Лечебная физическая культура при миопии

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Стерлитамакский филиал Башкирского государственного университета

Лечебная физическая культура при миопии

Туйгунов Д.В., студент

Крылов В.М., кандидат педагогических наук, доцент

Аннотация

Статья посвящена такой болезни как миопия или близорукость. В статье приведены упражнения для занятия физкультурой лицам с данной болезнью.

Ключевые слова: глаз, миопия, близорукость, ЛФК при миопии, гимнастика для глаз, упражнение.

Annotation

The article is devoted to such a disease as myopia or myopia.

The article presents exercises for physical education for people with this disease.

Key words: eyes, myopia, short-sightedness, exercises for myopia, exercises for the eye, exercise.

Миопия - одна из самых распространённых болезней, встречающаяся почти у 31%²⁴⁸ людей, которые имеют проблемы со зрением. В большинстве случаев, близорукость является наследственной болезнью. В случае, если у обоих родителей встречается данный недуг, то с вероятностью 50% болезнь передастся их детям. Также, частой причиной миопии являются такие факторы как: частые нагрузки на ближнем расстоянии, малая освещенность рабочего места, длительная работа за компьютером, телефоном и т.д.

Чтобы определить можно ли заниматься спортом лицам, страдающим близорукостью, нужно обнаружить противопоказания, осуществлять постоянный контроль за состоянием органа зрения. Занятия спортом при близорукости могут оказать как положительный эффект, так и, в редких случаях, могут привести к частичной, а то и к полной слепоте. Все зависит от типа спорта, степени близорукости и дозировки спортивных нагрузок

Лечебная физическая культура предназначена всем лицам, страдающим близорукостью. За исключением тех людей, у кого миопия осложнена отслоением сетчатки. Возраст не имеет столь важного значения, но эффективнее всего ЛФК будет работать именно у детей. Чем раньше начать заниматься лечебной физкультурой и чем меньше степень близорукости, тем эффективнее будет результат. В случае, если миопия была передана по наследству и имеет врожденный характер, то применение лечебной физкультуры будет малоэффективно. Также если у человека имеется риск отслоения сетчатки, то ЛФК противопоказана.

Задачи ЛФК:

Общее укрепление организма.

Разработка функций дыхательной и сердечно-сосудистых систем

Укрепление мышечно-связочного аппарата

Улучшение кровоснабжения тканей глаза;

Укрепление мышц системы глаза.

Глаз - самый подвижный из всех органов человеческого организма. Он совершает постоянные движения, даже когда кажется, что он находится в покое. Мелкие движения глаз или микродвижения играют большую роль в зрительном восприятии. Различать предметы без них было бы невозможно. Также глаз совершает заметные движения, называемыми макродвижениями. Это повороты, глаза, перевод взора с одного предмета на другой, слежение за движущимся предметом, сведение глаз к носу, когда предмет приближается к лицу.

Если проходящие через прозрачные среды лучи света преломляются слишком сильно, они фокусируются впереди сетчатки: в таком случае у человека определяется близорукость.

Существует множество разных методик упражнений, которые позволяют снять напряжение с глазных мышц, улучшить зрение, и уменьшить проявление дальнозоркости и близорукости. Каждый человек может сам для себя выбрать комплекс тренировок, основываясь на личных предпочтениях и имеющихся болезнях. Чтобы комплекс упражнений был эффективен, нужно регулярно выполнять упражнения.

Если же заниматься упражнениями не постоянно, а только «по настроению» то особого результата вы не добьетесь. Также следует запастись терпением на период лечения, так как первые симптомы улучшения будут заметны не сразу.

Данный комплекс упражнений предназначен для общего укрепления организма, тренировки глазных мышц, нормализации обмена веществ и улучшения общего самочувствия. Желательно проводить занятия не реже 3 раз в неделю. Помещение должно быть проветренным. Для тренировки следует приготовить инвентарь - однотонный предмет зеленого или серо-голубого цвета и волейбольный мяч.

1. Исходное положение: стоя, спину выпрямить, ноги выставить на ширине плеч, в правую руку взять мяч. Медленно поднять руки сначала в стороны, затем вверх, вытянуться вверх, ощущая, как растягиваются мышцы, переложить мяч в левую руку. Выполнять упражнение в обратной последовательности. Повторять 7 - 10 раз.

Исходное положение: стоя, ноги выставить на ширине плеч, руки с мячом заведены за спину. Медленно отвести плечи назад, сделать наклон вперед, сделать выдох и медленно выпрямиться. Повторять данное упражнение 7 раз.

Исходное положение: стоя, ноги вместе, спина прямая, руки с мячом заведены за спину. Медленно приседать до тех пор, пока мяч не коснется пола. Спина при этом не должна прогибаться. Задержаться в данном положении на 2-3 секунды, смотря при этом перед собой, затем вернуться в исходное положение. Повторять данное упражнение 7-8 раз.

Исходное положение: стоя, ноги выставить на ширине плеч, мяч держать в правой руке. Выполнять движения бедрами по кругу,8 раз по часовой и столько же раз против часовой стрелки, одновременно передавая мяч из руки в руку. Выполнить упражнение желательно в среднем темпе 8-9 раз в обоих направлениях.

Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги вместе, мяч в согнутых руках, вытянутых перед собой. По очереди поднимать правую и левую ноги, сгибая их в колене и стараясь дотянуться коленным суставом до мяча. Повторить данное упражнение по 10-15 раз каждой ногой²⁴⁹.

Рассмотрев такую проблему как миопия, я понял, что лекарства от данного недуга ждать еще долго. На появление этого заболевания, его формирование, его последствия оказывают влияние множество различных факторов: наследственность, общее состояние здоровья, экология окружающей среды и т.д.

Из методов профилактики и лечения близорукости можно выделить 3 основных: правильное питание, обогащенное витаминами, систематические физические упражнения и регулярные осмотры у окулиста. Надеемся, что в скором времени такая проблема как миопия среди населения начнет убывать. Ведь уже сегодня человек имеющий плохое зрение может самостоятельно улучшить его, нужно лишь желание и много терпения.

Но, в любом случае, статистика оставляет желать лучшего и миллионы людей по сей лень продолжают терять зрение из-за недостатка знаний о профилактике близорукости, из-за стремительно развивающихся технологий. Такой «прогресс» порой влечет за собой порой тяжелые последствия. Перед людьми с высокой степенью миопии зачастую закрыты многие дороги в жизни, выбор профессии значительно ограничивается. Именно поэтому необходимо начиная с раннего детства следить за состояние здоровья ребенка, приучать к здоровому образу жизни путем закаливания, правильного питания и необходимостью занятием спортом.

физкультура миопия близорукость

Использованные источники

1. Дубровский В.И. «Лечебная физическая культура» -2001 г. - 359 с.

2. Зрение.ру: сайт Михаила Титова [Электронный ресурс]

3. URL:https://zreni.ru/articles/narodnaya-medicina/299-luchshie-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html (Дата обращения 8.11.2019)

4. Кофман Л.Б. «Настольная книга учителя физической культуры» 1998г.-253 с. Под редакцией Анисимова "Физкультура при близорукости", Москва 1993 г.-145 с.

Размещено на Allbest.ru