Развитие общей выносливости в легкой атлетике
Рассмотрение процесса непрерывного развития выносливости человека при занятиях легкой атлетикой как одной из ведущих дисциплин в системе физического воспитания человека. Показатели систематических тренировок с применением больших физических нагрузок.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 22.01.2021 |
| Размер файла | 16,7 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
3
РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
Демьянова Л.М.
доцент, кандидат медицинских наук, доцент «Академия физической культуры и спорта» Южный федеральный университет Россия. г. Ростов-на-Дону Бабенко Е. И. старший преподаватель «Академия физической культуры и спорта»
Южный федеральный университет Россия, г. Ростов-на-Дону Беспалова П.А. студент 3 курс, факультет «Филология, журналистика и межкультурная коммуникация» Южный федеральный университет Россия, г. Ростов-на-Дону
Аннотация
В статье рассматривается процесс непрерывного развития выносливости человека при занятиях легкой атлетикой. В настоящее время легкая атлетика занимает одно из ведущих мест в системе физического воспитания человека и является самым доступным и популярным видом спорта. Современный вид легкой атлетики характеризуется высокими показателями, достижение которых возможно лишь при условии регулярных систематических тренировок с применением больших физических нагрузок. А это значит, что организм спортсменов должен иметь достаточную выносливость, которая развивается с помощью различных методов. Вместе с этим в статье приведен результат социологического опроса среди респондентов которые относятся к возрастной категории 18-45 лет.
Ключевые слова: Физическая подготовленность, общая выносливость, легкая атлетика, физическое воспитание, развитие выносливости, техника движений.
физическая нагрузка тренировка легкая атлетика
Annotation
The article deals with the process of continuous development of human endurance in athletics. Currently, athletics occupies one of the leading places in the system ofphysical education of a person and is the most accessible and popular sport. The modern type of athletics is characterized by high performance, the achievement of which is possible only under the condition of regular systematic training with the use of heavy physical activity. This means that the body of athletes must have sufficient endurance, which is developed through various methods. At the same time, the article presents the results of a sociological survey among respondents who belong to the age category of 18-45 years.
Key words: Physical fitness, General endurance, athletics, physical education, endurance development, movement technique.
Выносливость - это способность нашего организма к продолжительному выполнению действий или работы, без потери эффективности и результативности. Целесообразно говорить о том, что выносливость помогает человеку во время выполнения каких-либо физических нагрузок, в том числе и в обычной жизни человека [4, с. 15]. Легкая атлетика занимает одно из ведущих мест в системе физического воспитания молодежи и взрослых. Она является комплексным видом спорта и включает в себя различные дисциплины [5, с.1-2].
На протяжении 3-х лет российские легкоатлеты живут в ожидании, так как им выставляют ограничения. Далеко не все спортсмены допущены до участия в олимпиадах и иных соревнованиях. Тем не менее, в деле о снятии дисквалификации с ВФЛА все же произошел важный прорыв, а если точнее, то российские легкоатлеты смогут выступать под своим флагом на летней Олимпиаде 2020, которая пройдет в Токио [5, с.1].
Выносливость проявляется в двух основных формах: 1) во время полной отдачи организма до наступления утомляемости; 2) в скорости работоспособности при наступлении периода утомления.
В настоящее время, в современной практике спорта, выделяют 2 вида выносливости организма: специальная, определяет способность человека к длительным и напряженным нагрузкам [3, с.33], общая выносливость представляет собой совокупность определенных возможностей организма человека, которые могут определить степень способности к эффективному выполнению физической активности при умеренной интенсивности и продолжительном времени [3, с.34].
В вопросе развития выносливости выделяют ряд вариантов, направленных на плавное развитие стойкости спортсмена. На подготовительной стадии решаются такие задачи, как улучшение реакции и воспитание волевых качеств. Скорость работоспособности организма и участие в соревнованиях являются средством контроля за развитием тренировки, улучшения психологической подготовленности человека, приобретения опыта и совершенствования техники спортсмена [3, с.35-36].
Основываясь на вышесказанном, можно сделать выводы о том, что: самостоятельная легкая атлетика должна быть необходимой частью здорового образа жизни любого индивидуума. Бег, прыжки на скакалке, отжимания от пола - это упражнения которые с легкостью может выполнить каждый человек, дома или на стадионе. Данные упражнения не требуют специально оборудованного помещения, но выполнив их здоровье точно укрепится. Важно помнить, что необходимо развивать не только выносливость, но и дисциплинированность и даже силу воли [2, с.32].
Если легкоатлет занимается вместе с преподавателем, то тот, в свою очередь, должен привить спортсмену «чувство времени». Тренировка должна начинаться и заканчиваться в определенные часы, несмотря на усталость спортсмена [1, с.10-14].
Был проведен социальный опрос, состоящий из 2-х этапов, с целью исследования важности легкой атлетики в жизни человека. В опросе приняли участие респонденты разных категорий (возраст, профессия и уровень образования). Более 70% респондентов относятся к категории молодого возраста - 18-35 лет. Данные опроса показывают, что 44,7% всех опрошенных отдают предпочтение занятиям легкой атлетикой в специальных спортивных секциях. Тогда как 55,3% респондентов, не занимаются спортом и не считают это занятие важным для себя.
Если говорить о цели посещения спортивных секций, то процент голосов респондентов разделился на три ярко выраженных категории:
1) для поддержания здоровья и физической формы - 46,5%;
2) для достижения высоких спортивных результатов - 23,3%;
3) ради удовольствия - 40,2%.
Во второй части опроса приняла участие та категория людей, которая посвятила легкой атлетике долгий период своей жизни. На основании опроса, было выявлено, что 76,8% респондентов отметили заметное улучшение физического здоровья, после того, как начали заниматься спортом, а вот 24,2% опрошенных не заметили никаких изменений.
Вместе с этим - 59,4% опрошенных считают, что нужно больше уделять времени своему физическому здоровью. Остальные 40,6% считают, что нет необходимости в спорте и повышении нагрузок.
В заключении целесообразно отметить, что при развитии выносливости организма, человеку необходимо уделять внимание многим аспектам: максимальное время, при котором не наступает усталость; длительность периода восстановления организма после тренировок; дисциплинированность; уровень допустимой нагрузки и так далее.
Можно сказать, о том, что тренировки должны быть направлены не только на развитие возможностей человека, но и на улучшение техники, оттачивание движений и мастерства в процессе тренировки. Поэтому тренировки должны быть тесно связаны с развитием стойкости индивида [6, с.112].
Использованные источники
1.Горкин М.Я. Большие нагрузки в спорте / М.Я. Горкин, О.В. Качоровская Л. - Киев: Здоров'я, 1973. - 182 с.
2.Прохоренко В.В., Дзержинская Л.Б, Дзержинский С.Г. Легкая атлетика: Учеб.- методич. пособие для студентов ВУЗов - Волгоград. филиал ФГБОУ ВО «Российская академ. народ. хоз. и гос. службы» - Волг.: РАНХиГС, 2016. - 61 с.
3.Развитие общей выносливости организма студента на занятиях физической культуры / Демьянова Л.М., Капустина Е.В., Пушкарева М.А. [Электронный ресурс].Ы^://еНЬгагу.т/йет^р?М=38625811 (дата обращения 11.10.2019).
4.Развитие выносливости у студентов 1 -3 курсов, занимающихся на специализации «Легкая атлетика»: практикум /сост. В.В. Захарова. - Ульяновск: УлГТУ, 2016. - 46 с.
5.Рыбалко А. Почему нашим легкоатлетам не надо отчаиваться. [Электронный ресурс]. Ц^: https://www.sport-express.ru/athletics/reviews / (дата обращения 14.10.2019).
6.Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физической культуры педологических институтов по спец. 3.03 «Физическая Культура» / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.А. Ашмарина - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Характеристика выносливости как физического качества. Возрастные особенности физического развития юных спортсменов 13-14 лет. Средства развития общей и специальной выносливости спортсменов. Методы воспитания выносливости на занятиях по легкой атлетике.
дипломная работа [93,8 K], добавлен 16.09.2013Понятие и виды выносливости. Средства и методы воспитания выносливости у детей старшего школьного возраста в секции по легкой атлетике. Зоны относительной мощности. Методика развития скоростной выносливости. Основные показатели аэробной выносливости.
курсовая работа [51,0 K], добавлен 13.11.2016Развитие выносливости в онтогенезе и методика определения ее уровня у студентов, занимающихся легкой атлетикой. Анализ результатов тестирования физической подготовленности, дающих представление об уровне проявления выносливости у студентов-легкоатлетов.
курсовая работа [79,6 K], добавлен 20.04.2011Физиологические особенности подростков в возрасте 13-15 лет. Теоретические основы влияния легкой атлетики на организм подростка. Психологическая характеристика выносливости. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов как фактор развития выносливости.
курсовая работа [53,1 K], добавлен 27.07.2010Понятие выносливости как физического качества человека, основные факторы, влияющие на его развитие. Виды специальной выносливости и разновидности энергообеспечения. Методики целостной оценки. Методы, применяемые для развития специальной выносливости.
курсовая работа [76,3 K], добавлен 21.04.2011Понятие, задачи и средства воспитания общей выносливости. Воспитание выносливости путём воздействия на анаэробные возможности человека: совершенствование гликолитического и фосфоркреатинового механизмов. Методы определения уровня развития выносливости.
реферат [37,1 K], добавлен 26.04.2008Особенности физического развития детей старшего школьного возраста и исследование влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся. Методика и этапы развития физических качеств: ловкости, выносливости, силы. Эффективность упражнений.
дипломная работа [92,3 K], добавлен 02.07.2015Характеристика особенностей женского организма, влияние на организм занятий легкой атлетикой, методы и средства развития функциональных возможностей у женщин. Особенности планирования тренировочных нагрузок, роль врачебного и педагогического контроля.
реферат [327,6 K], добавлен 05.06.2010Рассмотрены различные взгляды на определение выносливости, виды выносливости, методы определения выносливости и некоторые методики по воспитанию выносливости. Ее роль в оптимизации жизнедеятельности, предпосылка развития других физических качеств.
контрольная работа [43,8 K], добавлен 08.04.2019Средства и основные методы воспитания выносливости человека. Контрольные упражнения для определения уровня развития. Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека. Особенности воспитания специфических типов выносливости.
лекция [27,1 K], добавлен 10.06.2011Характеристика выносливости как физического качества. Особенности методики развития выносливости в различных видах спорта на примере рукопашного боя и игры в хоккей. Примеры контрольных упражнений для определения и оценки уровня развития выносливости.
курсовая работа [65,9 K], добавлен 14.01.2011Характеристика выносливости как физической способности человека. Определение понятий "двигательные способности", "физические качества", "выносливость". Факторы проявления, показатели, виды выносливости. Тесты для определения уровня развития выносливости.
курсовая работа [161,0 K], добавлен 06.04.2010Легкая атлетика как основа здорового образа жизни. Значение двигательной активности для организма. Основные задачи при занятиях легкой атлетикой. Влияние закаливания на школьников. Бег как средство укрепления здоровья. Основные критерии в беге.
дипломная работа [81,5 K], добавлен 24.01.2013Общие понятия о силе и выносливости. История развития воркаута в мире и в Российской Федерации. Стили и классификация уличных тренировок. Методические основы проведения занятий по воркауту. Средства и методы развития силы и выносливости в воркауте.
дипломная работа [710,1 K], добавлен 09.08.2015Общие понятия о силе и выносливости. История развития воркаута в мире и в Российской Федерации. Стили и классификация уличных тренировок. Методические основы проведения занятий по воркауту. Средства и методы развития силы и выносливости в воркауте.
дипломная работа [598,6 K], добавлен 24.06.2015Общая характеристика выносливости, как физического качества. Методы и средства воспитания выносливости у юных велосипедистов-шоссейников. Медицинские аспекты в проблеме развития выносливости юных спортсменов. Спирографические исследования выносливости.
дипломная работа [68,8 K], добавлен 27.10.2010Сущность и общая характеристика выносливости как физической способности, факторы развития и показатели проявления. Методика воспитания специальной выносливости культуристов 16–18 лет с учетом их морфологических, а также физиологических особенностей.
курсовая работа [105,2 K], добавлен 25.12.2014Всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики. Специальные упражнения для развития выносливости в круговой тренировке с детьми, подростками и юношами. Упражнения на развитие гибкости и силы.
реферат [28,5 K], добавлен 02.03.2009Рассмотрение проблем диагностики спортивных способностей. Разработка принципов диагноза способностей к легкой атлетике по данным интегративной конституции спортсменов, включающей частные морфологическую, физиологическую и психологическую конституции.
дипломная работа [179,5 K], добавлен 25.05.2015Отбор – обязательная часть подготовки спортивного резерва. Исследование методики спортивного отбора в легкой атлетике. Влияние наследственности на морфофункциональные показатели и физические качества. Физиологические показатели, используемые при отборе.
курсовая работа [93,0 K], добавлен 07.12.2010
