Особенности планирования тренировочного процесса

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА»

Реферат

Тема: «Особенности планирования тренировочного процесса»

Выполнил студент:

Боднар Дмитрий

5 курса группы 16з3

Краснодар 2021

Содержание

Введение

1. Перед посещением тренажёрного зала

2. Разминка перед тренировкой

3. Техника безопасности в тренажерном зале

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Список использованной литературы

Введение

Технология планирования процесса спортивной подготовки - это совокупность методологических и организационно-методических установок, определяющих на конкретный отрезок времени конкретные задачи, подбор, компоновку и порядок задействования наиболее целесообразных средств, методов, организационных форм, материально-технического обеспечения занятий, а также составление конкретной тренировочной документации. Она определяет стратегию, тактику и технику организации процесса спортивной подготовки.

Предметом планирования тренировочно-соревновательного процесса являются его содержание, формы и результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности спортсмена.

планирование спортивный тренировочный методологический

1. Общая характеристика планирования тренировочного процесса

Планирование спортивной тренировки - это система предварительно разработанных (или осмысленных) на основе цели организационных, содержательных и методических сторон, связанных с проведением предстоящего учебно-тренировочного процесса.

Планы целесообразно излагать на бумаге путем простого описания, графического или табличного изображения, хот в принципе планы могут быть зафиксированы не обязательно на бумаге, но и в памяти человека.

При разработке разных планов важно стремиться к конкретному, желательно количественному выражению планируемых показателей.

Технология планирования процесса спортивной подготовки включает в себя следующие компоненты:

- методологических и организационно-методических установок, определяющих на конкретный отрезок времени конкретные задачи;

- подбор, компоновку и порядок задействования наиболее целесообразных средств, методов, организационных форм, материально-технического обеспечения занятий;

- составление конкретной тренировочной документации

В комплексе это определяет стратегию, тактику и технику организации процесса спортивной подготовки.

Цель планирования - развитие тренированности и подготовленности спортсмена, обеспечивающее достижение наивысших спортивных результатов.

Объект планирования - состояние спортсмена - оперативное, текущее, этапное, являющееся следствием применения тренировочных нагрузок, всего комплекса воздействий в системе спортивной подготовки.

Предметом планирования тренировочно-соревновательного процесса являются:

- формы планирования;

- содержание тренировочно-соревновательного процесса;

- результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности спортсмена.

При планировании тренировочно-соревновательного процесса придерживаются, следующего порядка:

1) определяют цели и задачи на различные периоды тренировочного процесса.

2) на основе анализа динамики нагрузки за предыдущий год (или годы) устанавливают величину тренировочной нагрузки, ее объем и интенсивность;

3) определяют средства, методы, контрольные нормативы и другие показатели.

Основная задача при разработке плана тренировки состоит в том, чтобы с учетом уровня подготовленности спортсмена, его возраста, спортивной квалификации, стажа занятий избранным видом спорта, календаря спортивных соревнований, особенностей вида спорта, условий проведения учебно-тренировочного процесса определить показатели моделируемого состояния спортсмена в планируемый период времени, наметить оптимальную программу тренировки.

Планирование на разных этапах многолетней спортивной подготовки осуществляется в следующих формах: 1) перспективное (на ряд лет); 2) текущее (на один год); 3) оперативное (на месяц, неделю, отдельное тренировочное занятие).

2. Классификация циклов тренировочного процесса

Пределы тренировочного процесса зависят от отведенного времени, соответственно выделяют моно-, микро-, мезо-, макроциклы тренировочного процесса и более масштабные - олимпийские циклы.

Моноцикл является структурным составляющим тренировочного процесса спортсмена как отдельный тренировочный либо восстановительный день. Моноцикл может быть различным по назначению: учебным, тренировочным, учебно-тренировочным, восстановительным, модельным, контрольным, объемным, интенсивным и т.д.

Микроцикл или малый цикл представляет собой тренировочные и восстановительные моноциклы, совокупность которых выражается в относительно законченном повторяющемся фрагменте тренировочного процесса, который проходит преимущественно в течение одной календарной недели. Различные типы микроциклов исполняют роль «строительных блоков» в тренировочном процессе, складываясь в средний цикл тренировки. Микроцикл может быть втягивающим, ударным, подводящим, восстановительным, соревновательным, объемным и т.д. [11]

Мезоцикл или средний цикл является такой структурой этапов тренировки спортсмена, которая включает несколько относительно законченных микроциклов, продолжительность которых в среднем составляет от четырех до восьми календарных недель.

В структуре мезоцикла выделяется «набор» микроциклов, порядок их сочетания определяется в соответствии с логикой построения тренировочного процесса и учитывая конкретные особенности этапа подготовки. Мезоцикл может быть втягивающим, базовым, соревновательным, интенсивным, восстановительным, подводящим, контрольным, «шлифовочным», предсоревновательным и т.д. [14]

Макроцикл или большой цикл охватывает крупный период процесса подготовки спортсмена. Макроцикл, включающий в себя несколько мезоциклов, направлен на решение конкретной задачи. Длиться макроцикл может от полугода до одного года. Однако, длительность этих циклов может варьироваться. [7]

Олимпийский цикл - самая крупная структурная составляющая тренировочного процесса спортсмена. Продолжительность олимпийского цикла составляет четыре года - между олимпийскими играми.

Необходимо также отметить, что каждый цикл подготовки спортсмена состоит из трех периодов (фаз):

- подготовительного (предсоревновательного) - набора спортивной формы;

- соревновательного (основного) периода - сохранение спортивной формы;

- переходного (восстановительного) - периода временной утраты спортивной формы.

Таким образом, представленные циклы, сочетаясь определенным образом, входят в состав более крупных составляющих тренировочного процесса, то есть выступают в качестве «строительных блоков» тренировочного процесса спортсмена. [15]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Цикличность характерна и для отдельных занятий, в процессе которых организму спортсмена с определенной периодичностью задается нагрузка и отдых, и для упорядоченной совокупности занятий их циклам: малым, средним и большим.

Исходными, элементарными звеньями, из множества которых состоит вся подготовка, безусловно, являются отдельные тренировочные занятия. Логикой решения частных задач тренировки они организованы в малые циклы или микроциклы, в которых и приобретают значение комплекса взаимосвязанных звеньев целостного процесса. Микроциклы - относительно законченные повторяющиеся фрагменты более крупных этапов тренировки. Для самостоятельной подготовки наиболее удобная продолжительность микроцикла неделя (недельный цикл).

Микроциклы служат блоками, из которых складываются более крупные средние тренировочные циклы - мезоциклы. Оптимальная продолжительность мезоциклов - от 3 до 6 недель. Для самостоятельного планирования таких циклов удобно принять их продолжительность в рамках календарного месяца. Средние циклы также видоизменяются в процессе тренировки для решения какой-либо последовательности задач, и в определенных сочетаниях могут образовывать этапы или даже периоды тренировки. Правила организации и построения мезоциклов, а также логика их соединения определяются закономерностями достижения необходимого уровня физической работоспособности или развития спортивной формы, которая отражает психофизическое состояние наивысшей готовности спортсмена к профессиональной деятельности, приобретаемое в определенные периоды времени.

Список использованной литературы

1. Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / И.С. Барчуков; под общ. ред. Г.В. Барчуковой. - М.: Кнорус, 2011. - 368 с.

2. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. - М.: Советский спорт, 2015. - 820 с.

3. Смирнова Ю.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие / Ю.С. Смирнова. - М.: Сов. Спорт, 2014. - 335 с.

4. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. Ю.Ф. Курамшина; 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2014. - 464 с.

5. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. высш. учебных заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов; - 8-е изд. испр. и доп. - М.: Академия, 2012. - 480 с.

Размещено на Allbest.ru