Размещено на http://www.allbest.ru

Тема выпускной квалификационной работы

Управление тренировкой борцов в годичном цикле на этапе начальной подготовки

Ашихмина Кристина Олеговна



Содержание

• Введение
• Глава 1. Теоретические и методологические аспекты подготовки борцов вольного стиля
• 1.1 Общая характеристика системы подготовки борцов вольного стиля на этапе начальной подготовки
• 1.2 Построение тренировки борцов в годичном цикле
• 1.3 Методика развития скоростно-силовых качеств борцов вольного стиля
• Глава 2. Методы и организация исследования
• 2.1 Методы исследования
• 2.1.1 Анализ научно-методической литературы
• 2.1.2 Метод тестирования
• 2.1.3 Педагогический эксперимент
• 2.1.4 Педагогическое наблюдение
• 2.1.5 Методы математической статистики
• 2.2. Организация исследования
• Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение
• 3.1 Экспериментальная программа развития скоростно-силовых способностей юных борцов на этапе начальной подготовки
• 3.2 Анализ результатов тестирования физической подготовленности
• Выводы
• Практические рекомендации
• Список литературы


Введение

Одним из актуальных сторон подготовки юный спортсменов служит спортивная ориентация детей и подростков. Отбор спортсменов является важнейшей ролью в воспитании подрастающих спортсменов. Вольная борьба является универсальным средством глобального развития физической подготовленности. К сожалению, на начальных этапах не всего воздержно определить будущих чемпионов по данному спорту. Именно поэтому в спортивных организациях идёт большой потом спортсменов и долгий по количеству времени отсев спортсменов, необходимый из-за отсутствия роста спортивных результатов. В настоящее время очень возросли показатели выступления наших спортсменов на мировых аренах. Поэтому можно говорить о высоком развитии научных разработок в этой сфере.

Система подготовки и спортивного отбора спортсменов вольной борьбы на начальной этапе, является очень важным периодом становления ребенка в роли спортсмена. Большой значение для юных борцов этого этапа времени заключается и в том, чтобы тренер смог правильно подобрать и организовать именно ту программу тренировок, которая соответствует данному этапу.

Исходя из всего этого, для того чтобы исключить возможность негативного воздействия на формирования личности ребенка, нужно обязательно уделить большое внимания данному аспекту в процессе спортивной подготовки и начального отбора спортсменов, а также исключить преобладания учебно-тренировочного процесса в сторону физической и технико-тактической подготовки.

Задачи средств развития физических качеств, а конкретнее силы в годичном цикле, изучались многими специалистами, но несмотря на то, что построению тренировок на начальном этапе посвящено большое количество исследований и специальных публикаций, некоторые стороны требуют нового изучения и современного подхода. Поэтому, совершенно необходимо изучать специфику построения тренировочного процесса в годичном цикле с уклоном на силовые показатели в борьбе, выявлению закономерности и усовершенствованием методов специальной физической подготовки в данном виде спорта [4]

Объект исследования - тренировочный процесс у борцов, занимающихся в спортивной секции в группах начальной специализации.

Предмет исследования - методика развития скоростно-силовых способностей у детей, в годичном цикле на этапе начальной подготовки.

Цель работы - разработка комплекса упражнений в годичном цикле на этапе начальной подготовки, направленного на развитии скоростно-силовых качеств юных борцов.

Исходя из цели, поставлены следующие задачи:

1. Дать общую характеристику системы развития скоростно - силовых качеств борцов вольного стиля на этапе начальной подготовки; 2. Разработать комплексы упражнений с применением метода круговой тренировки для развития скоростно-силовых способностей борцов на этапе начальной подготовки (2-3 год);

3. Определить эффективность разработанных комплексов упражнений для применения их в годичном цикле тренировочного процесса.

Гипотеза исследования - предполагается, что включение в тренировочный процесс разработанных комплексов упражнений с применением метода круговой тренировки для развития скоростно-силовых способностей, будут способствовать повышению эффективности тренировочного процесса и физической подготовленности борцов на этапе начальной подготовки.

Практическая значимость - значимость полученных результатов обусловлена возможностью применения их для повышения эффективности тренировочного процесса в годичном цикле и повышению физической подготовленности спортсменов - борцов.



Глава 1. Теоретические и методологические аспекты подготовки борцов вольного стиля

1.1 Общая характеристика системы подготовки борцов вольного стиля на этапе начальной подготовки

Вид спорта - борьба, является современным видом спорта, который разносторонне влияет на организм человека, путём положительного влияния на здоровье организма человека, повышения в комплексе всех видов физических и морально - нравственных качеств личности. Разнообразие стилей и разновидностей позволяет сделать этот вид спорта доступным для каждого, не взирая на разные возрастные группы. Также, следует отметить, что занятия борьбой могут обходиться без специального инвентаря, а места проведения подобного рода занятий, не имеют высоких требований.

В спортивных единоборствах и конкретнее в спортивной борьбе, основными показателями, предопределяющими спортивный профессионализм, есть ни что иное, как физическая, технико-тактическая и психологическая подготовка спортсменов, уровень которой является важнейшим аспектов для достижения спортивного результата спортсмена.

Вольная борьба является скоростно-силовым видом спорта. Реализация технического действия в борьбе связанно с биохимическими свойствами. Исходя из этого в спортивной борьбе общая и специальная физическая, подготовка прибывают в тесной взаимосвязи с биомеханикой [8].

Борьба является всесторонне развивающим видом спорта, так как при занятиях борьбой развиваются все физические качества, особенно значимо это для спортсменов младшего возраста, так как именно в этот период происходит формирование таких физических качеств, как гибкость, скорость, ловкость и некоторых силовых качеств, поэтому борьба является эффективным способом физического развития детей и подростков. Так же борьба дисциплинирует и развивает такие черты характера, стремление и упорство, стрессоустойчивость, самоконтроль, собранность и многие другие положительные качества личности.

Разбор научно-методической и специальной библиографии показал, что передовая теория и практика вольной борьбы продвинулась от сочетательного понимания образа соревновательной борьбы, в то время, как единое сочетание составляет два-три разнообразных технических действия и подобрались к ситуационному стилю, в котором борец предпринимает удобнейший для него момент атаки или контратаки. Ситуационная борьба требует уверенности, умению пользоваться силой соперника, хитрости и готовности к выполнению различных двигательных действий, необходимых в тот или иной момент [11]. Исходя из нехватки атлетов, способных достичь большой результативности, внедряется специализированный процесс, который называется «спортивный отбор». В нём выделяют три стадии:

- предшествующая стадия -- происходит на начальной специализации многолетней подготовки и осуществляет задачу отсева детей и подростков для занятия конкретным видом спорта;

- предварительная стадия -- является этапом специализированной базовой подготовки и служит для отсева наиболее одаренных атлетов для углубленной тренировки в конкретном виде спорта;

- итоговая стадия -- разворачивается на этапе осуществления индивидуальных возможностей и консервации результатов в системе многолетней подготовки и носит задачи отсева спортсменов, восприимчивых к спортивным достижениям [20].

Самыми важными задачами предварительного этапа, являются определение спортивной одаренности, то есть, мобилизация наибольшего количества способных детей и подростков для спортивной подготовки. К первоначальным условиям, определяющим уместность вовлечения того или иного лица к занятиям каким-либо спортом, относятся наблюдения тренера за поведением отбираемых спортсменов и показатели контрольного тестирования, которое проводится после необходимого предварительного обучения основ вида спорта [2].

Оценка потенциальности детей и подростков должна базироваться на конкретных результатах тех качеств и способностей, которые определяют триумф в спорте высших достижений. Характерные черты, имеющие непостоянный характер, не должны применятся в качестве принципа отбора. При этом, решение проблемы отбор спортсменов во многом зависит от специфики данного вида спорта.

В процессе соревновательной деятельности, проводится оценка всех аспектов подготовленности спортсмена, результативности проявления физических качеств и функциональных возможностей спортсменов [7].

Данные многочисленных исследований показывают, что в последнее время возросло число соревнований по спортивной борьбе. Для одного спортсмена насчитывается примерно 50-80 схваток в год, а в продолжительности одного дня, спортсмен может провести от 5 до 6 схваток в соревновательный период. Процент объёма соревновательной нагрузки от общего количества объёма работы в борьбе, составляет примерно 7%.

Данные показатели говорят о необходимости повышения уровня физической и функциональной подготовленности в комплексе с совершенствованием тактики ведения поединка.

Для достижения высоко уровня подготовки спортсменов и получения планируемых результатов, необходимо включать два - четыре недельных восстановительных микроциклов [13].

Необходимо учитывать и тот факт, что количество соревновательных стартов у юных борцов на сегодняшний день увеличивается на 50-60% по сравнению с количеством соревнований высоко - квалификационных спортсменов. Избыточное увеличение количество стартов в юношеском возрасте, сокращение времени на тренировочный процесс может привести к увеличению достижений спортивных результатов, но это может в дальнейшем негативно сказаться на результативности в спорте высших достижений и, как следствие, привести к раннему завершению спортивной карьеры [16].

Исследование научно-методических работ лучших отечественных специалистов в сфере спортивных единоборств дает возможность говорить о высоком объёме двигательной активности в тренировочном процессе. При занятиях спортивными единоборствами происходит большое увеличение скрытых возможностей организма, как юного, так и высококвалифицированного спортсмена [10]. Но, несмотря на это, в данный момент, система подготовки юных борцов в России столкнулась с рядом проблем: снижением уровня физической подготовленности и ухудшением техники двигательных действий, используемых в соревновательной деятельности.

1.2 Построение тренировки борцов в годичном цикле

Главными целями занятий борьбой следует признать формирование нравственных качеств личности, необходимых для достижения высоких результатов, это стрессоустойчивость и способность идти до конца, достигнув намеченную цель. Эта особенность, приобретённая в юношеские годы, помогает спортсмену достигать высоких результатов в период всей спортивной карьеры. Это так же тесно связано с особыми чувствами патриотизма, которые добавляют спортсмену мотивации. Формирование волевых качеств, способствует сдерживать такие действия, которые могут пошатнуть спортивный настрой спортсмена [22].

Тренировочный процесс в спортивной борьбе направлен в основном на:

- всестороннее и гармоничное развитие организма в целом;

- формирование здорового образа жизни, развитию физических и морально-волевых качеств, достижение высокого уровня спортивных результатов.

Тренировочный план разрабатывается таким образом, чтобы все виды упражнений имели характер последовательности и целесообразности для благоприятного развития спортивного мастерства юных атлетов и учитывал все аспекты и особенности подготовки спортсмена, в том числе и такие как:

- организацию тренировочного процесса в соответствии со спецификой соревновательной деятельности в спортивной борьбе;

- взаимосвязь технической, тактической, физической и психологической подготовки;

- увеличение уровня развития тех физических качеств, которые наиболее характерны для данного вида спорта: скоростно-силовые качества;

- применение оптимальных объёмов нагрузки [18].

Своеобразие организации тренировочного мероприятия, календарный план спортивно-массовых мероприятий, а также предоставление материально-технической базы могут изменять и вносить поправки в тренировочную программу [25].

Новейшая система подготовки борцов есть ничто иное как совокупность методических основ, организационных форм и обусловленность тренировочного и соревновательного процесса, взаимодействие между собой за счет определенных принципов, обеспечивающих наилучшую степень готовности спортсмена к высоким спортивным результатам.

При построении тренировки, следует обращать внимание на возрастные особенности, так на начальном этапе, нужно очень аккуратно относится к развитию силы, так как в данном возрасте организм ещё не сформирован, и чрезмерная нагрузка может только ухудшить состояние борцов. Исходя из этого, тренер должен серьезно относится к тренировочному процессу и избегать чрезмерных нагрузок. В тренировку должны входить легко выполняема упражнения, с партнерами и с собственным весом тела. Так же уместно включать в тренировку упражнения, выполняющиеся в игровой форме, которые будут развиваться данное физическое качество.

Механизм спортивной подготовки по вольной борьбе - это организационная структура, обеспечивающая:

- наследство задач, средств, методов и форм подготовки спортсменов всех возрастных групп;

- соотношения результативности тренировки, воспитание различных физических качеств;

- размах объёма общей и специальной физической подготовки, корреляция посередь которых непрерывно меняется;

- строжайшее соблюдение градации умножения нагрузки;

- синхронное развитие некоторых кондиций в возрастные периоды, сугубо целесообразные для этого [5].

При исполнении спортивной подготовки располагаются предстоящие этапы и периоды:

1) этап вступительный подготовки; периоды:

- пер--вый год подготовки;

-более года подготовленности;

2) тренированный этап (этап спортивной специализации); периоды:

- до двух лет;

- свыше двух лет;

3)этап модернизации спортивного мастерства:

- пер--вый год подготовки;

- втор--ой год подготовки;

4) этап вышнего спортивного мастерства [18].

Затянутость фаз спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для внесения на этап спортивной подготовки и минимальное число лиц, находящихся на прохождении спортивной подготовки в группах. [28].

Протяженность спортивной подготовки принята федеральным стандартом спортивной подготовки по вольной борьбе и составляет:

-на этапе первоначальном подготовки - 3 года;

- на тренировочном этапе -4-5 года;

- на этапе продвижения спортивного мастерства - 2 года;

- на этапе высшего спортивного мастерства - без ограниченное [7].

Принятия на данные этапы спортивной подготовки, обмен спортсмена на последующий этап, осуществляется с учетом итогов спортивной подготовки, каковые необходимы соответствовать призывам установочной программы [35].

На этап первоначальной подготовки зачисляются лица не моложе 10 лет, желающие обучаться вольной борьбе, не имеющие отклонений в здоровье и имеющие специальные медицинские справки, о то что они могут заниматься спортом. Если спортсмен освоил установленные нормативы на данной этапе, он переводится на следующий более высокий этап [20].

На разминочный этап зачисляются спортсмены не моложе 13 лет. Данный этап формируется только из практически здоровых юных атлетов, закончивших спортивную подготовку на первоначальном этапе и сдавших всех нормативы по общефизической, специальной и технико-тактической подготовки. Обмен по годам данном этапе осуществляется при условии преодоления спортсменом нормативов данной программы [33].

На этапе спортивной модернизации зачисляются спортсмены на состязательной базе, проследовавшие спортивную подготовку не менее 4-5 лет, вследствие вывода медицинского заключения врачебно-физкультурного диспансера, выполнившего нормативы по данному этапу и присвоившие звания кандидата в мастера спорта [14].

На этап спортивного совершенствования зачисляются спортсмены с 17-19 лет. Вступление на данный этап осуществляется при условии выполненных нормативов, положительной динамики роста спортивных результатов или стабильности в высоких показателях.

На этап наивысшего спортивного мастерства зачисляются атлеты, осуществившие выполнения нормативов по обще физической и специально физической подготовленности, а также имеющие звание не ниже Мастера спорта России. Принятия на данный этап осуществляется при положительной результативности или неизменных показателях высоких достижений.

Если спортсмен по какой-либо причини не смог выполнить требования для перевода на другой этап, он может продолжить спортивную подготовку повторно по решению тренерского консилиума [11].

Атлеты, не достигшие установочного программой возрастного порога для зачисления в группу, могут быть допущены, но по решению врача и тренерского совета.

Пиковые тренировочные нагрузки по отношению к спортсмену проектируются тренером с учетом возраста и пола, так же учитывается состояние здоровья и стандартом спортивной подготовки в вольно борьбе [19]. В таблице 1 указан--ы нормативные максимальные объёмы работы борцов.

Таблица 1 Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки [19]

Этапный норматив	Этапы и годы спортивной подготовки
	Этап начальной подготовки	Тренировочный Этап (этап спортивной специализации)	Этап совершенствования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
	до года	свыше год	До двух лет	Свыше двух лет
Количество часов в неделю	6	9	12	18	24-28	32
Количество тренировок в неделю	3	3	4-6	6	11-14	12
Общее количество часов в год	312	468	624	936	1248-1456	1664
Общее количество тренировок в год	156	156	208-312	312	572-728	676



В обусловленности от фаз периода подготовки (промежуточный, предварительный, состязательный) недельная тренировочная загрузка может возрастать или убывать в переделах обще годового тренировочного расписания, предназначенного в имеющийся спортивной группе [24].

Наименьший и наибольший объём состязательной деятельности складывается с учетом целостности тренировочной и состязательно направленности спортсменов в системе подготовки, а именно состязательных загрузок и составление с ними одно целое. Цель и установленные задачи участия спортсмена в состязаниях надо соответствовать ступени подготовленности и возможности определить установленные задачи. Все состязания годичного цикла должны быть по всему сконцентрированы на достижении пика функциональных, технико-тактических и психологических ресурсов спортсмена ко времени главных соревнований мезо цикла и макроцикла [17].

Соревнования различного ранга интерпретируются непременной частью всей системы постоянной подготовки. Исходя из разнообразной серьёзности результатов выступлений на состязаниях и степени их реакции на психическую и кинетическую сферы спортсмена, рационально разбирать ранг состязаний по престижу, месту в годичном тренировочном процессе, ступени квалификации участвующих и пропорционально составлять план тренировочного процесса. Это позволит улучшению достижений и поддержанию спортивной формы, миновать психологически травмы, ускорит психа-эмоциональное регенерацию после соревнований.

Правило к участию в спортивных соревнованиях лиц, усваивающих спортивную подготовку: соотношение возраста и пола спортсменов положению ( регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и принцип вида спорта; соотношение спортсменов уровню спортивной квалификации положенного по регламенту об официальных соревнованиях в соответствии Единой Всероссийской спортивной квалификации и правилам виды спорта вольная борьба; реализация плана спортивной подготовки;
-прохождение заблаговременного соревновательного отбора; присутствие соответствующего медицинского заключения о разрешении учатся в спортивных соревнования; следование общероссийских антидопинговых условий, утверждённых международными антидопинговыми организациями [21].

Спортсмен следует на спортивные соревнования согласно календарному плану спортивно-массовых мероприятий и условиям (регламенту) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.

Соревновательная борьба предназначена для обнаружения технической готовности борцов на предназначенном этапе. Тренер оперирует на те виды спортивных нагрузок, которые на данный отрезок времени, по его мнению, преимущественно результативны. Величина соревнований в течении года обуславливается от квалификации спортсменов и календаря соревнований. Выступления спортсменов на текущих соревнованиях своевременны и желательны, когда спортсмен в хорошей физической форме и участия в соревнованиях не спровоцируют нервное напряжение и вред [15].

Разрабатывая план соревновательной деятельности в которого входит соревновательные периоды разного уровня (для определённого года обучения), стоит отметить и выявить их количество, отметить какие виды соревнований и в какой мере, необходимы для того чтобы подготовить спортсменов к каждому из соревнований технически и морально-психологически [10].

Признаки у каждого из тренеров могут быть своеобразные, это свидетельствует о том, то наполнения групп различны, так же разные подходы тренеров к решению задач.

В связи с различием групп, тренировочные нагрузки могут повышаться или же наоборот понижаться в связи с обще годовым тренировочным планом.



1.3 Методика развития скоростно-силовых качеств борцов вольного стиля

Функциональная подготовленность борцов представляет собой сложный процесс и зависит от аэробных и анаэробных возможностей спортсмена, устойчивости организма к утомлению, идеального дыхания во время поединка, нормального функционирования нервной центральной системы. Такие конструктивные составляющие физической подготовленности могут принадлежать как к специальной работоспособности, так и выносливости [1].

Скоростно-силовые качества в борьбе применяются как в тренировочной деятельности, так и в соревновательной и имеют большое значение в ходе схваток, так как большинство приемов выполняются за счёт скоростно-силовых показателей, исходя из этого спортсмен, обладающий более высокой физической подготовкой, будет иметь преимущество над соперником обладающим более меньше подготовленностью. Исходя из этого, очень важно уделять достаточное внимания таким аспектам подготовки, как физическая подготовленность. 

Модернизация развития подготовки неминуемо связано с поисками наиболее благоприятных путей увеличения физической выносливости. Она является основой для формирования двигательных умений, развитие технико-тактического профессионализма и иных качеств подготовки, способствующих воплощении своеобразных умений и допустимых двигательных возможностей спортсмена [16].

Скоростные показатели в борьбе играют большую роль, так как более скоростной спортсмен способен более быстро провести техническое действие, вследствие чего его соперник, если у него менее развиты скоростные умения, не сможет быстро среагировать на данное действие.

Исходя из того, что на начальной подготовке у детей ещё не хорошо развит опорно-двигательный аппарат, нужно аккуратно подбирать упражнения и дозировку, чтобы не навредить ребёнку. Поэтому упражнения стоить подбирать так, чтобы способы их выполнения были достаточно доступными для юного борца. Стоит использовать такие упражнения, которые выполняются с весом собственного тела или с небольшим утяжелением.

Тренировки по этому виду спорта имеют разносторонний характер (бег, прыжки с вращениями и без вращений и другие элементы, повышающие скоростно-силовые качества). Таким образом, вследствие специфики, в виде спорта ушу имеется большое количество движений скоростно-силовой направленности. Согласно этому виду спорта в момент тренировочного процесса или выполнения своей полноценной программы, элементы имеют значительное количество отличительных черт. Одна из отличительных черт и требований - это выполнение «махового движения» ногой во время выполнения прыжка, причем элемент может выполняться отталкиванием как с одной, так и с двух ног. Но, не смотря на широкий ассортимент упражнений, в ушу есть и недостатки. Например, такие качества как скорость и сила, развиваются в менее значительной мере относительно таких видов спорта как плавание, легкая атлетика, акробатика и гимнастика. В виду этих недостатков, тренировочный процесс спортсмена-борца обязан в себя включать общие развивающие упражнения, которые компенсируют пробелы в его подготовке.

Спортсмен-борец должен обладать такими физическими качествами, как сила, гибкость, ловкость, скорость, выносливость. Поэтому, для достижения высоких результатов в спорте, ему необходимо уделять внимание на всестороннее физическое развитие всего организма. Таким образом, повышение мастерства будет зависеть в том числе из-за выполнения общеразвивающих упражнений. А учитывая особенности организма, то на начальном этапе, на всестороннюю подготовку, следует обратить особое внимание.

Существует взаимосвязь и взаимно дополнение между разными всеми физическими качествами. Например, за счёт спринтерского бега у спортсмена, занимающегося борьбой, наблюдается прирост темпа и скорости движений. Комбинации выполняются стабильнее, перемещения из стойки в стойку становятся быстрее. Выполняя упражнения, относящиеся к развитию прыгучести: прыжок в длину, прыжок в высоту, спортсмен повышает не только высоту, но и время полета, что позволяет распределять свои собственные усилия более грамотно и выполнять различные атакующие движения. [49]

Не стоит забывать, что главным элементом тренировочного процесса является верное распределение нагрузок. Необходимым считается установление грамотного порядка упражнений. Например, силовую работу следует включить в последнюю очередь, т.к. после силовой работы, время расслабления и напряжения мышц увеличивается, движения становятся медлительнее, поэтому упражнения на скорость будут выполняться с низкой стабильностью и высокой неточностью. Помимо этого, повышается риск получить травму на тренировочном процессе. Второй аспект, который следует учитывать, занимаясь физическими упражнениями, это оптимальное количество повторений. Поэтому, проводя тренировочный процесс, тренеру необходимо учитывать уровень подготовленности спортсмена, включая его самочувствие и состояние.

Следует отметить, что на занятиях по ушу, спортсмену важно распределять общефизические и технические упражнения, т.к. пренебрежение одной из подготовки может привести к снижению результативности на тренировках, так и на соревнованиях.

Детский возраст является наиболее восприимчивым для изучения технических элементов. Но в отличие с тренировками для взрослых, тренеру стоит учитывать физиологические особенности детского организма, и структурировано подойти к вопросу обучения.

1. Обучение детей борьбе, следует начинать с самых простых и базовых элементов. Сначала должно происходить обучение работы руками (освоение форм для рук, отработка техники работы с руками).

Тренировка нижних конечностей должна содержать в себе обучение основных базовых элементов, после чего спортсмена следует переводить на отработку. Изучив основные положения рук и стойки, спортсмен уже обладает необходимым арсеналом движений, чтобы комбинировать стойки с движением рук. После этого можно переходить к изучению простых комбинаций, взявши за основу пример, приведенный выше. Таким образом, следует постепенно переходить к изучению первых комплексов борьбы. [34]

2. Следует обратить внимание на то, что тренировки должны быть не слишком большими по времени. Детский организм еще не обладает необходимыми функциональными данными, поэтому они быстро устают. Так же стоит упомянуть, что для ребенка следует подбирать упражнения, которые не сильно будут затрачивать их резервы и не будут приносить вреда, т.к. скелет и связки организма еще недостаточно сильны. Поэтому нагрузка, которая будет даваться ребенку должна обязательно чередоваться с отдыхом.

3. Одна из частых проблем, с которыми сталкиваются врачи и родители - это искривление позвоночника. Поэтому с раннего возраста следует следить за формированием правильной осанки. Тем самым ребенок сможет не только укрепить свое здоровье, но и в дальнейшем повлиять на свои положительные результаты в спортивной деятельности. [9]

4. Выделяют три основных вида спортивной подготовки: общую физическую, специальную физическую и специальную техническую подготовку.

Основная цель общей физической подготовки является:

· укрепление сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата,

· приобретение общей выносливости, повышение быстроты выполнения разнообразных движений,

· увеличение подвижности основных суставов, эластичность мышц,

· улучшение ловкости в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях,

· умение координировать простые и слож-ные движения,

· научиться выполнять движения без излишних напряжений, овла-деть умением расслаблением мышц

Значение общей физической подготовки в системе спортивной тренировки спортсменов, занимающихся борьбой достаточно велико, особенно на этапе начальной подготовки. Так спортсмен в раннем возрасте формирует свой необходимый гандикап для дальнейшего спортивного роста. В течение времени, повышая уровень своих умений и навыков, общая физическая подготовка «уходит» на второй план, заменяя собой другими видами подготовки. Таким образом у спортсмена-борца с этапа начальной подготовки до этапа высшего спортивного мастерства процент нагрузки ОФП значительно уменьшается, что говорит о повышении его подготовленности и компетентности в виде спорта вольная борьба.



Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Методы исследования

В исследовании были применены следующие методы:

1. Анализ литературных источников;

2. Метод тестирования;

3. Педагогический эксперимент;

4. Педагогическое наблюдение;

5. Методы математической статистической обработки полученных данных.

2.1.1 Анализ научно-методической литературы

Подбор литературных источников (35) был основан на исследовании структуры подготовки борцов вольного стиля на этапе начальной специализации с точки зрения различных авторов. В особенности анализу подвергалась информация, отражающая вопросы скоростно-силовой подготовленности юных борцов.

2.1.2 Метод тестирования

Педагогическое тестирование проводилось над юными спортсменами спортивной школы, оно применялось для общей оценки уровня развития физического качества - скоростно-силового, и тем самым выявления воздействия данных упражнений на развитие скоростно-силовых способностей.

С целью определения уровня физической подготовленности использовались пять упражнений, каждое из которых направлено на совершенствование различных физических аспектов.

1. Прыжок в длину с места (рисунок 2)



Рисунок 2 Прыжок в длину с места

Технику выполнения упражнения прыжок в длину с места можно разделить на несколько этапов: первый - это подготовительная часть отталкивания, второй - непосредственно отталкивание, третий - прыжок, четвертый - приземление.

2. Наклон туловища из положения стоя (рисунок 3)

Рисунок 3 Наклон туловища из положения стоя

Техника выполнения наклона вперед такова: из стойки ноги на ширине плеч выполняется наклон вперед, при этом необходимо, чтобы ноги оставались в прямом положении.

3. Подтягивание на высокой перекладине (рисунок - 4)



Рисунок 4 Подтягивание на высокой перекладине

Техника выполнения этого упражнения: из положения вис, руки на ширине плеч, выполняется сгибание/разгибание рук, спортсмен подтягивается настолько, чтобы касаться подбородком перекладины.

4. Отжимания от пола (рисунок 5)

Рисунок 5 Отжимания от пола

Техника выполнения данного упражнения: из упора лежа, выполняется сгибание/разгибание рук в локтях приблизительно на 90 °, спина прямая, взгляд направлен перед собой.

5. Бросок «мельница» (рисунок 6)



Рисунок 6 Бросок «мельница»

Из борцовской стойки с захватом правой руки за плечо соперника с упором головы в его левое плечо, совершается подсед с разворотом туловища под соперника с захватом его правой ноги, в то же время прижимая руку противника к своей груди. За счет наклона и подъема соперника плечами в сторону захваченной руки и ноги выполняется бросок через плечи атакующего.

2.1.3 Педагогический эксперимент

В качестве цели педагогического эксперимента было избрано повышение ударных возможностей при проведении бросков через свою спину и увеличение ударной силы при реализации атакующих действий в совокупности. Исследование проводилось на территории физкультурно-оздоровительного комплекса «ГБУ «СШОР № 42» Москомспорта, располагающегося по адресу г. Москва, ул. Чертановская дом 59А строение 2. За время эксперимента состоялось 43 занятия по 5 раз в неделю, длительность каждого из них составила 120 минут. Участниками данного педагогического исследования стали две группы начальной подготовки (дети в возрасте 12-13 лет), контрольная и экспериментальная группы состояли из десяти человек мужского пола. Группы отбирались по следующим критериям: соответствие друг другу по данному наполнению группы и по уровню своего физического развития. Для воплощения данного эксперимента были набраны две группы (контрольная и экспериментальная). Разделение групп происходило исходя из сравнительно равных показателей физической подготовленности юных спортсменов. Были также проведены тесты и взяты результаты начального тестирования, которое выявило исходную физическую подготовленность борцов.

Участникам первой (экспериментальной) группы были предложены различные задания на увеличения физической силы, применялись силовые упражнения для юных борцов в подготовительный период. Упражнения давались в подготовительной, основной и заключительной частях занятия, а также во время занятий, направленных на общефизическую подготовленность. В качестве оценки результативности тренировки использовались показатели физической, технико-тактической подготовленности, а также результаты контрольных тестов. Контрольная группа занималась по общей, обычно используемой в таких случаях методике.

2.1.4 Педагогическое наблюдение

Применение в работе данного метода позволило определить оптимальный путь для решения поставленных задач предстоящего исследования (выбор контрольных испытаний, перечень подводящих и основных упражнений, педагогические подходы), а также систематизировать методику преподавания физических упражнений на тренировочных занятиях по вольной борьбе.



2.1.5 Методы математической статистики

При анализе полученных результатов успешно применялись математической статистики.

С целью обработки результатов исследования был сделан упор на нижеследующие исследуемые признаки:

- средней арифметической величин--ы ();

- среднего квадратического отклонения (у);

- средней ошибки среднего арифметического (±m);

Для оценки результатов педагогического эксперимента применялись статистические методы обработки полученных данных. Сопоставление начальных и конечных непараметрических результатов экспериментального исследования применялось с вычислением t-критерия. Достоверность найденных различий по критерию Стьюдента для независимых выборок (t) выявляется обычно путем сравнения критерия t с табличным значением, исходя из чего извлекались выводы о значимости различий.

Различия между выборочными средними были приняты в качестве существенных при соблюдении пятипроцентного уровня значимости (Р--<0,05). Данные значения признаны достаточно надежными при выполнении педагогических исследований.

Вышеуказанные показатели были вычислены автоматизированным образом с использованием ПК (Microsoft Excel), что позволяет признавать достоверными приведенные измерения средних показателей подготовленности борцов.

2.2 Организация исследования

Во время первого этапа (сентябрь 2020 г. - ноябрь 2020 г.) было осуществлено эмпирическое исследование проблемы, выявлены цели, задачи, гипотеза, а также выработана общая стратегия исследования.

Во время второго этапа (декабрь 2020 г. - февраль 2021 г.) состоялся педагогический эксперимент с целью раскрытия эффективности тренировочных занятий борцов.

Во время третьего этапа (март 2021 г. - апрель 2021 г.) было проведено повторное тестирование на физическую подготовленность борцов. Получившиеся результаты были сопоставлены с их средними показателями, достоверность различий выявлялась при использовании t -  критерия Стьюдента.

Во время четвертого этапа (май 2021 г.) произошло заключительное оформление работы, исправление ошибок, уточнение выводов.



Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Экспериментальная программа развития скоростно-силовых способностей юных борцов на этапе начальной подготовки

Поединки спортсменов в спортивной борьбе включают в себя движения разной направленности. Они могут быть либо особенно-силовыми, либо скоростно-силовыми.

Скоростно-силовые движения используются во время атакующих действий, когда спортсменам необходимо сочетание высокой скорости сокращения мышц с одной стороны, и их большого напряжения - с другой. Категория юных борцов является очень удачной в этом плане, поскольку их возраст наиболее благоприятен для того, чтобы совершенствовать особые скоростно-силовые способности.

В состав комплексной методики, подходящей для проведения экспериментов с участием юных спортсменов, вошел набор особым образом подготовленных и выбранных упражнений. Эти упражнения способны оказывать положительное влияние не только на развитие скоростно-силовых качеств, но и повышать техническую подготовленность.

Выполнение этих упражнений и соответствующих технических действий направлено на установление взаимосвязи между достигаемым уровнем скоростно-силовых качеств и присущего им технического мастерства.

На начальной стадии проводимого педагогического эксперимента были отобраны две группы борцов - контрольная и экспериментальная, идентичные по составу и физическому развитию. Каждая из групп включала 10 человек в возрасте 12 - 13 лет, чей уровень спортивной подготовленности соответствовал 1,2 разряду.

Задачи основного педагогического эксперимента:

- выявить динамику в результатах тестов на определение двигательных качеств борцов при использовании экспериментальной методики;

- обосновать экспериментальным образом упражнения, направленные на укрепление способностей спортсменов проявлять максимальные мышечные усилия в кратчайшее время во время выполнения атакующих действий;

- выявить способы совершенствования взрывных способностей при выполнении бросков через спину и поворотом;

- найти способы повышения взрывной силы во время отдельных фаз атакующих действий;

- сделать вывод относительно эффективности разработанной экспериментальной программы, опираясь на сравнение физических показателей (нагрузок).

При создании экспериментального комплекса упражнений преследовалась цель подобрать как систему специальных упражнений, направленных на общее развитие, так и систему специфических (технических) действий атакующей направленности.

Периодичность и интенсивность тренировок контрольной группы оставалась прежней: пять раз в неделю по 120 минут, как и предписано традиционной программой. В экспериментальной же группе, сохраняя тот же объем тренировочных нагрузок, стали использовать специально разработанную для этого экспериментальную программу.

Схема тренировочных занятий в экспериментальной группе борцов была такова:

1. Подготовительный этап урока состоял из 10-15 упражнений;

2. В качестве главной задачи основной части было избрано освоение и достижение прогресса в технико-тактической подготовленности, которая проводилась так же, как и в контрольной группе, то есть с использованием классической тренировочной программы. Отличием было то, что борцам через одинаковые промежутки времени предлагалось выполнить по четыре специально разработанных задания, которые были направленны на развитие скоростно-силовых качеств борцов посредством тактико-технической подготовки.

Каждая пара спортсменов выполняла данные упражнения в течение полутора минут, каждый из борцов - сорок пять секунд в каждой серии. Все четыре специализированных задания включали в себя элементы основных тренировочных и соревновательных упражнений. Выполнялись они с оптимальной скоростью и быстротой в следующей последовательности:

- проход в ноги со сбиванием в партер;

- бросок поворотом (мельница);

- бросок через спину (бедро);

- одному из борцов, находящемуся в обоюдном захвате, дано задание неожиданно расслабиться. Это расслабление выступает сигналом второму спортсмену, и тот в максимально короткое время должен оторвать соперника от ковра.

3.2 Анализ результатов тестирования физической подготовленности

Для того, чтобы дать оценку эффективности используемых методов тренировки борцов применялись такие упражнения:

1. Прыжок в длину с места (см);

2. Наклон туловища из положения стоя (см);

3. Подтягивание на высокой перекладине (кол-во);

4. Отжимание от пола за 15 секунд;

5. Десять бросков мельницей (сек).

На первом этапе эксперимента задачей тестирования борцов было определение конкретных цифр показателей и соотнесение показателей экспериментальной и контрольной групп. Данные для борцов экспериментальной группы представлены в таблице 2.



Таблица 2 Результаты тестирования борцов экспериментальной группы до эксперимента (n =10)

Упражнения		у	m
1. Прыжок в длину с места (см)	185,5	±17,36	±5,49
2.  Наклон туловища из положения стоя (см)	11,3	±2,89	±0,91
3. Подтягивание на высокой перекладине (кол-во)	12,3	±3,94	±1,24
4. Отжимание от пола за 15 секунд (кол-во)	19,1	±2,36	±0,74
5. Десять бросков мельницей (сек.)	32,7	±8,68	±2,74

Графическое представление результатов приведено на рисунке 7.

Рисунок 7 Результаты тестирования борцов экспериментальной группы до эксперимента

Анализ данных таблицы 2 и рисунка 7 показывает, что показатели в тесте «прыжок в длину с места» 185,5+17,36 см, «гибкость» равны в среднем 11,3+2,89 см, в тесте «подтягивание на высокой перекладине» - 12,3+3,94 раз, в тесте «отжимание» - 19,1+2,36 с., в тесте «10 бросков мельницей»- 32,7+8,68 с.

Далее представлены результаты первоначального тестирования борцов в контрольной группе.

Таблица 3 Результаты тестирования борцов контрольной группы до эксперимента (n =10)

Упражнения		у	m
1. Прыжок в длину с места (см)	188,1	±17,63	±5,57
2.  Наклон туловища из положения стоя (см)	12,3	±5,52	±1,74
3. Подтягивание на высокой перекладине (кол-во)	14	±3,15	±0,99
4. Отжимание от пола за 15 секунд (кол-во)	19,8	±1,84	±0,58
5. Десять бросков мельницей (сек)	33,9	±5,1	±1,58

Графическое представление результатов приведено на рисунке 8.

Рисунок 8 Результаты тестирования борцов контрольной группы до эксперимента



Кратный анализ фоновых показателей свидетельствует о том, что их уровень у борцов экспериментальной и борцов контрольной группы на этом этапе исследования статистически однороден: «отжимание от пола за 15 сек.» 19,1+2,36 раз в экспериментальной и 19,8 +1,84 раз в контрольной группе.

Сравним результаты экспериментальной и контрольной групп в ходе начального тестирования на рисунке 9.

Рисунок 9 Сравнительный анализ результатов тестирования физической подготовленности экспериментальной и контрольной групп до эксперимента

В связи с полученными данными, можно сделать вывод о заметных различиях в полученных результатах тестирования: наибольший разрыв наблюдается по прыжкам в длину с места - 2,6 см. Достаточно значительный разрыв наглядно демонстрируется и в подтягиваниях на высокой перекладине: 12,3 по экспериментальной группе и 14 - в контрольной группе.

В ходе эксперимента борцы обоих групп показали улучшение своих результатов по пяти измеряемым показателям. Эта динамика связана с использованием тренировочных нагрузок нового типа. Более подробный анализ показателей в экспериментальной группе (см. таблицу 4) приводит к выводу о наблюдаемом безусловном прогрессе, причиной которого явилось использование целенаправленной тренировки борцов в экспериментальной группе на базе разработанного комплекса упражнений.

Таблица 4 Результаты тестирования борцов экспериментальной группы после проведения эксперимента

Упражнения		у	m	t-критерий Стьюдента
1. Прыжок в длину с места (см)	205	±21,31	±6,74	p<0,05
2.  Наклон туловища из положения стоя (см)	8,5	±2,63	±0,83	p<0,05
3. Подтягивание на высокой перекладине (кол-во)	14,9	±4,21	±1,33	p<0,05
4. Отжимание от пола за 15 секунд (кол-во)	20,9	±1,84	±0,58	p<0,05
5. Десять бросков мельницей (сек)	28,1	±5,78	±1,82	p<0,05

Графическое представление результатов приведено на рисунке 10.

Рисунок 10 Результаты тестирования борцов экспериментальной группы после эксперимента



Далее представлены результаты итогового тестирования борцов контрольной группы.

Таблица 5 Результаты тестирования борцов контрольной группы после эксперимента

Упражнения		у	m	t-критерий Стьюдента
1. Прыжок в длину с места (см)	201,4	±22,41	±6,94	p<0,05
2.  Наклон туловища из положения стоя (см)	9,8	±2,74	±0,81	p<0,05
3. Подтягивание на высокой перекладине (кол-во)	15,2	±4,28	±1,30	p<0,05
4. Отжимание от пола за 15 секунд (кол-во)	20,3	±1,88	±0,58	p<0,05
5. Десять бросков мельницей (сек)	28,7	±5,59	±1,82	p<0,05

Графическое представление результатов приведено на рисунке 11.

Рисунок 11 Результаты тестирования борцов контрольной группы после эксперимента

Далее представлено сравнение результатов тестирования каждой группы до и после эксперимента (см. рисунок 12, 13).



Рисунок 12 Сравнительный анализ результатов тестирования экспериментальной группы до и после эксперимента

Далее представлено сравнение результатов тестирования контрольной группы на рисунке 13.

Рисунок 13 Сравнительный анализ результатов тестирования контрольной группы до и после эксперимента



Из указанных данных на рисунке 13 следует, динамика развития скоростно-силовых качеств контрольной группы не показала высоких результатов.

Различие состояния испытуемых групп еще яснее раскрывается при более детальном анализе показателей их участников. Так, время выполнения теста на гибкость в экспериментальной группе равно 8,5+2,74 см, а в контрольной -9,8+2,63 см, результат в тесте «отжимание за 15 сек.» в экспериментальной группе 21,8+1,84 раз, а в контрольной 20,3+1,88 раз, в тесте на «подтягивание» результат экспериментальной группы равен 16,3+4,28 раз , а в контрольной 15,2+4,21 раз, в тесте «прыжок в длину с места» результат экспериментальной группы равен 205+22,41 см, а в контрольной 201,4+21,31 см.

После внедрения данной экспериментальной программы, сосредоточенной на совершенствовании силовых способностей детей 12-13 лет в тренировочный процесс по вольной борьбе, были замечены существенные различия.



Рисунок 14 Сравнительные показатели результатов контрольной и экспериментальной групп после эксперимента в тесте «Прыжок в длину с места»

Как можно увидеть на рисунке 14, средний показатель на конец эксперимента в прыжках в контрольной группе составил - 201,4 ±6,94 см., в экспериментальной - 205 ± 6,74 см., различия по t - критерию Стъюдента оказались достоверными (p<0,05), что говорит о верном подборе физических упражнений и используемой тренировочной программы.



Рисунок 15 Сравнительные показатели результатов контрольной и экспериментальной групп после эксперимента в тесте «Наклон туловища из положения стоя»

Как видно из рисунка 15, средний показатель в конце эксперимента по определению гибкости в контрольной группе составил - 9,8±2,74 см., в экспериментальной - 8,5 ± 2,63 см., различия по t - критерию Стъюдента оказались достоверными (p<0,05), что подтверждает правильность отбора физических упражнений и применяемой программы тренировок.



Рисунок 16 Сравнительные показатели результатов контрольной и экспериментальной групп после эксперимента в тесте «Подтягивание на высокой перекладине»

Как видно из рисунка 16, средний показатель в конце эксперимента в подтягивание в контрольной группе составил - 15,2±4,28 раз, в экспериментальной - 16,3 ± 4,21 раз, различия по t - критерию Стъюдента оказались достоверными (p<0,05), что говорит о правильном подборе физических упражнений и применяемой программы тренировок.



Рисунок 17 Сравнительные показатели результатов контрольной и экспериментальной групп после эксперимента в тесте «Отжимания от пола»

Как видно из рисунка 17 средний показатель в конце эксперимента в отжимании в контрольной группе составил - 20,3±1,88 раз, в экспериментальной - 21,8 ± 1,84 раз, различия по t - критерию Стъюдента оказались достоверными (p <0,05), что говорит о правильном подборе физических упражнений и применяемой программы тренировок.



Рисунок 18 Сравнительные показатели результатов контрольной и экспериментальной групп после эксперимента в тесте «Десять бросков «мельницей»»

Как видно из рисунка 18 средний показатель в конце эксперимента в бросках в контрольной группе составил - 28,7±5,59 сек., в экспериментальной - 26,1 ± 5,78 сек., различия по t - критерию Стъюдента оказались достоверными (p <0,05), что говорит о правильном подборе физических упражнений и применяемой программы тренировок.

Таким образом, полученные результаты исследования доказывают, что внедрение разработанной нами программы в процесс тренировки юных борцов приводило к увеличению эффективности воспитания в спортсменах экспериментальной группы силовых способностей на начальном этапе тренировки. Из этого следует, что включение в годичный цикл тренировки предложенных нами упражнений по развитию силовых способностей на этапе начальной подготовки, поспособствует повышению результативности учебно-тренировочного процесса и физической подготовки юных борцов.



Выводы

вольный борьба тренировка силовой

1. Изучение теоретических источников, методов и средств развития физических качеств спортсменов, на этапе начальной специализации (2-3 год) в спортивной борьбе показало, что для данного вида спорта не имеется достаточного количества разработанных методик для развития скоростно-силовых качеств спортсменов на рассматриваемом тренировочном этапе. Средствами развития скоростно-силовых качеств являются прыжковые упражнения и различные упражнения с собственным весом. Используемые методы: метод строго-регламентированных упражнений и игровой метод;

2. Контрольные тесты на определение динамики развития скоростно- силовых способностей контрольной и экспериментальной групп, показали эффективность их применения только в экспериментальной группе. В контрольной же группе наблюдалась незначительная динамика развития скоростно-силовых качеств;

...