Методика коррекции техники плавания кролистов высокого класса на основе изучения индивидуальных характеристик гребка

Размещено на http://www.allbest.ru/

Методика коррекции техники плавания кролистов высокого класса на основе изучения индивидуальных характеристик гребка

Евгений Олегович Виноградов,

аспирант, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург),

Аннотация

В статье представлены результаты исследований, направленных на изучение техники выполнения гребка и последовательного применения методики по использованию комплекса специальных упражнений для пловцов-кролистов высокой квалификации. Применяемая методика позволила оценить индивидуальные особенности техники выполнения гребка, определить подбор комплекса упражнений, направленных на коррекцию и совершенствование проблемных зон подводной части гребка и установить методические рекомендации по использованию выбранного комплекса упражнений при подготовке пловцов-кролистов высокого класса.

Ключевые слова: коррекция техники плавания, динамические характеристики гребка, внутрицикло- вая скорость плавания, комплекс упражнений коррекция техники плавания кролист

METHOD OF CORRECTION OF SWIMMING TECHNIQUES BASED ON THE STUDY OF THE INDIVIDUAL CHARACTERISTICS OF THE STROKE OF FREESTYLE SWIMMERS OF HIGH

QUALIFICATION

Andrei Ivanovich Krylov,

the doctor ofpedagogical sciences, professor, The Lesgaft National University of Physical Education, Sport and Health, St.-Petersburg,

Evgenei Olegovich Vinogradov,

The Lesgaft National University of Physical Education, Sport and Health, St.-Petersburg,

Abstract.The article presents the results of studies aimed at investigating the technique of the stroke and consistent application of the technique by use of a complex of special exercises for freestyle swimmers of high qualifications. The applied methodology allowed to assess the individual characteristics of the technique of the stroke, determine the selection of a set of exercises aimed at correcting and improving the problem areas of the underwater part of the stroke and to establish guidelines for the use of the selected set of exercises in the preparation of freestyle swimmers of high class.

Keywords: freestyle, swimming technique improvement, swimming intra-cycle velocity, forces in swimming, a set of exercises.

ВВЕДЕНИЕ

В настоящий момент в мировом плавании на дистанциях в кроле у мужчин показатели спортсменов подняли планку плотности результатов до такого уровня, что первые 16 результатов в спринтерском плавании укладываются в 0,5 сотых секунды, а в плавании стаерского вида от 5 до 12 секунд, тем самым обозначив важность точности выполнения всех элементов подводной части гребка, оптимизации распределения усилий, повышения продвигающей силы и повышения качества добротности техники при проплывани.

Применение специальных комплексов упражнений для пловцов-кролистов высокой квалификации, специализирующихся на разных соревновательных дистанциях, будут способствовать решению задач по улучшению и совершенствованию отстающих зон подводной части гребка, формировать представление тренера о качестве и уровню технической подготовленности спортсмена а так же определить методические подходы к построению тренировочного плана, направленного на совершенствование технического потенциала пловцов высокой квалификации.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

В исследованиях, которые проводились в течение 2016 года на кафедре теории и методики плавания НГУ им. П.Ф. Лесгафта, принимали участие пловцы-кролисты высокого класса, члены сборной Санкт-Петербурга и России, чемпионы России, Европы и Мира, участники Олимпийских игр в Рио- де-Жанейро, мастера спорта, мастера спорта международного класса, заслуженный мастер спорта, всего 11 человек. Пловцам предлагалось проплыть четыре отрезка по 25 м. Один отрезок с максимальной скоростью, а при проплывании трех других отрезков спортсмен, в соответствии со своим опытом, подбирал скоростной режим, который соответствовал его соревновательной скорости на дистанциях 50 м, 100 м. и 1500 м.

Проплывы фиксировались на подводную видеокамеру, а затем по каждому из проплывов вычислялись индивидуальные динамические характеристики цикла плавания в данном проплыве с использованием компьютерной программы DartFish и авторской программы Natatometry™ [ 2].

По полученным результатам модельных показателей и характеристик пловцов была построена динамическая фазовая структура гребка для каждого спортсмена и разработан комплекс специальных упражнений , направленный на совершенствование отстающих зон подводной части гребка и повышению качества добротности техники для пловцов-кролистов на различные дистанции.

Спортсмены выполняли назначенный комплекс упражнений в течении двух месяцев в обще - подготовительном периоде.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В ходе проведенных исследований было установлено, что в биомеханике плавания в основном используется фазовая структура гребка, основанная цикловой скорости, совмещенного с видеорегистрацией, были определены основные упражнения, которые вошли в специальный комплекс:

1. Проплывание прямой рукой с акцентом на захват

2. Отведение руками с максимальной скоростью по направлению движения всторну-вниз (Рис.2).

3. Винт руками стилем “Брасс,, с поднятой головой с акцентом на максимальный захват руками в начале гребка

4. Рывок двумя руками по направлению движения вниз-назад

5. Отведение кистями на боку и переход в гребок, акцентируя внимание на чувство опоры ладонью во время отведения и перенос в силу гребка (Рис. 3).

6. Плавание с поднятой головой

7. Плавание вперед ногами на спине, выполняя винт двумя руками по направлению движения всторону-во внутрь.

8. Плавание вперед ногами на спине, выполняя двумя руками вверху движение 8-ку одноврена кинематических характеристиках [3].

Рисунок 1. Пример кадра подводной видеосъемки с наложенным графиком внутрицикловой скорости и кинематической структуры выполнения гребка одной рукой. Вертикальная линия в центре графика указывает точку на графике, которая соответствует данному кадру.

Рисунок 2. Упражнение из комплекса: отведение руками в сторону с максимальной скоростью по направлению движения всторону-вниз.

Пловцы, выполняя это упражнение, в первую очередь акцентируют внимание на захват воды кистями рук в начале гребка, повышая тем самым квадрат площади опоры. Затем выполняя S- образную структуру в средней части гребка идет увеличение показателей продвигающей силы. При правильном выполнении S-образной структуры, вся энергия и сила гребка переходит в фазу окончания без повышения размаха мгновенных ускорений в цикле.

Рисунок 3. Отведение кистями рук на боку и переход в гребок.

Выполняя это упражнение, пловцы вовлекают акцентов этого упражнения лежит на движении кив гребок мышцы спины для повышения силы стями рук во время отведения, с помощью которых гребка и увеличения площади опоры, вследствие пловец цепляется за воду и начинает гребок рукой чего растет и подъемная сила. Один из важнейших без потери скорости и удерживает ее на протяжении всей части гребка.

Таблица 1. Пример прогрессии индивидуальных динамических показателей пловцов-кролистов после при-менения назначенного комплекса специальных упражнений.

Таким образом, в ходе проведенных исследований было установлено, что кинематические фазовые структуры гребка в плавании могут рассматриваться только в комплексе с их динамическими характеристиками. Было установлено, что каждый пловец-кролист высокой квалификации имеет свои особенности в динамической структуре гребка[4].

Подобранный комплекс специальных упражнений, направленный на совершенствование отстающих зон подводной части гребка, помог спортсменам улучшить их индивидуальные динамические характеристики и существенно повлиял на качество показателей добротности техники при проплыва- ния.

Литература

1. Крылов, А.И. Внутрицикловая скорость плавания кролем на груди / А.И. Крылов, А.А. Бутов, Е.А. Виноградов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 2 (132). - С. 106-110.

2. Крылов, А.И. Нататометр - прибор для коррекции стиля плавания на основе определения внутрицикловой скорости /А.И. Крылов, А.А. Бутов, Дж. Вент // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 7 (113). - С. 109-112.

3. Крылов, А.И. Коррекция техники плавания на основе динамических характеристик гребка /А.И. Крылов, Е.А. Виноградов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 4 (146). - С. 103-105.

4. Крылов, А.И., Виноградов Е.О. Изучение динамических характеристик гребка пловцов-кролистов высокой квалификации // Культура физическая и здоровье ВГПУ г. Воронеж. - 2(62)-2017 С.12-15.

References

1. Krylov, A.I.; Boutov, A.A.; Vinogradov E. A. (2016) "Quality and instantaneous intra-cycle swimming velocity"

2. Krylov, A.I.;Boutov, A.A. and Wendt, G. (2014) "Nanatatometr. Real-time velocity data for swimming stroke correction" Uchenye zapiski univer- siteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 113, No. 7, pp.109-112.

3. Krylov, A.I.; Vinogradov E. A. (2017) "Correction of swimming techniques using dynamic characteristics of the stroke" Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 146, No. 4, pp.103-105.

4. Krylov, A.I.; Vinogradov E. A. (2017) "The stady of the dynamic craracteristics of the strokes of freestyle swimmers of high qualification" Physical edication and health VGPU, Voronezh - 2(62)-2017 С.- 12-15.

Размещено на Allbest.ru