Использование в тренировочном процессе юных легкоатлетов специально подготовительных средств координационной и кондиционной направленности

Размещено на http://www.allbest.ru/

Использование в тренировочном процессе юных легкоатлетов специально подготовительных средств координационной и кондиционной направленности

ФГБОУ ВО "Сибирский государственный университет физической культуры и спорта", Омск

Аннотация

физический тренировочный легкоатлет

В статье представлены результаты использования в тренировочном процессе юных легкоатлетов групп начальной подготовки комплексов динамических и статодинамических упражнений. В ходе оценки результатов нами было выявлено, что использование упражнений, сопряженно направленного воздействие на скоростные, силовые и координационные способности, способствуют повышению физической подготовленности и статокинетической устойчивости легкоатлетов 9-11 лет групп начальной подготовки, что является предпосылкой к успешной соревновательной деятельности.

На основании полученных результатов мы предполагаем, что интегрированные в тренировочный процесс юных спортсменов комплексы упражнений, способствуют большему включению двигательных единиц, способствуют повышению внутримышечной и межмышечной координации, а именно синхронизации мышц - агонистов, антагонистов, синергистов и стабилизаторов, повышению стабильности пояснично тазового комплекса, который является очень важным при проявлении скоростных и координационных способностей. Также, следует предположить, что упражнения, выполняемые на нестабильной поверхности «BOSU» способствуют большему включению постуральных мышц, от которых в той или иной степени зависит уровень проявления силовых и координационных способностей. Упражнения, выполняемые на «дорожке скорости и координации», способствуют повышению объема моторной памяти и нервномышечной активации.

Ключевые слова: физическая подготовленность, легкая атлетика, начальная подготовка, статокинетическая устойчивость, неустойчивые поверхности, дорожка скорости.

The article presents the results of the use in the training process of young athletes groups of initial training complexes of dynamic and statodynamic exercises. During the evaluation of the results, we found that the use of exercises, coupled with a directed impact on speed, strength and coordination abilities, contribute to increased physical fitness and statokinetic stability of athletes 9-11 years of age groups of initial training, which is a prerequisite for successful competitive activity. Based on the results obtained, we suggest that integrated into the training process of young athletes exercise complexes contribute to greater inclusion of motor units, increase intramuscular and intermuscular coordination, namely synchronization of muscles-agonists, antagonists, synergists and stabilizers, increase the stability of the lumbar pelvic complex, which is very important in the manifestation of speed and coordination abilities.

Also, it should be assumed that the exercises performed on the unstable surface of "BOSU" contribute to greater inclusion of postural muscles, which in varying degrees depends on the level of manifestation of power and coordination abilities. Exercises performed on the "speed and coordination track" contribute to increased motor memory and neuromuscular activation.

Методы исследования:

1. Анализ научной и методической литературы;

2. Педагогическое тестирование;

3. Компьютерная стабилометрия;

4. Педагогический эксперимент;

5. Математико - статистическая обработка данных.

В исследовании приняли участие мальчики (n=47) 9-11 лет, занимающиеся легкой атлетикой в группах начальной подготовки, в возрасте 10±1 лет. Исследования проведены на базе БУ ДО «СДЮСШОР №7 г. Омска по легкой атлетике», БУ ДО «СШОР» г. Омска и легкоатлетического манежа СибГУФК. В течение 5 месяцев был проведен педагогический эксперимент. Была сформирована экспериментальная (ЭГ) и контрольная (КГ) группы. В КГ юные легкоатлеты тренировались по общепринятой методике. В тренировочный процесс ЭГ были включены занятия, в которых интегрированы комплексы динамических и статодинамических упражнений. Занятия проходили в легкоатлетическом манеже «СибГУФК» и «Сибирский нефтяник» (г. Омск) 3-4 раза в неделю. Продолжительность одного занятия составляла два академических часа. Комплексы упражнений использовались 2 раза в неделю (с периодичностью в 2-3 дня), в основной части занятия, общей продолжительностью в 20 - 25 мин. Нагрузка была преимущественно направлена на мышцы таза и ног. При освоении комплексов упражнений руководствовались педагогическими принципами: постепенности, систематичности и т.д.

Оценка статокинетической устойчивости осуществлялась с помощью модифицированного теста Ромберга: удержание вертикального положения в основной стойке в течение 51,2 секунды с открытыми глазами (ОГ) и 51,2 секунды с закрытыми глазами (ЗГ). При проведении теста использовалась стабилометрическая система «ST-150». Анализу подвергались показатели: площадь статокинезиограммы (S), длина статокинезиограммы (L), коэффициент Ромберга (КР). С целью оценки физической подготовленности было проведено педагогическое тестирование. Для оценки скоростных способностей использовался тест «Бег 10м со старта» и «Бег 10м с хода». Оценка координационных способностей осуществлялась в тесте «Челночный бег 4 х 9м». Результат фиксировался системой электронного хронометража с точностью до 0,01 с. Скоростно-силовые способности оценивались при помощи теста «Прыжок в длину с места». Измерение результатов проводилось сантиметровой лентой с точностью до 1 см. Оценка гибкости проводилась в тесте «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами». Использовалась специальная тумба и результат фиксировался с точностью до 1 см.

Анализ полученного материала осуществлялся на базе программ SPSS Statistics 17.0 и Microsoft Excel 2007. Полученные результаты проверялись на нормальность распределения при помощи критерия Колмогорова-Смирнова. Для проверки достоверности отличий средних значений применялся t-критерий Стьюдента. Темпы прироста рассчитывались по формуле С. Броуди.

Результаты исследования и их обсуждение

На первом этапе исследования были научно обоснованы комплексы статодинамических и динамических упражнений сопряженного воздействия на скоростные, силовые и координационные способности, выполняемые на полусфере «BOSU» и «дорожке скорости и координации».

Тренажер «BOSU» представляет собой полусферу с одной плоской и жесткой стороной, другая сторона мягкая куполообразная за счет наполнения воздухом. Сложность выполнения упражнений достигается за счет перераспределения воздуха внутри тренажера, что создает условия для балансирования. Упражнения, выполняемые на полусфере «BOSU», классифицировались по следующим признакам: с предметом или без предмета; по воздействию на различные мышечные группы; по количеству точек опоры. Сложность выполнения упражнений осуществлялась за счет уменьшения количества точек опор, исключением зрительного анализатора, дополнительного отягощения (табл.1).

Таблица 1. Типовой комплекс упражнений, выполняемый на полусфере «BOSU» ОМУ

«Дорожка скорости и координации» представляет собой две параллельные направляющие, скрепленные между собой рейками, образующие квадраты от 8 и более штук.

Упражнения, выполняемые на «дорожке скорости и координации» классифицировались на прыжковые и беговые, скорость выполнения которых зависела от координационной сложности движений (табл. 2).

Таблица 2. Типовой комплекс упражнений, выполняемый на «дорожке скорости и координации»