Влияние оздоровительного плавания на состояние здоровья и физическую работоспособность женщин

Размещено на http://allbest.ru

ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЖЕНЩИН

Апариева Т.Г.,

старший преподаватель

Волгоградская государственная академия физической культуры,

г. Волгоград

В сложившихся условиях жизни все больше профессий связаны с современными интернет-технологиями, которые заставляют вести менее подвижный образ жизни, что, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья населения. Умеренная физическая нагрузка помогает поддерживать оптимальный уровень работы функциональных систем, тем самым способствуя повышению работоспособности. В этой связи одним из наиболее эффективных средств укрепления здоровья является оздоровительное плавание. В данной статье представлены результаты исследования влияния оздоровительного плавания на состояние здоровья и физическую работоспособность женщин.

Ключевые слова: здоровье, занятия плаванием, оздоровительное плавание, работоспособность, женщины.

THE INFLUENCE OF THERAPEUTIC SWIMMING ON WOMEN'S HEALTH AND CAPACITY

Aparieva T.G., Senior Lecturer

Volgograd State Physical Education Academy, Volgograd

оздоровительное плавание физическая работоспособность женщина

In the current conditions of life, more and more professions are associated with modern Internet technologies, which make us lead a less mobile lifestyle, which in turn affects the health of the population. Moderate physical activity helps to maintain an optimal level of performance of functional systems, thereby contributing to increased performance. In this regard, one of the most effective means of health promotion is therapeutic swimming. This article presents the results of a study of the influence of therapeutic swimming on women's physical condition and capacity.

Keywords: health, swimming lessons, therapeutic swimming, capacity, women.

Актуальность. В сложившихся условиях жизни проблема повышения уровня здоровья приобретает особое значение, так как все больше возрастает число негативных влияний современной цивилизации на человека. Основными из них считаются: понижение двигательной активности при постоянном увеличении психоэмоциональных нагрузок, неправильное питание, загрязнение окружающей среды, вредные привычки и многое другое. Следует отметить также, что среди общего числа заболеваний первое место, особенно в последнее время, занимают болезни сердечно-сосудистой системы: гипертония, инфаркт миокарда, инсульт, а также аутоиммунные заболевания, психические депрессии и другие [2]. А в последнее время все это еще осложнено новой корона- вирусной инфекцией COVID-19.

В сложившейся ситуации формирование здорового образа жизни и профилактика заболеваемости становятся преобладающим направлением в совершенствовании системы сохранения здоровья нации.

Считается, что практически на 50% здоровье человека зависит от условий и образа его жизни, на 15% - от деятельности системы здравоохранения и 20% - от состояния окружающей среды.

Одним из основных направлений сохранения здоровья, профилактики заболеваемости и продления жизнедеятельности является физическая культура. Систематические занятия помогают поддерживать оптимальную деятельность основных систем организма.

Среди всего разнообразия средств физической культуры, применяемых с целью оздоровления населения, одно из ведущих мест занимает плавание [1].

Цель исследования - определить влияние занятий плаванием на состояние здоровья работающих женщин.

В исследовании приняли участие 35 женщин от 30 до 59 лет, занимающихся оздоровительным плаванием в рамках формирования и реализации спортивно-оздоровительных программ, реализуемых профкомом «Лукойл-УРЦ».

В ходе исследования решались следующие задачи:

1. Определить исходный уровень плавательной подготовленности женщин.

2. Изучить влияние занятий оздоровительным плаванием на уровень здоровья женщин.

Для реализации поставленной цели и задач использовались следующие методы: опрос, педагогическое тестирование, педагогическое наблюдение, методы математической статистики.

Жизнь каждой женщина делится на определенные возрастные периоды, которым свойственны свои анатомо-физиологические процессы развития, роста или увядания. Границы между периодами весьма условны и могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей развития, наследственности и социальных факторов [3]. Основываясь на данном положении, участницы исследования были разделены на 3 группы:

> 30-44 года (n=12), женщины, относящиеся к периоду половой зрелости (репродуктивный период);

> 45-55 лет (n=17), возраст женщин соответствует климактерическому периоду (пременопаузальный);

> 56 лет и старше (n=6), женщины находящиеся в периоде постменопаузы.

Опрос был направлен на выявление наличия заболеваний, соблюдения ЗОЖ, занятий другими оздоровительными мероприятиями, желания научиться плавать спортивными способами.

Результаты исследования и их обсуждение. В ходе опроса было выявлено, что более чем у 45% женщин отмечены заболевания ОДА (остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника), у 15% - заболевания ЖКТ (гастрит, колит), у 5% - частые заболевания лор-органов.

Большинство опрошенных отметили, что пытаются придерживаться ЗОЖ, но в связи с ненормированным графиком работы это получается не всегда (специалисты учетно-расчетного центра).

Также было выявлено, что лишь 25% опрошенных используют другие оздоровительные мероприятия: массаж, баня, спортивный зал.

Желание научиться плавать спортивными способами выразили более 65% женщин, причем основную группу составили женщины 40-49 лет.

Оценка исходного уровня плавательной подготовленности проводилась с учетом возраста женщин (по Л.Г. Комаровой).

Полученные данные свидетельствуют о том, что умением передвигаться в воде (без согласованной работы рук и ног) владеют все женщины. При этом следует отметить, что только пять человек из всех групп умеют плавать кролем на спине с полной координацией движений, а наиболее распространенным способом передвижения в воде был кроль на спине с движениями одними ногами (таблица 1).

Таблица 1

Оценка уровней плавательной подготовленности женщин до начала занятий

Для определения уровня физической подготовленности женщин проводилось первичное педагогическое тестирование с использованием теста Купера, где определялась дистанция, проплываемая женщинами за 12 минут. Полученные результаты сравнивались с критериями оценки уровня физической подготовленности по К. Куперу.

По результатам тестирования (проплывание 12-минутного теста) были получены следующие данные: физическая работоспособность у всех 3 групп женщин оценивалась как удовлетворительная, у 30-44-летних (350±28,87), у женщин 45-55 лет (335,42±27,09), у женщин 56 лет и старше (316,66±34,27).

Женщины посещали бассейн ВГАФК с октября по май месяц 2 раза в неделю, продолжительность одного занятия 45'. Нагрузка подбиралась с учетом плавательной подготовленности. Стоит отметить, что в связи с ненормированным графиком работы многие часто пропускали занятия.

В ходе проводимых занятий использовались традиционные средства и методы обучения плаванию (показ, рассказ, метод упражнений). Обучение технике проводилось в строгой методической последовательности с постепенным усложнением условий (положение тела, дыхание, движение ногами, руками, общее согласование движений).

После 8 месяцев занятий проводилось повторное тестирование уровня физической работоспособности и плавательной подготовленности. У женщин 30-44 лет полученные показатели оцениваются как хорошие (495,83±67,85), у женщин 45-55 лет как отличные (462,5±65,97), у женщин 56 и старше как хорошие (395,83±46,58).

Таблица 2

Оценка уровней плавательной подготовленности женщин в конце исследования (по Л.Г. Комаровой)

Основными способами плавания, которые использовали женщины при повторном тестировании, были: кроль на спине в полной координации - 9 человек (25,7%), кроль на груди в полной координации - 6 человек (17,1%) и брасс в полной координации - 14 человек (39,9%), остальные 17,1% (6 человек) плыли другими способами (таблица 2).

В таблице 3 представлены сравнительные данные физической работоспособности женщин до и после занятий оздоровительным плаванием.

Таблица 3 Сравнительные данные физической работоспособности женщин (по тесту К. Купера) (Х±т)

Как видно из таблицы, наибольший прирост работоспособности 41,43% показан в группе женщин 30-44 года, данная группа в среднем стала проплывать на 145м больше, чем в начале занятий. В группе женщин 45-55 лет прирост показателя работоспособности составил 37,91%, что соответствует увеличению проплываемой дистанции на 130м, и в группе женщин 56 лет и старше прирост составил 25%, проплываемая дистанция увеличилась на 80м.

Также в конце исследования был проведен повторный опрос женщин о состоянии здоровья и наличии заболеваний. Он показал, что после занятий плаванием у всех респондентов улучшилось самочувствие. 40% опрошенных отметили, что плавание помогло им избавиться от болей в грудном и шейном отделах позвоночника, 10% отметили, что после занятий сбросили вес, 15% - перестали болеть простудными заболеваниями.

Заключение. По результатам проведенных тестирований и наблюдений можно утверждать, что оздоровительное плавание положительно влияет на работоспособность женщин и способствует укреплению состояния здоровья.

Литература

1. Апариева Т.Г., Крохина Т.А., Гребенников А.М. Правила дозирования нагрузки при занятиях оздоровительным плаванием для лиц различного возраста // Современные проблемы развития фундаментальных и прикладных наук: материалы II Международной научно-практической конференции (Прага, 26 февраля, 2016 г.). - Прага, 2016. - С.56-61.

2. Гесслер А.Ю., Приходов Д.С., Малыгин Е.И. Влияние плавания на здоровье человека // Молодой ученый. - 2020. - № 23 (313). - С. 674-676. - URL: https://moluch.ru/archive/313/71388/ (дата обращения: 31.05.2021).

3. Хорькова А.С. Морфофункциональные особенности адаптации женского организма к физическим нагрузкам // Вестник Югорского государственного университета. - 2016. - Выпуск 1 (40). - С. 204-208.

Размещено на Allbest.ru