Структура комплексов физических упражнений, основанных на средствах фитнес-аэробики, применяемых в процессе занятий в вузе у студентов специализации "Танцевальный спорт"

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Волгоградская государственная академия физической культуры

Структура комплексов физических упражнений, основанных на средствах фитнес-аэробики, применяемых в процессе занятий в вузе у студентов специализации «Танцевальный спорт»

Дегтярева Д.И., кандидат педагогических наук

В статье представлены результаты исследования по определению влияния средств фитнес-аэробики на скоростно-силовые способности спортсменов-танцоров, которое было проведено на кафедре теории и методики танцевального спорта и аэробики ФГБОУ ВО «Волгоградская государственная академия физической культуры» города Волгограда. Нами было обследовано 10 танцоров разной половой принадлежности - 5 юношей и 5 девушек, которые обучаются на I курсе. В работе описано содержание занятий по спортивно-педагогическому совершенствованию у студентов - представителей специализации «танцевальный спорт» физкультурного вуза, основанное на средствах фитнес-аэробики, а также экспериментально доказана эффективность специально разработанных комплексов физических упражнений в педагогическом эксперименте, направленном на оптимизацию скоростно-силовых способностей высококвалифицированных спортсменов-танцоров.

Ключевые слова: студенты, спортсмены-танцоры, фитнес-аэробика, скоростносиловые способности, комплексы упражнений.

Structure of a complex of physical exercises based on fitness-aerobic resources used at university experiences in students of specialization "Dance sport"

Degtyareva D. I., PhD in Pedagogic sciences

Volgograd State Physical Education Academy, Volgograd

The article presents the results of a study to determine the impact of fitness-aerobics on the speed-strength abilities of sportsmen-dancers, which were conducted at the Department of Theory and Methods of Dance Sport and Aerobics in Volgograd State Physical Education Academy. We examined 10 dancers of different sexes - 5 boys and 5 girls who are studying in the first year. The work describes the content of classes in sports and pedagogical improvement for students representing the specialization "dance sport" of a sports university, based on the means of fitness-aerobics, and experimentally proved the effectiveness of specially designed complexes of physical exercises in a pedagogical experiment aimed at optimizing speed-strength abilities of highly qualified athletes-dancers.

Keywords: students, sportsmen-dancers, fitness-aerobics, speed-strength abilities, exercise complexes.

Введение

Жесткие законы данного технико-эстетического вида спорта диктуют свои условия и требования. Все это требует повышенного внимания к системе подготовки [1, 8].

Современный этап развития высших достижений в танцевальном спорте характеризуется повышением зрелищности выступлений танцоров за счёт увеличения сложности и насыщенности танцевальных программ. Важность скоростно-силовой подготовки для спортсменов не вызывает сомнений, так как дальнейший рост результатов технико-физического мастерства базируется на высоком потенциале их физической подготовленности. Данные высказывания, неоспоримо, относятся и к студентам - представителям танцевального спорта. Ведь необходимо отметить, что 18-19-летние спортсмены соревнуются в категории «Молодежь», что, исходя из особенностей системы подготовки, говорит о целенаправленном и планомерном росте спортивного мастерства, пик которого приходится на 20-27 лет. В отличие от большинства других сложнокоординационных видов спорта, где «спортивная карьера» подходит к концу в 16-17 лет, большинство студентов - представителей танцевального спорта являются действующими спортсменами.

По мнению ряда авторов, использовать только общепризнанные средства подготовки в танцевальном спорте нельзя, так как невозможно целенаправленно развивать именно те физические качества, которые позволяют танцорам ускорить процесс освоения новых физических действий. Актуальность данной проблемы не снижается и на сегодня, так как многие авторы указывают на низкий уровень скоростно-силовой подготовленности высококвалифицированных спортсменов-танцоров [5, 6, 7].

Это натолкнуло нас на мысль о включении средств фитнес-аэробики в учебно-тренировочный процесс студентов-танцоров высокой квалификации, так как специфика данного вида спорта заключается в акцентированной работе скоростно-силовой направленности [4].

Цель исследования: определение влияния средств фитнес-аэробики на скоростно-силовые способности высококвалифицированных спортсменов-танцоров, обучающихся на кафедре танцевального спорта и аэробики ФГБОУ ВО «ВГАФК».

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение научно методической литературы, педагогический эксперимент, педагогическое тестирование, методы математико-статистической обработки полученных данных.

Результаты исследования и их обсуждение

Для проведения педагогического эксперимента была сформирована экспериментальная группа спортсменов-танцоров, обучающихся на кафедре танцевального спорта и аэробики - 5 юношей и 5 девушек. В содержание занятий по дисциплине «Спортивно-педагогическое совершенствование» у студентов-танцоров экспериментальной группы были внедрены разработанные нами комплексы, основанные на специально подобранных упражнениях фитнес-аэробики, развивающих скоростно-силовые способности. Всего с использованием комплексов было проведено 27 занятий (2 раза в неделю на протяжении 4 месяцев). Продолжительность эксперимента составила четыре месяца (с сентября 2019 по декабрь 2019 года).

Основными средствами фитнес-аэробики являются разнообразные беговые упражнения, прыжки и махи, которые мы использовали в подготовительной части учебного занятия по спортивно-педагогическому совершенствованию (СПС) спортсменов- танцоров.

Подготовительная часть длится 20 минут и в свою очередь делится на 3 части: вводную, аэробную и престретч (prestretch).

Вводная часть длится 2-3 минуты и включает в себя приветствие, подготовку организма к аэробной части. Она строится из малоамплитудных упражнений, включает общеразвивающие упражнения, маршевые и приставные шаги классической аэробики с различными движениями рук и их модификации.

Аэробная часть идет 12-15 минут. В ней используются простые шаги и их модификации, комбинации шагов. Все это повышает ЧСС, разогревает тело, подготавливает ОДА к последующей нагрузке. После выполняются так называемые «дорожки», которые состоят из напрыгиваний, прыжков, подскоков, поворотов в прыжках, маховых движений в прыжках - упражнения высокой ударной нагрузки (High-impact).

Спортсмены-танцоры экспериментальной группы перемещались в начало зала, строились в 2 колонны и выполняли связки из вышеописанных элементов вперед, возвращаясь медленным бегом в И.П.

Престретч (prestretch) - это третья и последняя составная подготовительной части. Её продолжительность, как и у вводной, включает в себя упражнения динамической растяжки: пружинящие, полноамплитудные движения, т.е. упражнения на гибкость. В это время интенсивность разминки несколько снижается, до нормы снижается ЧСС. Важность использования упражнений, растягивающих основные мышечные группы, объясняется необходимостью предотвращения возможных травм. Комплексы были разработаны по принципу «от простого к сложному» с помощью усложнения хореографии аэробной части.

До начала и после проведения эксперимента нами был определен уровень развития скоростно-силовых способностей представителей танцевального спорта, обучающихся на I курсе ФГБОУ ВО «ВГАФК». Для этого были использованы следующие тестовые упражнения: пространственные (прыжок вверх, прыжок в длину с места, толчок набивного мяча вверх) и временные (сед углом, «берпи», бег с высоким подниманием бедра). Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Среднестатистические показатели скоростно-силовой подготовленности

Примечание: достоверность определялась по t-критерию Стьюдента: ї_табл. =2,1 при а< 0,05

физическое упражнение фитнес аэробика

В результате занятий с использованием средств фитнес-аэробики в процессе подготовительной части занятия произошли значительные изменения уровня скоростно-силовой подготовленности спортсменов-танцоров. После педагогического эксперимента в группе статистически достоверно улучшились показатели: у юношей - прыжки со скакалкой за 10 сек на 9,66%, сед углом за 10 сек на 32,5%, бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 сек на 33,33%, прыжок в длину с места на 10,57%, толчок набивного мяча вверх на 9,89%; у девушек - бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 сек на 23,46%, прыжок в длину с места на 8,90%, толчок набивного мяча вверх на 17,47% (р<0,05).

Данные подтверждают целесообразность применения средств фитнес-аэробики в учебно-тренировочном процессе спортсменов-танцоров.

Чтобы выявить негативные последствия использования средств фитнес- аэробики в учебно-тренировочном процессе студентов-танцоров, нами был определен уровень соматического здоровья спортсменов-танцоров, который определялся с помощью методики Г.Л. Апанасенко, рекомендованной для экспресс-оценки соматического здоровья различных слоев населения. Данная методика включает в себя ряд тестов, по результатам которых можно объективно судить об уровне здоровья испытуемых [2, 3].

В таблице 2 представлены результаты уровня соматического здоровья студентов I курса специализации «танцевальный спорт», полученные до педагогического эксперимента.

Таблица 2

Экспресс-оценка уровня соматического здоровья студентов эксперименталь- ной группы до эксперимента, n= 10

По результатам исходного тестирования было выявлено, что у всех участников эксперимента (n= 10) средний уровень соматического здоровья оценивается как «ниже среднего». По нашим сведениям, это является свидетельством, прежде всего, низкого уровня ЖЕЛ и большим временем восстановления ЧСС (более 3 минут).

После проведенного эксперимента мы также проанализировали результаты экспресс-оценки уровня соматического здоровья (таблица 3).

Из таблицы видно, что после проведенного эксперимента за период 4 месяца у студентов экспериментальной группы средний показатель уровня соматического здоровья как у юношей, так и у девушек поднялся до среднего уровня, наблюдалась положительная картина - средний балл при оценке у юношей увеличился на 24,8 % и составил 8,11±0,52, что стало соответствовать среднему уровню. У девушек наблюдалась аналогичная картина - увеличение произошло на 22,8%, что также стало соответствовать среднему уровню соматического здоровья студентов.

Таблица 3

Экспресс-оценка уровня соматического здоровья спортсменов экспериментальной группы до и после эксперимента, n=10

Приведенные данные убеждают, что положительные изменения данных показателей спортсменов-танцоров 18-20 лет явились результатом внедрения в практику разработанных нами комплексов физических упражнений, основанных на средствах фитнес-аэробики.

Заключение

Резюмируя проведенную работу, необходимо уточнить, что это одно из немногих исследований в области танцевального спорта, не претендующее на полноценное решение поднятой проблемы, но способствующее, на наш взгляд, оптимизации процесса физической подготовки и совершенствованию скоростно-силовых способностей спортсменов-танцоров, обучающихся в физкультурном вузе, с перспективой применения полученных данных в практической деятельности тренеров и преподавателей по данному виду спортивной деятельности.

Литература

1. Александрова В.А. Макроцикл подготовки высококвалифицированных танцоров и его особенности // Совершенствование системы подготовки в танцевальном спорте: материалы XVI Всероссийской научно-практической конференции (Москва, 11 февраля 2016). - М.: РГУФКСМиТ, 2016. - С. 14-18.

2. Анализ соматического здоровья студентов специальной медицинской группы Алтайского государственного медицинского университета по Г.Л. Апанасенко / Лодыгина Н.М. [и др.] // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2017. - № 1 (4). - С. 65-72.

3. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и состояния здоровья человека. - СПб.: Петрополис, 1992. - 123 с.

4. Дегтярева Д.И., Турчина Е.В. Современные фитнес-программы. Тенденции и перспективы российской фитнес-индустрии // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2015. - № 13. - С.91-95.

5. Захарьева Н.Н., Коняев И.Д. Особенности выполнения теппинг-теста танцорами высокой квалификации с различной латерализацией функций и степенью выраженности психоэмоционального напряжения // Актуальные вопросы современной науки и практики: материалы Международной научно-практической конференции. - Чистополь: Астор и Я, 2019. - С. 15-24.

6. Карева И.В., Репникова Е.А. Развитие специальных двигательных способностей для формирования рабочей осанки у юных танцоров на этапе начальной подготовки // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2013. - № 3 (97). - С. 92-96.

7. Соболь В.А., Панова Е.В., Панов С.В. Классический танец в танцевальном спорте: специфика преподавания // Международный научно-исследовательский журнал. - 2018. - № 1 (67). - С. 70-72.

8. Терехова М.А., Чикалова Г.А. Средства, методы и организация физической подготовки танцоров на этапе начальной спортивной специализации: монография. - Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2015. - 192 с.

References

1. Aleksandrova V.A. Makrocikl podgotovki vy'sokokvalificirovanny'x tanczorov i ego osobennosti // Sovershenstvovanie sistemy' podgotovki v tanceval'nom sporte: materialy' XVI Vserossijskoj nauchno-prakticheskoj konferencii (Moskva, 11 fevralya 2016). - M.: RGUFKSMiT, 2016. - S. 14-18.

2. Analiz somaticheskogo zdorov'ya studentov special'noj medicinskoj gruppy' Altajskogo gosudarstvennogo medicinskogo universiteta po G.L. Apanasenko / Lody'-gina N.M. [i dr.] // Zdorov'e cheloveka, teoriya i metodika fizicheskoj kul'tury' i spor-ta. - 2017. - № 1 (4). - S. 65-72.

3. Apanasenko G.L. E'volyuciya bioe'nergetiki i sostoyaniya zdorov'ya cheloveka. - SPb.: Petropolis, 1992. - 123 s.

4. Degtyareva D.I., Turchina E.V. Sovremenny'e fitnes-programmy'. Tendencii i perspektivy' rossijskoj fitnes-industrii // Fizicheskoe vospitanie i sportivnaya trenirovka. - 2015. - № 13. - S.91-95.

5. Zaxar'eva N.N., Konyaev I.D. Osobennosti vy'polneniya tepping-testa tanczorami vy'sokoj kvalifikacii s razlichnoj lateralizaciej funkcij i stepen'yu vy'razhennosti psixoe'mocional'nogo napryazheniya // Aktual'ny'e voprosy' sovremennoj nauki i praktiki: materialy' Mezhdunarodnoj nauchno-prakticheskoj konferencii. - Chistopol': Astor i Ya, 2019. - S. 15-24.

6. Kareva I.V., Repnikova E.A. Razvitie special'ny'x dvigatel'ny'x sposobnostej dlya formirovaniya rabochej osanki u yuny'x tanczorov na e'tape nachal'noj podgotovki // Ucheny'e zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta. - 2013. - № 3

7. Sobol' V.A., Panova E.V., Panov S.V. Klassicheskij tanecz v tanceval'nom sporte: specifika prepodavaniya // Mezhdunarodny'j nauchno-issledovatel'skij zhurnal. - 2018. - № 1 (67). - S. 70-72.

8. Terexova M.A., Chikalova G.A. Sredstva, metody' i organizaciya fizicheskoj podgotovki tanczorov na e'tape nachal'noj sportivnoj specializacii: monografiya. - Volgograd: FGBOU VPO «VGAFK», 2015. - 192 s.

Размещено на Allbest.ru