Методика оценки специальной силовой подготовленности квалифицированных футболистов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Гомельский государственный университет имени Ф. Скорины

Методика оценки специальной силовой подготовленности квалифицированных футболистов

Лашкевич С.В., аспирант

Врублевский Е.П., доктор

педагогических наук, профессор

Трафимович И.И., аспирант

В статье представлены результаты, полученные в ходе исследования силовых возможностей квалифицированных футболистов в годичном цикле. Для развития силового потенциала игроков было выбрано два основных метода: метод непредельных повторных усилий и круговой метод. Полученные данные показали, что с увеличением силового компонента следует повышение скоростных способностей, что положительно сказывается на игровой деятельности футболистов. Обращает на себя внимание тот факт, что игроки с относительно большим проявлением силовых способностей имеют низкие показатели взрывного усилия. После применения методики данный показатель значительно возрос. Полученные рекомендации помогут корректировать тренировочные воздействия, направленные на развитие силовых возможностей квалифицированных футболистов, для оптимальной подготовки игроков к соревновательному сезону.

Ключевые слова: сила, техника, игра, упражнения, тренировочный процесс, быстрота, игроки.

Methodology for assessing the special strength training of qualified football players

Lashkevich S.V., postgraduate student

Vrublevskiy E.P., Grand PhD in Pedagogic sciences, Professor

Trafimovich I.I., postgraduate student

Gomel State University named after F. Skarina

The article presents the results obtained during the study of the power capabilities of qualified football players in the annual cycle. To develop the strength potential of the players, two main methods were chosen: the method of unsaturated repeated efforts and the circular method. The data obtained showed that with an increase in the power component, an increase in speed abilities follows, which has a positive effect on the playing activity of football players. It is noteworthy that players with relatively large displays of strength have low rates of explosive effort. After applying the methodology, this indicator gained the largest increase. The recommendations received will help to adjust the training process, which is aimed at developing the strength capabilities of qualified football players and for players' more optimal preparation for the competitive season.

Keywords: strength, technique, game, exercises, training process, speed, players.

Введение

Футбол - вид спорта, который включает в себя проявление всех физических качеств. При этом квалифицированные игроки должны обладать высокими показателями силового компонента для реализации себя в соревновательной деятельности [2, 4, 7, 8]. Однако мнения футбольных тренеров-практиков не всегда едины. Одни считают, что для игровой реализации футболист должен уделять время для развития данного качества. Другие - что спортсмены не должны выполнять нагрузку с внешним отягощением. По нашему мнению, игроки обязаны выполнять силовые упражнения, которые путем укрепления мышечных волокон позволят снизить риск травматизма и повысят результативность соревновательной деятельности. Так, увеличение силовых возможностей футболиста напрямую влияет на скорость удара по мячу, т.к. скорость полета последнего зависит от приложенной к нему силы [6], а те игроки, которые могут проявить свои силовые характеристики за короткое время, обладают более высокими показателями в скорости бега, что является немаловажным в игровой деятельности футболиста [4, 8].

Значимость для футбольной практики имеет оценка эффективности различных методов тренировки, направленных на развитие силовых способностей, а также необходимость определить оптимальные варианты их сочетания с другими тренирующими воздействиями в процессе подготовки игроков на различных структурных единицах годичного цикла [2, 3, 5]. На сегодняшний день имеется большое количество средств, методов и методических приемов, лежащих в основе развития определенного вида силы, с учетом специфики данного вида спорта. В то же время измерение силовых характеристик и процесса изменения их во времени не всегда может быть определено с помощью педагогических тестов. Для оценки силовых показателей, а также отслеживания динамики их развития наиболее эффективно и результативно использование в настоящее время метода компьютерной тензодинамографии, позволяющего не только детализировать и точно определять динамометрические характеристики испытуемых, но быстро, а также достаточно подробно обрабатывать и анализировать полученные результаты.

Цель настоящего исследования - разработать и научно обосновать методику оценки и контроля специальной силовой подготовленности квалифицированных футболистов.

Исходя из цели исследования, предстояло решить следующие задачи:

1. Определить силовые и скоростно-силовые характеристики квалифицированных футболистов и динамику данных способностей после применения индивидуально направленных тренирующих воздействий.

2. Обосновать индивидуализацию специальной силовой подготовки квалифицированных футболистов и возможность инструментальной оценки силовых и скоростносиловых возможностей мышц спортсменов различного игрового амплуа.

Методы и организация исследования

силовая подготовленность квалифицированный футболист

Тестирование проходило на базе футбольного клуба «Локомотив» в г. Гомель, который выступает во втором дивизионе Республики Беларусь. В исследовании принимали участие 20 игроков в возрасте от 18 до 34 лет (8 защитников, 8 полузащитников и 4 нападающих). Исследования проходили на протяжении всего сезона, с января по ноябрь 2020 года.

Для получения более информативных данных была внедрена программно-инструментальная измерительная система, включающая в себя два основных блока: механический и электронный. В качестве механического использовался динамометрический стенд, конструкция которого выполнена с учетом следующих требований: обеспечение стандартного положения испытуемых, удобного положения для максимального усилия и его стабильного воспроизведения при повторных испытаниях [1]. Произведена запись и обработка полученных тензодинамограмм силовых характеристик тех групп мышц, которые участвуют при разгибании ноги в коленном и тазобедренном суставах.

В отличие от подобных методик, электронное устройство управляется специально разработанной программой, обеспечивающей интерфейс с датчиком, что позволяет вносить информацию в компьютер, графически представлять результаты, быстро обрабатывать и сохранять данные в виде текстовых таблиц. При этом на экране монитора виден график развития мышечной силы и скорости ее изменения. Разработанный комплекс позволяет выполнять большое количество измерений в лабораторных условиях, оперативно редактировать информацию, снижать погрешность измерений и расчетов [1].

Тренировочный процесс был построен таким образом, что анаэробная силовая нагрузка выполнялась два раза в неделю. По средам проводилась работа силовой направленности, а каждое воскресенье был сделан акцент на тонизацию мышечных волокон на следующий день после товарищеских матчей. Для каждого игрока был индивидуально подобран оптимальный вес отягощения, используемый в тренировке, и комплекс скоростно-силовых упражнений для последующего достижения требуемого проявления максимальной силы, зарегистрированной без фиксации времени, градиента силы (отношение максимального мышечного усилия ко времени его достижения), а также значений силовых характеристик, развиваемых спортсменом за 0,1 с. Силовая работа выполнялась в нескольких режимах (изометрическом, динамическом, статодинамическом), что позволило более полноценно и качественно воздействовать на мышечные волокна игроков.

Результаты исследований и их обсуждение. Анализ результатов динамометрии показал, что силовые показатели футболистов вначале эксперимента находятся примерно на одном уровне (таблица 1). Значения максимальной изометрической силы и максимального взрывного усилия у игроков практически идентичны (р>0,05). Между данными группами не выявлено достоверных статистических различий во всех силовых проявлениях.

Таблица 1

Динамометрические показатели квалифицированных футболистов до эксперимента

Следует подчеркнуть, что очень значимым показателем является проявление силы за 0,1 секунды. Последнее связано с тем, что скорость бега определяется рядом параметров, основным из которых является сила отталкивания, непосредственно влияющая на длину бегового шага спортсмена. Футболисты при взаимодействии стопы с опорой затрачивают приблизительно 0,1-0,2 с [2]. Поэтому, на наш взгляд, определяющим при оценке силовых характеристик футболистов должна являться проявляемая за этот промежуток времени сила игрока.

Исходя из поставленных задач по повышению силового компонента игроков, был составлен план тренировочной работы на основе метода непредельных усилий. Игроки контрольной группы выполняли анаэробную силовую нагрузку один раз в две недели. Футболисты экспериментальной группы выполняли подобные тренирующие воздействия два раза в неделю. Для каждого игрока экспериментальной группы был подобран его оптимальный вес во всех упражнениях. Длительность тренировочного занятия у спортсменов контрольной группы составляла 150 минут в месяц, для игроков экспериментальной - 540 минут в месяц.

С учётом вышеизложенного были отобраны основные средства развития силовых воздействий, которые включали в себя следующие упражнения:

1. Упражнения с внешним отягощением, выполняемые на количество раз.

2. Упражнения с внешним отягощением, выполняемые на время.

3. Упражнения, выполняемые в статодинамическом режиме.

4. Прыжковые упражнения, выполняемые на количество раз.

На наш взгляд, самый популярный способ развития максимальной силы - метод непредельного усилия (в пределах 80-85% от индивидуального максимума), количество повторений в упражнениях варьируется от 8 до 16 повторений. Этот метод позволяет осуществлять более длительное воздействие на мышечные волокна посредством относительно большого количества двигательных действий, что позволяет одновременно увеличивать силу и массу мышечных волокон [4]. Применяемые в эксперименте упражнения представлены в таблице 2.

Таблица 2

Наиболее часто используемые упражнения, применяемые для развития силовых способностей футболистов

Примечание: вес отягощений подбирается индивидуально

1. Тренировка по методу непредельных повторных усилий, которая носила комплексный характер.

2. Тонизирующая тренировка на основе кругового метода с отягощением (40% от максимального веса), но с увеличением числа повторений. Силовая подготовка футболистов не ограничивалась только изложенным выше комплексом упражнений, он изменялся каждый тренировочный цикл (описаны наиболее часто использованные упражнения).

Из таблицы 3 видно, что статистически достоверные различия между экспериментальной и контрольной группами были выявлены во всех анализируемых значениях силовых характеристик в конце педагогического эксперимента (р<0,05).

Таблица 3

Динамометрические показатели квалифицированных футболистов после эксперимента

Значение силы, проявляемое за 0,1 с, можно отнести к фактору определения скоростных способностей футболистов. При приросте этого показателя в 26,8 кг для правой и 19,5 кг для левой ноги игроки смогли улучшить свой результат в беге на 30 метров на 4,02%. Если до эксперимента игроки пробегали данный отрезок в среднем за 4,23 с, то после эксперимента время составило 4,06 с.

Анализ индивидуальных показателей футболистов выявил, что игроки линии защиты имеют самый большой прирост максимальной изометрической силы, а игроки нападения обладают более низким приростом проявления данного показателя. В то же время игроки атаки имеют самые высокие показатели в проявлении силы за 0,1 с и «взрывное» мышечное сокращение (градиент силы).

Выводы

1. Для инструментальной оценки и контроля силовых и скоростно-силовых возможностей мышц футболистов рекомендуется использовать метод компьютерной тензодинамографии, позволяющий записывать кривую «сила-время», а также наблюдать за скоростью возрастания силы мышц, проявляемой игроками при разгибании ноги в коленном и тазобедренном суставах. Максимальная сила, зарегистрированная при проявлении изометрического напряжения группы мышц без фиксации времени, градиент силы (отношение максимального проявленного мышечного усилия ко времени его достижения) и те значения силовых характеристик, которые могут развить спортсмены за 0,1 с, являются информативными показателями, оценивающими специальную силовую подготовленность футболистов различных игровых амплуа. Полученные данные показали, что с увеличением силового компонента следует повышение скоростных способностей, что положительно сказывается на игровой деятельности футболистов.

2. Индивидуализация специальной силовой подготовки квалифицированных футболистов, осуществляемая путем подбора оптимального веса отягощения для каждого игрока, а также комплекса скоростно-силовых упражнений, положительно сказалась на показателях динамических характеристик игроков. Вариация в различных режимах (изометрическом, динамическом, статодинамическом) индивидуально направленных тренирующих воздействий позволила более полноценно воздействовать на мышечные волокна игроков, что способствовало качественному проявлению кондиций игроков в тренировочной и соревновательной деятельности.

Таким образом, рациональную организацию специальной силовой подготовки футболистов и разработку объективного контроля за уровнем и динамикой их силовых характеристик следует рассматривать как потенциальный резерв, способствующий качественному совершенствованию тренировочного процесса футболистов различного игрового амплуа.

Литература

1. Анпилогов И.Е., Врублевский Е.П. Методика специальной скоростно- силовой подготовки юношей-спринтеров на основе применения средств локально - избирательного воздействия // Теория и практика физической культуры. - 2011. - № 4. - С. 72.

2. Губа В.П., Шамардин А.А. Комплексный контроль интегральной функциональной подготовленности футболистов: монография. - М.: Советский спорт, 2015. - 284 с.

3. Губа В.П., Скрипко А.И., Стула А.Л. Тестирование и контроль подготовленности футболистов. -М.: Спорт, 2016. - 167 с.

4. Инновационная технология физической подготовки футболистов на основе развития локальной мышечной выносливости / Селуянов В.Н. [и др.] // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2013. - №. 4. - С. 47-48.

5. Костюкевич В.М., Врублевский Е.П. Модели тактики игры в футбол: монография. - М.: Спорт, 2020. - 168 с.

6. Литвинов Р.В. Оценка мастерства ударных действий футболистов // Электронный научно-методический журнал Омского ГАУ. - 2018. - №. 1 (12). - С. 36-37.

7. Майер Р. Силовые тренировки в футболе. Перевод с англ. языка. - М.: Спорт, 2016. - 128 с.

8. Привалов А.В. Повышение технической подготовленности футболистов на основе коррекции силовых возможностей отдельных мышечных групп // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. - № 2 (144). - С. 196-201.

References

1. Anpilogov I.E., Vrublevskiy E.P. Metodika special'noj skorostno-silovoj podgotovki yunoshej-sprinterov na osnove primeneniya sredstv lokal'no-izbiratel'nogo vozdejstviya // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury'. - 2011. - № 4. - S. 72.

2. Guba V.P., Shamardin A.A. Kompleksny'j kontrol' integral'noj funkcio-nal'noj podgotovlennosti futbolistov: monografiya. - M.: Sovetskij sport, 2015. - 284 s.

3. Guba V.P., Skripko A.I., Stula A.L. Testirovanie i kontrol' podgotovlennosti futbolistov. -M.: Sport, 2016. - 167 s.

4. Innovacionnaya texnologiya fizicheskoj podgotovki futbolistov na osnove razvitiya lokal'noj my'shechnoj vy'noslivosti / Seluyanov V.N. [i dr.] // Fizicheskaya kul'tura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka. - 2013. - №. 4. - S. 47-48.

5. Kostyukevich V.M., Vrublevskiy E.P. Modeli taktiki igry' v futbol: monografiya. - M.: Sport, 2020. - 168 s.

6. Litvinov R.V. Ocenka masterstva udarny'x dejstvij futbolistov // E'lektronny'j nauchno-metodicheskij zhurnal Omskogo GAU. - 2018. - №. 1 (12). - S. 36-37.

7. Majer R. Silovy'e trenirovki v futbole. Perevod s angl. yazy'ka. - M.: Sport, 2016. - 128 s.

8. Privalov A.V. Povy'shenie texnicheskoj podgotovlennosti futbolistov na osnove korrekcii silovy'x vozmozhnostej otdel'ny'x my'shechny'x grupp // Ucheny'e zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta. - 2017. - № 2 (144). - S. 196-201.

Размещено на Allbest.ru