Использование средств физического воспитания для профилактики близорукости у студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Средне-Волжский институт (филиал) ВГУЮ (РПА Минюста России)

Использование средств физического воспитания для профилактики близорукости у студентов

Гладышев А.С. Студент 2 курс, факультет «юридический»

Россия, г. Саранск

Аннотация

В статье рассматриваются основные средства физического воспитания студентов, особенности занятий по физкультуре со студентами страдающими миопией, роль физической культуры в профилактике миопии.

Ключевые слова: миопия, профилактика, средства, физическая культура.

Resume

The article discusses the main means of physical education of students, the features of physical education classes with students suffering from myopia, the role ofphysical culture in the prevention of myopia.

Key words: myopia, prevention, means, physical culture.

В настоящее время вопрос о состоянии здоровья студентов приобретает особое значение, так как во время обучения в вузе студент часто, особенно на зачетах и экзаменах, переносит большие зрительные нагрузки в условиях низкой физической активности. Следовательно, связанная с постоянным стрессом умственная деятельность студентов предъявляет высокие требования к организму и при определенных неблагоприятных обстоятельствах может вызвать серьезные заболевания, связанные с ухудшением зрения. физический воспитание миопия зрение

Средства физической культуры, особенно специальные физические упражнения для укрепления мышц глаза, способствуют профилактике заболеваний органов зрения и приостановке их прогрессирования [1, с. 26].

Известно, что нарушение зрения занимает особое место среди всех видов заболеваний. В учебном процессе вуза не решается проблема профилактики нарушений зрения, несмотря на ее большую социальную значимость. Особую актуальность эта проблема приобретает для педагогических вузов. С каждым годом количество студентов с миопией растет. По мере перехода от курса к курсу количество студентов с более высокой степенью близорукости становится все больше и больше. Физическая культура в образовательном процессе вуза призвана не только укрепить, но и решить некоторые проблемы здоровья.

В период обучения в вузе студент периодически сталкивается с большими зрительными нагрузками, особенно при подготовке к зачетам и экзаменам. Умственная работа студентов проходит в условиях низкой физической активности и высокой зрительной нагрузки, что способствует возникновению условий, способствующих повышенной умственной и зрительной утомляемости, в результате чего снижается работоспособность студента и ухудшается его самочувствие.

Следовательно, умственная деятельность студентов, связана с колоссальным напряжением глаз, предъявляет высокие требования к организму и при определенных неблагоприятных условиях может быть причиной возникновения весьма серьезных заболеваний.

Установлено, что количество учащихся с первичной близорукостью при обучении в вузе от года к году растет (на 3-7%), по мере перехода с курса на курс численность студентов с более высокими степенями миопии увеличивается (на 5-8%).[2, с. 108]

Самыми распространенными причинами ухудшения зрения являются аметропия, амблиопия, косоглазие и, прежде всего, миопия. Миопия, которая часто возникает в младшем школьном возрасте, впоследствии начинает прогрессировать. Этот процесс приводит к серьезным изменениям строения глаза и значительной потере зрения. Человек с миопией не лишается зрения полностью, однако, без очков или контактных линз он уже обходится, не сможет, в связи с этим порой возникают различные трудности, такие как потеря очков, либо их поломка, которые в значительной мере могут испортить день, а при раздражении глаз возникает необходимость срочно снять линзы, и не имея с собой очков, либо запасной пары линз, приходится добираться до дома едва ли не на ощупь.

Лечение прогрессирующей миопии, как врожденной, так и приобретенной, может снизить частоту поздних серьезных осложнений, ведущих к стойкой инвалидности. По мнению многих офтальмологов, близорукость в настоящее время является второй ведущей причиной инвалидности, в том числе среди молодежи.

Профилактика и лечение патологий зрения у студентов на сегодняшний день остается одной из важнейших задач офтальмологии. Профилактика заключается в предотвращении возникновения патологий и их прогрессирования. Чаще всего миопия возникает и активно прогрессирует в тех случаях, когда нарушен нормальный режим зрительной работы, студент много часов (без перерыва) читает, особенно лежа, при плохом освещении или много времени проводит сидя за монитором компьютера, не давая глазам отдохнуть и снять напряжение.

Средствами в физическом воспитании называют совокупность предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми в процессе воздействия на свою физическую природу с целью ее совершенствования. При гармоничном сочетании всех этих методов можно достичь оптимального результата в физическом развитии. В зависимости от ситуации педагог выбирает интенсивность тех или иных методов [3].

Ограничение физической активности по причине близорукости, рекомендованное до недавнего времени, теперь признано неправильным, однако чрезмерная физическая активность при стойких нарушениях зрения, может отрицательно сказаться на здоровье обучающегося.

Исследования, проведенные учеными, позволили установить, что снижение общей двигательной активности студентов, при повышенной зрительной активности способствует развитию миопии. Физические упражнения общеразвивающего характера в сочетании со специальными упражнениями для цилиарной мышцы положительно влияют на функции зрения человека страдающего миопией.

Особенность физического воспитания студентов, способствующего предупреждению близорукости и ее прогрессирования, состоит в том, что в занятия, помимо общеразвивающих упражнений, включают и специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение в тканях глаза и деятельность глазных мышц, в первую очередь цилиарной мышцы [4].

Физическая культура играет важную роль в предотвращении развития и прогрессировании миопии, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации его функций, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы и укреплению склеральной оболочки глаза.

Уроки физической культуры занимают ведущее место в системе физического воспитания студентов.

Обязательные занятия по физическому воспитанию студентов проводятся в трех группах: основной, подготовительной и специальной.

Студенты с миопией легкой степени входят в основную группу и могут заниматься физкультурой в подготовительном отделении, им полезно заниматься спортивными играми. Постоянное переключение зрения при игре в волейбол, баскетбол, теннис с близкого расстояния на дальнее и обратно, помогает предотвратить прогрессирование миопии.

Некоторые спортивные игры дают хорошие результаты в профилактике миопии. К этим играм можно отнести волейбол, баскетбол, настольный теннис и другие активные игры. При игре в эти игры следует внимательно сфокусировать свое зрение на мяче, который приближается и отдаляется. Это упражнение помогает избежать дальнейшего прогрессирования миопии.

При наличии миопии средней степени тяжести студентов включают в подготовительную медицинскую группу. Практические занятия с ними следует проводить отдельно от студентов основной медицинской группы. В требованиях программы к ним желательно ввести некоторые ограничения: исключить прыжки с высоты, упражнения, требующие больших и длительных физических нагрузок. Степень нервно-мышечного напряжения и общая нагрузка при занятиях физкультурой должны быть на много ниже, чем у студентов основной медицинской группы. Изучение влияния систематических физических упражнений средней интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз показало, что у студентов с миопией средней степени не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.

Студенты с миопией высокой степени (6,0 диоптрий и более) должны заниматься физкультурой только в специальной медицинской группе.

Для студентов подготовительной медицинской группы наряду с учебной деятельностью необходимо предусмотреть самостоятельные занятия, в том числе специальные упражнения для мышц глаз или занятия лечебной физической культурой. Основные задачи лечебной физкультуры: улучшение кровоснабжения тканей глаза; тренировка глазодвигательных мышц; активация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем; повышение общей успеваемости студентов; общее укрепление организма и др.

Лечебную физкультуру при миопии необходимо выполнять с учетом индивидуальных особенностей организма и степени тяжести, имеющихся у человека проблем со зрением.

Систематические циклические физические упражнения средней интенсивности в сочетании с гимнастикой для глаз значительно уменьшают риски возникновения миопии.

Занятия с применением специальных упражнений, рекомендованных при близорукости, можно проводить самостоятельно дома, на природе, во время отдыха. Необходимо строго следить за тем, чтобы упражнения подобраны правильно: с учетом возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовки, степени близорукости.

Ослабление глазных мышц способствует развитию миопии. Этот недостаток можно исправить с помощью специально разработанных комплексов физических упражнений, направленных на укрепление мышц. В результате прогрессирование миопии часто приостанавливается или замедляется. Поскольку у детей с высокой степенью миопии наблюдается нарушение осанки, слабость мышечно-связочного аппарата, привычка чрезмерно наклонять голову и туловище при чтении и письме, целесообразно использовать различные дыхательные упражнения.

Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее время признано неправильным. Однако и чрезмерная физическая нагрузка может оказать неблагоприятное влияние на здоровье людей, страдающих близорукостью.

На сегодняшний день разработан комплекс упражнений, которые можно сочетать с движениями глаз:

При выполнении этих упражнений не стоит поворачивать голову, а движения глазами следует выполнять медленно.

лёжа на спине, руки в стороны, в правой руке теннисный мяч. Руки соединить впереди (по отношению к туловищу), передать мяч в левую руку. Вернуться в и. п. смотреть на мяч. Повторить 10-12 раз.

лёжа на спине, руки опущены вдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку с мячом вверх (за голову) и, опуская её, передать мяч в другую руку. То же другой рукой. Смотреть на мяч. Повторить 5 -6 раз каждой рукой. При поднимании руки - вдох, при опускании выдох.

Мужчинам эти два упражнения можно выполнять с гантелью весом 1 -3 кг.

лёжа на спине, руки в стороны. Выполнять скрестные движения прямыми руками. Следить за движением кисти одной, затем другой руки. Выполнять 15-20 сек. Дыхание произвольное.

сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги слегка подняты. Выполнять ими скрестные движения 15-20 сек. Смотреть на носок одной ноги. Голову не поворачивать. Дыхание не задерживать.

то же. Одна нога несколько поднимается, другая опускается, затем наоборот. Смотреть на носок одной ноги. Выполнять 15-20 сек.

сидя на полу, упор руками сзади. Мах правой ногой вверх - влево. То же левой ногой вверх - вправо. Смотреть на носок. Повторить 6-8 раз каждой ногой.

то же, прямая нога слегка поднята. Выполнять ею круговые движения в одном и другом направлении. Смотреть на носок. То же другой ногой. В течение 10-15 сек. каждой ногой.

стоя, держать гимнастическую палку вверх, прогнуться - вдох, опустить палку - выдох. Смотреть на палку. Повторить 6-8 раз.

стоя, держать гантели впереди. Круговые движения руками в одном и другом направлении 15-20 сек. Смотреть то на одну, то на другую гантель. Выполнять круговые движения 5 сек. в одном направлении, затем в противоположном [3].

Физкультура, подвижные игры на свежем воздухе должны занять важное место в комплексе мероприятий по профилактике миопии и ее прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма, так и активизации его функций, а также повышение работоспособности глазных мышц, укрепление склеры глаза.

Основная цель физического воспитания - поправить здоровье, повысить уровень физического развития и физической подготовленности, предотвратить прогрессирование миопии.

Уникальность физического воспитания и студентов, способствующего профилактике миопии, заключается в том, что существуют специальные упражнения, улучшающие кровоснабжение тканей глаза и активность глазных мышц

Говоря о физическом воспитании, следует отметить, прежде всего, что существует прямая и обратная зависимость между физической активностью человека, его здоровьем и развитием миопии, физическое воспитание полезно людям с различными нарушениями зрения, особенно с миопией, но есть некоторые важные особенности.

Таким образом, физические упражнения и спорт являются основными средствами улучшения здоровья и поддержания хорошей работоспособности человека, однако людям, страдающим заболеваниями, связанными со зрением, необходимы специальные комплексы упражнений.

Библиографический список

1. Кадочникова, Ю.В., Физическое воспитание студентов, имеющих заболевания органов зрения: учеб.-метод. пособие / Ю.В Кадочникова. -- Екатеринбург: Урал. ун-та, 2017.-- 26c.

2. Марчук В.А. Особенности физиологических функций у студентов с близорукостью и факторы, определяющие ее развитие: дис. канд. биол. наук / В.А. Марчук. -- Екатеринбург: РГБ ОД, 2005. -- 108 с.

3. Занятия физической культурой и спортом при заболевании

4. "Близорукость". (дата обращения: 24.05.2021). Медицинская информационная сеть

Размещено на Allbest.ru