Вплив занять скандинавською ходьбою на показники фізичного стану студентів

Размещено на http://www.allbest.ru/

Вплив занять скандинавською ходьбою на показники фізичного стану студентів

фізичний студент ходьба

Для рішення проблеми дефіциту рухової активності населення варто застосовувати традиційні і нетрадиційні форми і засоби фізичної культури, які реалізуються в інноваційних навчальних та фізкультурно-оздоровчих заняттях. Інноваційним засобом можна виділити скандинавську ходьбу або ходьбу з палицями. В сучасному суспільстві скандинавська ходьба - один із видів рухової активності, яка стрімко розвивається і поширюється Європою й світом адже регулярні заняття знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, збільшують стресостійкість організму і покращують загальне самопочуття. Мета нашого дослідження полягає у вивченні впливу занять скандинавською ходьбою на показники фізичного стану студентів закладів вищої освіти. У процесі дослідження були використанні такі методи: аналіз літературних джерел застосовувалися такі контрольні тести, необхідні для експрес - оцінки рівня фізичного стану по Апанасенко Г. Л.: а) антропометричні дані (зріст, маса тіла); б) частота серцево-судинних скорочень (ЧСС); в) артеріальний тиск (АТ); г) життєва ємність легенів (ЖЕЛ); д) функціональна проба (20 присідань за 30 секунд) [1].

Дослідження проводилось на базі факультету фізичної культури і здоров'я людини Чернівецького національного університету імені Юрія Федьковича. В дослідженні брало участь 34 хлопці-першокурсники різних спеціальностей, які відвідують заняття з фізичного виховання. Встановлено вплив скандинавської ходьби на показники фізичного стану студентів першокурсників.

Ключові слова: скандинавська ходьба, фізичний стан, студенти.

Abstract

Key words: Scandinavia walking, physical condition, students.

Постановка проблеми й аналіз результатів останніх досліджень

Скандинавська ходьба або ходьба з палицями (фін. Sauvakavel, від sauva - “палиця” і kavely - “ходьба”, “прогулянка”) в кінці 1990-х рр. стала популярна в усьому світі, зустрічаються також назви “північна ходьба”, “фінська ходьба”, “скандинавська ходьба”, “нордична ходьба”. Північна ходьба з'явилася в 1930-х роках в Фінляндії як особлива форма тренувань лижників під час тренувань в теплу пору року [2].

У деяких західноєвропейських країнах скандинавська ходьба популярна як засіб боротьби з нервово-психічним перенапруженням в поєднанні з гіподинамією. В Україні скандинавська ходьба - порівняно молодий вид рухової активності і має поширення в практиці лікувальної фізичної культури [3], а також частково в практиці спортивної підготовки лижників та біатлоністів як засіб тренування в літню пору [4]. Популярним скандинавська ходьба стала в середовищі людей похилого віку як засіб оздоровлення і активного відпочинку [5].

Заняття скандинавської ходьбою не мають вікових обмежень, дозволяє займатися нею при будь-яких погодних умовах (взимку на слизьких доріжках застосовується спорядження допоможе не оступитися і підстрахує від падіння). Перебування на свіжому повітрі - в таких умовах при динамічних навантаженнях мозок в посиленому режимі насичується киснем. При цьому навантаження рівномірно розподіляється на різні групи м'язів [6, 7].

Мета дослідження - вивчення впливу занять скандинавською ходьбою на показники фізичного стану студентів першокурсників закладів вищої освіти.

Методи і організація дослідження: У процесі дослідження були використанні такі методи: аналіз літературних джерел застосовувалися такі контрольні тести, необхідні для експрес - оцінки рівня фізичного стану по Апанасенко Г. Л.: а) антропометричні дані (зріст, маса тіла); б) частота серцево-судинних скорочень (ЧСС); в) артеріальний тиск (АТ); г) життєва ємність легенів (ЖЕЛ); д) функціональна проба (20 присідань за 30 секунд) [1].

Результати та дискусії

Для визначення рівня фізичного стану (РФС) випробовуваних і вивчення кумулятивного ефекту фізкультурно-оздоровчих занять в дослідженні використовувався Експрес-скринінг РФС за методикою Апанасенко Г.Л. В результаті первинного обстеження у було виявлено 41,50% чол. з низьким РФС, 29.5% чол. - з нижче середнього, 18.50% чол. - із середнім, 10,50% чол. - з вищим за середній рівнем фізичного стану. Високого РФС не виявлено у випробовуваних (рис. 1).

Рис. 1. Рівень фізичного стану до початку курсу занять скандинавською ходьбою

Після курсу занять з скандинавської ходьби, було проведено повторний контроль рівня фізичного стану. В результаті дослідення у студентів виявлено 13.10% чол. з низьким РФС, 27.5% чол. - з нижче середнього, 38,4% чол. - із середнім, 18% чол. - з вище середнього, 3% осіб з високим рівнем фізичного стану (рис. 2).

Підвищення загальної працездатності організму обумовлено поліпшенням досліджуваних в цьому дослідженні фізіологічних систем. Особливо значні зрушення спостерігалися у осіб з низьким рівнем фізичного стану. В результаті експерименту, у першокурсників частота серцевих скорочень в спокої дещо зменшилася (у середньому на 3,95 уд / хв).

Рис. 2. Рівень фізичного стану після курсу занять скандинавською ходьбою

Реакція серця на стандартні фізичні навантаження (функціональні проби) покращилася, в середньому на 11 с. Артеріальний тиск в стані спокою протягом усього експерименту був стабільним і знаходився в межах нормальних величин. Намітилася лише деяка тенденція до його зниження (в середньому - 6,58 мм рт. ст.), до 95-140 після 100-- 125. Сприятливі зрушення показників ЧСС і АТ у спокої протягом експерименту вказують на поліпшення регуляції функціонального стану серцево-судинної системи. Дихальні функції визначаються за величиною життєвої ємкості легенів істотно змінилися, так ЖЕЛ у досліджуваних збільшилася в середньому на 260 мл, до 3350-4900 після 3550--5100.

Висновки

Застосування на заняттях з фізичного виховання студентів скандинавської ходьби в природньому середовищі сприятливо впливає на функції та системи організму чоловіків. Важливим фактором на користь скандинавської ходьби як фізкультурно-оздоровчих та інноваційних занять, є те, що протипоказань до скандинавської ходьби практично немає, окрім важких форм захворювань серцево-судинної і дихальної систем, а також супутніх захворювань.

За умови дотримання техніки, скандинавська ходьба робить позитивний вплив на організм (наприклад, ходьба з палиць показана при захворюваннях опорно-рухового апарату, дихальної, серцево-судинної та нервової систем, метаболічних порушеннях) Також важливо відзначити, що і суб'єктивна оцінка занять свідчила про те, що студенти які займалися скандинавською ходьбою значно покращили показники з фізичного стану. Рекомендовано самостійні заняття скандинавською ходьбою студентам у вільний від навчання період -- це вихідні дні і канікули.

Отже, організація занять скандинавською ходьбою у фізичному вихованні студентів закладів вищої освіти є необхідним інноваційним засобом, який покращує фізичний стан, є доступним з практичної, психо-моторної, часово-просторової точки зору.

Література

1. Апанасенко ГЛ. Об информативности различных критериев физического развития. Гигиена и санитария. 1984; 3: 58-9.

2. Копылов ЮА. Скандинавская ходьба с палками. Физическая культура в школе. 2014; 6: 49-50.

3. Микиша ДО. Скандинавська ходьба як засіб рухової активності для студентів спеціальних медичних груп. Матеріали науково-теоретичної конференції викладачів, аспірантів, співробітників та студентів кафедри фізичного вихованняі спорту : тези доповідей, м. Суми, СумДУ. 2013 Квіт 25: 75-8.

4. Мулик КВ, Лю Цзе. Особливості скандинавської ходьби.Основи побудови тренувального процесу в циклічних видах спорту. Збірник наукових праць ХДАФК. 2018[цитовано 2019 Січ 15]; 2: 163-68.

5. Футорный CM. Двигательная активность и ее влияние на здоровье и продолжительность жизни человека. Физической воспитание студентов. 2011; 4: 79-83.

6. Ободзінська ОВ, Пантус О.О, Сергеева НЮ. Скандинавська ходьба як засіб фізичного виховання студентів спеціальної медичної групи. Біологічні дослідження - 2018 : зб. наук. пр. Житомир. держ. ун-т ім. І. Франка. 2018: 414-17.

7. Кузнецова BC. Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой для студентов вузов. Биологический Вестник Мелитопольского государственного педагогического университета имени Богдана Хмельницкого. 2015; 5(1а): 90-5.

References

1. Apanasenko HL. Informativeness of various criteria of physical development. Hyhyena y sanytaryya. 1984; 3: 58-9.

2. Kopylov YUA. Scandinavian walking with sticks. Fyzycheskaya kul'tura v shkole. 2014;6: 49-50.

3. Mykysha DO. Scandinavia walking as a means of motor activity for students of special medical groups. Materialy naukovo-teoretychnoyi konferentsiyi vykladachiv, aspirantiv, spivrobitnykiv ta studentiv kafedry fizychnoho vykhovannyai sportu : tezy dopovidey, m. Sumy, SumDU. 2013 Kvit 25: 75-8.

4. Mulyk KV, Lyu Tsze. Features of Scandinavian walking. Osnovy pobudovy trenuval'noho protsesu v tsyklichnykh vydakh sportu. Zbirnyk naukovykh prats' KHDAFK. 2018[tsytovano 2019 Sich 15]; 2: 163-68.

5. Futornyy CM. Motor activity and its influence on health and life expectancy of a person. Fyzycheskoy vospytanye studentov. 2011; 4: 79-83.

6. Obodzins'ka OV, Pantus O.O, Serheyeva NYU. Scandinavia walking as a means of physical education for students of a special medical group. Biolohichni doslidzhennya - 2018 : zb. nauk. pr. Zhytomyr. derzh. un-t im. I. Franka. 2018: 414-17.

7. Kuznetsova BC. Scandinavia walking as a form of physical training for university students. Byolohycheskyy Vestnyk Melytopol'skoho hosudarstvennoho pedahohycheskoho unyversyteta ymeny Bohdana Khmel'nytskoho. 2015; 5(1a): 90-5.

Размещено на Allbest.ru