Упражнения, запрещенные к выполнению при нарушениях опорно-двигательной системы и варианты их замены

Размещено на http://www.allbest.ru

Размещено на http://www.allbest.ru

Упражнения, запрещенные к выполнению при нарушениях опорно-двигательной системы и варианты их замены

Калукова Елизавета Сергеевна, студент Алтайский государственный медицинский университет Россия, г. Барнаул Дашковский Даниил Андреевич, студент Алтайский государственный медицинский университет Россия, г. Барнаул Найманбаев Нурсултан Русланович, студент Алтайский государственный медицинский университет Россия, г. Барнаул Тихонов Константин Константинович, студент Алтайский государственный медицинский университет Россия, г. Барнаул

Аннотация: В статье рассмотрены упражнения, выполнение которых при наличии патологий опорно-двигательной системы нежелательно, поскольку эти упражнения несут в себе риск возникновения осложнений, что может еще более усугубить течение заболевания. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо лишь исключить из системы тренировок опасные упражнения и заменить их на более оптимальные. Для этого было проведено исследование, заключающееся в обзоре литературных источников, содержащих рекомендации по консервативной замене одних видов упражнений на другие, цель которого - грамотно выстроить режим тренировок, не подвергая организм опасности. Было установлено, что для каждого упражнения существует рациональная замена, которую необходимо применять в определенных случаях для достижения надлежащего оздоровительного эффекта.

Ключевые слова: опорно-двигательная система, нарушения опорно-двигательной системы, физические упражнения.

Kalukova Elizaveta Sergeevna, student Altai State Medical University Russia, Barnaul Dashkovsky Daniil Andreevich, student Altai State Medical University Russia, Barnaul Naymanbaev Nursultan Ruslanovich, student Altai State Medical University Russia, Barnaul Tikhonov Konstantin Konstantinovich, student Altai State Medical University Russia, Barnaul

EXERCISES FORBIDDEN TO PERFORM IN VIOLATIONS OF THE SUPPORT AND MOTOR SYSTEM AND VARIANTS OF THEIR REPLACEMENT

Abstract: The article discusses exercises that are undesirable in the presence ofpathologies of the musculoskeletal system, since these exercises carry the risk of complications, which can further aggravate the course of the disease. To avoid negative consequences, it is only necessary to exclude dangerous exercises from the training system and replace them with more optimal ones. To do this, a study was conducted, consisting in a review of literature sources containing recommendations for the conservative replacement of some types of exercises with others, the purpose of which is to competently build a training regime without exposing the body to danger. It was found that for each exercise there is a rational replacement, which must be applied in certain cases to achieve the proper health effect.

Key words: musculoskeletal system, disorders of the musculoskeletal system, physical exercises.

Введение

При неправильных тренировках даже незначительные факторы могут привести к нежелательным последствиям. Особенности адаптивных реакций организма при нарушениях опорно-двигательной системы в зависимости от степени тяжести и других особенностей диктуют необходимость конкретизации тренировок, то есть чёткого разделения физических упражнений на разрешенные и запрещенные. Эта тема очень актуальна, поскольку только грамотный подход к построению тренировок поможет избежать тяжелых осложнений и ухудшения протекания заболевания.

Для спортсменов, имеющих какие - либо патологии опорно-двигательной системы, огромное значение при построении тренировок имеет объективный допуск к занятиям физической культурой и соревновательной деятельности [1, 6].

Однако решение этого важного вопроса невозможно без учёта всех изменений, произошедших в организме каждого конкретного человека вследствие заболевания или травмы.

Перед началом тренировок необходимо провести ряд комплексных исследований всех систем органов, досконально изучить специфические особенности в каждом индивидуальном случае - проследить динамику адаптационных реакций, оценить резервные возможности организма [4]., отметить уровень физической работоспособности, психологической устойчивости, мотивации и других показателей.

Основополагающий принцип - строгое соблюдение предписанных ограничений и противопоказаний.

Опорная база данного исследования - физические упражнения, выполнение которых запрещено при заболеваниях опорно-двигательной системы и упражнения, применяемые в качестве замены.

Цель: Разработать схему альтернативной замены запрещенных физических упражнений на разрешенные.

Задачи.

Выделить физические упражнения, запрещенные к выполнению при заболеваниях опорно-двигательной системы;

Разработать варианты упражнений, обеспечивающих эффективную замену запрещенным.

Предмет исследования - упражнения, не рекомендуемые при патологиях опорно-двигательной системы и упражнения, помогающие достичь необходимого результата в случае замены.

Опасность: Укорочение конечности на стороне вывиха.

Опасность: Хрупкость суставов, изменение мышечного тонуса,

ухудшение кровоснабжения мышц. Снижение амортизационной функции позвоночника, приводящее к его деформации

Что исключить из физических упражнений:

Необходимо избегать упражнений, показанных при О-образном искривлении ног.

Упражнения для коррекции:

Пружинящие приседания с разведением коленей, ходьба с перекрестом, отведение ноги в сторону с приставлением.

Нарушение: О - образная деформация голеней

Опасность: Хрупкость суставов, изменение мышечного тонуса, ухудшение кровоснабжения мышц. Снижение амортизационной функции позвоночника, приводящее к его деформации.

В результате исследования было выяснено, каким образом строится тренировка спортсменов, страдающих заболеваниями опорно-двигательной системы в тех случаях, когда применение некоторых физических упражнений невозможно и требуется подбор упражнений для замены. Был рассмотрен каждый вид возможных патологий, четко обозначены упражнения, выполнение которых запрещено и разработаны оптимальные варианты замены этих упражнений. Сделан вывод о том, что грамотно выстроить тренировку можно только строго соблюдая все предписанные правила и не игнорируя ограничений и запретов - только в этом случае можно не только защитить организм от опасных осложнений, но и еще более укрепить его.

Литература

1. Евсеев С.П., Курдыбайло С.Ф., Малышев А.И. Физическая реабилитация инвалидов с поражением опорно-двигательной системы. М.: Советский спорт, 2010.- 448 с.

2. Гайдар Б. В., Шулев Ю.А., Руденко В.В. и др. Реабилитация при позвоночно-спинальной травме / Медицинская реабилитация: Под ред. Ю.Н. Шанина. - СПб: Специальная литература, 1997. - С. 496-506.

3. Перльмуттер О.А. Травма позвоночника и спинного мозга. - Н. Новгород, 2000.

4. Соколов, А.В. Теория и практика диагностики функциональных резервов организма / А.В. Соколов, Р.Е. Калинин, А.В. Стома. - М.: ГЭОТАР- Медиа, 2015. - 176 с.

5. Волков, М.В. Врожденный вывих бедра / М.В. Волков, Г.М. Терегиазаров, Г.П. Юкина. М.: Медицина, 1972. 123 с.

6. Епифанов, В.А. Восстановительное лечение при повреждениях опорно-двигательного аппарата: моногр. / В.А. Епифанов, А.В. Епифанов. - М.: Авторская академия, КМК, 2009.

7. Джафаров Ф.Г. Лечебная физкультура при повреждениях голени и стопы - учебно-методическое пособие. - Бишкек: Изд-во КРСУ, 2007. УДК 616.211-002-006.04