Фитнес программы в коррекции компонентного состава тела студентов

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФИТНЕС ПРОГРАММЫ В КОРРЕКЦИИ КОМПОНЕНТНОГО СОСТАВА ТЕЛА СТУДЕНТОВ

Далгат Муратович Гаджиев, старший преподаватель,

Наур Магомеднабиевич Нуцалов, старший преподаватель,

Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова, Москва

Аннотация

Исследование проведено со студентами-экономистами в рамках дисциплины «Физическая культура» в период 2016-2018 гг. В содержание занятий включено 50% часов от общего объема на фитнес-программы и 50% на традиционные средства физической культуры. Оценка эффективности по коррекции состава тела определялась с помощью аппаратной методики «Esteck System Complex», характеризующей общее функциональное состояние, процент жирового и мышечного компонентов тела, водную фракцию организма, биологический возраст, индекс массы тела. В завершении эксперимента студенты экспериментальной группы достоверно повысили уровень функционального состояния, и снизили жировой компонент, значительнее по сравнению с контрольной группой.

Ключевые слова: фитнес, физическая культура, фитнес-программы, студенты, состав тела, аппаратная методика «Esteck System Complex».

Annotation

FITNESS PROGRAMS IN CORRECTION OF COMPONENT BODY COMPOSITION OF STUDENTS

Dalgat Muratovich Gadjiev, the senior teacher,

Naur Magomednabievich Nutsalov, the senior teacher,

Plekhanov Russian University of Economics, Moscow

The study was conducted with students-economists in frames of the discipline “Physical culture” throughout the period from 2016 to 2018. The contents of classes included 50% of the total hours for fitness programs and 50% for traditional means of physical training. Evaluation of the effectiveness of the correction of body composition was determined by using the hardware technique “Esteck system Complex”, which characterizes the overall functional state, the percentage of fat and muscle components of the body, the water fraction of the body, biological age. At the end of the experiment, the students of the experimental group significantly increased the level of the functional state and reduced the fat component in comparison with the control group.

Keywords: fitness, physical culture, fitness programs, students, body composition, hardware technique “Esteck System Complex”.

В государственных отчетных материалах последних лет отмечается, что состояние здоровья учащейся молодежи из года в год ухудшается. Так, в распоряжении Правительства РФ от 7.08.2009 г. № 1101-р «Стратегия развития физической культуры и спорта в РФ на период до 2020 г.» указывается, что не менее 60% учащейся молодежи имеют отклонения в состоянии здоровья. В показателях статистической отчетности Министерства здравоохранения РФ от 30.12.2015 г. «Статистическая информация Министерства здравоохранения за 2014 г.» выявлено наличие незначительных патологий более чем у 65% учащихся. Проблемная ситуация при моделировании учебных занятий касается методик занятий для студентов специальных медицинских групп; путей интеграции традиционных и инновационных средств физической культуры; подходов личностно-ориентированного обучения; внедрения фитнес-технологий, обеспечивающих высокую моторную плотность занятий, развитие физической подготовленности, коррекцию состава тела [4,7].

Фитнес, в условиях учебных занятий, гарантирует разнообразные, эмоционально-привлекательные упражнения, адаптированные и вариативные программы, дифференцированные комплексы, учитывающие медицинскую группу здоровья и «фитнес-профиль», пол студентов. Фитнес - это динамический многофакторный процесс, складывающийся из компонентов физического, психического, духовного состояний (В.Е. Борилкевич) [1].

Фитнес - это вид двигательной активности, базирующийся на педагогических, гигиенических, методических и материально-технических элементах физической культуры, совокупность взаимодействия которых направлена на достижение человеком физического, психического и социального благополучия - здоровья. Все это имеет принципиальное значение для совершенствования личностно-ориентированного подхода физического воспитания, для обеспечения диверсификации занятий.

Фитнес программа представляет собой специально организованную форму двигательной активности преимущественно оздоровительной или спортивной направленности. Оздоровительная направленность фитнес программ связана с достижением и поддержанием должного уровня физического состояния. Программы классифицируются по целевому и возрастному признакам, технической оснащённости, функциональному воздействию [2]. По функциональному воздействию наиболее интенсивные программы - кроссфит, функциональный тренинг, сайкл, слайд, беговые программы на кардиотренажерах, степ-аэробика, фитнес-аэробика [7]. Фитнес программы оздоровительной направленности в физическом воспитании студентов: аэробика, смешанные программы, групповые силовые программы, комбинированные программы пилатеса и аквааэробики, атлетической гимнастики и аэробики, аквафитнес, сайкл программы (часть занятия), адаптированный кроссфит. Фитнес программы Фитнес программы классифицируются как: аэробные, силовые, смешенные, танцевальные, с элементами восточных единоборств, «bodyMind» (разумное тело) [2, 6, 7, 8].

Организация исследования

Эмпирическое исследование выполнено в Российском экономическом университете им. Г.В. Плеханова, в период с 2016 по 2018 год (1-2 курс, юноши и девушки), в учебном процессе по «Физической культуре» и «Элективным дисциплинам физической культуры и спорта». В содержание занятий внедрены фитнес программы (50% от общего объема часов), такие как групповые силовые программы, аэробика, смешанные программы, аквафитнес, индивидуализированные программы по атлетической гимнастике [6,8] и адаптированный кроссфит [7]. Методика «Esteck System Complex» включает биоимпедансометрию, цифровой анализ пульсовой волны, цифровой анализ вариабельности сердечного ритма. Сводный отчет по методике содержит: массу тела, АД, ЧСС, индекс массы тела, необходимый расход энергии в сутки, биологический возраст, жировой и мышечный компоненты тела, оценку позвоночного столба, распределение жира в поясе верхних или нижних конечностей, сердечный выброс, индекс жесткости кровеносных сосудов, интегральную оценку функционального состояния [3].

Результаты исследования

Состав тела девушек (рисунок 1) имеет положительную динамику, так водная фракция организма изменилась от 54,7 до 57,6%; жировой компонент от 23,4 до 21,2%; мышечной компонент от 40,4 до 42,7%. Данный результат достигнут в условиях урочных занятий, дополнительных рекомендаций по контролю двигательной активности (мобильное приложение «Здоровье», «Stepz», фитнес-браслеты, «NikeTrainingclub»), и рекомендациям по правильному питанию, контролю калорийности продуктов питания [9]. Индекс массы тела в начале исследования составил 22,6 усл. ед., в завершении эксперимента 20,4 усл. ед. (норма 18,5-24,9 усл. ед.). Интегральная оценка функционального состояния значительно изменилась от 75,7 («хороший» уровень) до 90,5 баллов - высокий уровень (максимум 100 баллов).

Рисунок 1 - Состав теладевушек в эксперименте

Рисунок 2 - Состав телаюношей в эксперименте

Состав тела юношей (рисунок 2) также имеет положительную динамику: водная фракция - 58,5-61,9%; жировой компонент - 22,3-20,7%; мышечный компонент - 46,749,5%. Индекс массы тела - 23,9-22,4 усл. ед. (норма 18,5-24,9 усл. ед). Следует отметить, что значительных изменений в исследовании не выявлено, однако, параметры состава тела находились в зоне нормы, и воздействие фитнес-программ осуществлялось только на занятиях по физической культуре. Наряду с этим 78,3% юношей подключили мобильные приложения по контролю двигательной активности. При этом 71% респондентов-юношей отметили, что не анализируют калорийность продуктов питания, не составляют энергетический баланс, поэтому для них составлены рекомендации по сбалансированному питанию [9]. Интегральная оценка функционального состояния изменилась благодаря экспериментальной программе от 82,4 («хороший» уровень) до 93,1 баллов - высокий уровень.

Выводы

Внедрение фитнес программ в учебном процессе по физической культуре позволило улучшить компонентный состав тела студентов. Улучшение водной фракции организма, жирового и мышечного компонентов тела улучшилось примерно на 2-2,5%. В процессе эмпирического исследования достигнуты достоверные изменения функционального состояния студентов.

тело мышечный биологический коррекция

Литература

1. Борилкевич, В.Е. Об идентификации понятия «фитнесс» / В.Е. Борилкевич // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 2. - С. 45-46.

2. Фитнес-технологии как фактор повышения функционального и физического состояния студентов / В.А. Иванов, Н.М. Нуцалов, Д.М. Гаджиев, Р.И. Заппаров // Спорт - дорога к миру между народами: материалы III международной научно-практической конференции / под редакцией Х.Ф. Нассралах. - М., 2017. - С. 103-108.

3. Интегральнаяоценкасостоянияздоровьявысококвалифицированныхспортсменов с помощью медицинских программно- аппаратного комплекса Esteck System Complex: методические рекомендации / С.О. Ключников, М.С. Ключников, Ю.Ю. Синицина, А.А. Вычик, А.С. Самойлов, А.П. Середа, А.В. Чадина. - М.: [б.и.], 2016. - 29 с.

4. Осыченко, М.В. Реализация вариативного компонента дисциплины «Физическая культура» на основе современных фитнес-технологий / М.В. Осыченко, В.С. Скрипкин // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 9. - С. 11-14.

5. Современные средства обучения по физической культуре для студентов специальности "экономическая безопасность" / Ю.В. Подоруев, С.Ю. Витько, Р.Р. Пихаев, Д.М. Гаджиев // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 4. - С. 74-76.

6. Содержание атлетической гимнастики и фитнеса в физическом воспитании студентов специальных медицинских групп / Т.Н. Шутова, О.В. Везеницын, Д.В. Выприков, И.М. Бодров // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура и спорт. - 2015. - № 4. - С. 70-76.

7. Физическая культура. Фитнес: учебное пособие / Т.Н. Шутова, Д.В. Выприков, О.В. Везеницын, И.М. Бодров, Г.С. Крылова, Д.А. Кокорев, А.Г. Буров, О.В. Мамонова, Д.М. Гаджиев. - Москва: [б.и.], 2017. - 132 с.

8. Шутова, Т.Н. Концептуальные основы атлетической гимнастики в физическом воспитании студентов / Т.Н. Шутова, Д.М. Гаджиев, Р.Р. Пихаев // Физическая культура, спорт, туризм: научно-методическое сопровождение: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - Москва, 2016. - С. 134-138.

9. Сбалансированное питание и оптимизация двигательной активности как факторы здорового образа жизни студентов / Т.Н. Шутова, И.М. Бодров, О.В. Везеницын, Н.А. Сидоренко // Гуманитарное образование в экономическом вузе: материалы IV Международной научно-практической заочной интернет-конференции. - М., 2016. - С. 595-600.

References

1. Borilkevich, V.E. (2003), The identification of the concept of "fitness", Theory and practice of physical culture, No 2, pp. 45-46.

2. Ivanov, V.V., Nutsalov N.M., Gadjiev D.M. and Zapparov R.I. (2017), “Fitness technologies as a factor of increase of the students' physical and functional state”, The collection: Sports-the road to peace between peoples. (III) the materials of the international scientifically-practical Conference, edited by H. Nassralah, Moscow, pp. 103-108.

3. Klyuchnikov, S.O., Klyuchnikov M.S., Sinitsyna Y.Y., Vichik A.A., Samoilov A.S., Sereda A.P. and Chadina A.V (2016), Integratedassessmentofthehealthstatusofeliteathleteswithmedicalhardware - softwarecomplex u EsteckComplexSystem: methodicalrecommendation, Moscow.

4. Osychenko, M.V. and Skripkin V.S. (2013), “Implementation of the variable component of the discipline "physical culture" on the basis of modern fitness technologies”, Theory and practice ofphysical culture, No 9, pp. 11-14.

5. Poduruev, Yu.V. Vitko S.J., Pichaev R.R. and Gadjiev D.M. (2018), “Modern methods of training on physical culture for students of a speciality "Economic security"”, Theory and practice ofphysical culture, No 4, pp. 74-76.

6. Shutova, T.N. Vezenitcyn O.V, Veprikov D.V. and Bodrov I.M. (2015), “The contents of athletic gymnastics and fitness in physical education students of special medical groups”, News of the Tula state University, No 4, pp. 70-76.

7. Shutova, T.N. Veprikov D.V., Vezericyn O.V., Bodrov I.M., Krylova G.S., Kokorev D.A., Burov A.G., Mamonova A.V., and Gadjiev D.M. (2017), Physical education. Fitness: study guide, Moscow

8. Shutova, T.N. Gadjiev D.M. and Pichaev R.R. (2016), “Conceptual foundations of athletic gymnastics in physical education of students”, Physical culture, sports, tourism: Scientific and methodological support. Materials scientific-practical conference, Moscow, pp. 134-138.

9. Shutova, T.N., Bodrov I.M., Vezenticyn O.V. and Sidorenko N.A. (2016), “Balanced diet, and optimization of motor activity as factors of healthy lifestyle of students”, Materials IV International scientific and practical correspondence internet conference, Moscow. pp. 595-600.

Размещено на Allbest.ru