Исследование программы общей физической подготовки квалифицированных боксеров в подготовительном и соревновательном периодах подготовки

Размещено на http://www.allbest.ru/

Исследование программы общей физической подготовки квалифицированных боксеров в подготовительном и соревновательном периодах подготовки

Тихорский А.А.

кандидат наук по физическому воспитанию и спорту, старший преподаватель Харьковская государственная академия физической культуры

Худякова В.Б.

Кандидат наук по физическому воспитанию и спорту, доцент Харьковская государственная академия физической культуры

Заядна Фираз. бакалавр

Харьковская государственная академия физической культуры

В статье рассмотрены методы усовершенствования тренировочного процесса квалифицированных боксеров путем применения программы «ТАБАТА». Выявлено, что применение высокоинтенсивных интервальных тренировок положительно влияет на развитие физических качеств боксера. Исследования проводились в течение подготовительного и соревновательного периода, участие принимали 15 боксеров второго года обучения в группах спортивного совершенствования. Достоверные улучшения были обнаружены в беге на 30 м (t=2,2, p<0,05), 100 м (t=2,2, p<0,05), подтягиваниях на перекладине (t=2,7, p<0,05), сгибание-разгибание рук в упоре лежа (t=2,9, p<0,05).

Тихорський O.А., Худякова В.Б., Заядна Фіраз. Дослідження програми загальної фізичної підготовки кваліфікованих боксерів в підготовчому і соревноватіельних періодах підготовки. У статті розглянуті методи вдосконалення тренувального процесу кваліфікованих боксерів шляхом застосування програми «Табата». Виявлено, що застосування високоінтенсивних інтервальних тренувань позитивно впливає на розвиток фізичних якостей боксера. Дослідження проводилися протягом підготовчого та змагального періоду, участь брали 15 боксерів другого року навчання в групах спортивного вдосконалення. Достовірні поліпшення були виявлені в бігу на 30 м (t = 2,2, p <0,05), 100 м (t = 2,2, p <0,05), підтягуванні на поперечині (t = 2,7, p <0,05), згинанні-розгинанні рук в упорі лежачи (t = 2,9, p <0,05).

Tykhorskyi O.A., Khudyakova V.B., Zayadna Firaz. A study of the general fitness program of qualified boxers in the preparatory and competitive training periods. The article discusses methods for improving the training process of qualified boxers through the use of the TABATA program. It was revealed that the use of high-intensity interval training has a positive effect on the development of the physical qualities of a boxer. Studies were conducted during the preparatory and competitive period, attended by 15 second year boxers in sports improvement groups. Qualified boxers, working in TABATA mode, worked in pulse zones 70-80% of the maximum heart rate. The applicable formula for each athlete: (220-age) * 0.7-0.8. Significant improvements were found in the 30 m run (t = 2.2, p <0.05), 100 m (t = 2.2, p <0.05), cross-strap tightening (t = 2.7, p <0.05), flexion-extension of the arms in the supine position (t = 2.9, p <0.05). The TABATA program, which was investigated in this work, can be successfully applied to develop the physical qualities of qualified boxers.

Постановка проблемы и ее связь с важными практическими заданиями. В боксе предъявляются высокие требования к физическому развитию спортсменов. Общая физическая подготовка повышает уровень работоспособности, выносливости, а также силовых и скоростно-силовых качеств, что ведет к повышению функциональных возможностей организма спортсмена. В современной научной литературе не освещены методы развития физических качеств путем применения высокоинтенсивного режима «ТАБАТА».

Анализ последних исследований и публикаций

Многие отечественные авторы рассматривали различные методики повышения физической работоспособности в боксе. Например, Хуртенко О.В. и Дмитренко С.М. [ 5] исследовали проблему усовершенствования физической и технической подготовленности боксеров юношей при помощи упражнений кросс-фита. Было выявлено положительное влияние таких упражнений на физические характеристики боксеров 16-17 лет, которые тренируются в группах первого года обучения на этапе специализированой базовой подготовки. [1,8] В особенности развиваются силовая выносливость, скоростно-силовая выносливость, скоростная сила.

Проблема общей физической подготовленности была рассмотрена Еременко [6] с коллегами. Исследования показали, что деятельность боксеров в поединке характеризуется многократным проявлением максимальных усилий взрывного характера, для выполнения интенсивной краткосрочной работы, после которой следуют короткие интервалы невысокой интенсивности. Программа ТАБАТА обладает вышеперечисленными характеристиками [4,7], однако ее влияние на показатели общей физической подготовки боксеров второго года обучения в группах специализированной базовой подготовки не было до сих пор исследовано, что и доказывает актуальность нашего исследования.

Цель исследования

физическая подготовка квалифицированный боксер

Изучение проблемы усовершенствования физической подготовленности квалифицированных боксеров при помощи режима тренировок «ТАБАТА». Для достижения поставленной цели применялись следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников, изучение документальных материалов и дневников тренировок спортсменов, педагогическое наблюдение, методы антропометрии и пульсометрии, методы математической статистики.

Таблица 1

Тренировочный план квалифицированных боксеров в соревновательном периоде подготовки

Примечание: ВТ - втягивающий микроцикл, УД - ударный микроцикл, ВОССТ - восстановительный микроцикл, ПОД - подводящий микроцикл, СОР - соревновательный микроцикл, ОФП - общефизическая подготовка, СФП

Результаты исследования

В нашем исследовании принимали участие квалифицированные спортсмены, которые занимаются в ДЮСШ в группах спортивного усовершенствования 2 года обучения. Спортсмены, которые участвовали в исследовании использовали двух цикловую систему годичной периодизации, и наше исследование проходило в течение 1-го соревновательного периода, который включал в себя два этапа - предсоревновательный и соревновательный, что соответствует 3м мезоциклам - специально-подготовительному, предсоревновательному и соревновательному.. Что касается микроциклов, их количество - 8. План мезоцикла, который длился 3 месяца показан в таблице 1.

Количество тренировочных занятий варьировалось от 3 в соревновательном микроцикле до 14 в ударных, что было обусловлено задачами и целям каждого микроцикла. Общефизическая подготовка занимала 490 минут в ударных микроциклах, 210 и 315 в восстановительном и втягивающем соответственно.

Особенность нашей тренировочной программы была в том, что мы использовали в качестве ОФП стандартные тренировочные средства, которые применяются в боксе, однако в режиме ТДВЛТД. Режим ТАВАТА включает в себя 8 упражнений, каждое из которых выполняется по программе 8 подходов по 20 секунд с максимальной скоростью (т.е. в анаэробном режиме) отдых между подходами - 10 секунд, отдых между упражнениями - 1 минута. Тренировочная программа ОФП для квалифицированных боксеров показана в таблице 2.

Таблица 2

Тренировочная программа ОФП квалифицированных боксеров по программе ТАВАТА

Общее время выполнения упражнения с отдыхом занимает 5 минут, вся тренировка общей физической подготовки - 40 минут. Эта тренировка является формой высокоинтенсивных интервальных тренировок, предназначенных для повышения частоты сердечных сокращений в анаэробной зоне в течение коротких периодов времени. Делая это, спортсмены тренировали все типы энергетических систем, чего обычно не дают обычные кардио -тренировки.

Квалифицированные боксеры, работая в режиме ТАБАТА, работали в пульсовых зонах 70 -80% от максимальной ЧСС. Применяемая формула для каждого спортсмена: (220-возраст)*0,7-0,8.

В начале исследования при отборе испытуемых были измерены показатели возраста спортсменов их массы и длины тела, а также стажа занятий. Измерения проводились согласно процедуре, описанной во втором разделе. Возраст испытуемых составил 20,1±1,3 лет, от 18 до 22, коэффициент вариации - У=6,7. Масса тела равнялась - 67,6±6,0 кг, коэффициент вариации - 8,9. Длина тела составила от 164 до 179 см, и в среднем равнялась 171,7±4,9 см, коэффициент вариации - 2,9. Стаж занятий спортсменов от 5 до 9 лет, в среднем равнялся 7,2±1,7 годам. Вышеуказанные, данные приведены в таблице 3.

Таблица 3