Кореляційний взаємозв’язок між показниками СФП, ЗФП та морфологічними показниками у висококваліфікованих бодібілдерів

Вступ

Постановка проблеми. Відомо, що метою кожного виду спорту взагалі та бодібілдингу зокрема є досягнення максимального результату [14-16]. На досягнення максимальної форми у бодібілдингу впливає велика кількість факторів, основними з яких є побудова оптимального тренувального процесу, правильно підібрана система харчування, використання найбільш ефективних методів відновлення організму[1-4]. При побудові тренувального процесу необхідним є визначення кореляційного взаємозв'язку між показниками силових базових вправ, вправ загальної фізичної підготовки та розвитком м'язових груп, що забезпечують максимальну оцінку у змагальних позах [6].

Аналіз літературних джерел. Ефективна підготовка висококваліфікованих бодібілдерів забезпечується значними витратами енергії, максимальним рівнем прояву як фізичних так і нервових зусиль; високими функціональними й оптимальними морфологічними показниками, без розвитку і збалансованої взаємодії яких неможливо здійснити навчально- тренувальний процес, спрямований на досягнення високих спортивних результатів [7-9].

Аналіз доступної наукової, методичної та спеціальної літератури показує, що наукове обґрунтування різних складових тренувального процесу у бодібілдингу значно відстає від багатьох видів спорту, що культивуються в Україні, тому для поліпшення результатів висококваліфікованих бодібілдерів у змагальному періоді підготовки слід удосконалювати існуючі методики тренування [5]. Для розробки найбільш ефективних методик підготовки слід використовувати знання медико-біологічних дисциплін, таких як біохімія, фізіологія, анатомія та морфологія, а також біомеханіка, дієтологія, валеологія та ін. Тобто, удосконалення тренувального процесу висококваліфікованих бодібілдерів потребує міждисциплінарного підходу [10-12].

Однією з найважливіших складових сторін тренувального процесу висококваліфікованих бодібілдерів є спеціальна підготовка, що базується на розвитку сили та силової витривалості. Крім цього, правильно підібране харчування допомагає збільшувати м'язову масу та зменшувати кількість підшкірного жиру, що у свою чергу впливає на пропорції атлета та є провідним фактором успіху на змаганнях [13].

Однак без виявлення і наукового обґрунтування провідних факторів, що обумовлюють ефективність тренувального процесу в змагальному періоді підготовки висококваліфікованих спортсменів-бодібілдерів, неможливо вирішити проблему розробки змісту ефективної спрямованості тренувального процесу [8].

Мета роботи: Визначення кореляційного взаємозв'язку між показниками силових базових вправ, вправ загальної фізичної підготовки та показниками розвитку м'язових груп, що забезпечують найвищу оцінку на змаганнях з бодібілдингу.

Результати дослідження

У дослідженні брали участь 16 висококваліфікованих бодібілдерів, членів збірної команди України. Визначалися окружності основних м'язових груп, що оцінюються на змаганнях з бодібілдингу, а саме: окружність шиї,окружність грудної клітки, окружність талії, окружність плеча, окружність передпліччя, окружність стегна та окружність гомілки. Також визначалися результати у таких силових базових вправах як: присідання зі штангою, жим штанги лежачи, станова тяга, жим штанги стоячи, згинання рук зі штангою стоячи, жим штанги лежачи вузьким хватом. Були визначені показники загальної фізичної підготовки, а саме: згинання-розгинання рук в упорі лежачи, підтягування на поперечині широким хватом, підйом тулуба у сід із положення лежачи та стрибок у довжину з місця. Для визначення кореляційного взаємозв'язку використовувався коефіцієнт кореляції Пірсона.

Для отримання результату для 1 П.М., учасники дослідження за 72 години до проведення замірів не використовували силові тренування з метою досягнення максимальної працездатності під час виконання тестів.

Виконання тестів передбачало розігрів на кардіотренажері бігова доріжка «Life fitness», зі швидкістю 8 км/год, протягом 12-15 хвилин для покращення функціонального стану м'язів. Після чого спортсмени виконували спеціальну розминку у вправах що повинні тестуватися. Виконання тестової вправи для отримання 1 П.М. передбачало після розігріву виконувати необхідну кількість спроб для кожного спортсмена, з інтервалом 4 хвилини для відновлення фосфогенних макроєргів у м'язах.

Всі учасники дослідження були проінформовані про його мету та задачі. Залучені спортсмени заперечують застосування речовин, що стимулюють силові показники, та можуть впливати на розвиток м'язової маси.

При побудові тренувального процесу важливим є усвідомлення використання фізичних вправ для розвитку окремих м'язових груп бодібілдерів. Тому нами, враховуючи отримані результати у попередніх дослідженнях, проведено кореляційний аналіз використаних вправ у бодібілдерів для ефективного розвитку окремих м'язів, що забезпечують найвищу оцінку на змаганнях (табл. 1).

фізична підготовка морфологічний бодібілдер

Таблиця 1

Кореляційний аналіз між показниками базових силових вправ та антропометричними показниками (п=16)

Так, виявлений високий кореляційний зв'язок між розвитком м'язів стегна та гомілки з результатами вправи присідання зі штангою на плечах г=0,83; г=0,83 відповідно. Ця вправа є базовою в силових видах спорту загалом, та бодібілдингу зокрема, тому доцільно її використовувати як основу для розвитку м'язів нижніх кінцівок: чотириголовий м'яз стегна, групу згиначів гомілки, медіальні м'язи стегна, кравцевий м'яз та триголовий м'яз гомілки.

Також виявлено кореляційний зв'язок між окружністю грудної кліткии та вправою жим штанги лежачи г=0,90. Це пояснюється високою ефективністю вправи для розвитку м'язів грудної клітки, що оцінюються на змаганнях з бодібілдингу. Високий кореляційний зв'язок, виявлений між становою тягою та розвитком м'язів стегна г=0,73 і гомілки г=0,68, а також окружністю плеча г=0,69.

Визначено, що на розвиток м'язів плеча впливає виконання вправи жим штанги стоячи г=0,84, згинання рук зі штангою стоячи г=0,86 та жим штанги лежачи вузьким хватом г=0,84. Виконання вправи жим штанги стоячи здійснюється за рахунок м'язових волокон дельтоподібного та триголового м'яза плеча та сприяє їх розвитку, що позитивно впливає на окружність плеча. Вправа згинання рук зі штангою стоячи є основою роботи над двоголовим м'язом плеча в бодібілдингу, а жим лежачи вузьким хватом - над триголовим м'язом плеча.

Крім цього, встановлено позитивний кореляційний взаємозв'язок між показниками загальної фізичної підготовленості та розвитком м'язів, що забезпечують найвищу оцінку на змаганнях з бодібілдингу (табл. 2). Так, стрибок у довжину з місця забезпечує високі показники розвитку м'язів стегна та гомілки (г=0,75; г=0,78 відповідно), обсяг грудної клітини має позитивний кореляційний зв'язок із вправою підтягування на перекладині широким хватом г=0,83, окружність плеча зі вправою згинання-розгинання рук в упорі лежачи г=0,78. Також виявлена кореляція між об'ємом талії та підйомами тулуба у сід із положення лежачи г=-0,77, пояснюється такий коефіцієнт тим, що спортсменам з меншим обсягом талії легше робити дану вправу.

Таблиця 2

Кореляційний аналіз між показниками загальної фізичної підготовки та антропометричними показниками (п=16)

Висновки

Проведений кореляційний аналіз виявив суттєвий взаємозв'язок між розвитком м'язових груп, що забезпечують найвищу оцінку в кожній позі та показниками фізичних вправ бодібілдерів. На розвиток м'язів стегна та гомілки впливає використання вправ - присідання зі штангою та станова тяга; на розвиток м'язів грудної клітки - жим штанги лежачи; на розвиток м'язів плеча - жим штанги стоячи, жим лежачи вузьким хватом та згинання рук зі штангою стоячи. Також виявлений позитивний кореляційний зв'язок між розвитком м'язових груп та загальними фізичними вправами: м'язи стегна та гомілки корелюють зі стрибками у довжину, м'язи плеча зі згинанням та розгинанням рук в упорі лежачи, об'єм грудної клітки з підтягуванням на перекладині широким хватом, окружність талії з підйомом тулуба у сід. Встановлений кореляційний зв'язок дозволяє при плануванні використання загально-фізичних та базових силових вправ здійснювати цілеспрямований вплив на окремі м'язові групи, що сприяють більш ефективній передзмагальній підготовці висококваліфікованих бодібілдерів.

Перспективи подальших досліджень полягають у розробці тренувальних програм для висококваліфікованих бодібілдерів на основі результатів отриманих у даному дослідженні.

Література

1. Abe T, Kumagai K, and Brechue WF. Fascicle length of leg muscles is greater in sprinters than distance runners // Med Sci Sports Exerc 32: 2000 - P. 1125-1129.

2. Bazyler CD, Mizuguchi S, Sole CJ, Suchomel TJ, Sato K, Kavanaugh AA, DeWeese BH, and Stone MH. Jumping performance is preserved, but not muscle thickness in collegiate volleyball players after a taper // J Strength Cond Res (epub): 2017 - P. 1235-1239.

3. Haff G. Quantifying workloads in resistance training: a brief review // Strength Cond J 10: 2010 - P. 31-40.

4. Hдkkinen K, Pakarinen A, Alen M, Kauhanen H, and Komi PV. Relationships between training volume, physical performance capacity, and serum hormone concentrations during prolonged training in elite weight lifters // Int J Sports Med 8: 1987 - P. 61-65.

5. Hopkins WG, Marshall SW, Batterham AM, and Hanin J. Progressive statistics for studies in sports medicine and exercise science // Med Sci Sports Exerc 41: 2009 - P. 3-13.

6. Kanzleiter T, Rath M, Gorgens SW, Jensen J, Tangen DS, Kolnes AJ, Kolnes KJ, Lee S, Eckel J, Schurmann A, and Eckardt K. The myokine decorin is regulated by contraction and involved in muscle hypertrophy // Biochem Biophys Res Commun 450: 2014 - P. 1089-1094.

7. Kraska JM, Ramsey MW, Haff GG, Fethke N, Sands WA, Stone ME, and Stone MH. Relationship between strength characteristics and unweighted and weighted vertical jump height // Int J Sports Physiol Perform 4: 2009 - P. 461-473.

8. Schoenfeld BJ. Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training // Sports Med 43: 2013 - P. 179-194.

9. Tihorsky A.A. Specific features of elite bodybuilders' training process in competition period // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports: 2016;6 - P. 26-33.

10. Tykhorskyi O. Analysis of the morphological changes in beginning bodybuilders due to resistance training // Journal of Physical Education and Sport: 2018 - №18. - P. 382-386.

11. Visek AJ, Watson JC, Hurst JR, Maxwell JP, Harris BS. Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model // International Journal of Sport and Exercise Psychology: 2010 - 2 - P. 99-116.

12. Zatsiorskiy VM, Kraemer WJ. Science and Practice of strength training - Pennsylvania: 1995 - 334 p.

13. Тихорский А. Эффективность методики тренировочного процесса високо квалифицированных бодибилдеров мезоморфного типа телосложения в соревновательном периоде // Слобожанський науково-спортивний вісник. - Харків: ХДАФК, 2016. - No5(55). - С. 83-88.

14. Тихорський О А. Удосконалення методики тренування м'язів плеча для висококваліфікованих бодібілдерів // Слобожанський науково-спортивний вісник. - Харків: ХДАФК, 20І5. - №5(49). - С. 118-123.

15. Тихорський О А. Удосконалення тренувального процесу висококваліфікованих бодібілдерів у підготовчому періоді, загально-підготовчому етапі // Слобожанський науково-спортивний вісник. - Харків: ХДАФК, 2015. - №4(48). - С. 9095.

16. Тихорський О. А., Дорофєєва Т. І., Джим В. Ю. Особливості розвитку бодібілдингу в Україні та Харківській області // Слобожанський науково-спортивний вісник. - Харків: ХДАФК, 2015 - № 1. - С. 123-128.

Reference

1. Abe T, Kumagai K, and Brechue WF. Fascicle length of leg muscles is greater in sprinters than distance runners // Med Sci Sports Exerc 32: 2000 - P. 1125-1129.

2. Bazyler CD, Mizuguchi S, Sole CJ, Suchomel TJ, Sato K, Kavanaugh AA, DeWeese BH, and Stone MH. Jumping performance is preserved, but not muscle thickness in collegiate volleyball players after a taper // J Strength Cond Res (epub): 2017 - P. 1235-1239.

3. Haff G. Quantifying workloads in resistance training: a brief review // Strength Cond J 10: 2010 - P. 31-40.

4. Hдkkinen K, Pakarinen A, Alen M, Kauhanen H, and Komi PV. Relationships between training volume, physical performance capacity, and serum hormone concentrations during prolonged training in elite weight lifters // Int J Sports Med 8: 1987 - P. 61-65.

5. Hopkins WG, Marshall SW, Batterham AM, and Hanin J. Progressive statistics for studies in sports medicine and exercise science // Med Sci Sports Exerc 41: 2009 - P. 3-13.

6. Kanzleiter T, Rath M, Gorgens SW, Jensen J, Tangen DS, Kolnes AJ, Kolnes KJ, Lee S, Eckel J, Schurmann A, and Eckardt K. The myokine decorin is regulated by contraction and involved in muscle hypertrophy // Biochem Biophys Res Commun 450: 2014 - P. 1089-1094.

7. Kraska JM, Ramsey MW, Haff GG, Fethke N, Sands WA, Stone ME, and Stone MH. Relationship between strength characteristics and unweighted and weighted vertical jump height // Int J Sports Physiol Perform 4: 2009 - P. 461-473.

8. Schoenfeld BJ. Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training // Sports Med 43: 2013 - P. 179-194.

9. Tihorsky A.A. Specific features of elite bodybuilders' training process in competition period // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports: 2016;6 - P. 26-33.

10. Tykhorskyi O. Analysis of the morphological changes in beginning bodybuilders due to resistance training // Journal of Physical Education and Sport: 2018 - №18. - P. 382-386.

11. Visek AJ, Watson JC, Hurst JR, Maxwell JP, Harris BS. Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model // International Journal of Sport and Exercise Psychology: 2010 - 2 - P. 99-116.

12. Zatsiorskiy VM, Kraemer WJ. Science and Practice of strength training - Pennsylvania: 1995 - 334 p.

13. Tykhorskyi A. Efficiency of the technique of the training process of highly skilled bodybuilders of the mesomorphic type of constitution in the competitive period // Slobozhanskiy naukovo-sportivniy visnik. - Kharkiv: HDAFK, 2016. - No5(55). - P. 83-88.

14. Tykhorskyi O A. Improvement of the method of training shoulder muscles for highly skilled bodybuilders // Slobozhanskiy naukovo-sportivniy visnik. - Kharkiv: HDAFK, 2015. - #5(49). - P. 118-123.

15. Tykhorskyi O A. Dzhim V. Improvement of the training process of highly skilled bodybuilders in the preparatory period, general preparation stage. // Slobozhanskiy naukovo-sportivniy visnik. - Kharkiv: HDAFK, 2015. - #4(48). - P. 90-95.

16. Tykhorskyi O. A., Dorofeevs T.I. Dzhim V. Y. Specific features of bodybuilding development in Ukraine and Kharkiv region // Slobozhanskiy naukovo-sportivniy visnik. - Kharkiv: HDAFK, 2015 - # 1. - S. 123-12.

Размещено на Allbest.ru