Тренувально-розвивальний вплив гирьового спорту на розвиток фізичних якостей організму учнів середньої ланки

Размещено на http://www.allbest.ru/

Тренувально-розвивальний вплив гирьового спорту на розвиток фізичних якостей організму учнів середньої ланки

Костянтин Крамаренко, (студент ІІ курсу другого (магістерського) рівня вищої освіти факультету фізичного виховання)

Науковий керівник - кандидат педагогічних наук, доцент Бондаренко С. В.

Анотація

У статті розглядається важливість заняття гирьовим спортом учнів середньої школи, розвиток фізичних якостей учнів, профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Організація тренувально-розвивального процесу, удосконалення спортивних навичок. Проведений аналіз тренувально-розвивальної діяльності, узагальнення наукової, навчально-методичної літератури, щодо організації та проведення тренувального процесу.

Ключові слова: гирьовий спорт, розвиток, сила, витривалість, силова витривалість, тренувально-розвивальний процес, періоди підготовки, відновлювальні процеси.

Вступ

Постановка проблеми. Останнім часом значно погіршилась ситуація зі здоров'ям та працездатністю учнів школи: підвищується рівень загальної захворюваності та захворювань окремих органів і систем. В сучасних умовах стан здоров'я та загальний розвиток підростаючого покоління має надзвичайно важливе значення, адже від цього залежить розвиток суспільства в цілому. За результатами досліджень спостерігається кількісне зростання функціональних розладів, гострої та хронічної соматичної захворюваності, синдрому дезадаптації, вроджених вад розвитку, морфофункціональних відхилень, зростає число дітей-інвалідів. Викликає велику стурбованість і той факт, що збільшується кількість дітей з розладами психіки та поведінки.

У сучасній школі спостерігається високе навантаження та велика інтенсивність навчального процесу. У той же час навчальна діяльність учнів залишається неадаптованою до особливостей їх розвитку і необхідних оздоровчих процесів для відновлення і збереження здоров'я.

На сучасному етапі, в критичній ситуації, що склалася, однією з актуальних проблем є пошук дієвих факторів і методів здорового та розвивального впливу на школярів.

Відомо, що заняття гирьовим спортом сприяють розвитку сили, загальної та силової витривалості, координації рухів, високої фізичної працездатності, психологічних якостей та фізіологічних показників, що в свою чергу може стати своєрідним підґрунтям для фізичної і психологічної реабілітації учнів, підвищення працездатності, адаптації та цілеспрямованості.

Сила - це здатність долати зовнішній опір або протидія опорові завдяки концентрованому напруженню м'язів [2].

Витривалість - здатність організму протистояти стомленню, що настає в різних умовах діяльності організму. Загальна витривалість виявляється у здатності організму витримувати фізичні навантаження середньої чи малої інтенсивності протягом тривалого часу [7].

Силова витривалість - головна фізична якість атлета, що займається гирьовим спортом [3].

Аналіз досліджень і публікацій. Досвід підготовки в гирьовому спорті та аналіз науково - методичної літератури вказує на те, що існує значна кількість робіт присвячених розвитку фізичних якостей під час заняття гирьовим спортом, а саме: питанням розвитку загальної та спеціальної витривалості займались

H. Марков, Ю. Виноградов, В. Швидкий. Процеси адоптації до розвитку фізичних якостей - В. Пилипко,

A. Клименко. Питання інтенсивності тренувальних навантажень вивчали Г. Носов, А. Горбов.

Науковці: В. Кузнєцов, 1972; К. Егер, 1975; Ю. Верхошанський, 1977; Л. Матвєєв, 1977; А. Лапутін,

B. Олешко, 1982; В. Платонов, 1984 відносять силову витривалість до силових якостей, інші, такі як

I. Гуревич, 1976; Ю. Курамшин 1980; М. Набатнікова, 1983 до витривалості.

В праці В. Гомонова (2000) говориться про те, що є принципова різниця між класичними вправами гирьового спорту та важкої атлетики (мається на увазі поштовх та ривок). В гирьовому спорті вага снаряду постійна, а вправа виконується на протязі певного ліміту часу з максимальною кількістю повторень, у важкій атлетиці навпаки. Тому для вправ з гирьового спорту важливим є витривалість м'язового волокна, а не сила всього м'яза. Крім того під час виконання циклічних вправ з гирями супроводжується високою активністю окисних процесів організму [4].

Аналіз доступної наукової літератури дозволяє стверджувати, що є ряд досліджень, які стосуються занять важкою атлетикою та гирьовим спортом. Однак, досліджень, що стосуються розробок тренувально- розвивальних завдань та дозувань вправ з гирями для учнів середньої школи та їх вплив на розвиток організму виявлено вкрай мало. Тому по застосуванню тренувальних завдань були вивчені роботи з інших вікових груп і видів атлетизму (пауерліфтингу, важкої атлетики) [2].

Виявлені результати аналізу науково-методичної літератури та результати тестування фізичного розвитку учнів середньої школи в контексті сучасних потреб суспільства, дозволяє констатувати необхідність додаткових досліджень, які стосуються розробок для використання тренувально-розвивальних завдань і методик загально розвивальної та спеціальної підготовки учнів.

Мета статті. Вивчити особливості формування та розвитку витривалості, силових та координаційних фізичних якостей у дітей середнього шкільного віку засобами гирьового спорту, виявити вплив на підвищення працездатності організму.

Виклад основного матеріалу (результатів) дослідження

Багато років більшість науковців дотримувалися думки про те, що підлітки та юнаки шкільного віку не мають необхідних біологічних передумов для занять атлетизмом, а силові вправи завдають шкоди зростаючому організму в здоров'ю школярів загалом. Сьогодні можемо спростувати цю тезу на прикладі різних атлетичних видів спорту [6].

Останні дослідження показали, що заняття гирьовим спортом сприяє зміцненню з'єднуючих та опорних тканин, покращує будову тіла, поставу, фізичну продуктивність на всіх рівнях.

Результати проведеного дослідження з учнями середньої ланки Цвітненської філії КЗ «Красносільське НВО» (2019-2020 р.р.) доводять, що регулярні заняття гирьовим спортом покращують показники функціонального стану учнів. Гирьовий спорт є універсальним засобом подолання малої рухливості дітей. Вправи з гирями зміцнюють хребет і всю кісткову систему організму, що в майбутньому попереджує виникненню захворювань опорно-рухового апарату, зміцнює м'язи плечей, нижньої частини спини, стегон, м'язи всього організму в цілому, сприяє подоланню стомленості, зміцнює та нормалізує роботу серцево- судинної системи організму.

Заняття гирьовим спортом покращує роботу центральної нервової системи і загальний психофізичний стан організму, адже, завдяки навантаженню м'язів знімається нервове напруження, вправи з гирями є засобом профілактики проблем з ендокринною системою, спалюють в організмі зайвий жир. Беззаперечним є вплив занять гирьовим спортом на формування свідомості здорового способу життя школярів; такі заняття завжди викликають позитивні емоції, покращують самопочуття, підвищують активність і комунікабельність, комфортність, сприяють емоційній рівновазі. Це формує позитивне ставлення, як до фізкультури в цілому, так і до загального саморозвитку на інших рівнях (науковий, культурний то що.).

Для реалізації поставлених оздоровчих та тренувально-розвивальних завдань засобами гирьового спорту для школярів середньої ланки необхідно враховувати будову тіла, індивідуальні фізіологічні та фізичні можливості, в ході занять дотримуватись основних принципів атлетичної підготовки - це систематичності і поступовості, тобто, поступово нарощувати як кількість повторень так і масу снарядів. Обов'язково використовувати етапи відновлення, як під час тренування, так і в період між тренуваннями, потрібно використовувати природні, педагогічні, медико-біологічні засоби відновлення.

Надзвичайно важливо звернути увагу на режим дня та харчування. Під час виконання вправ з гирями потреба організму в мінералах, вітамінах, жирних кислотах та білку зростає, саме тому потрібно контролювати споживання їжі для того, щоб вчасно поповнювати запаси витрачені організмом під час тренувального процесу.

Під час тренувально-розвивального процесу було помічено, що учні середньої школи надають перевагу динамічним вправам, комплексам вправ та асиметричним вправам з двома гирями. Це пов'язане з особливостями психологічного розвитку даного віку. Найоптимальніші вправи та комплекси будуть детально описані в майбутніх методичних виданнях. Це вправи, які виконуються довгим циклом: поштовх однієї гирі довгим циклом, жим однієї гирі довгим циклом, ривок довгим циклом. З асиметричних: маятниковий жим, почерговий поштовх, маятниковий ривок, підрив однієї гирі і взяття в стійку - другою ривок. Надзвичайно важливим є часта зміна тренувальної діяльності, адже довгі монотонні виконання однієї і тієї ж вправи приводять до швидкої психологічної стомленості та зниженню зацікавленості у виконанні поставлених завдань. Саме тому тренувально-розвивальний процес на початковому етапі був побудований по коловому методу: 1-й учень відпрацьовував вправу з гирями, 2-й спостерігав та розминався без обтяжень (той, що чекав своєї зміни), 3,4,-й (ті, що виконали черговий підхід) змінювали вправи з гирями на гру в настільний теніс, вкидання баскетбольного м'яча в кошик, метання дротиків, жонглювання футбольного м'яча. Це дозволило запобігти стомленості, як м'язової так і психологічної, що в свою чергу зберегло зацікавленість в даному виді спорту.

Після освоєння техніки виконання вправ з гирями (це зайняло 2 місяці) почали вивчати техніку дихання (1 місяць), далі до тренувань було включено штангу, так, як вправи зі штангою, а саме, підрив штанги з подальшим взяттям в стійку в положення висячи, станова тяга, ривок штанги, присід зі штангою, жим сидячи та лежачи, виявили великий продуктивний вплив на вдосконалення виконання вправ з гирями: покращилась фіксація гирі в усіх положеннях, покращилися силові показники, що полегшило перехід до вправ з гирями більшої ваги. Найважливішим результатом річного циклу тренувань, вважаємо відсутність травматизму та успіхи на змаганнях різного рівня. Найбільших успіхів в змаганнях з гирьового спорту досягли учні 9 кл. Гребенюк Артем (2004 р. н.) , Левіцький Едуард (2005 р. н.), Головатий Богдан (2005 р. н.).

Досягнення одного з найкращих наших вихованців Артема Гребенюка за перший рік тренувань:

1. Відкритий чемпіонат м. Київ, вагова категорія до 60 кг, вправа поштовх довгим циклом двох 16 кг, 51 поштовх, 1 місце;

2. Чемпіонат України серед юнаків 2002-2004 року, категорія до 60 кг, двоборство, гирі 24 кг, 58 повторень, 3 місце;

3. Міжнародний турнір пам`яті В.М.Махно, категорія до 60 кг, поштовх довгим циклом однієї гирі 24 кг. 75 повторень, 1 місце, та виконаний норматив кандидата в майстри спорту;

4. Онлайн-ліга гирьового спорту України (В умовах карантину) ривок довгим циклом гиря 16 кг. 221 повторення, 3 місце;

5. Онлайн-ліга гирьового спорту України, поштовх довгим циклом 5 хвилин гирею 16 кг. 70 повторень, 1 місце;

6. Онлайн-ліга гирьового спорту України, ривок гирі 16 кг. 5 хвилин, 120 повторень, 1 місце;

7. Онлайн-ліга гирьового спорту України, поштовх довгим циклом гирі 16 кг. 10 хвилин без змін рук, 106 повторень, 3 місце;

8. Онлайн-ліга гирьового спорту України, ривок довгим циклом гирі 16 кг. 30 хв. з довільною зміною рук, 352 повторень, 3 місце;

9. Онлайн-ліга гирьового спорту України, ривок довгим циклом гирі 16 кг. 10 хвилин без змін рук, 140 повторень, 3 місце;

10. Онлайн-ліга гирьового спорту України, поштовх гирі 24 кг. 15 хв. з довільною зміною рук, 140 підйомів, вагова категорія до 75кг, 3 місце серед дорослих;

11. Онлайн-ліга гирьового спорту України, поштовх гирі 24 кг. 15 хв. з довільною зміною рук, 140 підйомів, 1 місце;

12. Онлайн-ліга гирьового спорту України, ривок гирі 16 кг. естафета (+Головатий Богдан) зміна учасника кожні 2 хв. 30 хвилин, 694 підйоми, 1;

13. Онлайн-ліга гирьового спорту України, поштовх довгим циклом гирі 20 кг. з довільною зміною рук, 208 повторень, 1 місце;

14. Онлайн-ліга гирьового спорту України, «гирьовий тріатлон, гиря 20 кг. з довільною зміною рук, 237 повторень, 2 місце серед дорослих;

15. Всеукраїнські змагання кубок «Ядрового герцю» - Козацька слава серед школярів, закладів загальної середньої освіти і ДЮСШ, юнаків та дівчат, м. Запоріжжя, двоборство, гирі 16кг, вагова категорія до 70кг, 337 повторень, 2 місце;

16. Онлайн кубок світу серед дорослих, аматори, вагова категорія до 63 кг, ривок гирі 24 кг. 10 хвилин з однією зміною рук, 91 повторення, 1 місце.

Виступи юнаків можна побачити в соціальній мережі facebook за посиланням - (https://www.facebook.com/groups/910706432775314) та на YouTube - каналі Kostyantin Kramarenko (https://www.youtube.com/channel/UCmCpFKMmZAgP3pD_8ccg2cw?view_as=subscriber)

Висновки та перспективи подальших пошуків у напрямі дослідження

Встановлено, що під час виконання вправ з гирями найбільше розвивається така фізична якість, як витривалість. Виявлено, підчас тренувального процесу змінюються компоненти витривалості: на початковій стадії підготовки розвивається загальна витривалість, далі розвивається силова витривалість, на заключному етапі - спеціальна витривалість.

Виявлені та зафіксовані факти того, що заняття гирьовим спортом сприяють покращенню та розвитку фізичних якостей організму дітей, формують свідомість здорового способу життя школярів, вкотре спростовують позиції противників використання гирьового спорту, як тренувально-розвивального так і оздоровчого засобу у шкільному віці.

Результати досліджень показують, що гирьовий спорт, як і інші атлетичні види спорту мають великий оздоровчий потенціал, який при правильному використанні з урахуванням індивідуальних особливостей кожного організму дитини зможе запобігти виникненню захворювань опорно-рухового апарату та серцево- судинної системи.

Дані проведеного анкетування для батьків учнів, що тренуються, та вчителів, які викладають для них шкільні предмети, свідчать про те, що в дітей значно збільшилась працездатність, опір організму до застудних хвороб, покращилися комунікативні навички, на уроках почали більш старанніше виконувати завдання, виявляти більшу зацікавленість шкільними предметами. Також, згідно опитування, в дітей покращилась поведінка. Судячи з останніх досліджень можна припустити, що заняття гирьовим спортом не лише формує і вдосконалює фізичні якості організму, а й психологічні.

Дані дослідження наштовхують на думку, що потрібно провести дослідження ширшого масштабу та встановити розвиваючий, формуючи, профілактичний та виховний вплив гирьового спорту на підростаюче покоління.

Бібліографія

витривалість тренувальний організм

1. Анохин П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П. К. Анохин. - М., 1975. - 150 с.

2. Магльований, А.В. - Вплив занять гирьовим спортом на фізичний розвиток курсантів вищих навчальних закладів МВС України /

A. В. Мальований, Р. В.Михальчук,В.В.Бондаренко,С.М.Безпалий/ Молодіжний науковий вісник Східноєвропейського національного університету імені Лесі Українки. Фізичне виховання і спорт. - 2016. - Вип. 24. - С. 34- 37.

3. Гайдук І. Атлетична гімнастика в системі фізичного виховання дітей старшого шкільного віку./І Гайдук // Молода спортивна наука України: Зб. наук. праць. Вип. 10: У 4-х т. Львів: НВФ "Українські технології", 2006. Т. 1. С. 141-144.

4. Гомонов В.Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов-гиревиков различной квалификации: автореф. дис. канд. пед. наук. - Смоленск: СГИФК, 2000. - 26 с.

5. Дворкин Л. С., Дворкина Н. И., Кошкарев С. С. Влияние занятий атлетической гимнастикой во внеурочное время на физическое состояние школьников 12-14 лет. Ученые записки Университета им. П. Лесгафта. 2018. № 7 (161). С. 66-70.

6. Зыков П. Ю. Формирование здорового образа жизни подростков средствами физической культуры (на примере занятий тяжелой атлетикой)./П.Ю.ЗыковСтуденческий научный форум-2015: VII Международная студенческая научная конференция. - Режим доступу: : https://scienceforum.ru/2015/article/2015016236.

7. Лаврентьєв О.М. Особливості організації тренувального процесу в гирьовому спорті / О.М. Лаврентьєв, Ю.О. Лаврентьєва// Науково-педагогічні проблеми фізичної культури / фізична культура і спорт / Випуск 3 (58) 15 - Київ: видавництво НПУ імені М.П. Драгоманова, 2015. - С. 70-73.

8. Михальчук Р.В. Застосування техніки виштовхування гир спортсменами-гирьовиками з упором ліктями у важкоатлетичний пояс / Р.В. Михальчук, В.Я. Андоейчук, К.В. Пронтенко, В.В. Пронтенко// серія 15 Науково-педагогічні проблеми фізичної культури / фізична культура і спорт / випуск 3(58)15 - Київ: видавництво НПУ імені М.П. Драгоманова, 2015. - С 79-82.

9. Ніколаєв С.. Оздоровча спрямованість засобів атлетичної гімнастики для юнаків старшого шкільного віку./С.Ніколаєв,В.Войтович// Фізичне виховання і спорт: молодіжний наук. вісник. Луцьк, 2013. Вип. 9. С. 85-88.

10. Пилипко В.Ф. Адаптационные проявления у спортсменов-гиревиков при развитии физических качеств силы и выносливости /

B. Ф. Пилипко, А.И. Клименко, О.В. Трубицына // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ). - 2002. - № 7. - С. 14-18.

11. Стеценко А. І. Пауерліфтинг. Теорія та методика викладання: Навчальний посібник [для студентів вищих навчальних закладів] / А. І. Стеценко. - Черкаси: Вид. відділ ЧНУ ім. Богдана Хмельницького, 2008. - 460 с

12. Терещенко В. І. Гирьовий спорт - ефективний засіб загальної фізичної підготовки / В. І. Терещенко, Лавриненко О. М. - Ірпінь, 2014 - 232 с.

13. Тимочко О. І. Зміцнення здоров'я та формування потреби у здоровому способі життя школярів засобами важкої атлетики. Науковий вісник Ужгородського національного університету. Серія: Педагогіка. Соціальна робота. 2018. Вип. 1 (42). С. 234-237.

Размещено на Allbest.ru