Класифікація помилок спортсменів-гирьовиків у техніці виконання ривка гирі

Размещено на http://www.allbest.ru/

Житомирський військовий інститут імені С.П. Корольова

Житомирський державний університет імені Івана Франка

Національна академія сухопутних військ імені гетьмана Петра Сагайдачного

Класифікація помилок спортсменів-гирьовиків у техніці виконання ривка гирі

Пронтенко К.В.

доктор педагогічних наук, доцент

Грибан Г.П.

доктор педагогічних наук, професор

Романчук В.М.

к. н. з фізичного виховання і спорту, професор

Пронтенко В.В.

к. н. з фізичного виховання та спорту, доцент

Андрейчук В.Я.

к. н. з фізичного виховання і спорту

Романів І.В.

викладач кафедри фізичного виховання

Анотація

гирьовий спорт техніка ривок

У статті, на основі проведеного біомеханічного аналізу структури технічних дій у гирьовому спорті, розроблено класифікацію основних помилок спортсменів-гирьовиків у техніці виконання ривка гирі. У дослідженні взяли участь 77 спортсменів, які займалися гирьовим спортом у секції Житомирського військового інституту. Було сформовано 3 групи: група № 1 - спортсмени, які виконали ІІІ та ІІ розряди з гирьового спорту (n=34), група № 2 - гирьовики І розряду і КМС (n=27), група № 3 - спортсмени рівня МС і МСМК (n=16). За результатами проведених досліджень з'ясовано причини виникнення помилок у техніці виконання ривка та надано практичні рекомендації щодо їх усунення.

Ключові слова: помилки у техніці, ривок, спортсмен, гирьовий спорт.

Пронтенко К.В., Грибан Г.П., Романчук В.Н., Пронтенко В.В., Андрейчук В.Я., Романив И.В.

Классификация ошибок спортсменов-гиревиков в технике выполнения рывка гири

Аннотация

В статье, на основе проведенного биомеханического анализа структуры технических действий в гиревом спорте, разработана классификация основных ошибок спортсменов-гиревиков в технике выполнения рывка гири. В исследовании приняли участие 77 спортсменов, которые занимались гиревым спортом в секции Житомирского военного института. Было сформировано 3 группы: группа № 1 - спортсмены, выполнившие III и II разряды по гиревому спорту (n=34), группа № 2 - гиревики I разряда и КМС (n=27), группа № 3 - спортсмены уровня МС и МСМК (n=16). В результате проведенных исследований выяснены причины возникновения ошибок в технике выполнения рывка и даны практические рекомендации по их устранению.

Ключевые слова: ошибки в технике, рывок, спортсмен, гиревой спорт.

Prontenko K., Griban G., Romanchuk V., Prontenko V., Andreychuk V., Romaniv I.

Classification of sportsmen' errors in kettlebell snatch technique

Annotation

Based on the biomechanical analysis of the structure of technical actions in kettlebell sport, a classification of sportsmen' major errors in kettlebell snatch technique has been developed in the article. Sportsmen with a different qualification (n=77), who were attending a kettlebell sport class while the studying at S.P. Koroliov Zhytomyr Military Institute, took part in the investigation. Sportsmen were participated on 3 groups: group № 1 - sportsmen of grade 3 and 2 (n=34); group № 2 - sportsmen of grade 1 and candidates in the sports masters (n=27); group № 3 - sportsmen of sports masters and international sports masters (n=16). The aim of the article is to develop classification of sportsmen' major errors in kettlebell snatch technique and recommendations to eliminate them. Research methods: theoretical analysis and generalization of scientific and methodical literature, pedagogical supervision, biomechanical analysis.

The basic technical elements of kettlebell snatch are described; the rational procedure of the athlete's action is shown in each phase of kettlebell snatch. As a result of the conducted researches, the causes of sportsmen' errors in kettlebell snatch technique were clarified and practical recommendations to eliminate them were given. It was found that the main causes of sportsmen' errors in kettlebell snatch technique are: mistakes while studying the exercise; big weight of the kettlebells; low level of development of physical qualities; negative impact of skills acquired earlier; condition of the body (fatigue, illness), etc.

Keywords: technique errors, kettlebell snatch, sportsman, kettlebell sport.

Постановка проблеми

Розвиток гирьового спорту як в Украйні, так і світі, збільшення кількості учасників та зростання конкуренції на змаганнях спонукають спортсменів та тренерів до пошуку ефективних і раціональних шляхів удосконалення спортивної підготовки гирьовиків. Одним із основних завдань спортивної підготовки, яка має на меті досягнення максимально можливого для конкретного спортсмена рівня підготовленості та максимально високих результатів у змагальній діяльності, є вдосконалення технічної підготовленості [4, 5]. Не дивлячись на певні напрацювання у гирьовому спорті стосовно удосконалення технічної підготовленості спортсменів [1, 2, 3, 7], на практиці досить часто можна спостерігати наявність помилок у техніці виконання змагальних вправ (особливо у ривку), навіть гирьовиками високої кваліфікації.

Рис. 1. Дослідження техніки ривка гирі гирьовиками різної кваліфікації у лабораторії «Біомеханічних технологій у фізичному вихованні та олімпійському спорті» Національного університету фізичного виховання і спорту України

Аналіз літературних джерел

Відповідно до даних наукових джерел [4, 5], під технічною підготовленістю розуміють ступінь оволодіння спортсменом системи рухів, що відповідає особливостям даного виду спорту та спрямована на досягнення високих спортивних результатів. Важливим поняттям є основа техніки, під якою розуміють сукупність і правильну послідовність виконання найбільших частин, що становлять вправу [3, 10]. Найменше порушення техніки будь-якої з цих частин знижує ефективність виконання дії в цілому. Раціональна техніка забезпечує ефективність, економічність та сталість рухових дій, що в цілому позитивно впливає на результат вправи.

Найважливішим елементом техніки є раціональний ритм вправи, який характеризується визначеним співвідношенням часу в ході виконання окремих фаз, що складають вправу [1, 6, 7]. Характерною особливістю правильного ритму є акцентоване докладання зусилля у момент виконання головної фази вправи. Невід'ємним елементом техніки виконання вправ із гирями є також правильне дихання. Високий рівень витривалості, достатня сила, досконала техніка виконання вправ у поєднанні з правильним диханням та вмінням максимально розслабити «зайві» м'язи - головні складові високих результатів у вправах гирьового спорту [2, 3, 8, 9].

Мета роботи: розробити класифікацію помилок спортсменів у техніці виконання ривка гирі та надати рекомендації щодо їх усунення. Методи дослідження: теоретичний аналіз та узагальнення наукової і методичної літератури, педагогічне спостереження, біомеханічний відеокомп'ютерний аналіз.

Організація дослідження

У дослідженні взяли участь 77 спортсменів Житомирського військового інституту імені С.П. Корольова, які займалися у секції гирьового спорту. Було сформовано 3 групи: група № 1 - спортсмени, які виконали ІІІ та ІІ розряди з гирьового спорту (n=34), група № 2 - гирьовики І розряду і КМС (n=27), група № 3 - спортсмени рівня МС і МСМК (n=16). Для фіксації помилок у техніці виконання ривка гирьовиків використовувалась відеокамера (Sony FDR-X3000). Отриману інформацію було опрацьовано з використанням комп'ютерних програм «Windows Movie Maker», «Simi Twinner Pro». Дослідження здійснювалося також у лабораторії «Біомеханічних технологій у фізичному вихованні та олімпійському спорті» НУФВС України із застосуванням оптико-електронної системи реєстрації та аналізу дій «Qualisys» (рис. 1).

Виклад основного матеріалу дослідження

Основними технічними елементами ривка гирі є: стартове положення, мах гирі назад за коліна, підйом гирі вгору на пряму руку (підрив, супроводження гирі, просовування руки у дужку гирі), фіксація, опускання гирі. У стартовому положенні ноги на ширині плечей (або трохи ширше, так, щоб гиря вільно проходила між гомілками), гиря попереду лінії пальців ніг на 15-20 см. Нахилитися, зігнути ноги й, захопивши дужку хватом зверху, випрямити спину і натягнути м'язи поперекового відділу. Вільна рука не торкається тулуба чи інших частин тіла. Голову дещо підійняти, погляд спрямувати вперед. Піднявши гирю з помосту, за рахунок неповного випрямляння ніг і розгинання тулуба, виконати мах гирі назад за коліна, у «мертву точку». У даному положенні спина повинна бути прямою або прогнутою, але не зігнутою (згорбленою). Таз і коліна подати дещо назад, рука, що утримує гирю, пряма. Плече опустити донизу, вільну руку відвести назад, голову підійняти. Як тільки гиря з «мертвої точки» починає зворотний рух уперед, потрібно швидко, мовби випереджаючи рух гирі, подати таз і коліна трохи вперед і за рахунок неповного розгинання тулуба і випрямлення ніг надати початкового прискорення руху гирі вперед-уверх - виконати підрив. Лікоть у цей момент торкається тулуба. Не уповільнюючи руху гирі, остаточно розігнути тулуб, випрямити ноги (можна відривати п'яти від помосту), підійняти і трохи відвести назад плече. Після підриву, використовуючи рух гирі вверх за інерцією, приблизно на рівні голови потрібно швидко просунути кисть усередину дужки. Дехто із спортсменів у даний момент виконує пом'якшуючий підсід. Тіло гирі повертається навколо передпліччя. Випрямити ноги та зафіксувати гирю вверху на прямій руці, м'язи плеча розслаблені, вільну руку опустити або відвести вбік. Після рахунку судді гиря знову опускається у «мертву точку» для виконання чергового підйому. Під час опускання потрібно, відхиляючи плечі назад та повертаючи гирю навколо передпліччя (а не перекидаючи через кисть), швидко відкинути її трохи вперед і відразу ж захопити дужку зверху (до початку скидання гирі кисть була просунута всередину дужки), одночасно підійняти плече та підвестися на носки. У момент перехоплення гиря знаходиться на рівні грудей або трохи нижче). Як тільки гиря відтягне руку донизу, опустити плече, стати на повні ступні, зігнути ноги і нахилити тулуб. Гиря рухається назад за коліна, вільна рука відводиться назад. Потім приймається знову вихідне положення для виконання наступного циклу ривка.

У тренувальному процесі навіть у разі застосування раціональної методики можуть з'являтися помилки у техніці. Головними причинами помилок є: неправильне уявлення про вправу, що вивчається; значна вага гир; низький рівень розвитку фізичних якостей; негативний вплив навичок, здобутих раніше; стан організму (перевтома, хвороба) тощо (рис. 2). Тому у процесі тренувань необхідно постійно контролювати техніку виконання вправ із гирями. Перш ніж приступити до виправлення помилок, необхідно знайти їх причину. Натомість спочатку необхідно виправити основну помилку, адже вона часто є причиною для ряду інших незначних помилок. Під час виконання ривка, а саме у момент опускання гирі, у новачків спостерігається сильне тертя дужки гирі по поверхні долоні, що призводить до натирання, а інколи й зривання шкіри долоні. Спортсмени високої кваліфікації опускання гирі виконують методом перехоплення, без тертя дужки гирі по долоні. Під час опускання гирі у ривку більшість розрядників, на відміну від гирьовиків високої кваліфікації, які доводять гирю назад до «мертвої точки», зупиняють вільне падіння гирі силою мязів спини та руки на рівні колін.

Рис. 2. Схематичне зображення нераціональної техніки виконання ривка: 1 - правильне положення, 2 - неправильне положення

Помилкою, яку допускають гирьовики низької кваліфікації, є також зігнута спина у момент переходу гирі з «мертвої точки» у фазу підриву. У спортсменів високої кваліфікації під час підриву спостерігається вертикальне положення тіла (навіть трохи відхилене назад). Нижче наведено класифікацію помилок у техніці виконання ривка гирі (табл. 1).

Таблиця 1. Класифікація помилок у техніці виконання ривка гирі

Висновок

Розроблено класифікацію помилок у техніці ривка гирі та надано рекомендації щодо їх усунення. З'ясовано, що головними причинами помилок є: помилки під час навчання; значна вага гир; низький рівень розвитку фізичних якостей; негативний вплив навичок, здобутих раніше; стан організму (перевтома, хвороба) тощо.

Перспективи подальших досліджень. Передбачається розробити класифікацію типових помилок спортсменів- гирьовиків у техніці виконання поштовху та поштовху гир за довгим циклом.

Література

1. Андрейчук В.Я. Методичні основи гирьового спорту: навч. посіб. Львів, 2007. 500 с.

2. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. М., 2002, 272 с.

3. Добровольский С.С., Тихонов В.Ф. Техника гиревого двоеборья и методика ее совершенствования: монография. Хабаровск, 2003. 108 с.

4. Олешко В.Г. Підготовка спортсменів у силових видах спорту: навч. посібник. Київ, 2011. 444 с.

5. Платонов В.Н. Периодизация спортивной тренировки. Общая теория и ее практическое применение. Киев, 2014. 624 с.

6. Beauchamp R., Pike S. The Kettlebell Bible. UK, 2006. 304 p.

7. Kuzmin A.A. Kettlebell Sport: Iron Sport For Iron Men. Methods of training by Andrey Kuzmin. Ohio, 2003. 60 p.

8. Prontenko K., Andreychuk V., Martin V., Prontenko V., Romaniv I., Bondarenko V., Bezpaliy S. Improvement of Physical Preparedness of Sportsmen in Kettlebell Sport on the Stage of the Specialized Base Preparation // Journal of Physical Education and Sport. 2016. 16 (2). рр. 540-545. - Режим доступу: http://efsupit.ro.

9. Prontenko K., Klachko V., Bondarenko V., Prontenko V., Hutoryanskiy O., Bezpaliy S., Andreychuk V. Technical Preparedness of Sportsmen in the Kettlebell Sport // Journal of Physical Education and Sport. 2017. 17 (Supplement issue 1). pp. 28-33. - Режим доступу: http://efsupit.ro.

10. Vatel S., Gray V.D. Kettlebells: Strength Training for Power and Grace. New York, 2005. 127 p.

Reference

1. Andreichuk, V.Ya. (2007), "Methodical bases of kettlebell sport", navch. posib. Lviv, 2007. 500 р.

2. Vorotincev, A.I. (2002). "Kettlebells. Sport of strong and healthy". Moscow, 272 p.

3. Dobrovolsky, S.S., Tikhonov, V.F. (2003). "The technique of kettlebell biathlon and method of its perfection", monograph. Khabarovsk, 108 p.

4. Oleshko, V.H. (2011), "Training of athletes in power kinds of sport", navch. posib. Kyiv, 444 р.

5. Platonov, V.N. (2014), "Periodization of sport training. General theory and its practical application". Kyev, 624 р.

6. Beauchamp R., Pike S. The Kettlebell Bible. UK, 2006. 304 p.

7. Kuzmin A.A. Kettlebell (2003) Sport : Iron Sport For Iron Men. Methods of training by Andrey Kuzmin. Ohio, 60 p.

8. Prontenko K., Andreychuk V., Martin V., Prontenko V., Romaniv I., Bondarenko V., Bezpaliy S. (2016) Improvement of Physical Preparedness of Sportsmen in Kettlebell Sport on the Stage of the Specialized Base Preparation // Journal of Physical Education and Sport. 2016. 16 (2). рр. 540-545, available at: http://efsupit.ro (accessed: December 25, 2018).

9. Prontenko K., Griban G., Prontenko V., Bezpaliy S., Bondarenko V., Andreychuk V., Tkachenko P. Correlation Analysis of Indicators of Athletes' Readiness and their Competitive Results in Kettlebell Sport // Journal of Physical Education and Sport. 2017. 17 (Supplement issue 4). pp. 2123-2128. available at: http://efsupit.ro (accessed: October 14, 2018).

10. Vatel S., Gray V.D. Kettlebells: Strength Training for Power and Grace. New York, 2005. 127 p.

Размещено на Allbest.ru