Рекреаційна програма лижників 14-17 років регіонального центру зимових видів спорту
Створення тренувальної програми з рекреаційними заходами, спираючись на індивідуальні вподобання лижників-гонщиків 14-17 років Регіонального центру зимових видів спорту. Для визначення засобів рекреаційної спрямованості, було здійснено анкетування.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | украинский |
| Дата добавления | 21.02.2022 |
| Размер файла | 24,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
РЕКРЕАЦІЙНА ПРОГРАМА ЛИЖНИКІВ 14-17 РОКІВ РЕГІОНАЛЬНОГО ЦЕНТРУ ЗИМОВИХ ВИДІВ СПОРТУ
Петренко О.П. к. пед. н.
Сумський державний університет, м. Суми
Торкіна А.О. студентка
Сумський державний університет, м. Суми
Особливу увагу в спорті приділяють спортивним результатам, а саме їх підвищенню, лижні перегони не виключення. Оскільки вважаються одним із наймасовіших і найскладніших видів спорту. Останнім часом на змаганнях відбувається ускладнення умов змагальних трас, відповідно до цього і підвищується навантаження спортсменів на тренуваннях. В наслідок цього лижники не встигають відновлюватися, і ефективність тренувань зводиться до мінімуму, а результати спортсменів не задовольняють потреби тренерів і самих лижників. Саме інтенсивний розвиток лижного спорту призвів до цього. Наразі представлена проблема є дуже актуальною, і тому ми вирішили, що створення програми рекреаційної діяльності лижників-гонщиків, доволі доречне, оскільки вона не буде заважати тренувальному процесу, а навпаки буде доповнювати його. Для визначення засобів рекреаційної спрямованості, які цікавлять наших спортсменів, було здійснено анкетування, після результатів якого розроблено програму тренувань з упровадженням рекреаційних заходів.
Ключові слова: рекреація, спортсмени, лижні перегони, лижники, тренувальний процес, програма тренувань, спортивне вдосконалення, спортивні результати.
тренувальна програма рекреаційні заходи лижник
Petrenko O. P., Torkina A. О.
Recreational program for skiers aged 14-17 years Regional winter sports center
Sport is a very difficult type of human activity that requires the full commitment of the athlete, that is, he must become a way of life. Particular attention in sports is paid to sports results, namely their improvement, cross-country skiing is no exception. Because they are considered one of the most massive and complex species. Recently, at competitions of different levels there is a very great complication of the conditions of the competition tracks, in accordance with this, coaches have to increase the load of athletes in training, in order to achieve significant results in competitions. Because of this, skiers do not have time to recover, and the effectiveness of training is minimized, and the results of athletes do not meet the needs of coaches and skiers themselves. It was the intensive development of skiing that led to this. Currently, this problem is very relevant, and therefore we decided that it is necessary to investigate in more detail this topic, to solve which it was decided to create a program of recreational activities of skiers, this measure is quite appropriate, as the recreational program will not interfere. training process, and vice versa will complement it. To determine the means of recreational orientation, which are of interest to our athletes, a survey was conducted, after the results of which a training program was developed with the introduction of recreational activities.
Keywords: recreation, athletes, cross-country skiing, skiers, training process, training program, sports improvement, sports results.
Постановка проблеми. Лижні перегони трактуються, як популярний вид спорту, який з кожним роком набуває все більшої популяризації серед молоді. Тому важливим завданням є вдосконалення спортивних результатів, яке неможливо без грамотно підібраної програми тренувальних навантажень. Крім тренувальної діяльності, спортсменам необхідний відпочинок, який позитивно впливає на організм та спортивні результати лижників. Від спортсменів вимагають гарний результат, але про який результат йде мова, якщо вони не отримують належного їм відпочинку. Дана проблема є досить актуальною, з огляду на це, ми вирішили розробити тренувальну програму рекреаційної спрямованості, що в свою чергу покращить самопочуття та спортивні результати спортсменів.
Аналіз літературних джерел. Для створення рекреаційної програми, нами було досліджено сутність, види і основні положення та засоби фізичної рекреації.
На думку деяких вчених фізична рекреація трактується, як відновлення психофізіологічного стану рекреанта для формування стабільного стану здоров'я і суспільно корисних якостей, що сприяють підвищенню якості розумової і фізичної праці [6; 10].
Фізична рекреація має декілька видів:
1. Рекреаційна фізична культура(заняття фізичною культурою з метою активного відпочинку з урахуванням особистих вподобань рекреанта).
2. Рекреативна фізична культура(активний відпочинок на базах, у парках, місцях масового відпочинку і т. п.).
3. Рекреація спорту(заняття будь-яким видом спорту з метою активного відпочинку).
4. Оздоровча фізична рекреація(активний відпочинок в санаторіях, оздоровчих таборах, туристичних базах і т.п.) [4].
Основні положення фізичної рекреації це:
1. Побудова комплексної програми процесу фізичної рекреації, спрямовану на формування, укріплення і збереження здоров'я, при цьому необхідно враховувати стать, вік і рівень фізичної підготовленості рекреантів.
2. Розробка і впровадження в навчальний і тренувальний процес валеологічних і рекреаційних заходів, які будуть направлені на відновлення здоров'я молоді, їх соціального і професіонального положення.
3. Організація спільної творчої діяльності між викладачами і учнями, працівниками медичного персоналу, а також адміністрації навчальної установи.
4. При організації фізкультурно-рекреаційної діяльності використовувати сучасні методи здоров'язберігаючих і здоров'яформуючих технологій [9 ].
Основні засоби фізичної рекреації, якими необхідно користуватися є:
1. Педагогічні: грамотне і оптимальне планування і побудова процесу занять фізичними вправами, дотримання режиму.
2. Психологічні: проведення лікувально-профілактичних заходів.
3. Природні: дотримання правил раціонального харчування, повноцінного сну, активного відпочинку, дотримання добових, недільних, місячних, сезонних і річних циклів [3; 7].
Мета статті - створити тренувальну програму з рекреаційними заходами, спираючись на індивідуальні вподобання лижників 14-17 років Регіонального центру зимових видів спорту
Виклад основного матеріалу дослідження. Для створення програми спочатку нами було досліджено самостійні заняття спортом, яким віддають перевагу лижники. Далі ми дізналися, які рекреаційні заходи присутні в активному дозвіллі лижників у літній та зимовий час. Також ми дізналися яким ще додатковим формам фізичної рекреації віддають перевагу лижники гонщики. Крім того, було досліджено мотиви до занять спортом. Усе це відбувалося за допомогою анкетування, яку ми самостійно розробили. До його змісту входили наступні питання:
1. Яким самостійним заняттям фізичної рекреації ви віддаєте перевагу?
2. Як би ви хотіли організувати своє активне дозвілля в літній період?
3. Як би ви хотіли організувати своє активне дозвілля в зимовий період?
4. Яким додатковим формам організації фізичної активності ви віддаєте перевагу або хотіли б здійснювати ?
5. Що мотивує вас до занять фізичною рекреацією?
6. Яка причина може послужити відміною ваших планів проведення активного відпочинку?
7. На ваш погляд, система організації тренувального процесу у вашій команді ефективна ?
Проаналізувавши отримані дані, було виявлено, що до самостійних занять спортом, лижники відносять:
тренажерний зал, якому віддають перевагу 30% респондентів, 20% обирають плавання та йогу, 10% кросовий біг, футбол та волейбол.
У літній час 30% лижників обирають їзду на велосипеді та плавання, 15% віддають перевагу йозі та пляжному волейболу, і лише 10% обирають футбол.
В свою чергу у зимовий час 30% лижників полюбляють катання на ковзанах, 25% обирають горні лижі та тренажерний зал, йогою займаються 20% респондентів, 10% обирають плавання та спортивні ігри.
До додаткових форм фізичної рекреації, яким віддають перевагу 30% лижників відносять туристичні походи, спортивні і рухливі ігри на свіжому повітрі, різновиди фітнесу, а також 10% полюбляють відвідування спортивних свят та заходів.
Головним мотивом, який спонукає лижників займатися фізичною рекреацією є здоров'я, яке становить 60%. Заради атлетичної статури займаються 20%, та 10% для саморозвитку, духовного та емоційного спокою.
Проаналізувавши дані анкетування нами була створена програма рекреації для контрольної групи лижників-гонщиків (таблиця 1) та експериментальної (таблиця 2).
Таблиця 1
Програма лижників контрольної групи
|
День тижня |
Перша половина дня |
Тривалість (год.) |
Друга половина дня |
Тривалість (год.) |
|
|
Пн |
Тренування (ролери) |
1:50 |
Тренування (кросовий біг) |
1:10 |
|
|
Вт |
Тренування (стрибкова імітація) |
1:50 |
Тренування (кросовий біг + силова) |
1:20 |
|
|
Ср |
Тренування (ролери) |
1:50 |
Тренування (ролери) |
1:20 |
|
|
Чт |
Вихідний |
||||
|
Пт |
Тренування (ролери) |
1:50 |
Вільний час |
||
|
Сб |
Тренування (ролери) |
2:00 2:10 |
Вільний час |
||
|
Нд |
Вихідний |
Програма рекреаційних тренувань складається з трьох блоків:
1. Освітньо-оздоровчий блок, у нього входили лікувально-відновлювальна програми, водні процедури, термальні процедури, медитація, дихальні процедури, йога, релаксаційна процедура.
2. Спортивно-масовий блок. У ньому раз у місяць організовувалися спортивно-масові заходи «веселі старти». Чотири рази на місяць одноденні походи. Кожен раз були задіяні розвиваючі рекреаційні походи, у такі місця як, школа- музей В. Голубничого, дім-музей Чехова.
3. Індивідуально-самостійний блок, у програму входили самостійні форми підвищення рухової активності, а саме: ранкова гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі, індивідуальні або групові заняття різними видами спорту, а сааме боулінг, настільний теніс, катання на роликах [1; 3; 5].
Таблиця 2
Програма рекреації лижників експериментальної групи
|
День |
Перша половина дня |
Тривалість (год) |
Друга половина дня |
Тривалість (год) |
|
|
Пн |
Ранкова гімнастика |
30 |
Тренування (кросовий біг) |
1:10 |
|
|
(блок 3) |
1:50 |
Вечірня медитація (блок 1) |
20 |
||
|
Тренування (ролери) |
|||||
|
Вт |
Ранкова гімнастика |
30 |
Тренування (кросовий біг + |
1:20 |
|
|
(блок 3) |
силова) |
||||
|
Тренування (стрибкова |
1:50 |
Гідромасаж / термальні |
30 |
||
|
імітація) |
процедури (блок 1) |
||||
|
Ср |
Ранкова гімнастика |
30 |
Тренування (ролери) |
1:20 |
|
|
(блок 3) |
Прогулянка на свіжому |
30 |
|||
|
Тренування (ролери) |
1:50 |
повітрі (блок 3) |
|||
|
Термальні процедури |
30 |
||||
|
(блок 1) |
|||||
|
Чт |
Одноденний похід в рекреац |
йні місця м. Суми (блок 2) |
|||
|
Пт |
Ранкова гімнастика |
30 |
Спортивні ігри (блок 3) |
30 |
|
|
(блок 3) |
Масажні процедури (блок 1) |
20 |
|||
|
Тренування (ролери) |
1:50 |
||||
|
Сб |
Ранкова гімнастика |
30 |
Прогулянка на свіжому |
30 |
|
|
(блок 3) |
повітрі / дихальна практика / |
||||
|
Тренування (ролери) |
2:00 2:10 |
йога (блок 3) |
|||
|
Термальні процедури |
30 |
||||
|
(блок 1) |
|||||
|
Нд |
Одноденний похід в рекреаційні місця м. Суми (блок 2) |
Для підвищення працездатності лижників використовувалися наступні форми організації і проведення занять:
1. Оздоровчо-зміцнюючі заняття, які організовувалися в групах у процесі фізичного виховання.
2. Спортивно-тренувальні проводилися у вигляді тренувальних занять, передбачалася системна підготовка, досягнення спортивних результатів з урахуванням інтересів, оволодіння комплексом знань, умінь і навиків індивідуального та самостійного тренування у певному виді спорту.
3. Змагально-контрольні заняття. Проводилися змагання виконання фізичних вправа на учбово-практичних заняттях [2; 8].
Висновки. Запропонована нами програма рекреаційних заходів, які були внесені в тренувальний план спортсменів допоможе лижникам здобути найвищих спортивних результатів. Оскільки у програмі враховувалися тренувальні навантаження та індивідуальні вподобання досліджуваних, у формах фізичної рекреації. Спортсменам надавалися процедури відновлення працездатності з першого освітньо-оздоровчого блоку. Організовувалися розвиваючі рекреаційні походи з спортивно-масового блоку. А також у програму входили самостійні форми підвищення рухової активності з індивідуально-самостійного блоку, які повинні позитивно діяти на самопочуття спортсменів.
Перспективи подальших досліджень У подальшому планується перевірити дієвість запропонованої нами рекреаційної програми на лижниках 14-17 років експериментальної групи Регіонального центру зимових видів спорту (м. Суми).
Література
1. Асаулюк І., Буй І. Організація фізичної підготовки в різні періоди спортивного тренування біатлоністів //Фізична культура, спорт та здоров'я нації: збірник наукових праць. - 2020. - №. 28. - С. 106-111.
2. Власенко С. О., Рябченко В. Г. Управління розвитком спеціальної працездатності лижників-гонщиків //Збірник наукових праць [Херсонського державного університету]. Педагогічні науки. - 2017. - №. 78 (1). - С. 205-208.
3. Волошко Л. Б., Печарський О. С. Значення відпочинку та фізичної рекреації в житті людини : дис. - Національний університет «Полтавська політехніка імені Юрія Кондратюка», 2019.
4. Кий-Кокарева В. Г., Завадська Н.В., Ліцоєва О. М. Фізична рекреація як чинник покращення здоров'я студентів //Вісник Луганського національного університету імені Тараса Шевченка. Педагогічні науки. - 2018. - Т. 4. - С. 187-194.
5. Котляр С.М., Топорков О. М. Побудова тренувального процесу лижників-гонщиків на етапі попередньої базової підготовки у підготовчому періоді річного макроциклу //Основи побудови тренувального процесу в циклічних видах спорту. - 2020. - С. 27-36.
6. Леоненко А.В., Буланов О. О. Сутність та зміст фізичної рекреації: теоретичний аспект //Організаційний комітет Голова організаційного комітету. - 2021. - С. 167.
7. Мороз Ю.М. Сутність рекреації як самостійної галузі наукових досліджень //Вісник Чернігівського національного педагогічного університету. Серія: Педагогічні науки. - 2017. - №. 143. - С. 60-63.
8. Сидорова Т.В., Багіянц С.А. Побудова тренувального процесу лижників-гонщиків високої кваліфікації, що спеціалізуються у спринтерських видах гонок //Основи побудови тренувального процесу в циклічних видах спорту. - 2020 - С. 74-84.
9. Суханова Г., Купрєєнко М., Іваненко В. Форми фізичної рекреації як підґрунтя формування здорового стилю життя студентської молоді //Розвиток сучасної освіти і науки: результати, проблеми, перспективи. - 2021. - Т. 5. - С. 241-254.
10. Терешкін М.С. Значення фізичної рекреації для студентської молоді //Оргкомітет конференції. - 2020. - С. 134.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Ідея проведення Олімпійських ігор. Зимові види спорту та питання про окреме проведення Зимових Олімпійських ігор. Розвиток фігурного катання на ковзанах та інших зимових видів спорту в Україні. Історія олімпійських досягнень українських спортсменів.
реферат [20,0 K], добавлен 07.04.2009Вплив навантажень різної спрямованості на організм лижників-гонщиків під час змагань. Загальна характеристика методів досліджень. Особливості технічної підготовки в класичному і ковзанярському стилях пересування. Антропометричні моделі лижників-гонщиків.
курсовая работа [284,2 K], добавлен 02.06.2011Структура, зміст передзмагальної розминки лижників-гонщиків. Вплив засобів розминки різної тривалості на фізичну працездатність спортсменів. Методика передзмагальної розминки з урахуванням індивідуальних особливостей лижників-гонщиків молодших розрядів.
курсовая работа [98,8 K], добавлен 21.06.2011Розробка стандартних тренувальних завдань силової спрямованості для лижників-гонщиків високої кваліфікації. Дослідження динаміки розвитку спеціальних силових якостей у спортсменів різної кваліфікації. Загальна характеристика системи управління у спорті.
курсовая работа [104,7 K], добавлен 02.06.2011Індивідуальний підхід у тренувальному процесі лижників-гонщиків. Статева різниця між хлопцями та дівчатами в процесі їх тренування і виховання. Спортивні досягнення в лижних гонках. Характеристика засобів підготовки, які використовуються в лижному спорті.
курсовая работа [62,7 K], добавлен 20.06.2011Методологічні основи розробки системи спортивного відбору. Структура спортивної обдарованості та її оцінки у системі спортивного відбору. Шляхи оптимізації тренувальних навантажень лижників-гонщиків. Закономірності та критерії відбору в лижному спорті.
курсовая работа [44,2 K], добавлен 26.09.2010Об’єднана олімпійська команда Співдружності Незалежних Держав. Зростання популярності зимових видів спорту та Білих Олімпіад. Тріумфальний виступ на Іграх представниць художньої гімнастики. Українські олімпійські чемпіони та їх спортивні досягнення.
реферат [21,8 K], добавлен 16.11.2011Традиційні види спорту. Перегони на верблюдах. Кінний спорт. Соколині лови. Сучасні сухопутні види спорту. Футбол. Теніс. Гольф. Регбі. Крикет. Морські види спорту. Перегони на човнах, на моторних човнах. Парусний спорт. Боулінг. Автомотоспорт. Більярд.
реферат [33,5 K], добавлен 03.10.2008Розгляд гімнастики як одного з найбільш популярних видів спорту. Особливості гігієнічної, професійної, ритмічної та лікувальної гімнастики, вправ для профілактики зорового стомлення. Вивчення оздоровчого впливу фізичних навантажень на організм людини.
контрольная работа [29,0 K], добавлен 16.06.2014Психологічна систематика видів спорту. Характеристика психологічної напруги і перенапруги в тренувальному процесі. Принципи формування у спортсменів рухових відчуттів. Визначення ролі уяви у керуванні рухами. Опис передзмагальних психічних станів.
курсовая работа [44,9 K], добавлен 25.09.2010Історія виникнення стрільби з луку. Сучасна історія стрільби з луку як одного з видів спорту, правила проведення змагань. Характеристика видів стрільби з лука: класична, спортивна, блок. Українські спортсмени, що ввійшли в історію стрільби з луку.
реферат [28,0 K], добавлен 21.12.2010Сутність та особливості впливу спорту на міжнародно-правові відносини. Миротворча роль спорту у Стародавній Греції. Величезні комунікативні можливості та ефективність його використання як миротворчого фактора задля консолідації міжнародної спільноти.
статья [17,4 K], добавлен 11.09.2017Значення фізкультури і спорту. Поширеність серед молоді здорового способу життя і регулярних фізичних вправ. Спорт як обов’язкова частина нашого життя. Значення спорту для підвищення працездатності, гарного самопочуття, чудового настрою і бадьорості.
эссе [10,7 K], добавлен 15.10.2013Аналіз стану фізичного виховання і спорту у вищих навчальних закладах, існуючі недоліки. Необхідність поєднання високої розумової напруги з достатньою фізичною активністю учнів і студентів. Соціологічне дослідження "Проблеми розвитку спорту в Україні".
статья [31,0 K], добавлен 10.12.2011Роль спорту в житті студентської молоді. Проблеми фізичного виховання в системі освіти. Дослідження ставлення студентів до спорту. Розвиток фізичних умінь та здібностей. Фізкультурно-спортивна діяльність та активність студентської молоді.
курсовая работа [36,5 K], добавлен 03.02.2012Основи організації проведення змагань з лижного спорту. Медичний контроль, обстеження та допінг, медичні послуги. Особливості функціонування журі. Акредитації: права та обов’язки офіційних осіб команд. Екіпіровка учасників змагань з лижного спорту.
курсовая работа [56,4 K], добавлен 18.03.2015Визначення відношення дорослого населення до фізичної культури та спорту, найбільш популярні види занять у чоловіків та жінок. Програмно-нормативні та організаційно-методичні основи фізичного виховання дорослого, форми та методики його організації.
курсовая работа [117,1 K], добавлен 26.09.2010Характеристика теоретико-методичних аспектів змісту та спрямованості фізичної підготовки футболістів. Емпіричний аналіз структури фізичної підготовленості футболістів віком 14-15 років. Особливості їх комплексного контролю фізичної підготовленості.
дипломная работа [121,9 K], добавлен 28.03.2012Дослідження історії становлення та розвитку спорту і фізичної культури Харківщини у ХХ ст. Спорт у міжвоєнних роках (1917-1941). Фізкультура та спорт у 1940-1950 рр. Досягнення харків'ян у спорті та фізичній культурі середини 50 – початка 90-х років.
реферат [28,2 K], добавлен 16.03.2008Використання біомеханічного аналізу різних видів спорту для визначення просторових характеристик спортивного руху. Біомеханіка веслування на байдарках і каное, відеокомплекси. Біомеханічний аналіз техніки веслування веслярів різної кваліфікації.
курсовая работа [968,5 K], добавлен 21.03.2011
