Зимние виды спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

Зимние виды спорта

Иванов Н.В., студент

Аннотация

Статья посвящена влиянию физической культуры на организм человека, эта тема актуальна в наши дни. Действие неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии справиться с ними. Как показывает опыт, одним из лучших противодействий неблагоприятным факторам влияния окружающей среды являются регулярные занятия физической культурой. физическая культура энергозатрата здоровье

Ключевые слова:физическое здоровье, физическая культура, сохранение и укрепление здоровья, эффективное использование своего свободного времени, недостаток необходимых человеку энергозатрат

Annotation

Введение

Спорт -- организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

Профессиональный спорт - та его часть, в которой участвуют спортсмены, направленные именно на достижение определенного результата в своей физической деятельности, на достижение победы и новых спортивных рекордов.

История спорта простирается далеко-далеко в прошлое, начинаясь почти что с каменного века, возникло большое количество видов спорта, в которых каждый может реализовать свои наиболее выдающиеся способности.

Наличие снега и льда в зимнее время привело к возникновению таких видов транспорта, как сани, лыжи и коньки. Это также привело к появлению различных игр и видов спорта, придуманных для зимнего сезона на контрасте с другими временами года. Тогда и появились зимние виды спорта.

Зимние виды спорта -- это виды спорта, которыми занимаются на снегу или на льду. Большинство таких видов спорта являются видами катания на лыжах, коньках и санях. Традиционно такие виды спорта существовали только в холодных областях, где есть зима с температурами ниже нуля, но искусственный снег и искусственный лед позволяют проводить мероприятия практически в любых климатических условиях.

Развитие, пропаганду и популяризацию спорта проводят различные Спортивные Федерации, Ассоциации и Союзы, хотя основную роль в этом играет Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ.

Основная часть

Общие индивидуальные зимние виды спорта включают лыжные гонки, горные лыжи, сноуборд, прыжки на лыжах с трамплина, конькобежный спорт, фигурное катание, санный спорт, скелетон, бобслей и катание на снегоходах. К общим командным видам спорта относятся хоккей с шайбой, кёрлинг и хоккей с мячом. Если основываться на количестве участников, хоккей является самым популярным в мире зимним видом спорта, затем идёт хоккей с мячом. Зимние виды спорта часто имеют свои собственные мультиспортивные турниры, такие как Зимние Олимпийский игры.

Хоккей

Хоккей -- семейство игр на ледовой, тартановой, пластиковой, деревянной или травяной площадке, в котором две команды стараются поразить (мячом или шайбой) цель -- ворота противника, используя клюшки. В каждой команде есть один вратарь, который защищает ворота своей команды, и несколько полевых игроков. Существует много видов хоккея, такие как хоккей с шайбой, хоккей с мячом, хоккей на траве и другие.

По мнению специалистов, хоккей на льду - один из лучших способов сжигания жира. За 45 минут хоккеист теряет около 500 ккал. Поскольку игра проходит на льду, катание на коньках отлично развивает чувство равновесия и контроль над всем телом, так как в погоне за шайбой человеку приходится постоянно менять направление и скорость движения. Кроме того, хоккей тренирует выносливость, поскольку темп игры очень высокий. Учит хоккей и вниманию - всем игрокам надо постоянно следить за перемещением очень небольшой и быстрой шайбы. Поскольку эта игра командная - игроки учатся взаимодействовать в коллективе и быстро принимать решения. Важно и то, что любительские игры проходят, как правило, на свежем воздухе. Это позволяет игрокам активнее насыщать свою кровь кислородом.

Сноуборд

Сноуборд, сноубординг -- зимний олимпийский вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде -- сноуборде. Сноуборд является спортом для всех, но им не рекомендуется заниматься людям с проблемами в суставах и сердечно - сосудистой системы.

При выборе доски необходимо обращать внимание на жёсткость доски. Жесткость доски определяются цифрами от 1 до 10. Для новичков советуют использовать доски с жесткостью от 1 до 3. Так же при выборе доски стоит обратить внимание на её длину, она зависит от роста тела. Существуют онлайн-калькуляторы, которые помогают выбрать доски в соответствии с вашими физическими характеристиками и качествами.

Для занятия таким спортом необходима специальная одежда: брюки и куртка или комбинезон. Она защищает своих владельцев от холода, позволяя хранить тепло, а также не сковывает движение при катании.

При катании на сноуборде очень велик риск травм, поэтому для избегания трагических случаев используют специальный шлем, маску и различные средства защиты туловища. Всё это поможет, в какой -то степени, снизить риск ударов и травм, при падении.

Катание на коньках

Катание на коньках -- перемещение по льду (или другой сходной поверхности) с помощью коньков. По исследованиям Оксфордского университета катание на коньках известно более 300 лет.

Перемещение коньков по льду происходит из-за невозможности молекул материала конька связаться с молекулами льда, что приводит к движению, сходному с движением по поверхности жидкости. Молекулы воды на верхнем уровне льда, имеют возможность колебаться гораздо сильнее, чем молекулы внутренних уровней. Подвижность внешних молекул в 100 000 раз выше, чем внутренних, и всего в 25 раз меньше, чем у воды в жидком состоянии. Это и обеспечивает наблюдаемое снижение трения.

Кататься на льду могут практически всё, опасность представляется людям с недавно перенесенными травмами позвоночника, головы и опорно - двигательного аппарата.

Как только вы встали на коньки, немедленно начинаете давать мышцам нагрузку. Ведь даже попытка удержать равновесие - это тренировка почти для всех групп мышц. Кроме того, активное движение «коньковым шагом» на свежем воздухе - это практически пробежка трусцой и хорошаякардиотренировка, только гораздо веселее и насыщеннее.

Основных типов коньков, которые вы можете найти в магазинах, четыре. Конькобежные коньки с длинными лезвиями предназначены исключительно для соревнований конькобежцев и специалистов пошорт - треку. Остальные три типа: прогулочные, коньки для фигурного катания и хоккейные коньки.

Если вы приобрели новые коньки - проверьте, заточены ли они. Перед первым выходом на лед их надо обязательно наточить.

На каток одевайтесь так, чтобы одежда не стесняла движения и не вызывала перегрева, особенно у малышей. Экипировка для лыжных прогулок вполне подойдёт.

Катание на лыжах

Лыжный спорт -- это совокупность различных видов зимнего спорта, в соревнованиях по которым спортсмены используют лыжи.

Рисунок 1 - Одежда лыжника

Как надевать лыжи и брать палки

• Положите лыжи на снег перед собой, палки пока не нужны - отдайте их сопровождающему или воткните в снег рядом, чтобы не тянуться за ними после занятия лыжной стойки.

• Отряхните ботинки от снега, чтобы они не скользили внутри крепления и не загрязняли его. Обувь вставляется в колодку носком вперёд - на носке есть специальная ниша или крепление, которое будет удерживать ботинок.

• Закрепите защёлки на ботинках и старайтесь не совершать лишние движения, чтобы не упасть раньше времени. Допускается немного согнуть ноги в коленях, чтобы было проще контролировать равновесие.

• Возьмите одну из палок: проденьте петлю на запястье и прижмите её свободную часть ладонью к палке. Повторите действия со второй палкой.

Как стоять на лыжах

• Опираясь на палки для сохранения равновесия, поставьте ноги с лыжами параллельно друг другу.

• Немного согните колени, наклоните корпус вперёд. В результате плечи, колени и носки стоп должны находиться на одной вертикальной линии. Это поможет сохранить баланс, избежать падений, быстрее научиться управлять лыжами.

• Следите за тем, чтобы поясница была ровной, не прогибалась и не округлялась.

• Не нужно наклонять голову и смотреть прямо под ноги, шея должна быть ровной, взгляд направлен на воображаемую точку на снегу в 2,5 -3 метрах от вас.

• Стоя на одном месте поочерёдно поднимайте и опускайте ноги, пытайтесь делать небольшие шаги в разные стороны. Это поможет понять всё ли в порядке с экипировкой, нет ли дискомфорта от обуви и посадки лыж.

Любое большое путешествие начинается с одного шага. Так и с лыжным спортом - чтобы научиться хорошо и правильно кататься, нужно начать ходить. Ниже перечислены практические упражнения, которые помогут освоиться с экипировкой.

Ходьба в бок

• Займите исходное положение (ноги параллельно друг другу, колени чуть согнуты, тело наклонено вперёд), палки можно оставить на снегу или взять в руки.

• Перенесите вес на одну ногу, одновременно чуть поднимите вторую и сделайте ею небольшой шаг в сторону.

• Перешагните опорной ногой ближе к ведущей и вернитесь в исходное положение.

• Повторите упражнение по 10-15 раз влево и вправо.

Ходьба по кругу

• Стоя в ИП (исходное положение), перенесите вес тела на левую ногу, разверните носок правой ноги наружу. После движения лыжи должны стоять пол углом 30-45° относительно друг друга.

• Перенесите вес на правую ногу, поднимите левую и опустите её на снег так, чтобы лыжи снова стояли параллельно.

• Повторяйте движения до тех пор, пока полностью не развернётесь вокруг своей оси.

Махи ногами

Упражнение направлено на развитие чувства равновесия. В зависимости от текущего состояния физической формы и уровня уверенности на скользкой поверхности новички могут выполнять его с опорой на палки или без них.

• Примите исходное положение, если требуется, перенесите часть веса на руки и палки.

• Сгибая колено, поднимите одну из ног над землёй на 15-20 см.

• Совершайте махи вперёд и назад в коленном суставе и полностью ногой.

• Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Работа руками

• Тренировка проводится без палок или отягощений. Встаньте в исходное положение для катания и поочерёдно делайте махи руками вперёд и назад, как будто держите палки и отталкиваетесь ими.

• При выносе вперёд рука не должна подниматься выше уровня глаз, при заносе назад - выше талии. Это же упражнение можно выполнять с палками, но без лыж, как при спортивной скандинавской ходьбе.

Заключение

Спорт окружает нас практически с самого рождения, в детском саду, школе, институте. Многие выбирают его в качестве своей профессии. И этому немало способствует огромная и все нарастающая популярность спорта и спортивного образа жизни.

В РФ нет того человека, который не пробовал заниматься зимним видом спорта, ведь наша страна зимой покрывается снегом, а водоемы становятся катками для детей.

Основные зимние виды спорта представлены на Олимпийских играх и поэтому интерес населения к таким видам спорта необычайно велик.

Поддерживать мышцы в тонусе необходимо круглый год. Однако зимой это сделать труднее всего, ведь придётся выбираться из состояния «спячки». Можно, конечно, пойти в тренажёрный зал, но гораздо интереснее заняться чем-нибудь на природе. На самом деле, главное, как следует вдохновиться - тогда любая идея покажется захватывающей.

Список литературы:

1. Зимние виды спорта [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://m.wikipedm.org/wiki/Зимние_виды_спорта

2. Что такое спорт [Электронный ресурс]. - Режим доступа: Ы^://живуспортом.рф/агйс1е/сЫ;о-1;акое-8рог1;

3. Зимние виды спорта [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.takzdorovo .ru/ dvizhenie

4. Как кататься на лыжах [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/zdorovyeblog/2883027.html

Размещено на Allbest.ru