Интеллектуальные силовые тренажеры с изменяемой нагрузкой на основе сервопривода (перспективный проект)
Создание силового тренажера "нового поколения", функционал которого направлен на получение объективной информации (цифрового контроля) о нагрузке, реакциях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата при выполнении физических упражнений.
Рубрика | Спорт и туризм |
Вид | статья |
Язык | русский |
Дата добавления | 21.04.2022 |
Размер файла | 618,6 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Интеллектуальные силовые тренажеры с изменяемой нагрузкой на основе сервопривода (перспективный проект)
В.В. Епишева,
Д.Г. Максаковб,
К.В. Коровинб,
В.В. Эрлиха,
А.А. Петрова,
Л.Н. Петроваа
аЮжно-Уральский государственный университет (Национальный исследовательский университет) Российская Федерация, Челябинск бООО "Джимнес" Российская Федерация, Челябинск
Intelligent Weight Machines
with Load Adjustment Based on Servo Drive
(Project Under Development)
Vitaliy V. Episheva, Dmitriy G. Maksakovb,
Konstantin V. Korovinb, Vadim V. Erlikha,
Alexey A. Petrova and Lina N. Petrovaa
а"South Ural State University (National Research University)
Chelyabinsk, Russian Federation
bDzhimnes company
Chelyabinsk, Russian Federation
Abstract
The study aims to create a new generation weight machine for obtaining objective information (digital control) about the performed load and the response of the cardiovascular system and the musculoskeletal system during exercise. Patent search, publication analysis, marketing research, and three research and development activities were carried out. Technical requirements for intelligent weight machines were formulated. Based on the Gravitron training machine, 2 prototypes were created, where traditional weight stacks were replaced by a system consisting of a servo drive and control system components. To control the biomechanics of movement, a prototype consisting of a force platform integrated into the seat of the weight machine was developed. Biofeedback is implemented by displaying data on the center of pressure in the initial position and during exercise. A prototype of an ECG monitoring system in standard lead I was created, which is software and hardware built into the bar of a weight machine. The primary results demonstrate the technical feasibility of creating a new class of training machines with biofeedback and continuous monitoring of the user's state. Combining several intelligent machines into a single gym ecosystem will allow developing fundamentally new approaches to the training process.
Keywords: weight machine, servo drive, ECG monitoring, control of the center of pressure, intelligent training machine.
Введение
В "дорожной карте" национальных проектов "Демография" и "Здравоохранение", а также федерального проекта "Спорт - норма жизни" отведена большая роль привлечению населения к регулярным занятиям физической культурой и спортом (Passport of the Federal Project..., 2019). Для решения поставленной задачи необходимо разработать принципиально новые подходы к тренировочному процессу, создать тренажеры "нового поколения". Современные силовые тренажеры фактически только задают нагрузку и условную траекторию движения, степень которой определяется лишь по субъективным критериям.
Развитие спортивного рынка спорта и фитнеса в мире будет происходить в сторону постепенного увеличения сбора аналитических данных за счет накопления статистического материала, алгоритмов моделирования индивидуальных заключений и системы команд, направленных на коррекцию тренировочных процессов. Это, в свою очередь, будет стимулировать развитие индустрии технологий онлайн- тренингов, в которых нагрузка будет стандартизированной, с учетом индивидуальной реакции организма человека. Система будет глобальной, и ее распространение будет происходить путем внедрения единых стандартов, протоколов и унификации платформ для подключения к ним устройств для сбора информации, с одной стороны, и выдачи тренировочных рекомендаций - с другой.
В 2019 году стартовал перспективный проект "Силовые тренажеры нового поколения", участниками которого являются ученые Института спорта, туризма и сервиса ЮУрГУ и индустриальные предприятия - ООО "Джимнес" и ООО "Велитек". Реализация проекта направлена на создание тренажеров нового поколения с применением технологий "персонального спорта". В тренажерах нагрузка будет регулироваться сервоприводом, работа которого будет управляться интеллектуальной системой с биологически обратной связью, анализирующей в реальном времени данные выполняемой работы, ЭКГ и положения центра давления человека (стоя/сидя). Оценка техники выполнения упражнений, анализ реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку позволят системе строго индивидуализировать тренировочный процесс, рекомендовать последовательность выполнения, время восстановления между подходами, а также проводить сравнительный анализ эффективности занятий.
Цель исследования - создание силового тренажера "нового поколения", функционал которого направлен на получение объективной информации (цифрового контроля) о нагрузке, реакциях сердечно-сосудистой системы и опорнодвигательного аппарата во время выполнения физических упражнений. тренажер цифровой контроль
Материалы и методы
С использованием баз данных Scopus, Web of Science и Google Scholar нами осуществлен патентный поиск и анализ публикаций по теме исследования. Проведены маркетинговые исследования и три научно-исследовательских опытноконструкторских работы: "Разработка опытного исследовательского стенда силового тренажера по типу "Гравитрон", "Разработка стабилометрической платформы для интеграции в конструкцию силового тренажера", "Разработка унифицированного модуля съема ЭКГ в I стандартном отведении для интеграции в линейку тренажеров нового поколения".
Результаты
По данным IHS Technology, текущий рынок гаджетов оценивается в $7,5 млрд и продолжает стремительно расти (World Markets Healthcare, 2020). Согласно исследованию IDTechEx географическая сегментация мировых лидеров по поставке гаджетов в области здравоохранения выглядит следующим образом: США - 47 %, Европа - 25 %, Восточная Азия - 22 %, другие - 6 %. В целом сегмент "Спорт и здоровье" в последние годы растет со скоростью 40-80 % в год в основном за счет индустрии технологий "персонального спорта" и спортивной медицины. Россия имеет высокие шансы занять существенную долю новых рынков спортивных товаров и услуг, а также рынков продукции в области укрепления и развития здоровья ("здоровье для здоровых") благодаря долговременным масштабным инвестициям в технологии спорта высоких достижений (олимпийского спорта) и бурного развития ИТ-отрасли в стране. Согласно расчетам рабочей группы в 2018 году глобальный объем сегмента "Спорт и здоровье" достигнет $55 млрд в 2025 - $241 млрд в 2035 - $391 млрд. Объем российских товаров и услуг спортивного здоровья в 2016 году составит $3,66 млрд в 2020 - $22,78 млрд в 2035 - $39,7 млрд. Предполагается, что доля российского сегмента от глобального сегмента "Спорт и здоровье" рынка "Хелснет" будет равна не менее 10 % в 2035 году (Plan meropriyatij "Helsnet", 2016).
Целевыми сегментами потребителей создаваемого продукта были определены фитнес-организации и спортивные организации (в том числе профессионального сектора).
Разработаны требования к необходимым для реализации в тренажерах "нового поколения" технологическим решениям, определяющие его уникальность:
1. Алгоритм управления сервоприводом тренажера для дозирования нагрузки с шагом 0,5 кг в секунду и контролем количества повторений в режиме реального времени.
Научный поиск в Google Scholar по запросам "силовой тренажер-сервопривод", "тренажер-сервопривод" не выявил ни одной научной публикации, в т. ч. патентов. По запросам "Gym equipment servo", "strength machine servo" найдено несколько патентов:
- US5435798A Exercise apparatus with electronically variable resistance (Habing, Habing, Goodman, 1995).
- US4358105A Programmed exerciser apparatus and method (Sweeney Jr, 1982).
- US20120053014A1 Apparatus and System for a Resistance Training System (Zhu, 2012).
- US4865315A Dedicated microprocessor controlled exercise resistance machine (Paterson, DuPont, 1989).
- US5346452A Adjustable air resistance system for fitness equipment (Ku, 1994).
- US4678184A Constant force exercise device (Neiger et al., 1987).
- US6447431B1 Weightlifting device and method (Milburn, Courchesne, Andreatta, 2002).
- US5015926A Electronically controlled force application mechanism for exercise machines (Casler, 1991).
Все указанные патенты схожи по направленности, но имеют принципиальные различия в конструкции и схеме управления, срок действия патентов истек. Следовательно, предлагаемый алгоритм и разработанный испытательный стенд в настоящее время являются инновационным продуктом, обладающим научной новизной.
Ближайшими конкурентами на рынке являются тренажеры HUR и Milon, в которых нагрузка в одном случае регулируется пневматической системой, в другом - электронным сопротивлением (технология не раскрывается, предположительно электромагнит). Разработанный нами принцип дозирования нагрузки и алгоритм управления обладают значительно большим функционалом и возможностью интеграции в существующие тренажеры.
2. Алгоритм контроля положения центра давления человека в положении стоя и сидя с помощью тензометрических ковриков (платформ), позволяющих анализировать положение стоп, положение центра давления как в исходном положении, так и при выполнении упражнений.
Разрабатываемый алгоритм базируется на исследованиях постурального баланса (posture balance) и контроля за биомеханикой движения человека при помощи стаби- лометрической платформы (force platform), а также стелек с датчиками давления (smart insole). Главным принципом алгоритма является контроль за положением общего центра давления человека (center of pressure) во время выполнения упражнений с функцией обратной связи.
3. Устройство контроля ЭКГ. Представляет собой интегрированные в гриф/ ручки тренажеров датчики ЭКГ (второе стандартное отведение) и расположенную в основании тренажера микросхему, позволяющие в реальном времени фиксировать частоту сердечных сокращений и ритм сердца.
Научный поиск в Google Scholar по запросу "strength machine with ECG measurement" (с учетом перестановки ключевых слов) не выявил ни одной научной публикации, в т. ч. патентов. В настоящее время на рынке не представлено силовых тренажеров с функцией регистрации ЭКГ в реальном времени.
4. Алгоритм биологической обратной связи. С помощью монитора, находящегося на уровне глаз выполняющего упражнения человека, будет отображаться информация о нагрузке, числе повторений, ЧСС, положении центра давления. Система перед выполнением упражнений будет рекомендовать занять правильное исходное положение (центр давления не смещен вправо/ влево, назад/вперед) и контролировать его смещение, динамику ЧСС.
5. Алгоритмы искусственного интеллекта, которые "ведут" тренировку с клиентом, выбирают программу и уровень интенсивности, следят за изменениями и дают обратную связь через монитор.
6. Алгоритмы управления последовательностью выполнения упражнений на разных тренажерах по типу "электронной очереди". На каждом тренажере будет установлено информационное табло, на котором исходя из рекомендованной методики тренировок будет загораться номер очередного клиента.
Предлагаемые технологические решения позволят осуществлять сбор и анализ данных, в т. ч. неструктурированной информации, которая будет использоваться для определения индивидуально-оптимальной программы тренировок. Уникальность собираемой информации даст возможность выявить наличие неочевидных, "скрытых закономерностей" определяющих эффективность тренировочного процесса.
Была проведена НИОКР "Разработка опытного исследовательского стенда силового тренажера по типу "Гравитрон" (Maksakov, 2019) и созданы два прототипа, в которых грузоблочная система заменена на систему, состоящую из сервопривода и компонентов системы управления (рис. 1). Характеристика сервопривода и редуктора:
- редуктор соосно-цилиндрический производства Varvel. Передаточное отношение 31,5; выходной момент 95,3 Нм;
- электродвигатель 0,75 кВт; номинальная частота вращения 3000 об/мин. Номинальный момент 2,39 Нм.
Тренажер "Гравитрон" был взят за основу ввиду того, что он может применяться как в составе спортивного зала, так и индивидуально в домашних условиях. Помимо интеллектуального наполнения, тренажер отличается компактностью, сопоставимой со шведской стенкой.
В настоящее время на его базе отрабатываются все алгоритмы управления и приводов для будущих тренажеров, в том числе:
1) единая экосистема тренажерного зала. Зал (тренажер) имеет систему распознавания - лица, отпечатка пальца, браслета, смартфона и т. д. (в зависимости от выбранных решений). Тренирующийся устанавливает у себя в телефоне приложение, в котором отражается его индивидуальный план тренировок. Все клиенты имеют приложение на телефоне, которое синхронизируется с каждым тренажером и автоматически устанавливает нагрузку;
2) система "страховки". Если во время выполнения упражнения человек не может выполнить тренировочный подход, то система управления постепенно снизит нагрузку для того, чтобы пользователь смог закончить упражнение.
В результате проведения НИОКР по теме "Разработка стабилометрической платформы для интеграции в конструкцию силового тренажера" разработана аппаратная часть и программное обеспечение системы управления нижнего уровня. В частности, для контроля движения применен принцип стабилометрической платформы, интегрированной в сиденье тренажера (рис. 2).
Рис. 1. Прототипы тренажера "Гравитрон" с сервоприводной системой нагружения: А - прототип № 1; B - прототип № 2
Fig. 1. Prototypes of "Gravitron" exercise machines with a servo-driven load system: A - prototype No. 1; B - prototype No. 2
Стабилометрическая платформа представляет собой программно-аппаратный комплекс, предназначенный для определения центра давления во время выполнения упражнений и состоящий:
• из четырех тензодатчиков, расположенных в углах силовой рамы и жестко связанных с рамой тренажера;
• микроконтроллерного блока, включающего в себя аналогово-цифровые преобразователи, необходимые для функционирования тензодатчиков, а также 8-битный микроконтроллер;
• программного обеспечения микроконтроллера нижнего уровня, осуществляющего сбор данных с тензодатчиков, их преобразование, фильтрацию, применение первичных алгоритмов обработки и отправку в устройство верхнего уровня;
• планшетного компьютера с установленным специализированным ПО, которое используется для сбора данных сс стабилометрической платформы, реализации биологической обратной связи, а также отправки данных в веб-приложение.
Характеристики платформы:
- масса тела спортсмена: от 40 до 120 кг;
- частота измерения: до 10 раз в секунду.
В результате работы стабилометриче- ской платформы тренирующийся может наблюдать отклонение центра давления во фронтальной и сагиттальной плоскостях, что позволяет занять "правильное" исходное положение перед выполнением упражнения и контролировать технику выполнения упражнения (механизм биологической обратной связи).
В результате проведения НИОКР по теме "Разработка унифицированного модуля съема ЭКГ в I стандартном отведении, предназначенного для интеграции в линейку тренажеров нового поколения" были сформированы требования к аппаратной части и осуществлена частичная сборка и испытания.
Рис. 2. Прототип стабилометрической платформы, интегрированной в конструкцию силового тренажера
Fig. 2. A prototype of a stabilometric platform integrated into the weight machine structure
Модуль съема ЭКГ представляет собой программно-аппаратный комплекс, интегрированный в гриф тренажера и состоящий (рис. 3):
1) из модуля съема ЭКГ;
2) акселерометра с барометром;
3) микроконтроллерного блока на базе Arduino Nano с WiFi;
4) модуля питания.
На макетной плате были проведены первичные испытания устройства (рис. 4), показавшие устойчивую работоспособность и заявленную функциональность устройства. Применение акселерометра с барометром с функцией определения углов позволило дополнить устройство дополнительной функцией: определение асимметрии движения грифа и подсчет количества движений во время выполнения упражнения.
В дальнейшем в стандартный гриф верхней тяги силового тренажера были интегрированы датчики регистрации ЧСС и все модули аппаратной части устройства (рис. 5).
Характеристики устройства съема ЭКГ:
- гриф диаметром 20 мм;
- постоянный мониторинг ЧСС, ЭКГ в I стандартном отведении;
- частота измерения ЭКГ: до 100 раз в секунду;
- определение количества подъемов/ опусканий грифа, асимметрий в положении грифа относительно горизонтальной плоскости не менее 3 градусов;
- частота опроса акселерометра и барометра: до 100 раз в секунду;
- время автономной работы до 36 ч.
Рис. 3. Аппаратная часть модуля съема ЭКГ в I стандартном отведении
Fig. 3. Hardware component of the I standard lead ECG scoring system
Рис. 4. Пример функциональных испытаний модулей на макетной плате
Fig. 4. An example of modules functional tests on a prototype board
Рис. 5. Процесс интеграции аппаратной части в стандартный гриф силового тренажера Fig. 5. The process of integrating hardware component into a standard weight machine bar
Заключение
Описанный перспективный проект НИР и НИОКР направлен на создание нового класса тренажерных устройств, обладающих функцией биологической обратной связи и постоянным мониторингом состояния пользователя. Наше представление о "тренажерах будущего" базируется на следующих возможностях интеллектуального спортзала:
1. Перед началом тренировочного процесса с человека снимаются его функциональные возможности на данный момент (тесты физической подготовленности, анализ состава тела, ЧСС/ЭКГ в покое и т. п.). Производится анализ данных и выдаются рекомендации по тренировочному процессу в зависимости от поставленных целей.
2. Тренирующийся устанавливает у себя в телефоне приложение, в котором отражается его индивидуальный план тренировок. В будущем в процессе тренировок он наблюдает динамику показателей тренированности, а также может видеть выбранные группы друзей, с которыми идет соревновательный процесс в достижениях поставленных целей.
3. Перед началом упражнения на дисплее тренажера высвечивается информация, где могут быть отражены предыдущие достигнутые показатели в этом упражнении, правильность выполнения, количество подходов на сегодня, весь цикл на данном тренажере. Программа на основе значений ЧСС определяет и подсказывает, когда необходимо закончить упражнение, дает команду к новому подходу/другому упражнению, если определяет, что сердечный ритм восстановился. Тренажер в момент может изменять нагрузку, если констатирует, что человек не справляется с заданной нагрузкой или, наоборот, нагрузка недостаточна.
4. После окончания тренировочного процесса все данные автоматически загружаются на сервер для хранения и анализа, выдачи рекомендаций. Данные отправляются на учетную запись пользователя и отображаются в веб-приложении или в приложении на смартфоне.
1. Список литературы / References
1. Casler, J.A. (1991). U.S. Patent No. 5,015,926. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
2. Draft Strategy 2030. The Development Strategy of Physical Education and Sports in the Russian Federation Until 2030. Available at: https://www.minsport.gov.ru/activities/proekt-strategii-2030/
3. Habing, T.G., Habing, D.J., & Goodman, H. (1995). U.S. Patent No. 5,435,798. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
4. Ku, T F. (1994). U.S. Patent No. 5,346,452. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
5. Milburn, S.D., Courchesne, M.J., & Andreatta, T.J. (2002). U.S. Patent No. 6,447,431. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
6. Neiger, H.J., Genot, C.M., Prud'Hon, G.C., & Schoens, M. (1987). U.S. Patent No. 4,678,184. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
7. Passport of the Federal Project Creating Conditions for All Categories and Population Groups to Engage in Physical Education and Sports, Mass Sports, Including Increasing the Level of Provision of the Population with Sports Facilities and Preparing a Sports Reserve (Sport is the Norm of Life). Available at: https://rosmintrud.ru/ministry/programms/demography/5
8. Patent RU 193289 U1 Maksakov, D.G. (2019). Sportivnyj trenazher.
9. Paterson, D.F., & DuPont, M. (1989). U.S. Patent No. 4,865,315. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
10. PLAN meropriyatij ("dorozhnaya karta") "Helsnet" Nacional'noj tekhnologicheskoj iniciativy. Available at: https://nti2035.ru/markets/docs/DK_healthnet.pdf
11. Sweeney Jr, J. S. (1982). U.S. Patent No. 4,358,105. Washington, DC: U. S. Patent and Trademark Office.
12. World Markets Healthcare. Available at: https://ihsmarkit.com/products/world-healthcare-markets. html
13. Zhu, Z. (2012). U.S. Patent Application No. 12/874,130.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Анатомо-физиологические особенности опорно-двигательного аппарата. Функции мышц, особенности силовых упражнений, направленных на развитие мышц тела. Работа мышц в покое и при физической нагрузке. Влияние занятий спортом на состояние скелетной мускулатуры.
реферат [151,4 K], добавлен 28.04.2015Общая характеристика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Механизмы лечебного и реабилитационного действия физических упражнений. Эффективность использования физкультурно-оздоровительных занятий для повышения двигательных функций у пациентов.
курсовая работа [145,2 K], добавлен 18.12.2010Обобщение основных проблем пациентов с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Принципы, средства, задачи и цели физической реабилитации. Массаж и физические упражнения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Массаж при артрозах.
курсовая работа [78,0 K], добавлен 29.03.2015Что происходит с сердечно-сосудистой системой под влиянием длительных занятий физической культурой. Связь между видом спорта и объемом сердца, влияние тренировок. Разработка комплекса упражнений для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.
реферат [288,3 K], добавлен 17.08.2011Принципы, средства, задачи и цели физической реабилитации. Основные причины заболеваний опорно-двигательной системы. Основные принципы реабилитации спортсменов при повреждениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Сущность и цели механотерапии.
курсовая работа [501,0 K], добавлен 11.09.2014Изучение морфофункциональных особенностей сердечно-сосудистой системы. Характеристика влияния гиподинамии и физической нагрузки на нее. Определение индивидуального тренировочного пульса и оценка деятельности сердечно-сосудистой системы учеников 9 класса.
курсовая работа [558,9 K], добавлен 21.10.2014Характеристика заболеваний сердечно-сосудистой системы, допустимые физические нагрузки. Методы мышечного расслабления после выполнения работы. Лечебные физические упражнения для двигательной реабилитации людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
реферат [26,7 K], добавлен 29.09.2016Изменения опорно-двигательного аппарата у детей различного возраста в процессе занятий акробатикой в цирковой студии. Оценка физического развития ребенка и коллектива. Результаты исследования для применения в работе с учащимися школ, в секции акробатики.
дипломная работа [98,7 K], добавлен 25.06.2011Термические особенности холодной воды. Основные принципы адаптивного спорта. Плавание как средство коррекции нарушения осанки. Лечебная гимнастика в воде, ее значение для посттравматических больных и больных с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
презентация [515,2 K], добавлен 29.06.2015Изучение путей транспортировки газов в организме человека во время тренировки на выносливость. Характеристика внешнего дыхания, физиологии сердца, особенностей адаптации дыхательной, сердечно-сосудистой системы и системы крови при физической нагрузке.
курсовая работа [58,5 K], добавлен 10.06.2010Обоснование эффективности применения оздоровительной практики с использованием средств йоги, направленной на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата у женщин второго периода зрелого возраста на примере поясничного отдела позвоночника.
презентация [1,1 M], добавлен 02.11.2022Укрепление мышечного корсета у детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата воспитывающихся в детском саду компенсирующего вида. Проведение сюжетных физкультурных занятий как формы организации физического воспитания с детьми дошкольного возраста.
дипломная работа [153,5 K], добавлен 13.11.2014Общая характеристика системы "Пилатес". Физическая реабилитация опорно-двигательного аппарата с применение средств и методов "Пилатеса". Основные принципы и разновидности занятий по системе. Базовые упражнения Пилатеса. Комплекс упражнений на каждый день.
контрольная работа [750,2 K], добавлен 20.08.2015Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества. Виды спорта, развивающие выносливость, силу и скоростно-силовые качества, быстроту, координацию движений (ловкость). Нетрадиционные системы физических упражнений.
контрольная работа [39,2 K], добавлен 09.04.2012Бег и сердечно-сосудистая система. Оздоровительная физическая культура при заболеваниях сердечно-сосудистой недостаточности, недостаточности кровообращения различной степени и клинико-физиологическое обоснование. Методика лечебно-физической культуры.
дипломная работа [266,8 K], добавлен 22.10.2015Функции опорно-двигательного аппарата и возраст его полного формирования. Влияние качества пищи на химический состав костей и их свойства. Влияние двигательной активности на развитие скелета. Значение тренировки мышц. Цели утренней зарядки и физкультуры.
презентация [4,4 M], добавлен 01.02.2015Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста. Характеристика физических качеств, проявляемых на уроках гимнастики. Характеристика упражнений в висах и упорах. Комплекс мер по развитию проявляемого двигательного качества у школьников.
курсовая работа [40,8 K], добавлен 10.11.2014Основные правила при выполнении всех физических упражнений. Сущность физических упражнений и цель гимнастики. Упражнения при пробуждении. Комплексы упражнений в первый период беременности. Упраженния: лежа на спине, стоя, сидя, водные процедуры и ходьба.
реферат [552,8 K], добавлен 09.11.2008- Методика проведения физкультурно-оздоровительных занятий при заболевании сердечно-сосудистой системы
Симптоматика различных видов сердечно-сосудистых заболеваний. Общие требования к проведению физкультурно-оздоровительных занятий на фоне их течения. Примерный перечень рекомендуемых упражнений. Особенности проведения массажа при заболеваниях такого рода.
контрольная работа [25,6 K], добавлен 15.03.2014 Физическая нагрузка как величина воздействия физических упражнений на человека. Интенсивность, длительность и частота как составляющие объема тренировочной нагрузки. Главные признаки утомления. Типы интервалов отдыха. Варианты построения занятия.
курсовая работа [319,1 K], добавлен 23.12.2014