Потенциал фитнес-технологий в укреплении психологического здоровья женщин предпенсионного возраста

Размещено на http://www.allbest.ru/

Кубанский государственный университет

Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма

Потенциал фитнес-технологий в укреплении психологического здоровья женщин предпенсионного возраста

С.А. Хазова, факультет педагогики, психологии и коммуникативистики, кафедра физкультурно-оздоровительных технологий, кафедра общей и социальной педагогики

Я.А. Манакова, кафедра физкультурно-оздоровительных технологий

А.С. Дыльбо, магистратура направления подготовки «Физическая культура», факультет адаптивной и оздоровительной физической культуры

Аннотация

В связи с изменением социальной политики государства в отношении людей старших возрастов, а также с повышением пенсионного возраста возросла значимость сохранения и укрепления здоровья граждан предпенсионного возраста, включая женщин данной группы. Для продления активного долголетия они должны обладать достаточным уровнем физического, психологического, социального здоровья, которое в настоящее время далеко от оптимальных показателей. Известно, что все компоненты здоровья человека взаимосвязаны и взаимообусловлены. Поэтому поддержание и укрепление психологического здоровья личности так же, как и физического, может эффективно осуществляться средствами физкультурно-оздоровительных технологий, среди которых к числу современных и популярных у женщин относятся фитнес-технологии. Таким образом, сегодня объективирована необходимость укрепления психологического здоровья женщин предпенсионного возраста, в том числе средствами оздоровительной физической культуры (в частности, фитнес-технологий). Однако до сих пор фиксируется недостаточность научного знания в области потенциала и особенностей использования фитнес-технологий для укрепления психологического здоровья женщин предпенсионного возраста. В данной статье изложены результаты исследования, посвященного определению потенциала фитнес-технологий в поддержании и укреплении психологического здоровья женщин предпенсионного возраста. Для достижения указанной цели потребовалось уточнить сущность психологического здоровья человека и факторы его формирования у женщин предпенсионного возраста, теоретически определить возможности фитнес-технологий в профилактике ухудшения психологического здоровья женщин предпенсионного возраста, а также эмпирически выявить актуальное состояние психологического здоровья женщин предпенсионного возраста и их интересы в области содержания физкультурно-оздоровительной деятельности.

Ключевые слова: оздоровительная физическая культура, фитнес-технологии, психологическое здоровье, женщины предпенсионного возраста.

Abstract

S.A. Khazova

Kuban State University, Department of General and Social Pedagogy, Faculty of Pedagogy, Psychology and Communicativistics

Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Department of Physical Education and Health Technologies

Ya.A. Manakova

Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Department of Physical Education and Health Technologies

A.S. Dylbo

Keywords: recreational physical culture, fitness technology, psychological health, women of pre-retirement age.

В настоящее время в России происходит изменение социальной политики государства в отношении людей старших возрастов. Отмечаются тенденции повышения экономической и общественной значимости представителей старших возрастных групп, расширения возможностей для их самореализации. Одним из проявлений данной тенденции стало повышение пенсионного возраста, который сегодня составляет: 60 лет для женщин и 65 лет для мужчин. Соответственно по новым нормативам к категории «женщина предпенсионного возраста» относятся сегодня женщины в возрасте 55-60 лет. «Отодвигание» границ пенсионного возраста, увеличивая период профессиональной деятельности, увеличивает и шансы новых профессиональных достижений, профессионального совершенствования граждан. Однако, для того чтобы женщины предпенсионного возраста могли пользоваться предоставляемыми возможностями, трудиться в соответствии с новыми законами, выполнять в обществе новые социальные роли и т.д., они должны обладать достаточным уровнем физического и психосоциального здоровья, которое в настоящее время далеко от оптимальных показателей.

Проблемам поддержания и укрепления физического здоровья населения сегодня уделяется достаточно внимания и учеными, и практиками. На настоящий момент доказано позитивное влияние занятий оздоровительной физической культурой на показатели физического состояния, работоспособности, обеспечение оптимальных параметров функционирования организма и т.д. [1, 2]. С учетом взаимосвязи между физическим и социально-психологическим состоянием человека [3,4] и укрепление психологического здоровья личности также может эффективно осуществляться средствами физкультурно-оздоровительной деятельности технологий. Заметим, что современные тенденции развития физической культуры, появление инновационных физкультурно-оздоровительных технологий, а также психологические особенности женщин, их двигательные предпочтения на первый план в физкультурно-оздоровительной работе выводят многообразные фитнес-технологии.

Анализ научной литературы свидетельствует о том, что к дефицитарной области научного знания относится и информация относительно возможностей поддержания психологического здоровья женщин предпенсионного возраста средствами фитнес-технологий. Таким образом, констатируется противоречие между объективной необходимостью укрепления психологического здоровья женщин предпенсионного возраста, потенциальной действенностью фитнес-технологий и недостаточностью научного знания в области потенциала и особенностей использования фитнес-технологий для укрепления психологического здоровья женщин предпенсионного возраста. В связи с этим целью нашего исследования стало определение потенциала фитнес-технологий в поддержании и укреплении психологического здоровья женщин предпенсионного возраста. Для достижения указанной цели потребовалось уточнить сущность психологического здоровья человека и факторы его формирования у женщин предпенсионного возраста, теоретически определить возможности фитнес-технологий в профилактике ухудшения психологического здоровья женщин предпенсионного возраста, а также эмпирически выявить актуальное состояние психологического здоровья женщин предпенсионного возраста и их интересы в области содержания физкультурно-оздоровительной деятельности. предпенсионный фитнес психологический

В целом под здоровьем понимают гармоничное развитие и функционирование всех функций и систем человеческого организма, личности, проявляющееся как состояние комфорта, благополучия и т.п. (согласно наиболее обобщенным характеристикам), динамическое равновесие человека с окружающей природой и социальной средой, которое позволяет ему полноценно выполнять социальные функции [5]. На наш взгляд, среди многообразных показателей, компонентов психологического здоровья наиболее сущностными признаками являются ориентация на саморазвитие и самоактуализацию, эмоциональная устойчивость, субъективное благополучие, коммуникабельность, творчество, эмоциональная позитивность.

Как показывают результаты научных исследований, у женщин предпенсионного возраста в первую очередь «страдает» эмоциональная составляющая психологического здоровья [6, 7, 8]. Известно, что по своей природе эмоции представляют собой психические явления; они могут быть как положительными, так и отрицательными, находясь в зависимости от удовлетворения или неудовлетворения неких потребностей человека. В пожилом возрасте, включая и предпенсионный, личностное пространство существенно сокращается и преобразуется в связи с сокращением сфер проявления индивидуального бытия. Особенно актуализируются процессы смыслообразования, что значительно влияет на общее эмоциональное и физическое самочувствие.

Безусловно, многие факторы, негативно влияющие на состояние здоровья женщин предпенсионного возраста, невозможно нивелировать средствами оздоровительной физической культуры; социально-экономические условия жизни, производственные факторы риска, индивидуальные обстоятельства жизни и/или особенности психики и пр. остаются вне предмета нашего исследования. Однако известно, что комплексным фактором/условием здоровьесбережения выступает здоровый образ жизни. В свою очередь, ключевым показателем здорового образа жизни является оптимальный двигательный режим, обеспечение которого - задача системы физической культуры и спорта [9]. Однако в старшем возрасте у граждан практически отсутствуют организованные формы занятий физической культурой, тогда как потребность в них только увеличивается. На смену урочным занятиям в школе, вузе могут (и должны) прийти разные формы и виды физкультурно-оздоровительной деятельности.

Основными оздоровительными системами и видами, зарекомендовавшими себя в многолетней практике и активно использующимися в организации занятий оздоровительной физической культурой с женщинами зрелого возраста, являются ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, фитнес, дыхательные практики, плавание [6]. В разных случаях выбор конкретных видов и форм физкультурно-оздоровительных занятий определяется как объективными относительно занимающихся, так и субъективными факторами. Это может зависеть от специфики методик, используемых инструкторами, от специфики и задач конкретного состава занимающихся, их физического и физиологического потенциала.

В настоящее время все больше места в жизни современного общества в крупных мегаполисах России занимает фитнес-движение. Фитнес - это система оздоровительных занятий, направленная на укрепление иммунитета, развитие физического потенциала организма [10, 11]. Наиболее популярными сегодня видами фитнеса являются: аэробика (степ, танцевальная аэробика и др.), гимнастика (фитбол, лечебная и др.), йога (хатха-йога, пранаяма и др.).

Фитнес помогает противостоять различным неблагоприятным факторам, возникающим с возрастом. Особенностью фитнеса для людей старших возрастов является его оздоровительный уклон, поскольку разные системы организма требуют различной физической нагрузки. Занятия фитнесом позволяют распределять тренировочные комплексы таким образом, что это реализует физический потенциал и гармонично развивает человека в разных отношениях, кроме того, повышает иммунитет, улучшает функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной системы, улучшает эмоциональное состояние людей, а также положительно сказывается на их работоспособности [12].

Особенную популярность фитнес-технологии имеют у женщин практически всех возрастов. При этом, согласно сведениям, отраженным в ранее выполненных исследованиях, женщины предпочитают следующие виды активности.

1. Групповые занятия в фитнес- группах, которые способствуют не только повышению мотивации двигательной активности, но и позволяют завести новых друзей со сходными интересами, что важно для поддержания социально-психологического здоровья в предпенсионном возрасте, особенно для женщин.

2. Аквааэробика. Тренировки в воде подходят людям, которым противопоказаны перегрузки, а также способствуют релаксации, успокаивают нервную систему.

3. Йога, пилатес обеспечивают развитие гибкости, выносливости и равновесия, помогают поддерживать позитивное психоэмоциональное состояние.

С точки зрения поддержания физического здоровья показаны специальные гимнастические комплексы: для активизации функции дыхания, сердечно-сосудистой системы, для сохранения подвижности позвоночника, суставов верхних и нижних конечностей; для тренировки функции равновесия и координации, нормализации функции желудочно-кишечного тракта и обмена веществ. Эффект от упражнений заключается в том, что они помогают поддержать и повысить метаболизм и сформировать мышечную массу, что поможет сжигать больше калорий. Чем ближе ваш вес к норме, тем лучше эффект от любого оздоровления. Кроме создания дополнительной нагрузки на организм в целом, лишний жир накапливается вокруг внутренних органов, что приводит к ухудшению их работы.

Теоретические выводы относительно потенциала фитнес-трени- ровок для поддержания здоровья женщин были проверены посредством опроса инструкторов по оздоровительной физической культуре, фитнес-тренеров (всего 26 человек). Оказалось, что большинство экспертов демонстрируют согласие с необходимостью использования фитнес-технологий для данного контингента граждан. На вопрос о предпочтительной форме физкультурно-оздоровительно деятельности среди экспертов-специалистов был получен ответ: оздоровительная физкультура (68%) и занятия фитнесом (32%).

Поскольку важным условием эффективности физкультурно-оздоровительных занятий является соответствие их содержания индивидуальным интересам и потребностям личности, аналогичный опрос был проведен среди женщин (первого и второго зрелых возрастов, всего 100 человека) - потенциальных участниц физкультурно-оздоровительной деятельности. Респондентам были заданы вопросы:

1. «Хотели бы Вы заниматься физкультурой?» Если «да», то какова причина таких занятий».

2. «Занимаетесь ли Вы физическими упражнениями?» Если «да», то как часто».

3. «Какие виды физической активности, по вашему мнению, в наибольшей степени соответствуют Вашим запросам и состоянию здоровья?».

По ответам на первый вопрос было выявлено желание женщин включиться в физкультурно-оздоровительную деятельность. Подавляющее большинство опрошенных (96 %) заявили о том, что регулярные физические нагрузки необходимы уже с молодого возраста, поскольку это позволит избежать ухудшения здоровья в дальнейшем. 51% респондентов отметили, что занимаются различными видами физических упражнений, 322 % - занимаются регулярно от двух и более раз в неделю, 19% - занимаются время от времени, один и более раз в месяц. 45% участников опроса продемонстрировали наличие желания заниматься физическими упражнениями, однако указали на ряд факторов, не позволяющих им приступить к занятиям. В первую очередь, проблема касается недостатка свободного времени (71%) и недостаточной осведомленности относительно того, какие виды и формы занятий оздоровительной физической культурой являются для них наиболее полезными (59%). Кроме того, проведенный опрос показал, что на первом месте у женщин зрелого возраста находится желание сохранить физическую форму и фигуру (94%), на втором - мотив укрепления здоровья (71%), на третьем месте - расширение круга общения (63%). Полученные данные демонстрируют осмысленное стремление женщин к здоровому образу жизни и расширению, равно как сохранению физической активности.

Относительно предпочтительных форм и видов двигательной активности оздоровительной направленности мнения женщин разделились следующим образом: ежедневная самостоятельная утренняя гимнастика (42%), оздоровительное плавание, аквааэробика (64%), оздоровительный бег (29%), занятия различными видами фитнеса (71%), в том числе регулярные занятия йогой (67%). Большая часть опрошенных (78%) дополнительно отметили, что они предпочитают групповые занятия.

Таким образом, потенциал фитнес-технологий в укреплении психологического здоровья женщин предпенсионного возраста определяется следующими аспектами: разнообразием видов фитнеса, каждый из которых обладает возможностями позитивного влияния как на физическое, так и на психологическое здоровье занимающихся; соответствием физических эффектов от занятий практически любым видом фитнеса ведущим ожиданиям женщин (улучшение или поддержание фигуры, оптимизация веса и т.п.); возможностью удовлетворения потребностей в общении и расширении контактов женщин посредством организации групповых занятий, а также возможностью обеспечения непрерывности и регулярности физической активности путем отбора упражнений для самостоятельных занятий. Это позволяет разработать эффективные программы фитнес-тренировок для женщин предпенсионного возраста, которые обеспечат не только поддержание их физической формы, но и оптимизацию психологического здоровья, включая эмоциональное самочувствие.

Примечания

1. Кобяков Ю.П. Модель здоровья человека как структурная основа теории здоровья // Теория и практика физической культуры. 2007. № 9. С. 67-69.

2. Любимова З.В., Маринова К.В., Никинина А.А. Возрастная физиология: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений: в 2 ч. Ч. 1. М.: ВЛАДОС, 2003. 304 с.

3. Карсаевская Т.В. Социальная и биологическая обусловленность изменений в физическом развитии. Л., 2007. 247 с.

4. Пасечник Л.В. Оптимизация двигательной активности как условие сохранения здоровья // Теория и практика физической культуры. 2007. № 11. С. 68-70.

5. Эллис А., Драйден У. Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии. 2-е изд. / пер. с англ. Т. Саушкиной. СПб.: Речь, 2002. С. 38-40.

6. Кряжев В.Д, Новые физкультурно-оздоровительные технологии школы здоровья для лиц пожилого возраста // Вестник спортивной науки. 2012. № 2. С. 49-52.

7. Рыжов Б.Н. Системная периодизация развития // Системная психология и социология. 2012. № 5(1). С. 5-25.

8. Щанина Е.В. Основные факторы трудовой активности пожилых людей // Общественные науки. 2013. № 1. С. 25-26.

9. Ципин Л.Л. Физическая культура с основами здорового образа жизни: учеб. пособие для студ. высш. учеб. завед. СПб.: ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2002. С. 20-111.

10. Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений. М.: Феникс, 2010. 1187 с.

11. Кузнецов А.Ф. Анатомия фитнеса. М.: Феникс, 2009. 223 с.

12. Медведева Е.Н. Организация занятий фитнесом с женщинами пожилого возраста // Теория и практика физической культуры. 2009. № 2. С. 64.

13. Arkhipova V.L., Moskovchenko O.N. Vision of healthy lifestyle for women of older generation // Journal of Siberian Federal University. Humanities and Social Sciences. 2011. Т. 4, № 9. С. 1301-1309.

References

1. Kobyakov Yu.P. Model of health of a person as a structural basis of the theory of health // Theory and practice of physical culture. 2007. No. 9. P. 67-69.

2. Lyubimova Z.V., Marinova K.V., Nikinina A.A. Age physiology: a manual for students of higher educational institutions: in 2 parts. Part 1. M.: VLADOS, 2003. 304 pp.

3. Karsaevskaya T.V. Social and biological conditioning of changes in physical development. L., 2007. 247 pp.

4. Pasechnik L.V. Optimization of motor activity as a condition for health maintainance // Theory and practice of physical culture. 2007. No. 11. P. 68-70.

5. Ellis A., Dryden W. The practice of rational emotive behavior therapy. 2^nd ed. / transl. from English by T. Saushkina. SPb.: Rech, 2002. P. 38-40.

6. Kryazhev V.D. New physical culture and health-improving technologies of the school of health for the elderly // Bulletin of sports science. 2012. No. 2. P. 49.

7. Ryzhov B.N. Systemic periodization of development // Systemic psychology and sociology. 2012. No. 5 (1). P. 5-25.

8. Shchanina E.V. Basic factors of labor activity of elderly people // Social sciences. 2012 No. 1. P. 25-26.

9. Tsipin L.L. Physical culture with the basics of a healthy lifestyle: a manual for students of higher educational institutions. SPb.: GAFK of P.F. Lesgaft, 2002. P. 20-111.

10. Ingerleib M.B. Anatomy of physical exercises. M.: Phoenix, 2010. 187 pp.

11. Kuznetsov A.F. Fitness Anatomy. M.: Phoenix, 2009. 223 pp.

12. Medvedeva E.N. Organization of fitness classes with elderly women // Theory and practice of physical culture. 2009. No. 2. P. 64.

13. Arkhipova V.L., Moskovchenko O.N. Vision of healthy lifestyle for women of older generation // Journal of Siberian Federal University. Humanities and Social Sciences. 2011. Vol. 4, No. 9. P. 1301-1309.

Размещено на Allbest.ru