Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Использование тренажеров и устройств для развития скоростно-силовых качеств школьников 13-14 лет, занимающихся лыжными гонками

Использование тренажеров и устройств для развития скоростно-силовых качеств школьников 13-14 лет, занимающихся лыжными гонками

Применение специальных тренажерных устройств в тренировке школьников, занимающихся лыжными гонками. Определение продолжительности выполнения упражнений общего и избирательного воздействий с различными отягощениями для развития скоростно-силовых качеств.

Рубрика Спорт и туризм
Вид статья
Язык русский
Дата добавления 11.05.2022
Размер файла 133,4 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ И УСТРОЙСТВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ШКОЛЬНИКОВ 13-14 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЫЖНЫМИ ГОНКАМИ

Филинов Вячеслав Леонидович, студент-магистрант

Аннотация

Статья посвящена проблеме применения специальных устройств и тренажеров, как вспомогательных средств, способствующих развитию скоростно-силовых качеств школьников 13-14 лет, занимающихся лыжными гонками.

Ключевые слова: Специальные тренажеры, тренировочные устройства, скоростно-силовые характеристики, лыжные гонки, педагогический эксперимент, тестирование, апробация.

Annotation

The article is devoted to the problem of the use of special devices and simulators as auxiliary means, contributing to the development of speed- strength qualities of schoolchildren of 13-14 years old, going in for track and field athletics.

Key words: Special simulators, training devices, speed-strength characteristics, athletics, pedagogical experiment, testing, approbation.

Основная часть

скоростной силовой тренировка гонка

Применение специальных тренажерных устройств в тренировке школьников, занимающихся лыжными гонками, с каждым годом получает все большее распространение. Однако несмотря на то, что тренажерные устройства широко используются в скоростно-силовой подготовке лыжников, многие методологические и методические вопросы, связанные с их применением, пока еще мало изучены [1,2]. Не ясно, например, какова должна быть продолжительность выполнения упражнений общего и избирательного воздействий с различными отягощениями для развития скоростно-силовых качеств юных легкоатлетов, величина оптимальных отягощений, не установлено влияние отягощений на технику выполнения упражнений и т.д.

Для развития скоростно-силовых качеств юных лыжников на спринтерские дистанции специалистами рекомендуется довольно значительное количество средств [3]. Среди них упражнения на тренажерных устройствах занимают особое место, так как их использование позволяет выполнять работу в различных режимах, строго дозировать нагрузку, избирательно воздействовать на отдельные группы мышц, в том числе на те, которые в процессе применения беговых средств имеют меньшую возможность для своего совершенствования [4, 5].

Для подтверждения эффективности использования тренажеров и специальных тренировочных устройств в процессе подготовки школьников, занимающихся лыжными гонками, для увеличения скоростно-силовых показателей, автором статьи был проведен педагогический эксперимент.

Педагогический эксперимент был проведен в 4 этапа. Исследование проводилось в период с сентября по ноябрь 2020 года на базе МОАУ Константиновская СОШ № 1. В педагогическом эксперименте приняли участие 20 школьников. Для проведения сравнительных экспериментальных исследований были созданы контрольная и экспериментальная группы по 10 человек в каждой. Исходные показатели подготовленности юных лыжников в контрольной и экспериментальной группах на начало исследования не имели существенных различий, что было подтверждено при помощи методов математической статистики.

Цель исследования - изучить эффективность использования тренажеров и специальных тренировочных устройств для развития физических качеств школьников, занимающихся лыжными гонками и выявить наиболее эффективную методику их развития.

Были поставлены следующие задачи:

1. Определить уровень физической подготовленности школьников, занимающихся лыжными гонками.

2. Выявить факторы, определяющие эффективность повышения скоростно-силовых характеристик школьников, занимающихся лыжными гонками.

3. Разработать комплекс упражнений для развития скоростно-силовых способностей школьников, занимающихся лыжными гонками и экспериментально обосновать его эффективность.

Первый этап исследований был посвящен анализу научно-методической литературы, практического опыта, сбору данных о физической подготовленности детей в возрасте 13-14 лет.

Второй этап - были подобраны идентичные по своему составу, физическому развитию две группы школьников (контрольная и экспериментальная) по 10 человек в возрасте 13-14 лет на среднем уровне физической подготовленности, разработка экспериментального комплекса для повышения эффективности развития общих скоростно-силовых характеристик в процессе внеурочных форм занятий с учащимися 13-14 лет, с использованием тренажеров и специальных тренировочных устройств.

На третьем этапе разработанный план был непосредственно реализован в ходе тренировочных процессов.

На четвертом этапе было произведено итоговое тестирование школьников, принявших участие в эксперименте. По результатам тестирования сделаны обобщающие выводы.

Для проведения занятий применены следующие тренажеры и специальные тренировочные устройства: представленные на рисунках 1 -3.

Рисунок 1 Римский стул Рисунок 2. Тренажер для сгибания ног сидя

Рисунок 3 Универсальный тренажер для развития мышц спины и груди

Для занятий с отягощением, махов и жимов от груди использовались гантели весом 1, 2, 3 кг, для усиления нагрузки при движении на беговой дорожке использовалась спортивный эластичный ремень.

В процессе тренировки использовались упражнения для развития общих силовых способностей. Нагрузка в силовой подготовке постепенно возрастала как по объему (большее число повторений), так и по интенсивности (увеличение веса отягощений или быстроты, темпа выполнения упражнений).

Таблица 1

Показатели физической подготовленности учеников экспериментальной и контрольной групп, после проведения эксперимента

Тест

ЭГ

КГ

t-критерий

Стьюдента

Р

М ± т

М ± т

t эксп

t крит.

Прыжок в длину с места (см)

190,90 ± 1,72

176,70 ± 4,2

3,13

2,101

<0,

Бег 30 м., (сек)

5,00 ± 0,02

5,23 ± 0,02

8,64

2,101

<0,

Бег 100 м., (сек)

36,33± 0,21

38,68 ± 0,25

7,03

2,101

<0,

Тройной прыжок с места (см)

546,00 ± 4,49

497,20 ± 4,79 7,43

2,101

<0,

Сед из положения лежа с согнутыми ногами за 30сек. (кол-во раз)

22,70 ± 0,39

20,00 ± 0,52

4,16

2,101

<0,

Анализ результатов, зафиксированных после окончания педагогического эксперимента, показал, что в процессе занятий с использованием комплекса упражнений на специальных тренажерах и тренировочных устройствах в экспериментальной группе произошли значительные улучшения по сравнению с контрольной группой, где преимущественно использовалась стандартная подготовка.

Следует отметить значимое различие показателей между экспериментальной и контрольной группами в большинстве тестов. В среднем разница между результатами экспериментальной и контрольной групп в прыжке в длину с места составляет 17,6 см. Прирост результатов в беге на 100 м. в экспериментальной группе (-3,08 сек.), в контрольной - 0,78 сек. Прирост результатов в упражнении «сед из положения лежа с согнутыми ногами» учеников из экспериментальной группы почти в 2 раза больше чем в контрольной. Это дает основание предположить, что на высокую разницу между результатами оказало влияние упражнений с использованием тренажеров и специальных тренировочных устройств в экспериментальной группе.

Таким образом, педагогический эксперимент показал, что в экспериментальной группе с использованием в тренировочном процессе специальных тренажеров и тренировочных устройств достоверно увеличились результаты скоростно-силовых показателей школьников, занимающихся лыжными гонками, по сравнению с контрольной группой, где большее внимание уделялось упражнениям по классической программе.

Литература

1. Бурбан, Ф. Тренажер для спринтеров // Лыжные гонки. № 9. 2016. С. 16.

2. Бурлаков, О. Тренажер для спринтера // Лыжные гонки. №5-6. 2014. С. 28.

3. Андрис, Э.Р., Арзуманов, Г.Г, Годик, М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. ТиПФК, 2015, № 2.

4. Волков, Н.И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсменов: Учебное пособие. М.: ФиС, 2018. 221 с.

5. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М.: ФиС, 2015. 136 с.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены