Особенности и противопоказания физической нагрузки при искривлениях позвоночника

Размещено на http://www.Allbest.Ru/

Министерство высшего и среднего специального образования республики Узбекистан

Национальный университет Узбекистана имени Мирзо Улугбека

Кафедра «Физическое воспитание и спорт»

РЕФЕРАТ

По дисциплине «Физическая культура»

На тему:

Особенности и противопоказания физической нагрузки при искривлениях позвоночника

Выполнила: Абдуалиева М.Б.

Преподаватель: Разакова Ф.С.

Ташкент-2022



План

1. Причины, классификация искривлений

2. Комплекс ЛФК для лечения сколиоза

3. Физические упражнения, применяемые в основной части занятий

4. Упражнения для мышц спины

5. Упражнения для мышц брюшного пресса

6. Упражнение для боковых мышц туловища

7. Противопоказания при сколиозе

Заключение

Список литературы

Введение

От болезней позвоночника люди страдали во все времена. Эти болезни распространены в такой степени, что почти каждый человек страдает от них когда-нибудь. Даже в такой благополучной стране, как Швеция, болезни позвоночника - 10-15% случаев нетрудоспособности. Из 1000 больных, впервые обратившихся к врачу в связи с заболеванием позвоночника, 400 направляются в больницу, 30 из них остаются там для обследования и лечения, причем 5 - оперируются. Ознакомление с положением дел показывает, что такие заболевания приблизительно равномерно распространены во всех возрастных группах, а рост их числа, обусловленный старением организма, очень незначителен. Другими словами, болезни позвоночника почти так же обычны у молодых, как у пожилых. Мужчины страдают ими почти в два раза чаще, чем женщины. Это можно объяснить анатомо-физиологическими особенностями и тем, что многие мужчины заняты тяжелым физическим трудом.



1. Причины, классификация искривлений

Позвоночник, если смотреть на него сзади, должен быть прямым. У некоторых он, однако, принимает S-образную форму (сколиоз). В легких случаях это не ведет к каким-либо осложнениям. При значительном искривлении позвоночника, когда он поворачивается вокруг своей оси, иногда возникают боли и его способность нормально функционировать уменьшается. С точки зрения биомеханики, процесс формирования сколиотической деформации - это результат взаимодействия факторов, нарушающих вертикальное положение позвоночника, и приспособительных реакцией, направленных на сохранение вертикальной позы.

Термином “сколиоз” обозначается боковое искривление позвоночника. Причем этот термин употребляется как в отношении функциональных изгибов позвоночника во фронтальной плоскости (“функциональный сколиоз”, “сколиотическая осанка”, “антальгический сколиоз”), так и в отношении прогрессирующего заболевания, приводящего к сложной, порой тяжелой деформации позвоночника (“сколиотическая болезнь”, “структуральный сколиоз”).

Сколиотическая болезнь, или сколиоз, в отличие от функциональных искривлений позвоночника во фронтальной плоскости, характеризуется прогрессирующей в процессе роста клиновидной и торсионной деформацией позвонков, а также деформацией грудной клетки и таза. Структуральный сколиоз развивается при некоторых обменных заболеваниях, приводящих к функциональной неполноценности соединительнотканных структур - синдроме Марфана, синдроме Элерса-Данлоса, гомоцистинурии, рахите.

Статическим сколиозом принято называть структуральный сколиоз, первичной причиной которого является наличие статического фактора - асимметричной нагрузки на позвоночник, обусловленной врожденной или приобретенной асимметрией тела (например, асимметрией длины нижних конечностей, патологией тазобедренного сустава или врожденной кривошеей). При статическом сколиозе темп прогрессирования и тяжесть деформации зависят от соотношений выраженности статического фактора и фактора функциональной несостоятельности структур, обеспечивающих удержание вертикального положения позвоночника. При хорошем функциональном состоянии мышечно-связочного аппарата и межпозвонковых дисков искривление позвоночника может длительно оставаться функциональным по характеру или вовсе не приводить к развитию прогрессирующего сколиоза. До тех пор, пока пульпозное ядро межпозвонкового диска межпозвонкового диска сохраняет центральное положение, передаваемое на диск давление веса тела распределяется равномерно по всей площади опорной площадки нижележащего позвонка, не вызывая прогрессирующей клиновидно-торсионной деформации. Если же при наличии незначительно выраженного статического фактора слабы компенсаторные механизмы или имеется функциональная неполноценность соединительнотканных структур, сколиотический фактор формирует и обусловливает прогрессирование деформации.

При функциональной несостоятельности мышц большая часть нагрузки по удержанию вертикальной позы переносится на связки. Достаточная степень натяжения связок достигается за счет значительного увеличения угла искривления позвоночника, приводящего к увеличению нагрузки на межпозвонковые диски, стойкому боковому смещению пульпозного ядра и формированию таким образом сколиотического фактора. При сколиотической болезни, выделяемой в отдельную нозологическую форму, искривление позвоночника - главный симптом.

2. Комплекс ЛФК для лечения сколиоза

Занятия ЛФК проводятся индивидуально и малогрупповым (3-4 человека) методом в течение месяца по 3-4 занятия в неделю. Задачи ЛФК:

1. Создание физиологических предпосылок для восстановления правильного положения тела, а именно развитие и постепенное увеличение силы и выносливости мышц туловища, формирование мышечного корсета.

2. Стабилизация сколиотического процесса.

3. Воспитание и закрепление навыков правильной осанки.

4. Нормализация действия других систем организма: сердечнососудистой, дыхательной и пр.

5. Повышение сопротивляемости организма патологическим факторам.

Занятия проводятся строго индивидуально, в зависимости от физического развития больных, а также от вида и степени сколиоза. Каждое занятие состоит из 3 частей: подготовительная, основная и заключительная. (Правосудов В.П. Учебник инструктора по лечебной физкультуре)

Подготовительная часть включает в себя организацию группы для занятия, построение, ходьбу, во время которой выполняются различные движения руками, развивающие мышцы плечевого пояса и подвижность в плечевых суставах (махи, круговые движения). Ходьба с подниманием прямых ног, ног, согнутых в коленях, передвижение в приседе, «прыжок лягушки», «ход слона», ходьба на пятках, на носках, на наружном крае стопы, перекаты с пятки на носок, ходьба в различном темпе и различных направлениях (змейкой, спиной вперед). Кратковременный бег. Дыхательные упражнения.

В основной части занятия применяются специальные корригирующие упражнения; дыхательные; индивидуальные корригирующие упражнения; упражнения в равновесии; упражнения на общую и силовую выносливость мышц брюшного пресса, спины, грудной клетки, способствующие образованию рационального мышечного корсета; упражнения для коррекции деформации ног; упражнения у гимнастической стенки, на гимнастической стенке; подвижные игры. Упражнения, перечисленные ниже, подбирались строго индивидуально и в необходимом количестве.

1) В заключительной части применяются упражнения на расслабление, медленная ходьба с сохранением правильной осанки, дыхательные упражнения. (Техника и методика физиотерапевтических процедур / Под ред. В.М. Боголюбова)

3. Физические упражнения, применяемые в основной части занятий

Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки:

1. Исходное положение (и.п.) - стоя. Принять правильную осанку, касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.

2. Принять правильную осанку, как в упражнении 1. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя положение тела.

3. Принять правильную осанку у стены, сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку.

4. Принять правильную осанку у стены, сделать 2 шага вперед, расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища. Принять правильную осанку.

5. Принять правильную осанку у стены. Приподняться на носки, удерживаться в этом положении 3-4 секунды. Вернуться в и.п.

6. То же упражнение, но без стены.

7. Принять правильную осанку. Присесть, разведя колени в стороны. Голова и позвоночник прямые. Медленно встать. Принять и. п.

8. И.п. - сидя на гимнастической скамье. Принять правильную осанку, касаясь стены затылком, лопатками и ягодицами.

9. И.п. то же, что в упражнении 8. Принять правильную осанку. Последовательно расслабить мышцы шеи, уронить голову, расслабить плечи, спину. Вернуться в и.п.

лечебный физкультура сколиоз позвоночник



5. Упражнение для мышц спины

1. И.п. - лежа на животе, положенные друг на друга кисти находятся под подбородком. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать принятое положение в течение 3-4 секунд.

2. То же упражнение, но кисти рук перевести к плечам или за голову.

3. И.п. то же. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как при плавании стилем брасс).

4. И.п. то же. Движение рук в стороны-назад, в стороны-вверх.

5. И.п. то же. Поднять голову и плечи. Руки в сторону. Сжимать и разжимать кисти рук.

6. И.п. то же, что в упражнении 5, но производить прямыми руками круговые движения.

7. И.п. - лежа на животе, руки под подбородком. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

8. И.п. то же. Одновременное приподнимание прямых ног с удерживанием их в течение 4-5 секунд.

9. И.п. то же. Поднять правую ногу, затем, не опуская ее, - левую. Держать в таком положении 5 секунд. Опустить правую, затем левую ногу.

10. И.п. то же. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в стороны, соединить и опустить на пол.

11. И.п. - партнеры лежат на животе друг против друга, один держит мяч в согнутых руках перед собой. Перекатывание мяча партнеру, ловля мяча с сохранением приподнятого положения головы и плеч.

12. И.п. то же. Приподнять голову и плечи, удерживая согнутыми в локтях руками мяч перед грудью. Бросить мяч партнеру, руки вверх, голова и грудь приподняты, поймать мяч.

13. И.п. то же. Упражнения с гимнастической палкой, удерживаемой на груди. Бросать палку партнеру и ловить ее, захватывая сверху и снизу.

14. И.п. - лежа на гимнастической скамейке головой к партнеру. Приподнять голову, грудь и выпрямленные ноги. Удерживать 3-5 секунд.

15. И.п. то же. Выполнять руками и ногами движения, как при плавании брассом.

16. И.п. то же. Перекатывать мяч партнеру.

5. Упражнение для мышц брюшного пресса

1. И.п. для упражнений - лежа на спине, поясница прижата к опоре. Согнуть и разогнуть одну ногу в коленном и тазобедренном суставах, затем другую.

2. Согнуть обе ноги, разогнуть их, медленно опустить.

3. Упражнение «велосипед» - поочередно сгибать и разгибать ноги на весу.

4. Руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги.

5. Руки вверх, медленно поднять обе прямые ноги и так же медленно опустить их в и.п.

6. Согнуть ноги, разогнуть их и поднять под углом 45° к полу, развести прямые ноги в стороны, соединить их и медленно опустить.

7. Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, выпрямить под углом 45° к полу, затем поднять до угла 90°, медленно опустить.

8. Круговые движения прямых и поднятых под прямым углом ног.

9. Приподнимание и скрещивание прямых ног.

10. Из и.п. лежа на спине перейти в положение сидя, при этом сохраняя правильное положение спины и головы.

11. Руки в стороны, медленно приподнять голову и туловище до положения сидя, вернуться в и.п.

12. Руки вверх, приподнять прямые ноги, одно временно с махом руками сесть, руки перевести на пояс, принять правильную осанку.

13. Ноги зафиксированы нижней рейкой гимнастической стенки или удерживаются партнером. Медленный переход в положение сидя и возврат в и. п.

14. И.п. - сидя верхом на гимнастической скамейке. Отклониться назад до положения лежа, удерживая прямыми ноги, вернуться в и.п.

6. Упражнение для боковых мышц туловища

1. И.п. - лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая - вдоль туловища. Удерживая тело в положении лежа на боку, приподнимать и опускать левую ногу.

2. То же упражнение на левом боку. Приподнимать и опускать правую ногу.

3. И.п. - лежа на правом боку, правая рука вытянута вверх, левая рука согнута и упирается ладонью в пол. Приподнять обе выпрямленные ноги, удерживать их 3-5 секунд, медленно опустить в и.п.

4. То же упражнение на левом боку.

5. И.п. - лежа на боку. Приподнять одну ногу, затем, удерживая ее, - вторую, опустить ноги, возвратиться в и.п.

6. То же на другом боку.

7. Противопоказания при сколиозе

Распространенное нарушение осанки - сколиоз - заболевание, которое начинает ухудшать жизнь человека со школьного возраста. Развивается он потихоньку, но если его не лечить - сильно сказывается на состоянии и функциональности многих внутренних органов. Как и любой недуг, имеет массу строгих и не очень строгих запретов в плане физической нагрузки. Какие упражнения противопоказаны при сколиозе - вопрос важный и требующий разъяснений.

Существуют природные изгибы хребта, но если у человека начинает развиваться эта болезнь, то это значит, что помимо необходимых физиологических, появляются искривления влево или вправо. Со временем деформируется грудной или поясничный отдел позвоночного столба или же возникает комбинированная разновидность болезни, затрагивающая одновременно несколько отделов. Вопрос, что можно делать при сколиозе, а какие виды активности попали под запрет - крайне важен, поскольку правильный выбор упражнений и физических нагрузок способен избавить от недуга, или, наоборот, его усугубить. Чаще всего проблемы с позвоночником обнаруживаются у юных пациентов, когда хребет еще не закостенел, и неправильные изгибы еще можно исправить.

В медицине принято рассматривать 4 степени недуга. Их определяют в зависимости от угла, на который отклонился позвоночный столб от природного положения. Самая опасная - 4 степень. При ней угол искривления составляет больше 50 градусов. Многие внутренние органы и системы при этом работают со значительными сбоями, человек хромает, движется боком. Немногим легче 3 степень, которая также доставляет массу хлопот больному. Здесь угол - от 26 до 50 градусов. Лечению поддаются 1 и 2 степени недуга, при которых позвоночник отклонен до 25 градусов.

Упражнения, противопоказанные при сколиозе:

Мы привыкли к мысли, что болезнь необходимо лечить медикаментозно. Однако искривление позвоночника - исключение. Основной фактор здесь, помогающий исправить осанку - занятия лечебной физкультурой. Они способствуют укреплению мышц, в ряде случаев - частичному восстановлению физиологического состояния спины. Многолетняя врачебная практика выработала показания и запреты к различным упражнениям, занятиям спортом, физическим нагрузкам при этом заболевании. Если искривление значительно, то выполнять упражнения можно только под контролем врача. Комплекс включает упражнения, выполняемые:

· сидя;

· стоя;

· лежа на спине или животе.

Но конкретные комплексы элементов рекомендует врач, исходя из состояния здоровья пациента, того, насколько активно прогрессирует заболевание.

Врачебным сообществом выработан значительный перечень противопоказаний при сколиозе. Сюда относятся следующие:

· бег разрешен при начальных степенях заболевания;

· упражнения на гибкость - под запретом;

· резкие движения и кувырки травмоопасны и для здорового позвоночника, а имеющему искривления - и вовсе табу;

· активные виды спорта, перегружающие хребет - исключены (бокс, хоккей, паркур, борьба, футбол, многие другие);

· бесконтрольные вытяжения, занятия на турниках - запрещены;

· если позвонки склонны к ротации, то есть немного вращаются вокруг своей оси, то поворачиваться следует нерезко, предельно осторожно;

· бесконтрольные походы в «качалку» и «тренажерку» чреваты ухудшением состояния хребта.

Из этого перечня понятно, что ответ на вопрос "можно ли делать кувырки при сколиозе?", будет отрицательным. Популярный гимнастический элемент, который без труда выполняют дети и подростки со здоровой спиной - мостик, при сколиозе также лучше не делать. Сюда же относится любимая девочками «березка».

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Помимо выполнения комплексов лечебной физкультуры, существуют несложные медицинские советы. Их следует выполнять пациентам с искривлениями хребта.

· не «застывать» в одной позе - ни сидя, ни стоя;

· не носить тяжелое в одной руке. Следует распределить нагрузку равномерно;

· избегать падений, травм;

· не нагружать чрезмерно хребет;

· офисным работникам необходимо перерываться на разминку;

· не делать резких круговых движений;

· подобрать не слишком мягкие подушку и матрац, лучше ортопедические;

· нельзя мчаться изо всех сил.

Под запрет попадают бадминтон, теннис, коньки, другие спортивные игры, где нагрузки на спину резки и неравномерны, а травмоопасность - значительна.

Врачи советуют такие ограничения, если у человека вторая степень заболевания. Если же искривление меньше 10 градусов, то, скорее всего, запрещений будет минимум, но решать это должен специалист.

Например, неоднозначного ответа требует вопрос "можно ли заниматься танцами при сколиозе?". На сегодня существует много танцевальных стилей, многие почти не отличаются от нагрузок, которые переносят профессиональные спортсмены. Таких активных танцев необходимо избегать. А вот плавные движения, отсутствия рывков, скачков, скручиваний - только на пользу. Бальные танцы разрешены, если сказать вкратце. Шпагат при сколиозе, как один из элементов гимнастики, не разрешен.

Помимо конкретного комплекса элементов лечебной физкультуры, которые предписываются каждому индивидуально, есть значительный перечень того, что человеку можно делать. Например, советуют плавание, аквааэробику. Главное - не ставить себе целью пойти на рекорд, а просто получать удовольствие от занятий, которые делают жизнь лучше. Лыжные прогулки помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку, если сколиоз не перешел на вторую степень. Пациенты по-разному переносят заболевание, поэтому какие упражнения нельзя делать при сколиозе, а какие нужно прописать - в компетенции врача.

Заключение

Лечение сколиоза складывается из трех взаимосвязанных звеньев: мобилизация искривленного отдела позвоночника, коррекция деформации и стабилизация позвоночника в положении достигнутой коррекции. Для коррекции деформации позвоночника весьма эффективны методики мануальной терапии. Сохранению же достигнутой коррекции с их помощью можно способствовать лишь косвенно, за счет формирования нового статико-динамического стереотипа, адаптированного к вносимым в форму позвоночника изменениям. Однако основной и наиболее трудной задачей, решение которой определяет успех лечения в целом, является не мобилизация и коррекция искривления, а стабилизация позвоночника в корригированном положении. Коррекция деформации, не подкрепленная мероприятиями, обеспечивающими стабилизацию позвоночника, неэффективна.

Консервативные методы лечения не могут оказывать непосредственного влияния на структурные изменения позвоночника. Поэтому бессмысленны попытки механически “выпрямить” искривление позвоночника, вызванное структурной перестройкой позвонков и межпозвонковых дисков. Суть консервативного лечения состоит в коррекции искривления позвоночника за счет уменьшения функционального компонента искривления и стабилизации достигнутой коррекции за счет улучшения функционального состояния мышечно-связочного аппарата или с помощью корсетирования.



Список использованной литературы

1. Большая медицинская энциклопедия том 23. Под ред. Н.А. Семашко, М.: изд. «Советская энциклопедия» 1932.-584 с.

2. Комарова Л.А. Благовидова Л.А. Руководство по физическим методам лечения. - Л.: Медицина, 1983.-264 с.

3. Ловейко И.Д., Фонарёв М.И. Лечебная физическая культура при заболеваниях позвоночника у детей. - Л.: Медицина, 1988. - 143 с.

4. Боголюбов В.М. Техника и методика физиотерапевтических процедур. Под ред. В.М. Боголюбова. - М.: Медицина, 1983.-352 с.

5. Правосудов В.П. Учебник инструктора по лечебной физкультуре. Под ред. Правосудова В.П. - М., 1980.-415 с.

Размещено на allbest.ru

...