Особливості адаптації жінок 25-35 років до оздоровчих тренувань з плавання
Представлено програму тренувальних занять з оздоровчого плавання та виявлено її вплив на функціональну підготовленість жінок 25-35 років. Заняття за програмою оздоровчого плавання сприяли зниженню маси тіла та індексу маси тіла у жінок (25-35 років).
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | украинский |
| Дата добавления | 07.07.2022 |
| Размер файла | 231,1 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Особливості адаптації жінок 25-35 років до оздоровчих тренувань з плавання
Мірошніченко В.М.,
кандидат наук з фізичного виховання та спорту, доцент кафедри фізичного виховання Вінницького державного педагогічного університету імені Михайла Коцюбинського
Богуславська В.Ю.,
кандидат наук з фізичного виховання та спорту, доцент кафедри теорії і методики спорту Вінницького державного педагогічного університету імені Михайла Коцюбинського
Сальникова С.В., кандидат наук з фізичного виховання і спорту, доцент, завідувач кафедри фізичного виховання та спорту Вінницького торговельно-економічного інституту КНТЕУ
В статті представлено програму тренувальних занять з оздоровчого плавання та виявлено її вплив на функціональну підготовленість жінок 25-35 років.
Мета дослідження полягала у розробці та експериментальній перевірці ефективності впливу програми з оздоровчого плавання на функціональну підготовленість жінок 25-35 років.
У дослідженні брали участь особи жіночої статі, віком від 25 до 35 років. Загальна кількість - 45 осіб. Заняття проводили з періодичністю три рази на тиждень у закритому плавальному басейні.
Заняття за програмою оздоровчого плавання сприяли зниженню маси тіла та індексу маси тіла у жінок (25-35 років). Такі заняття найбільшою мірою сприяли зростанню у них функціональних можливостей аеробної системи енергозабезпечення, на що вказує вірогідне підвищення абсолютного і відносного показників порогу анаеробного обміну та максимального споживання кисню. Крім цього, зросли функціональні можливості анаеробної алактатної системи енергозабезпечення.
Ключові слова: оздоровчі тренування, плавання, жінки, адаптація.
Мирошниченко В.Н., Богуславская В.Ю., Сальникова С.В., Довгий Ю.І. Особенности адаптации женщин 25-35 лет к оздоровительным тренировкам по плаванию.
В статье представлена программа тренировочных занятий по оздоровительному плаванию и показано ее влияние на функциональную подготовленность женщин 25-35 лет.
Цель исследования заключалась в разработке и экспериментальной проверке эффективности влияния программы оздоровительного плавания на функциональную подготовленность женщин 25-35 лет.
В исследовании принимали участие лица женского пола в возрасте от 25 до 35 лет. Общее количество - 45 человек. Занятия проводили с периодичностью три раза в неделю в закрытом плавательном бассейне.
Занятия по программе оздоровительного плавания способствовали снижению массы тела и индекса массы тела у женщин (25-35 лет). Такие занятия в наибольшей степени способствовали росту в них функциональных возможностей аэробной системы энергообеспечения, на что указывает достоверное повышение абсолютного и относительного показателей порога анаэробного обмена и максимального потребления кислорода. Кроме этого, выросли функциональные возможности анаэробной алактатной системы энергообеспечения.
Ключевые слова: оздоровительные тренировки, плавание, женщины, адаптация.
Miroshnichenko V.N., Bohuslavskaya V.Yu., Salnykova S.V., Dovhii Yu.I. Features of adaptation of women 25-35 years old to health-improving swimming training.
The article presents the program of training sessions on health swimming and reveals its impact on the functional readiness of women 25-35 years.
The purpose of the study was to develop and experimentally test the effectiveness of the health swimming program on the functional fitness of women aged 25-35.
The study involved females aged 25 to 35 years. The total number is 45 people. Classes were held three times a week in an indoor swimming pool.
As part of the observational experiment, studies were conducted to determine the level of functional fitness, body composition, body weight, body mass index, basal metabolism.
To identify the features of the reaction of the body of women to physical activity provided by the experimental program, a formative experiment was conducted. As part of the formative experiment, the survey was conducted in two stages - 12 and 24 weeks after the start of classes on the program. The content of the main part, in which the main tasks of the lesson were solved, consisted of an aerobic and anaerobic block of exercises. In the aerobic block of the main part of the lesson, the subjects covered the distance at a comfortable pace using different styles: crawl swimming, backstroke, breaststroke.
In the anaerobic block of the main part of the lesson, the women swam several segments of 25 m in different styles at a pace that increased heart rate to 160-170 beats per minute (anaerobic lactate energy supply).
Classes in the health swimming program helped to reduce body weight and body mass index in women (25-35 years). Such classes contributed most to the growth of their functional capabilities of the aerobic energy supply system, as indicated by the probable increase in the absolute and relative indicators of the threshold of anaerobic metabolism and maximum oxygen consumption. In addition, the functionality of the anaerobic lactate energy supply system has increased.
Key words: health-improving training, swimming, women, adaptation.
Постановка проблеми
жінка оздоровче тренування плавання
Науково-прикладна проблема оздоровлення жінок (25-35 років) зумовлюється тим, що у спеціальній літературі зустрічаються дані, де досліджується вплив оздоровчих занять з плавання на окремі показники функціональної підготовленості. Особливістю наших досліджень є комплексний аналіз такого впливу на показники усього спектру енергетичного забезпечення м'язової діяльності, а саме, - анаеробного алактатного, анаеробного лактатного та аеробного.
Аналіз останніх досліджень і публікацій
Останніми роками проведено чимало досліджень з проблеми оздоровлення населення [2, 4, 6, 7]. Разом з тим, питанню формування оздоровчої програми засобами плавання для жінок першого зрілого віку, не приділено належної уваги.
Відомо, що фізична робота у плаванні супроводжується активізацією аеробних та анаеробних (лактатних) процесів енергозабезпечення організму, які насамперед, пов'язані з серцево-судинною та дихальною системами [1, 3, 5]. Ефективність адаптаційної перебудови цих систем, зумовлена зовнішньою та внутрішньою сторонами навантаження [4, 2].
Зв'язок роботи з науковими темами та планами. Робота виконана відповідно до плану науководослідної роботи кафедри медико-біологічних основ Вінницького державного педагогічного університету імені Михайла Коцюбинського за темою «Оптимізація процесу вдосконалення фізичного стану жителів Подільського регіону засобами фізичного виховання» (реєстраційний номер - 0118U003259).
Мета дослідження розробити та експериментально перевірити ефективність впливу програми з оздоровчого плавання на функціональну підготовленість жінок 25-35 років.
Організація дослідження
У дослідженні брали участь особи жіночої статі, віком від 25 до 35 років (перший зрілий вік). Загальна кількість - 45 осіб. Для проведення досліджень групи формувалися із осіб, які не більше одного року займалися оздоровчим напрямком обраного виду рухової активності під керівництвом інструкторів.
У рамках констатувального експерименту проводили дослідження, спрямовані на визначення рівня функціональної підготовленості, компонентного складу тіла, масу тіла, індексу маси тіла, основного обміну.
За програмою оздоровчого плавання заняття проводили з періодичністю три рази на тиждень у закритому плавальному басейні, за типовою структурою: кожне заняття мало підготовчу, основну та заключну частини.
Для виявлення особливостей реакції організму жінок на фізичні навантаження передбачені експериментальною програмою проводився формувальний експеримент. У рамках формувального експерименту обстеження проводили у два етапи - через 12 та 24 тижні від початку занять за програмою.
Результати дослідження та їх обговорення
Зміст основної частини, в якій вирішувалися головні завдання заняття складалася з аеробного та анаеробного блоку вправ. У аеробному блоці основної частини заняття досліджувані долали дистанцію використовуючи різні стилі: кролем на грудях, на спині, брасом. У зв'язку з тим, що на початку підготовчого циклу частина досліджуваних не могла подолати дистанцію 100 м вільним стилем у комфортному темпі без відпочинку, у підготовчому періоді досліджувані долали дистанцію 25 м (1 басейн), робили відпочинок 1 хв і знову долали дистанцію 25 м. Починаючи з повторного тренування 4 рази по 25 м через 1 хв відпочинку, через 2 тижні тренувань збільшували відрізок до 50 м, пропливаючи 2 рази по 50 м через 1 хв відпочинку, через чотири тижні усі досліджувані могли подолати 100 м у комфортному темпі без відпочинку. Частоту серцевих скорочень рекомендували підтримувати у межах 140-150 уд-хв-1. Контроль ЧСС здійснювали пальпаторно, зробивши зупинку у момент розвороту біля борту басейну.
У основному періоді досліджувані долали дистанцію рівномірним безперервним методом. Починаючи зі 100 м, до кінця основного періоду вони долали дистанцію 300 м (12 басейнів). Час подолання дистанції залежав від індивідуальної функціональної готовності кожного досліджуваного, за умови, що ЧСС знаходилася у межах 140-150 уд-хв-1.
По завершенню дистанції досліджувані долали дистанцію 50 м на спині без роботи рук мінімальним темпом, що сприяло відновленню ЧСС. З метою різнобічного впливу оздоровчих тренувань на організм у основній частині заняття стимулювалися не лише аеробні процеси енергозабезпечення але й анаеробні. У анаеробному блоці основної частини заняття виконувалася робота спрямована на оволодіння різними стилями плавання: кролем на грудях та на спині. Для цього пропливали декілька відрізків по 25 м різними стилями у темпі, який забезпечував зростання ЧСС до 160-170 уд-хв-1 (анаеробному лактатному режимі енергозабезпечення). Структура і фізіологічна одного із занять подана на рис. 1.
В результаті занять за даною програмою, виявлено вірогідне зменшення маси тіла (на 4,5 %; t = 2,07; f = 88; p < 0,05) та індексу маси тіла (на 3,9 %; t = 2,13; f = 88; p < 0,05). Слід відзначити чітку тенденцію до зменшення відсоткового вмісту жиру в організмі та вісцерального жиру, що вказує не те, що маса тіла знижувалася за рахунок зменшення жирового компоненту в організмі досліджуваних.
Рис. 1. Структура і фізіологічна крива заняття за програмою оздоровчого плавання.
Примітка. Ціна поділки на шкалі часу 1,5 хв.
Відсотковий вміст м'язів в організмі та основний обмін не зазнав вірогідних змін під впливом оздоровчих тренувань за програмою плавання (Табл. 1).
Таблиця 1
Вплив занять за програмою оздоровчого плавання на деякі показники фізичного розвитку жінок 25-35 років (п = 45)
|
Показники |
Середня величина М ± m, |
|||
|
до початку занять |
через 12 тижнів |
через 24 тижнів |
||
|
Маса тіла, кг |
60,7±0,94 |
59,2±0,90 |
58,1±0,83* |
|
|
ВМІ, кг-(м2)-1 |
21,2±0,28 |
20,8±0,28 |
20,4±0,25* |
|
|
Вміст м'язів, % |
30,1±0,21 |
30,2±0,21 |
30,2±0,21 |
|
|
Вміст жиру, % |
30,2±0,45 |
30,0±0,45 |
29,9±0,44 |
|
|
Вміст вісцерального жиру, одиниць |
4,4±0,24 |
4,2±0,20 |
3,9±0,17 |
|
|
Основний обмін, кал |
1333,5±12,41 |
1332,5±12,01 |
1334,3±12,18 |
Примітка. Вірогідність відмінності показників від вихідних даних: * - р < 0,05.
Водночас відбулося істотне зростання як аеробних, так і анаеробних можливостей організму. Так анаеробна алактатна продуктивність організму жінок першого періоду зрілого віку за абсолютним показником ВАнТ 10 зростала на кожному контрольному етапі дослідження, але статистично значущої відмінності від вихідних даних виявлено не було (р > 0,05). За відносним показником ВАнТ 10 виявлено вірогідне зростання (на 7,6 %; t = 2,89; f = 88; р < 0,01). Відповідно до стандартів оцінки фізичної підготовленості для жінок 25-35 років рівень анаеробної алактатної продуктивності за показником ВАнТ 10відн. під впливом занять плаванням зріс з «середнього» до «вище середнього» (Табл. 2).
Таблиця 2
Вплив занять за програмою оздоровчого плавання на функціональну підготовленість жінок 25-35 років (п = 45)
|
Показники |
Середня величина М ± m, |
|||
|
до початку занять |
через 12 тижнів |
через 24 тижнів |
||
|
ВАнТ 10, кгм-хв-1 |
2342,2±57,28 |
2375,6±61,31 |
2410,4±53,02 |
|
|
ВАнТ 10, кгм-хв-1-кг-1 |
38,4±0,71 |
39,9±0,81 |
41,3±0,71 ** |
|
|
ВАнТ 30, кгм-хв-1 |
2147,7±57,13 |
2166,3±53,19 |
2164,7±49,79 |
|
|
ВАнТ 30, кгм-хв-1-кг-1 |
35,1±0,74 |
36,3±0,67 |
37,0±0,61 |
|
|
МКЗМР, кгм-хв-1 |
1512,1±41,44 |
1531,5±42,89 |
1545,9±44,45 |
|
|
МКЗМР, кгм-хв-1-кг-1 |
24,9±0,67 |
25,8±0,67 |
26,5±0,68 |
|
|
ПАНО, Вт |
142,0±1,69 |
146,2±1,69 |
150,4±2,02** |
|
|
ПАНО, Вт-кг-1 |
2,4±0,03 |
2,5±0,03* |
2,6±0,04*** |
|
|
V02 max, мЛ'ХВ-1 |
2557,8±29,03 |
2627,3±28,95 |
2689,2±26,63** |
|
|
V02 max, мЛ'ХВ-1-кг-1 |
42,5±0,51 |
44,6±0,49** |
46,5±0,49*** |
Примітки. Вірогідність відмінності показників від вихідних даних: * - р < 0,05; ** - (р < 0,01), *** - (р < 0,001).
Потужність анаеробних лактатних можливостей організму за абсолютним показником ВАнТ 30 під впливом занять оздоровчим плаванням вірогідно не змінилася. За відносним показником ВАнТ 30 на кожному контрольному етапі дослідження виявлено зростання значень, але статистично значущої відмінності від вихідних даних також встановлено не було (р > 0,05). Зіставляючи отримані дані із стандартами функціональної підготовленості, констатуємо підвищення рівня потужності анаеробної лактатної продуктивності за показником ВАнТ 30відн з «середнього» до «вище середнього» (див. табл. 2).
Ємність анаеробних лактатних можливостей організму, яку визначали за показником МКЗМР за 1 хв, під впливом занять оздоровчим плаванням вірогідно не змінилася (р > 0,05), хоча як абсолютні, так і відносні значення показника МКЗМР на усіх контрольних етапах дослідження збільшувалося. Відповідно до стандартів функціональної підготовленості рівень ємності анаеробних лактатних можливостей організму зріс з «середнього» до «вище середнього» (див. табл. 2).
Абсолютний показник порогу анаеробного обміну у жінок першого періоду зрілого віку під впливом занять оздоровчим плаванням вірогідно зріс на 5,9 % (t = 3,19; f = 88; p < 0,01). Відносний показник ПАНО вірогідно зріс вже після 12 тижнів занять на 4,2 % (t = 2,36; f = 88; p < 0,05) і у подальшому продовжив зростання збільшившись після 24 тижнів на 8,3 % (t = 4,00; f = 88; p < 0,001). Така динаміка показника ПАНОвідн. обумовила зростання рівня порогу анаеробного обміну з «середнього» рівня до «вище середнього» (див. табл. 2).
Заняття за програмою оздоровчого плавання позитивно вплинули на потужність аеробної системи енергозабезпечення жінок першого періоду зрілого віку. Так після 24 тижнів оздоровчих тренувань за абсолютним показником V02 max встановлено зростання на 5,1 % (t = 3,34; f = 88; p < 0,01). За відносним показником V02 max вірогідне зростання виявлено після 12 тижнів занять на 4,9 % (t = 2,97; f = 88; p < 0,01), а після 24 тижнів занять - на 9,4 % (t = 5,66; f = 88; p < 0,001). Така динаміка показника Vo2max відн. обумовила зростання потужності аеробної системи енергозабезпечення з «середнього» рівня до «високого» (див. табл. 2).
Обговорення. Заняття за програмою оздоровчого плавання істотно вплинули на зниження маси тіла (на 4,5 %; p < 0,05) та індексу маси тіла (на 3,9 %; p < 0,05) у жінок першого періоду зрілого віку. При цьому наявна чітка тенденція до зменшення відсоткового вмісту жиру в організмі і рівня вісцерального жиру та відсутність тенденції до зниження м'язової частки в організмі (див. табл. 1). Такі дані вказують на те, що зниження маси тіла відбулося за рахунок зменшення жирового компоненту в організмі досліджуваних. Зниження маси тіла пояснюється сумарним впливом двох факторів. По-перше, виконанням на кожному тренувальному занятті плавання рівномірним безперервним методом при ЧСС, яка не перевищує 140-150 уд-хв-1, оскільки для забезпечення таких навантажень організм використовує жирові запаси організму у якості джерела енергії. По-друге, перебування у воді яка має температуру нижчу за температуру тіла обумовлює додаткові витрати енергії для компенсації температурної різниці[2, 3].
Заняття за програмою оздоровчого плавання викликали істотне зростання показників які характеризують аеробні можливості організму жінок 25-35 років. Абсолютний показник ПАНО зріс на 5,9 % (p < 0,01); відносний показник ПАНО зріс на 8,3 % (p < 0,001); абсолютний показник V02 max зріс на 5,1 % (t = 3,34; f = 88; p < 0,01); відносний показник V02 max зріс на 9,4 % (t = 5,66; f = 88; p < 0,001). Слід відзначити більший ступінь зростання відносних показників аеробної продуктивності організму по відношенню до абсолютних, що виникло у результаті зниження маси тіла досліджуваних. Серед показників анаеробної продуктивності організму виявлено лише вірогідне зростання відносного показника ВАнТ 10 (див. табл. 2).
Висновки
Заняття за програмою оздоровчого плавання сприяли зниженню маси тіла та ВМІ у жінок першого зрілого віку. Водночас такі заняття найбільшою мірою сприяли зростанню у них функціональних можливостей аеробної системи енергозабезпечення, оскільки виявлено вірогідне підвищення показників ПАНОабс., ПАНОвідн., V02 max абс., V02 max відн.. Крім цього, зросли функціональні можливості анаеробної алактатної системи енергозабезпечення, на що вказує зростання показника ВАнТ 10відн..
Перспективи подальших пошуків у цьому напрямку передбачають розробку і впровадження у процес реакції жінок 25-35 років програм оздоровчих тренувань з різних видів рухової активності, які сприятимуть підвищенню рівня їхньої функціональної підготовленості.
Література
1. Богуславська В. Ю. Зміст теоретичної підготовки спортсменів у плаванні / В. Ю. Богуславська // Фізична культура, спорт та здоров'я нації : зб. наук. праць. Вінницьк. держ. пед. ун-ту імені Михайла Коцюбинського. - Вінниця, 2016. - Вип. 2. - С. 119-123.
2. Мірошніченко В. М. Методологія планування занять оздоровчим бігом, оздоровчим плаванням, фітнесом і аквафітнесом / В. М. Мірошніченко // Актуальні проблеми фізичного виховання та методики спортивного тренування: збірник наукових праць викладачів інституту фізичного виховання і спорту. - Вінниця: ТОВ « Ландо ЛТД». - 2016.- С. 70-73.
3. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: учебник [для тренеров] : в 2 кн. / В.Н. Платонов. - К.: Олимп.лит., 2015. - Кн. 1. - 2015. - 680 с.
4. Фурман Ю.М. Перспективні моделі фізкультурно-оздоровчих технологій у фізичному вихованні студентів вищих навчальних закладів / Ю.М. Фурман, В.М. Мірошніченко, С.П. Драчук. - К.: НУФВСУ, вид-во «Олімп. л-ра», 2013. - 184 с.
5. I ryna Hruzevych, Viktoriia B0huslavska, Ruslan Kropta, Yaroslav Galan, Ih0r Nak0nechnyi, Maryan Pityn (2017) The effectiveness 0f the end0gen0us-hyp0xic breathing in the physical training 0f skilled swimmers. J0urnal 0f Physical Educati0n and Sp0rt (JPES), 17 (3), pp. 1009-1016. DOI:10.7752/jpes.2017.s3155
6. Viacheslav Miroshnichenk0, Svitlana Salnyk0va, Viktoriia B0huslavska, Maryan Pityn, Yuriy Furman, V0l0dymyr Iak0vliv, Z0ryana Semeryak (2019) Enhancement 0f physical health in girls 0f 17-19 years by ad0pti0n 0f physical toads taking their s0mat0type into acc0unt // J0urnal 0f Physical Educatton and Sp0rt (JPES), V0l 19 (Supplement issue 2), Art 58, pp 387 - 392, DOI:10.7752/jpes.2019.s2058
7. Svitlana Salnyk0va, Iryna Hruzevych, Viktoriia B0huslavska, Ih0r Nak0nechnyi, Oksana Kyselytsia, Maryan Pityn (2017). C0mbined applicatton 0f aquafitness and the end0gen0us-hyp0xic breathing technique for the improvement 0f physical њnditton 0f 30-49-year-0ld w0men // J0urnal 0f Physical Educatton and Sp0rt (JPES), 17(4), Art 288, pp. 2544 - 2552. DOI:10.7752/jpes.2017.04288.
References
1. Boghuslavsjka V. Ju. Zmist teoretychnoji pidghotovky sportsmeniv u plavanni / V. Ju. Boghuslavsjka // Fizychna kuljtura, sport ta zdorov'ja naciji : zb. nauk. pracj. Vinnycjk. derzh. ped. un-tu imeni Mykhajla Kocjubynsjkogho. - Vinnycja, 2016. - № 2. - S. 119-123.
2. Miroshnichenko V. M. Metodologhija planuvannja zanjatj ozdorovchym bighom, ozdorovchym plavannjam, fitnesom i akvafitnesom / V. M. Miroshnichenko // Aktualjni problemy fizychnogho vykhovannja ta metodyky sportyvnogho trenuvannja: zbirnyk naukovykh pracj vykladachiv instytutu fizychnogho vykhovannja i sportu. - Vinnycja: TOV " Lando LTD". - 2016.- S. 70-73.
3. Platonov V.N. Systema podghotovky sportsmenov v olympyjskom sporte. Obshhaja teoryja y ee praktycheskye prylozhenyja: uchebnyk [dlja trenerov] : v 2 kn. / V.N. Platonov. - K.: Olymp.lyt., 2015. - Kn. 1. - 2015. - 680 s.
4. Furman Ju.M. Perspektyvni modeli fizkuljturno-ozdorovchykh tekhnologhij u fizychnomu vykhovanni studentiv vyshhykh navchaljnykh zakladiv / Ju.M. Furman, V.M. Miroshnichenko, S.P. Drachuk. - K.: NUFVSU, vyd-vo "Olimp. l-ra", 2013. - 184 s.
5. Iryna Hruzevych, Viktoriia Bohuslavska, Ruslan Kropta, Yaroslav Galan, Ihor Nakonechnyi, Maryan Pityn (2017) The effectiveness of the endogenous-hypoxic breathing in the physical training of skilled swimmers. Journal of Physical Education and Sport (JPES), 17 (3), pp. 1009-1016. DOI:10.7752/jpes.2017.s3155
6. Viacheslav Miroshnichenko, Svitlana Salnykova, Viktoriia Bohuslavska, Maryan Pityn, Yuriy Furman, Volodymyr lakovliv, Zoryana Semeryak (2019) Enhancement of physical health in girls of 17-19 years by adoption of physical loads taking their somatotype into account // Journal of Physical Education and Sport (JPES), Vol 19 (Supplement issue 2), Art 58, pp 387 - 392, DOI:10.7752/jpes.2019.s2058
7. Svitlana Salnykova, Iryna Hruzevych, Viktoriia Bohuslavska, Ihor Nakonechnyi, Oksana Kyselytsia, Maryan Pityn (2017). Combined application of aquafitness and the endogenous-hypoxic breathing technique for the improvement of physical condition of 30-49-year-old women // Journal of Physical Education and Sport (JPES), 17(4), Art 288, pp. 2544 - 2552. DOI:10.7752/jpes.2017.04288.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Плавання один з найбільш популярних і масових видів спорту, у якому при русі у воді працюють всі м'язи тіла. Плавання сприяє розвитку витривалості. У стародавні часи плавання вважалося однією з основних ознак культури. Кроль на грудях і спині.
реферат [552,1 K], добавлен 07.06.2008Сутність плавання як водного виду спорту, його особливості та вплив на організм людини, його фактори та умови. Правила безпеки при груповому плаванні в басейні або відкритих водоймищах. Види та стилі плавання, їх характеристика та відмінні риси.
реферат [12,7 K], добавлен 08.04.2009Поняття та визначення основної мети прикладного плавання, принципи та методи його викладання, значення в фізичному розвитку. Техніки плавання правильним та неправильним способами, їх відмінності. Порядок та правила виконання брасу на грудях та на спині.
контрольная работа [20,4 K], добавлен 25.03.2010Користь від занять плаванням. Специфічні особливості дії фізичного навантаження на організм людини. Вплив занять плаванням на серцево-судинну і дихальну систему. Зв'язок водних процедур з фізичною красою людини. Оздоровча дія фізичних вправ у воді.
реферат [13,7 K], добавлен 20.05.2009Характеристика атлетичної гімнастики як засобу фізичного виховання. Специфіка організації тренувальних занять. Методичні особливості застосування гирі на заняттях атлетичною гімнастикою юнаків. Вплив занять на фізичний розвиток спортсменів 17-20 років.
дипломная работа [68,5 K], добавлен 23.09.2012Загальна характеристика способу плавання "кроль на спині". Історія розвитку кроля на спині як спортивного способу плавання. Техніка плавання: положення тулуба, рухи ногами і руками, підготовчий і робочий рухи, їх узгодження. Методика навчання плаванню.
реферат [20,8 K], добавлен 03.12.2014Техніка спортивних способів, видозмінена стосовно навколишніх умов та завдань, що стоять перед плавцем, в основі прикладного плавання. Способи прикладного плавання, їх відмінність від спортивного плавання. Характеристика методів спортивного тренування.
контрольная работа [20,9 K], добавлен 10.11.2013Гісторыя развіцця плавання ў Расеі як прыкладнога віду фізічнай культуры і яго станаўленне як віду спорту. Тэхнікі плавання правільным і няправільным спосабамі, іх адрозненні. Віды плавання: свабоднае і комплекснае плаванне, на спіне, брас, кроль.
реферат [11,6 K], добавлен 15.12.2010Зміст і задачі програми навчання плаванню в літньому оздоровчому таборі. Загальнорозвиваючі і спеціальні фізичні вправи для освоєння з водою та вивчення техніки плавання. Особливості підготовки та проведення уроку плавання. Організація свята на воді.
курсовая работа [404,9 K], добавлен 23.01.2011Шейпінг в системі оздоровлення людини, рекомендації спеціаліста. Методика занять, тестування тих, що займаються. Види тренувальних занять та шейпінг-харчування. Правила складання програми катаболічного та анаболічного тренування. Протипоказання до занять.
курсовая работа [35,4 K], добавлен 17.04.2013Вікові особливості фізичного розвитку жінок різних періодів зрілого віку. Структурно-функціональний компонент здоров’я. Діагностика морфофункціональних показників організму жінок першого зрілого віку. Вплив оптимальних навантажень на організм жінок.
дипломная работа [134,0 K], добавлен 19.09.2012Загальна характеристика способу плавання "кроль на грудях". Техніка плавання: положення тулуба, рухи ногами і руками, дихання, узгодження рухів. Методика навчання плаванню способом "кроль на грудях". Вправи для вивчення рухів ногами та руками, дихання.
реферат [17,8 K], добавлен 03.12.2014Планування багаторічної підготовки тхеквондиста. Аналіз змагальної діяльності висококваліфікованих жінок-тхеквондистів, старше 17 років, фіналісток Чемпіонатів Світу до та після змін в правилах змагань. Прогнозування техніко-тактичних дій спортсменів.
научная работа [111,8 K], добавлен 08.09.2023Роль аеробних вправ у програмуванні оздоровчого тренування. Раціональні обсяги рухової активності та нормування фізичного навантаження. Особливості проведення рекреаційно-оздоровчих занять з дітьми, студентською молоддю, людьми похилого та старшого віку.
контрольная работа [35,9 K], добавлен 02.01.2012Змаганні плывуноў у 1515 г. у Венецыі, першае кіраўніцтва па плаванні. Арганізаванае навучанне спорту ў рускіх войсках у сярэдзіне XVII стагоддзі. Спартовае плаванне ў дарэвалюцыйнай Расіі. Грамадства "Дэльфін". Ўсесаюзная спартакіяда у 1928 у Маскве.
реферат [13,4 K], добавлен 09.12.2010Вплив авторської програми на покращення спеціальної фізичної підготовленості, фізичної працездатності та параметрів серцево-судинної системи курсантів-жінок у вищих навчальних закладах системи МВС України. Шляхи корекції стану фізичної підготовленості.
автореферат [67,9 K], добавлен 27.04.2009Значення оздоровчих занять у зрілому віці. Вплив фізичної активності на процеси старіння. Особливості будови м’язів і суглобів. Тренінг гнучкості для покращення координації рухів та гармонізації тілобудови. Розробка вправ з елементами стретчінгу та йоги.
статья [26,2 K], добавлен 18.12.2017Історія виникнення масажу. Російська, шведська, фінська, східна система масажу. Прийоми класичного розминання тіла, показання та протипоказання. Фізіологічний ефект розминки. Результати ефективності застосування попереднього масажу в спортивному плаванні.
курсовая работа [63,5 K], добавлен 15.05.2014Вплив занять фізичними вправами на функціональний стан організму дітей, фізичний розвиток дівчат 11-12 років. Технічна підготовка гімнасток на етапі поглибленої спеціалізації. Задачі, методи й організація досліджень. Обговорення результатів досліджень.
курсовая работа [51,7 K], добавлен 26.09.2009Особливості занять важкою атлетикою з юнаками, зміни у фізичному розвитку важкоатлетів з 12 до 22 років. Адаптація до силових навантажень. Характеристика жіночого тренінгу, тренування м’язів і витривалості. Заняття з обтяженнями з людьми похилого віку.
реферат [26,1 K], добавлен 25.03.2012
