Методика развития ловкости в волейболе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Методика развития ловкости в волейболе

Ананьева И.В., ФГБОУВО ПГУТИ, Ассистент кафедры физического воспитания, г. Самара

Ключевые слова: Волейбол, ловкость, упражнения, игра, спорт.

Keywords: Volleyball, agility, exercise, game, sport.

Волейбол, как спортивная игра, характеризуется очень высокой, по сравнению с другими видами спорта, эмоциональной и интеллектуальной насыщенностью.

Физическое усовершенствование возможно только при условии учета анатомо-физиологических особенностей детского организма и построенной на этой основе системы использования способов, форм и методов физического воспитания. В тренировочном процессе волейболистов кроме ведущих физических качеств, необходимых волейболистам для успешного решения возникающих перед ними в процессе игры задач - скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, необходимо совершенствование точности движений, обусловливающих ловкость.

Ловкость рассматривается как вторичное качество, зависящее, в основном, от комплексного развития силы, быстроты и выносливости и одновременно состояния ЦНС. В результате тренировок увеличивается подвижность нервных процессов, повышается координация деятельности различных отделов ЦНС, сокращение и расслабление мышц-антогонистов.

Современный волейбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и защите.

Ловкость - это способность спортсмена быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. В данном случае объектом познания выступают движения и действия, совершаемые с предельной точностью пространственных, временных и силовых параметров. Среди физических качеств ловкость, с точки зрения психологии, занимает особое положение. Ловкость тесно связана с двигательными навыками и потому носит наиболее комплексный характер.

Ловкость -- это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать[1].

Критериями ловкости являются:

• координационная сложность двигательного задания;

• точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания;

• время, необходимое для овладевания должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения.

Упражнения для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны 6ыть связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обстановку.

Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать относительно полное восстановление. Наиболее распространенные средства при развитии и совершенствовании ловкости занимают акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры. В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приёмы:

• выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений (бросок баскетбольного мяча из положения, сидя);

• зеркальное выполнение упражнений (боксирование в непривычной стойке);

• создание непривычных условий выполнения упражнений с применением специальных снарядов и устройств (снаряды различного веса);

• усложнение условий выполнения обычных упражнений;

• изменение скорости и темпа движений;

• изменение пространственных границ выполнения упражнения (уменьшение размеров поля и др.).

Составляющими ловкости волейболиста являются:

• координация движений - способность выполнять двигательные действия, соразмеряя их во времени, в пространстве и по условию (от координации движений зависят быстрота, точность и своевременность выполнения технического приема);

• быстрота и точность действий - от них зависит результативность всей игры.

• способность распределять и переключать внимание

• устойчивость вестибулярных реакций - непременное проявление ловкости в игре, которая изобилует падениями, ускорениями, рывками, прыжками, внезапными остановками;

В развитии ловкости у юных волейболистов особенное значение придают психологической подготовке.

Начинается такая подготовка с ее планирования, когда тренер, зная индивидуальные особенности каждого игрока и «характер» своей команды, а также состояние в настоящее время, заранее подбирает средство повышения или понижения психического напряжения последних тренировок.

Особую роль в специальной психологической подготовке играет формирование в тренировочном процессе моральных качеств волейболистов, находящихся в тесной связи со спецификой волейбола - коллективным характером игры. Тренер подбирает способы психической изоляции «ныти - ков» и стремится повысить активность «оптимистов», создает в команде обстановку спокойной, деловой уверенности, особое внимание уделяет психическому состоянию лидеров и маргиналов[2].

В этот период тренер использует вербальные (словесные) психолого - педагогические средства гетерорегуляции (воздействия на спортсмена со стороны).

Среди них выделим следующие:

1. Создание внутренних психических опор. Этот прием применяется в последних тренировочных микроциклах, он наиболее эффективен по отношению к чувствительным, эмоционально реактивным, неуравновешенным спортсменам.

2. Рационализация. Заключается в рациональном объяснении тренером механизмов возникающих неблагоприятных состояний с целью их объективной оценки и логического поиска путей не только выхода из неблагоприятного состояния, но и использования его для повышения уровня активности.

3. Сублимация. Прием заключается в искусственном вытеснении одного настроения другим благодаря изменению мотивации, переориентировке в отношении решаемых в игре задач. Особенно нуждаются в сублимации спортсмены со слабой нервной системой или потерявшие веру в свои возможности вследствие спортивных или житейских неудач и травм.

4. Десенсибилизация. Моделируются неблагоприятные психические состояния в игре. После релаксации спортсмен мысленно проигрывает неблагоприятные ситуации, бывшие реально в других играх, лучше всего с тем соперником, с которым предстоит играть.

5. Деактуализация. Заключается в искусственном занижении силы соперника в предстоящей игре.

Эффективные упражнения по развитию ловкости при игре в волейбол: броски мяча об стенку, упражнения с набиванием мяча (выполняется в паре), ведение двух мечей одновременно, броски меча в цель.

Упражнения для воспитания прыжковой ловкости волейболиста[3]:

-прыжки с подкидного мостика с вращением вокруг вертикальной оси на 90°, 180°, 360°;

- прыжки с подкидного мостика или трамплина с имитацией в безопорном положении нападающих ударов, передач, блокирования;

- прыжки с подкидного мостика с последующим нападающим ударом через сетку (мяч подбрасывает партнёр);

- одиночные и многократные прыжки с места и разбега с поворотом на 90°, 180°, 270° и 360°;

- прыжки через различные предметы и снаряды (скамейка, верёвка) с поворотами и без поворотов;

- имитация блокирования, нападающих ударов с поворотом в воздухе на 90°, 180°;

- прыжки на батуте с поворотами вокруг вертикальной и горизонтальной оси и с имитацией отдельных технических приёмов;

- выполнение нападающих ударов «неловкой» рукой.

Волейбол является наиболее доступным, следовательно, массовым средством физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения, волейболом занимаются во всех регионах страны. Эта игра пользуется популярностью у людей различного возраста, от детей до людей пожилого возраста.

Список использованной литературы

волейбол ловкость тренировочный

1. Развитие ловкости и гибкости на учебных занятиях по волейболу: методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» /Сост. ст. преп. Е.И. Потёмкина, Н.Г. Улеева - Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2012. - 20 с.

2. Романенко В.А. Диагностика двигательных способностей /В.А. Романенко - Донецк: Изд-во Донецкого национального университета, 2005. - 290 с.

3. Волейбол: учебник для институтов физической культуры. /Под ред. Ю.Н. Клещёва, А.Г. Айриянца - 3-е изд., доп. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 270 с., ил.

Размещено на Allbest.ru