Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Оздоровчі системи фізичної культури

Оздоровчі системи фізичної культури

Ритмічна гімнастика, спрямована на оздоровлення організму та досягнення гармонійно розвинених форм тіла в поєднанні з високим рівнем рухової підготовленості. П’ять основних компонентів фітнесу. Фізична практична методика зміни свідомості, тіла та психіки.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	украинский
Дата добавления	07.11.2022
Размер файла	34,7 K

посмотреть текст работы

скачать работу можно здесь

полная информация о работе

весь список подобных работ

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат

Оздоровчі системи фізичної культури

Виконала

студентка групи ДК-21

Одарчук Діана

План

ритмічний гімнастика фітнес руховий

1. Аеробіка

2. Фітнес

3. Пілатес

4. Джампінг

5. Йога

6. Ушу

1. Аеробіка

Засновник аеробіки -- лікар Кеннет Купер. За його задумом аеробіка -- це засіб протистояння факторам, які спонукають розвиток серцево-судинних захворювань: гіподинамії, нервовим перенапругам, надлишковій вазі. За допомогою вправ, що виконуються в аеробному режимі, і харчування з низьким вмістом тваринних жирів в організмі людини найбільш активно руйнується надлишковий холестерин -- головний ворог судин. Фізичні навантаження усувають гіподинамію, а емоційність при проведенні занять покращує настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів.[1]

На початку ери аеробіки був біг підтюпцем, потім вправи під музику, потім -- велоергометри, гребні тренажери, степпери і бігові доріжки, зараз -- модний степ. За більш ніж тридцять років від класичної аеробіки, розробленої Джейн Фондою, відокремилося понад 20 видів.

Види аеробіки:

Латина (Latina) -- ритми «Латини» не залишать байдужими нікого до цього класу, неповторна енергетика якого допоможе розкрити і розвинути Ваш фізичний потенціал.

Степ (Step) -- нові комбінації в уроках степу, нестандартний погляд на викладання класів з різним рівнем підготовки, необхідна інтенсивність, енергія рухів. Заняття проводяться на платформі під сучасні ритми. Перед Вами відкриються нові обрії в особистих досягненнях.[3]

Кібо-мікс (Kibo-Mix, Вох) -- високоінтенсивні тренування з використанням елементів східних єдиноборств, заняття на розвиток витривалості і сили м'язів, виховання бійцівських якостей і підняття настрою.

Танцювальна (Dance) -- подобаються танці і не мислите себе без тренувань? Цей клас -- те, що Вам треба! Сполучення вправ класичної аэробіки і сучасних танцювальних рухів, енергійна музика і нові комбінації -- усе це чекає Вас на уроці Danse аеробіки.

Інтенсивна (Intensive) -- швидкий темп, стрімка зміна поворотів і напрямків, сполучення високоінтенсивної роботи з елементами базової аеробіки дасть Вам відчуття радості буття і нескінченного щастя!

Фанк (Funk) -- сучасний інтенсивний клас з фанк-хореографією, захоплююче кардіо-заняття з незабутньою музикою.

Пілатес (Pilates) -- ця методика дозволяє дивовижно точно і цілеспрямовано впливати на найглибші м'язи нашого тіла і зберігати їх у тонусі . Ви швидко знімете напругу і поліпшите свою поставу. У результаті Ви здобуваєте струнке, підтягнуте тіло.

Шейпінг (shaping) - вид ритмічної гімнастики, спрямованої на оздоровлення організму та досягнення гармонійно розвинених форм тіла в поєднанні з високим рівнем рухової підготовленості. Вправи виконуються у високо інтенсивному темпі, без великих обтяжень, з великою кількістю повторень. Кожне з вправ відповідає певній м'язово-жирової зоні, яка вимагає опрацювання.

2. Фітнес

Фімтнес (англ. Fitness, від англійського дієслова «to fit» -- пристосованість, здатність до витривалості, бути в гарній формі) -- це напрямок масової, спортивної й оздоровчої фізичної культури, який спрямований на покращення загального стану організму людини, його тренованість та здатність опиратись негативним впливам зовнішнього середовища шляхом виконання простих та комплексних вправ в музичному супроводі чи у визначеному такті, допомагає в корекції форм та ваги тіла та дозволяє закріпити досягнуті результати.

Виділяють п'ять основних компонентів фітнесу: сила, витривалість, аеробні навантаження (серцевосудинна витривалість), гнучкість та загальна особиста гігієна (правильне харчування, розпорядок дня, відпочинок, особиста гігієна, гігієна навколишнього середовища та праці…), що робить його практичною реалізацією науки «Валеології»

Ментальний Фітнес (англ. Body & Mind) -- загальна назва щодо методик оздоровчих тренувань, які базуються на ідеї нерозривної єдності тіла і свідомості під час виконання вправ. Термін Ментальний фітнес з'явився та набув популярності у XXI ст.

Приклади програм Ментального Фітнесу:

Система Пілатес

Гімнастика Хаду

Фітнес-йога

Цигун

Тайцзицюань

Система Александера

Такі програми відносяться до «м'якого фітнесу» і є одними з найбезпечніших видів тренувань. Програми включають розтяжку, вправи на гнучкість, рівновагу, дихальні вправи та релаксацію. Цей вид фітнесу не потребує значних витрат енергії. Вправи виконуються у досить повільному темпі. Велика увага приділяється правильному диханню під час їх виконання. Принциповим є значення концентрації, уявлення та усвідомлення під час виконання вправ. Мета -- вплинути на все тіло в цілому, а не на окремі його частини.

Програми Ментального Фітнесу спрямовані на покращення гнучкості та рухливості хребта і суглобів, розвиток рівноваги і координації рухів, нормалізацію м'язевого тонусу, корекцію постави, формування рельєфності тіла та усунення психоемоційного стресу.

Аквафітнес -- загальна назва для різноманітних систем тренувань у водному середовищі, яке вже само по собі створює сприятливі умови для фітнесу (опір води в 12 разів перевершує опір повітря і вимагає троєкратних зусиль)

Кроссфіт (crossfit) -- система тренувань Активного Силового Фітнесу, розроблена колишнім гімнастом Грегом Гласманом (США). «Наша спеціалізація -- не спеціалізуватися» -- цитата від автора методики. Заняття складаються з інтервальних тренувань високої інтенсивності, важкої атлетики, гирьового спорту, пауерліфтінга та інших видів фізичної активності.

BOSU -- сучасний напрямок у системі тренувань Активного Фітнесу. Методика отримала назву від назви спеціального спортивного знаряддя у вигляді гумової півсфери «BOSU balance trainer», який використовується під час всього тренування. Саме знаряддя отримало назву від акроніма «Both Sides Up» -- що означає « використання з обох боків». Особливістю є те, що вправи для різноманітних м'язевих груп виконуються на нестійкій поверхні BOSU, що ускладнює процес виконання, але збільшує їх ефективність та одночасно тренує рівновагу. Автором BOSU є David Weck (1999 р.)

Танець на жердині (pole dance) -- ще один сучасний напрямок Активного Фітнесу. Під час занять виконуються вправи на пілоні (мікст з елементів еротичного танцю та спортивної гімнастики).

3. Пілатес

Піламтес (нім. Pilates) -- комплекс фізичних вправ, винайдений на початку XX століття німецьким й американським тренером Йозефом (Джозефом) Пілатесом[en], метою якого є розвиток гнучкості всіх м'язів тіла. Система є поєднанням йоги, балету та ізометричних вправ. Загалом пілатес сприяє зміцненню м'язів, фіксує нормальне положення тіла (постави, внутрішніх органів), зміцнює м'язи спини, преса та таза, покращує гнучкість тіла, знижує рівень стресу та поліпшує загальний стан здоров'я спортсменів. Особливо популярним пілатес є у Німеччині, Великій Британії та США.

Основні принципи пілатесу:

Дихання

Дихання -- функція організму, вироблена довільно і несвідомо. Метод Пілатеса використовує «глибоке дихання». Глибоке дихання є важливою частиною вправ пілатес. Таке дихання ініціюється в ділянці живота. Більшість людей при вдиху розширюють верхню частину грудної клітки. Такий вид дихання називають грудним. Дихання в пілатес не розширює передню частину грудної клітки і не надуває живіт. Дихання пілатес концентрується на заповненні нижньої частини легенів. При такому диханні виникає відчуття, що ви роздмухуєте спину. Ця форма глибокого дихання дозволяє нахилятися і рухатися, не обмежуючи об'єм вдихуваного повітря. Повітря, що надходить, насичує киснем задіяні у вправах м'язи.

Концентрація

Концентрація включає в себе комбінування фізичних і розумових процесів. Найчастіше існує розмежування між тілом і свідомістю. Завдання пілатесу -- забезпечити їх взаємодію і спільну роботу, тобто встановити зв'язок між тілом і свідомістю (пілатес -- одна з фітнес програм «Body & Mind»).

Якість вправ значно зростає, якщо навчитися концентруватися на певних зонах тіла. Під час виконання руху необхідно сконцентрувати усю увагу на м'язах, які задіяні в даній вправі.

Центр

Фундаментом і основним компонентом виконання вправ курсу Пілатесу є зона джерела енергії. Джозеф Пілатес назвав цю зону «каркасом міцності». У науковій термінології це прямі і поперечні м'язи живота. Саме з цієї зони, за словами прихильників методики, бере початок енергія, яка використовується для виконання вправ. Наприклад, якщо у вправі необхідно виконати рух від стегон, то треба втягнути в себе м'язи пресу і почати рух зсередини джерела енергії. Саме район живота виконує функцію підтримки хребта і усіх життєво важливих органів. Прихильники пілатеса стверджують, що, втягуючи м'язи цієї зони, можна значно поліпшити поставу, знизити або усунути багато проблем, пов'язані з хронічними хворобами, полегшити і усунути причини болів хребта і шиї, а також поліпшити загальне самопочуття.

Точність і контроль

У методиці Пілатеса існує певна послідовність, або структура вправ, що послідовно зачіпає всі групи м'язів. Рухи неспішні і плавні. Основна вимога -- рухи повинні бути точними. Необхідна точність походить від постійного фізичного контролю тіла. Подібно до практики тайцзіцюань, руху не різкі, а плавні. Рухи спрямовані на витягування або зміцнення м'язів, чому сприяє глибоке дихання в кожній позі. Як і в йозі, комбінація дихання, витягування і додатка сили справляють заспокійливий ефект. Але на відміну від йоги, самі заняття динамічніші і засновані на повторенні. Спочатку Джозеф Пілатес назвав свій метод Contrology, маючи на увазі практику методу контролю стану м'язів уявним зусиллям.

Плавність

Грація при виконанні цього курсу вправ народжується тоді, коли один рух плавно з'єднується з наступним. Кожен рух або вправа має певну точку початку і завершення. Вашим завданням є зробити ці точки невиразними в єдиній цілісності заняття. Кожна вправа веде до наступного. Рух не припиняється, і кінець однієї вправи є продовженням наступної.

Ізоляція, релаксація

Одна з навичок, яку необхідно освоїти -- тренуватися, не створюючи непотрібну напругу в зонах, що не знаходяться в розробці в даний момент, наприклад, якщо ви тренуєте м'язи центру, намагайтеся не допомагати собі іншими м'язовими групами.

Регулярність

Для того щоб досягти відчутних результатів, необхідно займатися регулярно (не менше 5 разів на тиждень).

4. Джампінг

Роуп-джампінг (англ. Ropejumping від rope -- «шнур» і jumping -- «стрибання», «стрибок») -- відносно молодий напрямок екстремального спорту, який полягає у здійсненні стрибка з висотних об'єктів природного та промислового походження з використанням професійного альпіністичного спорядження: альпіністичних шнурів, карабінів, систем та іншого спорядження. Для безпечної зупинки падіння під час стрибка використовуються різні методи навіски системи (залежно від об'єкту звідки здійснюється стрибок). За певних умов роуп-джампінг дозволяє здійснювати під час польоту стрибка елементи акробатики. Вперше принцип роуп-джампінгу був винайдений та сформований Деном Османом[en] [1] у 1989 році.

Для здійснення роуп-стрибків використовується лише професійне альпіністичне спорядження, яке потребує постійного контролю, періодичного огляду та спеціальних умов зберігання. Залежно від об'єкту звідки здійснюється стрибок формується перелік спорядження, необхідного для проведення роуп-джампінгу. Здійснюються оцінка безпеки та необхідні розрахунки траєкторії стрибка, висоти точки зупинки польоту та інших необхідних даних. Перед кожним стрибком здійснюється візуальний та технічний контроль кожного елементу системи для стрибка. Використання альпіністичного спорядження розширює коло об'єктів, які можуть бути придатними для здійснення роуп-джампінгу, на відміну від інших споріднених видів екстремальних стрибків. У більшості випадків роуп-джампінгу стрибки здійснюються з мостів, висотних промислових та житлових об'єктів, зі скель. В основі здійснення безпечного стрибка покладений принцип «маятника». За рахунок принципу «маятника» та динамічності альпіністичних шнурів відбувається погашення динамічного навантаження від ривка, що дозволяє забезпечити безпеку стрибуна.

5. Йога

Йомґа[1] (від санскр. ???, yoga IAST-- «єднання» «підкорення», «запрягання»)[2][3] -- система психопрактики, духовна, ментальна та фізична практична методика зміни свідомості, тіла, та психіки. Сукупність різноманітних індійських духовних і фізичних методів. Йогу практикують як нерелігійні люди так і учасники різних напрямків індуїзму та буддизму з метою керування психікою та психофізіологією індивіда задля досягнення обраного психічного й духовного стану. Йога -- езотерична система в індійській традиції, що несе в собі архетипну ідею духовного розвитку[4]. Відома, як мінімум, із 2 ст. до н. е.

Мета йоги -- зміна онтологічного статусу людини у світі[4].

У західний світ йога проникла в кінці 19-го -- на початку 20 століття й здобула значну популярність у 1980-х як система фізичних вправ[5], хоча в Індії вона не стільки фізичні вправи, як медитативна й духовна практика[6].

В Індії вважається, що практика йоги має лікувальний ефект, і що йога допомагає людині здолати різноманітні недуги. Численні дослідження пробували встановити ефективність йоги як додаткового засобу при лікуванні раку, шизофренії, астми та захворювань серцево-судинної системи[7][8]. Результати не дали однозначної відповіді[7][8]. 1-го грудня 2016 року ЮНЕСКО включила йогу у список нематеріальної культурної спадщини[9].

Основні напрями йоги:

Раджа-йога -- королівська йога, шлях медитації;

Карма-йога -- шлях діяння;

Джняна-йога -- шлях знання;

Бхакті-йога -- шлях служіння;

Крім чотирьох основних напрямків йоги, існує також багато інших, серед яких широко відома хатха-йога -- шлях впливу тілесними вправами на психіку. Кінцева мета йоги може бути абсолютно різною -- від поліпшення фізичного здоров'я до досягнення мокші.

Як окремий вид арттерапії існує йоготерапія -- профілактика та лікування хвороб фізичного та ментального стану практикуючого методами йоги. Широко відома практика медитативного живопису, що є поєднанням раджа та карма-йоги.

6. Ушу

Спортивне ушу (або сучасне ушу) -- вид спорту, створений на основі традиційних китайських бойових мистецтв. Він включає як повноконтактні поєдинки, так і хореографічні показові виступи спортсменів. Спортивне ушу було створене у Китайській Народній Республіці у 1949 році у спробі націоналізувати практику традиційних китайських бойових мистецтв.[1] Більшість використовуваних для змагань формальних вправ були створені з традиційних мистецтв (див. Перелік нижче) комітетом, який було призначено урядом.[1] У наш час спортивне ушу стало насправді міжнародним видом спорту завдяки діяльності Міжнародної Федерації Ушу (МФУ). Кожні два роки проводяться Міжнародні чемпіонати з ушу. Перше такий чемпіонат був проведений у 1991 у Пекіні, переможцем якого став Кларк Чжан.

У 1958 р., уряд Китаю заснував Всекитайську Асоціацію Ушу як організацію, призначену для контролю тренувань з бойових мистецтв. Державна Комісія Китаю з Фізичної Культури та Спорту почала керувати створенням стандартизованих формальних вправ для більшості бойових мистецтв. Протягом цього періоду, національна система ушу, яка включала стандартні формальні вправи, навчала за спеціальним навчальним планом із введеною системою оцінок, які виставляв інструктор. Ушу було введене як на рівні старших класів школи, так і на рівні університетів. У 1979 р., Державна Комісія з Фізичної Культури та Спорту створила спеціальний силовий підрозділ, призначенням якого була переоцінка навчання практики ушу. У 1986 р. Був створений Китайський Національний Дослідницький Інститут Ушу, який став центральним авторитетом у дослідженні та адміністрації діяльності, пов'язаної з Ушу у КНР.[4] Зміна урядової політики та відношення до спорту в загальному привела у 1998 р. До закриття Державної Комісії зі Спорту (центральна спортивна організація країни). Це закриття розглядається як спроба частково деполітизувати організовані види спорту та зрушити китайську спортивну політику у напрямку ринкової основи.[5] В результаті цих змін у соціологічних факторах в Китаї, китайський уряд заохочує як традиційні, так і сучасні підходи до стилів китайського ушу.

Перелік головних міжнародних та регіональних змагань зі спортивного ушу включає:

- Міжнародні чемпіонати з ушу

- Міжнародні чемпіонати з ушу серед юніорів

- ігри Китайської Народної Республіки

- Азійські ігри

- Ігри Східної Азії

- Ігри Південно-Східної Азії

- Європейські чемпіонати з ушу, які організовує Європейська Федерація Ушу

Більшість видів змагань, які введено у спортивне ушу, є осучасненими модифікаціями традиційних видів. Однак, деякі види, запозичені безпосередньо з традиційних стилів, включають такі, які не є частиною стандартної програми. Змагання з них можуть проводитися, особливо у Китаї. В загальному, ці види не дозволяють набрати стільки ж очок, як сучасні види, та змагання з них проводяться у програмах відокремлених від обов'язкових. Серед цих, інших видів найчастіше можна побачити такі:

Багуачжан (”ЄЊTЏ¶) -- Долоня восьми триграм

Бацзіцюань (”Є‹ЙЊќ) -- Кулак восьми крайніх точок

Чацюань (¬d®±) -- Кулак Ча

Чоцзяо (ќFё}) -- Ступня у пошуку/ступня, що шурує

Дітанцюань (’n?Њќ) -- Кулак перевертання/акробатики на землі

Фаньцзицюань (–|ЋqЊќ) -- Кулак, що перекидає/перекидається

Мавпа (аЛЊќ) -- Кулак мавпи

Хуацюань (‰ШЊќ) -- Кулак Хуа

Паочуй (а{ќx) -- Гарматний удар рукою

Пігуацюань (™њЉ|Њќ) -- Кулак, що рубить та чіпляється

Шецюань (ЋЦЊќ) -- Кулак змії

Таньтуй (?»LЎ^ - Пружна нога

Танланхуші (е®еҐЊХ?) -- Стиль богомола та тигра

Танланцюань (е®еҐЊќ) -- Кулак північного богомола

Тунбейцюань (’К”wЊќ) -- Кулак крізь спину/Кулак що отримує енергію від спини

Він Чун -- Вічна весна

Сін'їцюань (Њ`€УЊќ) -- Кулак форми та наміру

Інчжаоцюань (‘й’ЬЊќ) -- Кулак Кігтя орла

Цзуйцюань (зЛЋрЊќ) -- П'яний кулак

Подібно до вищезазначених, існує також і категорія змагань з використанням традиційної зброї, такої як:

Чансуйцзянь (’·вn™) -- Меч з довгою китицею

Шуаншоуцзянь (™ФЋи™) -- Дворучний меч

Цзюцзебянь (‹гђЯ•Ъ) -- Дев'яти-секційний батіг

Саньцзегунь (ЋOђЯћћ) -- Три-секційна палиця

Шенбяо (гЉ?) -- Дроток (коротка загострена кидальна зброя) на мотузці

Дадао (‘е“Ѓ) -- Великий меч

Пудао (–o“Ѓ) -- Меч Пу

Емейци (‰г›ЙЋh) -- Кинджали Емей

Шуандао (™Ф“Ѓ) -- Подвійний широкий меч

Шуанцзянь (™Ф™) -- Подвійний меч

Шуанбянь (™Ф•Ъ) -- Подвоєні дев'яти-секційні батоги

Шуангоу (™ФЉb) -- Подвійний меч з гаками

Размещено на Allbest.ru

...

реферат "Оздоровчі системи фізичної культури" скачать

Подобные документы

Застосування фітнес-технології для підвищення рухової активності та фізичної підготовленості підлітків
Проблема пошуку сучасних та ефективних засобів підвищення рухової активності і фізичної підготовленості підлітків. Розробка фітнес-технології для підвищення фізичної підготовленості підлітків на основі застосування напрямків фітнесу, її ефективність.

автореферат [24,3 K], добавлен 16.04.2009
Зміни показників спеціальної фізичної підготовленості та фізичної працездатності курсантів-жінок протягом навчального року
Вплив авторської програми на покращення спеціальної фізичної підготовленості, фізичної працездатності та параметрів серцево-судинної системи курсантів-жінок у вищих навчальних закладах системи МВС України. Шляхи корекції стану фізичної підготовленості.

автореферат [67,9 K], добавлен 27.04.2009
Зміст та спрямованість фізичної підготовки футболістів (14-15 років)
Характеристика теоретико-методичних аспектів змісту та спрямованості фізичної підготовки футболістів. Емпіричний аналіз структури фізичної підготовленості футболістів віком 14-15 років. Особливості їх комплексного контролю фізичної підготовленості.

дипломная работа [121,9 K], добавлен 28.03.2012
Соціальне значення фізичної культури у суспільстві
Фізична культура як органічна складова загальної культури суспільства. Основні поняття фізичної культури. Фактори, що визначають потребу людини в заняттях фізичними вправами. Фізична культура і спорт у системі підготовки фахівців в умовах вищої школи.

реферат [26,2 K], добавлен 02.11.2014
Підвищення рівня рухової активності студентів вузу засобами міні-футболу
Узагальнення стану здоров'я, фізичної підготовленості та рухової активності студентів. Розгляд можливості задоволення спортивно-оздоровчих потреб засобами міні-футболу в умовах ВНЗ. Удосконалення методики фізичної підготовки студентів на даних заняттях.

дипломная работа [682,5 K], добавлен 06.06.2014
Соціальні стандарти у галузі фізичної культури та спорту
Розробка соціальних стандартів для різних груп населення у галузі фізичної культури та спорту, зокрема стосовно рівня фізичної підготовленості та функціонального стану. Аналіз забезпеченості жителів Запоріжжя дитячо-юнацькими спортивними школами.

реферат [51,3 K], добавлен 22.11.2010
Методи оцінки стану фізичного здоров’я та фізичної підготовленості студентів
Морфофункціональні показники, які визначають фізичну працездатність і рівень фізичного здоров’я та фізичної підготовленості студентів. Методики оцінки фізичного здоров’я. Завдання навчальної дисципліни "Фізичне виховання" у вищих навчальних закладах.

реферат [15,1 K], добавлен 15.04.2014
Пропаганда фізичної культури й спорту серед населення невеликих міст
Організація та проведення фізичних і спортивних заходів. Зміст і методика фізкультурно-оздоровчих занять із дітьми дошкільного віку. Дослідження пропаганди фізичної культури й спорту серед населення в місті Дзержинську. Друкована наочна агітація.

дипломная работа [95,3 K], добавлен 24.09.2014
Адаптивна фізична культура в Росії
Полягання адаптивної фізичної культури в Росії, як найбільш ефективного комплексу заходів щодо соціального захисту інвалідів у сфері їх соціальної адаптації. Значення Фізичної реабілітації при інтеграції в суспільство осіб з обмеженими можливостями.

реферат [21,4 K], добавлен 08.10.2010
Навчальна програма з фізичної культури для загальноосвітніх навчальних закладів (10–11 клас)
Зміст навчального матеріалу, державних вимог до рівня загальноосвітньої підготовки учнів, орієнтовних навчальних нормативів. Обладнання для проведення модулів "Баскетбол", "Волейбол", "Гандбол", "Гімнастика", "Футбол". Техніки виконання фізичних вправ.

методичка [70,3 K], добавлен 12.12.2010
Дихальна гімнастика, як важлива складова фізичного виховання дітей старшого шкільного віку
Анатомо-фізіологічна характеристика дітей старшого шкільного віку. Вплив дихальної гімнастики на здоров’я учнів. Комплекс вправ, спрямованих на розвиток функцій дихальної та серцево-судинної систем та методика їх програмі фізичної культури школярів.

курсовая работа [594,3 K], добавлен 26.05.2014
Гімнастика - королева фізичної культури
Характеристика ранкової, гігієнічної, ритмічної, атлетичної видів гімнастики. Організація та керівництво фізичним вихованням у загальноосвітніх школах. Формування рухових функцій і правильної постави у дітей молодшого, середнього, старшого шкільного віку.

курсовая работа [93,4 K], добавлен 04.05.2010
Коротка характеристика і комплекс фізичних вправ гімнастики до занять в режимі учбового дня учнів 5-9 класів
Вимоги до уроку фізичної культури. Методика організації, зразкові комплекси вправ гімнастики до занять і гігієнічної гімнастики. Коротка характеристика, комплекс фізичних вправ фізкультурної хвилинки (заняття між партами) для молодших класів, що вчаться.

реферат [29,2 K], добавлен 29.09.2010
Дослідження рівня рухової підготовленості дівчат старших класів
Особливості морфо-функціонального розвитку та формування фізичних якостей у дівчат 16–17 років. Визначення рівня рухової підготовленості школярок старших класів за допомогою тестів. Порівняльний аналіз досліджуваних показників у віковому аспекті.

дипломная работа [158,6 K], добавлен 28.12.2011
Управління адаптивним тренуванням
Обґрунтування особливостей адаптивної фізичної культури в системі психофізіологічного та фізичного розвитку людини. Сутність фізичних вправ та їх вплив на стійкість організму. Методи врахування вікових особливостей при плануванні фізичного навантаження.

курсовая работа [188,4 K], добавлен 26.09.2010
Загальний вплив вправ на організм людей похилого віку
Вплив фізичних занять на функціональні системи організму, профілактика захворювань у людей похилого віку засобами фізичної культури. Рухова активність людей похилого віку на сучасному етапі та вплив силових вправ на організм чоловіків похилого віку.

курсовая работа [53,8 K], добавлен 16.07.2011
Фізичний розвиток дітей в умовах дитсадка
Форми фізкультурно-оздоровчої роботи дітей у дошкільному закладі. Методи навчання на уроках фізичної культури. Порядок підготовки та проведення заняття. Правила безпеки під час проведення занять з фізичної культури. Обладнання фізкультурного залу.

реферат [50,6 K], добавлен 24.09.2011
Виникнення і первісний розвиток фізичної культури і спорту
Виникнення фізичної культури як частини загальнолюдської культури. Високий рівень розвитку фізичної культури в Стародавній Греції. Військова спрямованість спортивної культури Стародавнього Сходу. Видовищність як головна риса спорту в епоху імператорства.

реферат [20,8 K], добавлен 31.03.2011
Фізкультура та спорт Харківщини у ХХ столітті
Дослідження історії становлення та розвитку спорту і фізичної культури Харківщини у ХХ ст. Спорт у міжвоєнних роках (1917-1941). Фізкультура та спорт у 1940-1950 рр. Досягнення харків'ян у спорті та фізичній культурі середини 50 – початка 90-х років.

реферат [28,2 K], добавлен 16.03.2008
Техніка плавання вільним стилем (кролем)
Плавання один з найбільш популярних і масових видів спорту, у якому при русі у воді працюють всі м'язи тіла. Плавання сприяє розвитку витривалості. У стародавні часи плавання вважалося однією з основних ознак культури. Кроль на грудях і спині.

реферат [552,1 K], добавлен 07.06.2008

Другие документы, подобные "Оздоровчі системи фізичної культури"

весь список подобных работ

скачать работу можно здесь

сколько стоит заказать работу?

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.