Тренировочный процесс дзюдоисток

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Особенности развития дзюдоисток в подростковый период

2. Тренировочный процесс в предсоревновательном этапе

3. Психологическая подготовка

Заключение

Список используемых источников



Введение

Современное развитие спортивной борьбы характеризуется возрастанием конкуренции на международной арене, повышением требований к технико-тактической подготовленности, особенно в связи с изменением условий соревновательной деятельности, обусловленных постоянным совершенствованием правил соревнований. Дзюдо является одной из наиболее популярных современных систем восточных единоборств. Этот вид боевого искусства имеет глубокие исторические корни, он впитал в себя наиболее рациональные элементы национальных видов боевых искусств и культуры народов Востока.

Женское боевое искусство имеет давнюю историю и большое количество приверженцев во всем мире. В отечественной историографии данный вопрос еще недостаточно изучен.

Первоначально, борьба как спорт, развлечение и тренировка являлась чисто мужским занятием. Женщины редко боролись, хотя имеются свидетельства из разных исторических периодов о женщинах-борцах (самые древние известные нам и наиболее знаменитые женщины-борцы - спартанские девушки).

Одной из главных социальных причин распространения женских единоборств является, совместное действие взаимосвязанных факторов - развития цивилизации и технического прогресса, эмансипации женщин и феминистского движениях [1].

Тренеры-преподаватели по дзюдо, независимо от этапа многолетней подготовки спортсменов, должны знать и уметь применять на практике теоретические основы организации процесса подготовки новичков до достижения ими вершин спортивного мастерства для того, чтобы обеспечивать рациональный подбор средств и методов, адекватных задачам каждого этапа, и планировать нагрузки, соответствующие уровню подготовленности дзюдоистов и обеспечивающие поступательный переход их с одного этапа подготовки на другой.

Целенаправленная подготовка дзюдоисток содействует достижению ими состояния «спортивной формы», которое характеризуется оптимальной технической, тактической, физической, психической подготовленностью и выражается в уровне спортивных результатов, показанных дзюдоистами на тренировках и соревнованиях [3].

Интерес многих авторов к проблеме планирования и управления тренировочным процессом объясняется важностью ее для теории и методики дзюдо. Система подготовки и подведения спортсмена к основным соревнованиям является центральной во всех видах спорта. Ею апробируется на практике правильность выбора направления в развитии вида спорта на конкретном отрезке времени.

Возрастной период с 14 до 15 лет характеризуется бурным развитием физических качеств и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленного занятия борьбой дзюдо. В этом возрасте происходит интенсивный рост и дифференциация органов и тканей. В связи с усиленным ростом верхних и нижних конечностей заметно меняются пропорции тела, значительно увеличиваются размеры грудной клетки.

Подросток -- юноша или девушка в переходном от детства к юности возрасте. Современная наука определяет подростковый возраст в зависимости от страны (региона проживания) и культурно-национальных особенностей, а также пола (от 12--14 до 15--17 лет).

Подростковый возраст -- стадия онтогенетического развития между детством и взрослостью (от 11-12 до 16-17 лет), которая характеризуется качественными изменениями, связанными с половым созреванием и вхождением во взрослую жизнь. В этот период индивид имеет повышенную возбудимость, импульсивность, на которые накладывается, часто неосознанное, половое влечение.

Фаза приобретения спортивной формы является одной из главных, характеризующей процесс вхождения дзюдоистов в состояние спортивной формы.



1. Особенности развития дзюдоисток в подростковый период

Физическое развитие подростка оказывает огромное влияние также на его социальное и личностное развитие. Ведь акселерация, т.е. ускорение роста и развития подростков по сравнению с предыдущими поколениями, рождает определенные противоречия между физической и социальной зрелостью.

Таким образом, основными аспектами физического созревания являются скелетная зрелость, появление вторичных половых признаков и период скачка в росте. Эти аспекты тесно связаны друг с другом, как у мужчин, так и у женщин. В это время складываются, оформляются устойчивые формы поведения, черты характера и способы эмоционального реагирования, которые в дальнейшем во многом определяют жизнь взрослого человека, его физическое и психологическое здоровье, общественную и личную зрелость.

На физическое развитие подростков оказывают влияние многие факторы, один из главных - питание [4].

Строение женского тела во многом отличается от мужского. Многие различия можно заметить уже в раннем детстве, но наиболее отчётливо выявляется в подростковом возрасте, по достижению половой зрелости.

Подростковый возраст характеризуется рядом отличительных особенностей. У подростков преобладает процесс возбуждения, заметно ухудшается дифференцированное торможение, условно рефлекторные реакции становятся менее адекватные раздражению и носят более выраженный "бурный" характер. Отчасти этим объясняется тот факт, что двигательные действия подростков нередко отличаются большим числом дополнительных движений, сокращением ненужных мышц, излишней закрепощенностью.

Подростка отличает резко повышенная эмоциональность поведения, сопровождающаяся подчас психической неустойчивостью быстрым переходом от угнетения к радости и наоборот.

Спорт для девушек - это один из основных и эффективных путей укрепления здоровья, достижения физического совершенства подготовки к материнству и воспитанию детей, к высокопроизводительному труду.

Систематические занятия физической культурой и спортом оказывают положительное влияние на организм девушек во все периоды ее жизни. Воспитание детей, трудовая деятельность не мешают спортсменкам успешно тренироваться, одерживать спортивные победы, устанавливать рекорды. Женщины, ведущие многолетнюю тренировку, долго сохраняют трудоспособность, хорошую фигуру и молодо выглядят [6].

Современный уровень спортивных результатов предъявляет большие требования к разносторонней подготовке спортсменок. Поэтому в занятиях с девушками особое внимание надо обращать на их всестороннее физическое развитие, укрепление здоровья, воспитание правильной осанки, не форсируя тренировки с целью быстрого достижения высоких результатов. Способности к координации движений помогают девушкам быстрее, чем мужчинам, овладевать техникой физических упражнений, выполнять движения мягко, с достаточно большой амплитудой. Но для совершенствования в технике у девушек обычно недостает силы и быстроты. В связи с этим очень важно сочетать обучение технике с общей и специальной физической подготовкой.

При этом особенно полезны упражнения, подводящие к изучению техники и укрепляющие организм физически. От специальной силовой и скоростной подготовки в значительной мере зависит успех овладения девушками многими видами спорта. Занимаясь с девушками в основных упражнениях на силу и быстроту, необходимо более постепенно увеличивать нагрузку, более плавно доводить ее до возможных границ, чем, занимаясь с мужчинами. Она должна отличаться большей вариативностью и меньшей общей величиной максимальных напряжений в период основной тренировочной работы.

Нервно-мышечная система у женщин способна к меньшим силовым достижениям, чем у мужчин. Женский организм более пластичен, но и более уязвим по отношению к чрезмерно большим нагрузкам. Поэтому необходимо постепенно повышать объем нагрузок и их интенсивность. Если развитие и совершенствование быстроты и выносливости в основном одинаковы как у мужчин, так и у женщин, то методика развития силы требует специальных упражнений. Успех в овладении техникой борьбы в значительной степени зависит от их физической подготовки, особенно от уровня развития быстроты и координации движений [5].

Для достижения высоких и стабильных результатов в спортивной борьбе первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развития двигательных качеств, под которыми принято понимать отдельные стороны двигательных возможностей человека - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Это определение было дано более 30 лет назад, и с тех пор сколько-нибудь существенных изменений в представлениях исследователей не произошло.

Физическая подготовка борца проводится в единстве с процессом оздоровительной физкультуры, с изучением и совершенствованием техники и тактики борьбы. Эти стороны тренировочного процесса органически сочетаются и обусловливают друг друга. Каждому виду спорта присущи свои особенности двигательных действий, определяемые его целевой направленностью, внешними условиями и правилами соревнований. Поэтому, поняв, как организовано и как реализуется конкретное спортивное действие, можно принять правильные решения в отношении того, как его совершенствовать, в том числе и с помощью средств физической подготовки.

Выносливость является наиболее важным фактором, от развития которого зависит результативность тренировочной и соревновательной деятельности борцов различных стилей. Условия соревновательной деятельности всегда предъявляли высокие требования к выносливости борца. Квалифицированный спортсмен должен быть в состоянии провести схватку и весь турнир с достаточной активностью, сохранить устойчивость технико-тактических качеств, при возрастающем утомлении, которое можно рассматривать как очень сильный "сбивающий" фактор. Поэтому в подготовке борцов имеет значение и продолжительность схватки, которая раньше длилась 20 минут. Одержать победу в таком длительном поединке мог борец с высоким уровнем развития выносливости. Сейчас максимальное время проведения схватки 9 минут. Было бы ошибочно думать, что раз время схватки сокращено более чем в два раза, то развитию выносливости не следует уделять особого внимания. Наоборот, все эти изменения выдвинули новые задачи в технико-тактической и физической подготовке [7].

Возрастные особенности спортсменов часто затрудняют общение, поскольку ребенок убежден, что его все равно не поймут. Для более успешного общения тренера с детьми необходима некоторая трансформация его позиции в сторону позиции ребенка. Иногда удается преодолеть психологический барьер, рассказав о своем собственном поведении в детстве в аналогичных ситуациях и дав оценку своих поступков с позиции ребенка и с позиции взрослого.

Подростковый возраст характеризуется чередованием периодов "закрытости" и "открытости" в общении. "Закрытость отмечается в 13-ти и в 15-ти летнем возрасте (хотя бывают сдвиги во времени наступления этого периода), а "открытость" - в 14-15-ти летнем. "Закрытость" проявляется в стремлении подростка оградить свой внутренний мир, защитить от постороннего давления еще не сложившиеся представления о себе, образ своего "я".

В этот период даже нейтральные вопросы могут вызвать у подростков неадекватную реакцию.

В периоды "открытости" подросток, наоборот, нуждается в беседе о себе, о своих проблемах, переживаниях, о происходящих в нем переменах. Причем если эту потребность младших подростков могут удовлетворить и сверстники, и взрослые, то старшие подростки остро нуждаются в общении именно со взрослыми (правда, только с теми, кому они доверяют), так как перед ними стоит задача жизненного самоопределения, выбора профессии, пути дальнейшего образования. Здесь тренер, пользующийся авторитетом у учащихся, может оказать им немалую помощь. Гендерные особенности спортсменов тоже влияют на эффективность общения. Девочки более коммуникабельны, более чутки к состоянию собеседника и отношению к ним, более доверчивы к хорошим словам. Логика их рассуждений более скрыта из-за склонности опускать очевидные для них связи и предпосылки [4,3].

Психологические установки, как тренеров, так и спортсменов играют большую роль в общении. Они могут служить серьезным препятствием для установления контакта. Предубежденность спортсменов против тренера, не обладающего в их глазах авторитетом, может быть временной (из-за первого неблагоприятного впечатления о нем, из-за усталости) и устойчивой, вызываемой всей системой взглядов и установок спортсмена (например, на тактику игры команды, на систему тренировочного процесса). В первом случае от тренера требуется мягкость, во втором - твердость позиции. Иногда полезно временно скрыть цель беседы и начать разговор издалека (например, выявить общность интересов, увлечений), а затем, преодолев ситуативную предубежденность, начать разговор в соответствии с целью общения [7,1,6].

В возрасте 13-15 лет у девушек физиологические изменения в состоянии вегетативных систем после соревновательных игр выражены больше, чем после учебных. Это объясняется тем, что в этих условиях они выполняют большую работу.

Девушки 13-15-ти лет продолжают активную жизнь на фоне развивающегося утомления. Функциональные сдвиги в этом случае возрастают. В этот период развития девушек характеризуются некоторой эмоциональной неустойчивостью и сравнительно легкой ранимостью организма. Дело в том, что в 13-15 лет происходят сложные внутренние перестройки, связанные с переходом от детства к юности [3,5].

Внешне эти преобразования проявляются в резком ускорении роста тела, в некоторой дискоординации движений, неуравновешенностью. Борьба оказывает физиологическое влияние на организм занимающихся и способствует развитию скорости движений, силы, выносливости и ловкости, совершенствованию процессов обмена веществ, кровообращению, дыхания, выделительных функций и образованию ряда двигательных навыков.

дзюдоистка подростковый тренировочный

2. Тренировочный процесс в предсоревновательном этапе

Спорт - вид деятельности, который представляет противостояние и выявление лидера. Ребенок с детства начинает познавать аспекты борьбы за выживание в спортивном коллективе. Учебно-тренировочная деятельность строится с целью воспитания потребности не просто к процессу игры, а к процессу состязательной активности подрастающей личности. Развивается способность к борьбе, противостоянию, поиску преимуществ над соперником через познание собственных сил. Уход от стереотипов двигательных действий достаточно востребован в спорте, поскольку раскрытие личностного потенциала протекает в поиске адекватных средств, методов и форм поведения личности в соревновательной деятельности.

Соревнования являются итогом спортивной деятельности борцов, они отражают результат их тренировочной и внетренировочной деятельности. С другой стороны, нельзя не отметить их первичность, ведь именно они определяют направленность предстоящей тренировочной и внетренировочной деятельности.

Внешние признаки соревнований и тренировки различны. В процессе тренировок формируется и совершенствуется спортивное мастерство, соревнования же помогают оттачивать его, доводить до совершенства.

Соревновательную деятельность борцов подразделяют на две части: предсоревновательную и собственно соревновательную.

Предсоревновательная включает время между последней тренировкой и предсоревновательным днем, а соревновательная - все дни, в течение которых соревнуются борцы [9].

Для юных дзюдоистов соревнования имеют не только «спортивное» значение, но и воспитательное. Основой воспитания дзюдоистов является формирование их нравственных качеств и развитие самостоятельности. Начиная с юного возраста спортсменов необходимо учить переживать ситуации поражения. В дзюдо поражение часто намного лучше влияет на дальнейшее спортивное совершенствование, чем победа. При организации воспитательной работы необходимо учитывать, что юные спортсмены могут быть эмоционально незрелыми и ранимыми. Их нужно учить, что поражение -- это факт и итог их сегодняшней соревновательной деятельности. Важно, чтобы дзюдоисты уже в детском и подростковом возрасте анализировали причины неудач и старались в дальнейшем их исправить. Тренеру-преподавателю не следует допускать неэтичного поведения учеников после поражений и обвинять во всем сложившиеся обстоятельства.

Как известно, процесс подготовки юных спортсменов строится на основе учета возраста, гетерохронности развития отдельных функций и систем организма, пола и сенситивных периодов развития отдельных двигательных качеств и функциональных возможностей детского организма. Поэтому индивидуальный подход к тренировке должен предусматривать степень биологической зрелости, уровень функционального состояния и физической подготовленности, а также возможность адаптации юного спортсмена к нагрузкам различной направленности, объема и интенсивности [8].

Качественное управление тренировочным процессом немыслимо без проблемы индивидуализации. Успешное обучение физическим упражнениям возможно при условии тщательного и систематического выявления причин, тормозящих процесс развития элементов техники, связанных с теми или иными индивидуальными особенностями организма. В соответствии с особенностями физического развития и физической подготовленности нужно подбирать и средства физического воспитания. Нагрузка скоростно-силового характера приводит к существенным индивидуальным различиям в развитии компонентов специальных скоростно-силовых качеств: у одних она обеспечивает преимущественное развитие силовых, у других - скоростных компонентов. Изменение взаимосвязи компонентов специальных скоростно-силовых качеств определяется спецификой соревновательной деятельности и имеет достаточно устойчивый характер.

Специальная физическая подготовка борца направлена на развитие физических качеств, проявляемых в выполнении специфических для борьбы действий. Она используется как составная часть всего учебно-тренировочного процесса на всех этапах учебной и тренировочной работы, включая соревновательный [5].

Средствами специальной подготовки являются упражнения в выполнении фрагментов борьбы, направленные на повышение возможностей занимающихся в проведении отдельных специальных действий борца.

Внешнее сходство упражнений специальной подготовки с элементами борьбы еще не гарантирует успешного их применения. Правильность использования упражнений проверяется при проведении приемов в тренировке и особенно в соревнованиях. Поэтому специальную подготовку лучше осуществлять в непосредственной связи с результатами занимающихся, показанными в тренировках и соревнованиях. Участие в соревнованиях способствует выбору правильного направления в применении средств специальной подготовки. Специальная подготовка в непосредственной методической связи с соревнованиями на определенных этапах становится соревновательной подготовкой. Она способствует лучшему решению задач тактической и морально-волевой подготовки занимающихся[2].

Участие в соревнованиях является действенным средством повышения спортивного мастерства спортсменов. Однако необходимо помнить, что частые старты утомляют нервную систему, у спортсмена пропадает желание состязаться. Поэтому соревновательная подготовка должна быть спланирована в интересах всего тренировочного процесса и нацелена на основное соревнование сезона.

Незначительного улучшения отдельных видов реакции можно добиться путем специальной тренировки. Но это не может оказать существенного влияния на результативность в борьбе. Очень важно, чтобы борец овладел всеми формами проявления готовности действовать[7].

Рассматривая возрастной промежуток дзюдоистов 14-15 лет стоит заметить, что он приходится как раз на момент углублённой специализации и на спортивное совершенствование спортсмена. А тут не маловажны такие качества как специальная выносливость, специальная скоростно-силовая подготовка, а также скоростные способности.

3. Психологическая подготовка

Под психологической подготовкой дзюдоистов понимается организованный, управляемый процесс реализации их потенциальных психологических способностей в беспристрастных результатах.

Психологическая подготовка к соревнованию обязана начинаться с того момента, когда атлет выясняет о возможности, либо необходимости собственного роли в соревновании.

Обстановка на соревнованиях всегда новая, но известная заблаговременно.

Физическая и психическая нагрузки во время соревнований, у гимнасток, великие. Помимо этого, необходимо учесть условия спортивной деятельности, предъявляющей высокие требования к психике, которая у юных спортсменок, занимающихся единоборствами, не устойчива (полностью не сформирована) [9].

Психическое напряжение ведет к грубым техническим оплошностям в выполнении различных приёмов собственной наработки. Поэтому не стоит забывать, что психическая подготовка каждой дзюдоистки к соревнованиям есть принципиальный и неотклонимый шаг уже в возрасте 10-12 лет.

В широком смысле, учебно-тренировочная деятельность разного возраста дзюдоистов ориентирована на достижение и проявление высочайшей трудоспособности состояние тренированности. Такое состояние охарактеризовывают следующие психические признаки:

протекание психологических процессов (быстрое реагирование на деянья конкурента и перестраивание собственных действий с учетом конфигурации ситуации, четкое восприятие, ориентировка в пространстве и медли, резвое принятие решений);

концентрация внимания, великая возможность распределять и сосредоточивать внимание; увеличение динамики внимания более прыткое переключение с 1-го технического деянья на иное;

способность дзюдоистов к высочайшему самоконтролю и управлению своими деяньями;

уверенность в собственных мощах и высокая чувственность;

воля к победе и целеустремленность, что проявляется в наивысшем волевом усилии в учебно-тренировочной и соревновательной деятельности;

проявление специальных эмоций: чувство темпа, чувство захвата, чувство дистанции. Для реализации возможных способностей в соревнованиях дзюдоистам нужно соблюдать ряд требований [5].

Психическая готовность к деятельности - всегда итог психической подготовки. Иное дело, что нередко она незначительна как процесс, потому что исполняется стихийно, не организованно. Ребенок пошел в первый класс, юноша с призывного пункта прибыл в часть, геолог отправился в долгую экспедицию и так далее- они все прошли курс психической подготовки к собственной деятельности, нередко даже не догадываясь про это.

В тех видах деятельности, которые требуют от человека особой собранности, мобилизации, отдачи сил и высочайшего профессионализма, психическая подготовка организуется и планомерно исполняется до и в ходе деятельности. К этим видам деятельности относится и спортивная. Как-то центральной в психологии спорта была неувязка способностей. В 50-х-начале шестидесятых годов во главу угла выдвинулась неувязка волевой подготовки спортсмена.

Однако уже более 20 лет неувязка психической подготовки, поглотив огромное количество приватных заморочек, стала водящей как в научно-практической, так и в научно-исследовательской работе. Психическая подготовка спортсмена - это одна из сторон учебно-воспитательного процесса в спорте. Окончательной ее целью является формирование и улучшение означаемых для спорта свойств личности путем изменения системы отношений спортсмена.

Разговаривая о психическом состоянии, затрагиваются духовные переживания бойца, его волнения, удовлетворенность, горе, чувство гнева. Эти эмоции занимают веское место в жизни человека, характеризуют его реакцию на находящийся вокруг реальность, демонстрируют внутреннее состояние, влияют на труд, отдых, здоровье [6].

При чувственном подъеме человек время от времени совершает деянья, которые ему не под силу в обыкновенном состоянии. Чувства человека практически всегда сопровождаются мимикой, жестами, движениями.

Неважно какая чувственная активность, обычно, сопровождается двигательной - мобилизуются энергоресурсы организма: усиленно трудится сердце, увеличивается кровяное давление, в крови возрастает содержание сахара, учащается дыхание.

Это все нужно для мышечной работы. Эмоции действуют целиком на организм, могут ослабить тонус мышц, поменять нрав нервных импульсов, получаемых мускулами, а тогда движения становятся замедленными, вялыми, поза расслабленной, речь глухой, невыразительной. Предпосылкой негативных эмоций у бойцов могут служить плохая подготовка к соревнованиям, неуверенность в собственных мощах, травма, робость собственного конкурента, которому ранее проигрывал. И, как результат, до выхода приуготовлять безразличное отношение ко всему окружающему, к соревнованиям, к друзьям, к собственному сопернику. Такое состояние наступает во время сердитого переутомления [3].

Это самое опасное состояние для спортсмена - фуррора в соперничествах ожидать не приходится. Безразличное отношение к грядущей схватке может быть вызвано тем, что спортсмен находится в дружественных отношениях со своим соперником не может против него настроиться перед выходом приуготовлять. Положительные эмоции: удовлетворенность, экстаз, жажда добиться победы, хорошая физическая, техно подготовка, опыт спортсмена, познание соперника, жесткая уверенность в собственной силе и прочие положительные причины, находящийся вокруг человека, увеличивают мышечный тонус, наращивают силу и трудоспособность мускул. Тогда походка у спортсмена энергичная, движения становятся точными, уверенными, речь выразительной. Выходя в таком состоянии на ковер, боец ощущает малейшее движение соперника, он сосредоточен и всегда устремлен к достижению победы.

Если сопоставлять мальчишек и девченок, то сначала выделяются различия в коммуникативной сфере. Невзирая на то, что девочки числятся более компанейскими, мальчишки активнее вступают в контакт, с огромным наслаждением участвуют в коллективной деятельности. Им весьма важен окончательный результат деятельности и, если поставить для них определенную цель, то ради ее заслуги они охотно объединятся в группу, включая, с непредпочитаемыми в иной ситуации ровесниками. Результаты деятельности переносятся на членов группы. Стоит отметить игроку, лично либо беспристрастно ставшему причиной проигрыша, отвергают в дружбе; его статус понижается [9].

Девочки устремляются устанавливать дела сначала с теми, кто им нравится. Само содержание совместной деятельности для них неважно, как для мальчишек. Они готовы делать даже не интересную им работу, если в качестве напарника либо партнеров выступят симпатичные им люди. В возникнувшем случае, если предпочитаемый партнер свободно либо невольно повлечет за собой поражения команды, девченки готовы счесть это случайностью, не относящейся к личности подруги. Это часто наблюдается и во взрослом возрасте. Для дам более значимы личностные характерные черты находящийся вокруг, тогда ведь, как для сильной половины человечества деловые свойства.

Для разных видов спорта свойственны свои возрастные рамки. Ранешними видами являются, к примеру, гимнастика и фигурное катание; более поздними силовые и игровые виды. Существует различие в связанных с возрастом рамках, обусловленное полом. Стоит отметить мужчины, как правило, имеют более длинный спортивный век, чем женщины. Девушек отличает более преждевременное начало, пик мастерства и окончание спортивного продвижения по службе. Значительно это обосновано различиям в физическом развитии мальчишек и девочек [10].

У подростков 11-14 лет мотивы периодическими занятиями спортом значительно обоснованы становлением нрава и утверждением себя между. Там отмечается доминирование 2-ух главных мотивов занятий спортом. Это стремление сделать лучше собственные психофизические способности и добиться больших спортивных результатов. Выделяют последующие потребности, определяющие характерные черты мотивации на данном шаге:

- в самосовершенствовании;

- в сохранении собственного статуса, в преодолении неудач;

- в преобладании над другими;

- в разговоре.

Психическая подготовка предугадывает формирование личности спортсменов и межличностных отношений в спортивном коллективе, развитие спортивного ума, психических функций и психомоторных качеств. Центральной фигурой этого процесса является тренер, который не ограничивает свои педагогические функции лишь руководством проведением тренировочных занятий и соревнований.

Успешность воспитания юных спортсменок почти во всем определяется способностью тренера ежедневно соединять задачки спортивной подготовки и общего воспитания. Тренеру, работающему со спортсменами на всех шагах спортивной подготовки, следует использовать все свои средства и способы психического воздействия на спортсменок, необходимые для формирования на психическом уровне уравновешенной, настоящей, многосторонне развитой личности, способной достичь высшего спортивного мастерства.

В основе психической подготовки лежат, вроде как, психические необыкновенности вида спорта, с другой - психологические особенности спортсменки. Чем больше соответствия между ними, тем быстрее можно ожидать от спортсменок больших результатов[1].

Специфичность вида спорта прикладывает значимый отпечаток на требования к нервной системе спортсмена, а соответствующие психологические свойства формируются в результате занятий определенным видом спорта и, включая, спортивной борьбой. Особая психологическая подготовленность гимнасток подразумевает наличие:

- стойкости к стрессовым ситуациям тренировочной и в особенности соревновательной деятельности;

- подходящей ступени совершенства кинестетических и зрительных восприятий разных параметров двигательных деяний и находящейся вокруг среды;

- возможности к психологической регуляции движений, обеспечению действенной мышечной координации;

- возможности принимать, организовывать и перерабатывать информацию в критериях дефицита времени;

- подходящей ступени совершенства пространственно-временного восприятия как фактора, повышающего эффективность технико-тактических деяний спортсменки;

- способности к формированию в структурах мозга опережающих реакции программ, предыдущих реальному деянию.

Психическая подготовка к соревнованиям начинается за длительное время до соревнований, опирается на базовую подготовку и должна решать последующие задачки:

- формирование важных мотивов соревновательной деятельности;

- овладение методикой формирования состояний боевой готовности к соревнованиям, убежденности внутри себя, собственных силах;

- разработка личного комплекса настраивающих и мобилизующих мероприятий;

- совершенствование методики саморегуляции психологических состояний;

- формирование чувственной стойкости к соревновательному стрессу;

- отработка персональной системы психорегулирующих мероприятий;

- сохранение сердито-психологической свежести, профилактика перенапряжений.

В данный временной срок спортсмен довольно далековато находится от реальных пределов в борьбе. Беря во внимание физиологию можно судить, что человек имеет большой запас возможных сил. В исключительных случаях, например, когда особенной угрозы, индивидум способен проявлять непередаваемую силу, мощь, выносливость и так далее. О схожих моментах обязаны знать и помнить все спортсмены. Невзирая на вышеуказанное такая энергия не ведет себя в повседневных жизненных обстоятельствах, как следует, обыденного желания не много. Тут нужен довольно сильный чувственный подъем, который в свою очередь в большое количество раз усиливает трудоспособностью центральной сердитой системы [8].

Принимая роль в соперничестве спортсмены имеют такой подъем, но он довольно слаб для проявления всех возможных сил спортсмена. Соответственно спортсмен не может рассчитывать только на так называемое механическое деяние чувств, которые появляются в ходе соревнования. Важнейшие припасы стабильности и увеличении итого на состязании заложены в высочайшей психической подготовке атлета.

Психический барьер является основной причиной затем, чтоб запретить проявление возможных возможностей у спортсмена. Другие предпосылки, кроме чувственного барьера, бывают самыми разными, но уверенно можно сказать, что они всегда являются некоторым препятствием в процессе спортивного роста. У абсолютно всех спортсменов барьеры разные, к примеру, в одном случае барьером сознается убеждение оказываться при перед абсолютно всем знаменитым фаворитом, в ином случае убеждение в этом превозмогают только особо даровитые люди, и потому нет никаких шансов на победу.

Юному спортсмену необходимо знать, что при мельчайшем допущении отрицательных мыслей, он может веско усугубить свои характеристики в спорте. Для представления сходственных обстоятельств приведем следующий пример. Спортсмена описывается задачка, в какой им необходимо пойти по бревну, которое находится на земле. Удастся ли им решить такую задачу? Вероятно, все они улыбнутся и произнесут, что такая задачка с легкостью ими осмелится и нет ничего проще. Но, если добавить в качестве условия, что есть бревно находится над пропастью, то ухмылки пропадут, словно их ни в какое время не было на их личиках. Все из спортсменов разумеют, что все способности там остались именно эти, что и были ранее, но очень таки пройти по схожему бревну довольно небезопасен и представляет опасность их жизни.

Спортсмены, которые долгое время тренируются, прекрасно понимают, что большую нагрузки могут выдержать если соблюдать условие, если они не думают об вялости, если они не пробуют найти ее предпосылки, если, они, увлекаясь соперничеством, делают все затем, чтобы пройти нужную дистанцию вовремя и технично. Инициативность есть возможность уместно оценить получившиеся происшествия в процессе спортивных состязаний и без помощи других решить их, возложа на себя ответственность за все совершаемые действия.

Самостоятельность является некоторой возможностью принять нужные решения, начать и довести до самого конца требуемые действия без какой-никаких-или указаний и помощи со стороны тренера или иных спортсменов, но также проявить изобретательность и ум. Способности спортсмена ставить впереди себя цели и деянья, из-за которым можно их достигнуть, без помощи других реализовывать решения требуют воли, что значит обязательность этого так или иначе.

Роль таких свойств возрастает на более больших положениях спортивной подготовки, когда значимость личных характерных черт увеличивается и требует наибольшего роли спортсмена в самостоятельной подготовке. Самостоятельность и инициативность основываются на управляющие положения сознательности и активности. Тренер обязан часто обучать спортсменов к самостоятельным деяньям, к осознанному подходу к решениям установленных задач, к креативному прибавлению сил.

При всей многогранности динамики психических состояний в спортивной деятельности специфичность предмета психогигиены спорта дает возможность найти три главных типа ситуаций, в каких употребляется психорегуляция: коррекция динамики вялости, снятие лишнего психологического напряжения, преодоление состояния фрустрации[4].

Специалисты по психологии спорта разработали широкий спектр методик, средства удачного решения психогигиены в вышеперечисленных обычных ситуациях, включающих как вмешательство снаружи (гетерорегуляцию), так и саморегуляцию. Решение задач психорегуляции осложняется, обычно, наличием особенных фаз в динамике этих состояний.

Если молодой спортсмен устремляться провести свободное время до либо после тренировки с тренером, это свидетельствует о его стремлении к общению с ним. Тренер обязан первым начинать разговор, если спортсмен не знает с чего ему начать. Реакция тренера на всякую услышанную им информацию от спортсмена должна быть положительной, а отрицательная оценка, если она появляется, возможно дана позднее.

На шаге углубленной тренировки психическая помощь спортсменам видоизменяется, акцент переносится на достижение спортивных результатов. Повышается удельный вес специальной подготовки спортсменов. Тренер желает, чтоб спортсмен резвее начал выгораживать его надежды. Часто форсирование спортивной подготовки приводит к более частым травмам. В этот кризисный период требуется обновление технического арсенала тренировочного процесса и свойства выполнения ранее заученных деяний, что может привести к автоматизации двигательного навыка и непостоянности выступлений.

На этом деле этапе психическая помощь содержится в формировании психических детерминант, спортивного результата.



Заключение

Женские единоборства для многих из нас еще не стали вполне привычными, хотя трудно отрицать их растущее распространение. Они возбуждают огромный интерес общественности и широко освещаются в средствах массовой информации, в том числе, и в сети Интернет. Будучи сложным и неоднозначным, это явление вызывает ожесточенные споры и порождает многочисленные вопросы. Одним из наиболее интригующих вопросов является, на наш взгляд, следующий: что привлекает в занятиях единоборствами самих женщин, заставляет их вступать в поединки друг с другом? На этот вопрос мы и хотим попытаться здесь ответить. Мы не ставили своей целью провести исчерпывающий анализ проблемы. Скорее, это что-то вроде критического обзора различных взглядов на женские единоборства и их побудительные мотивы.

Настроенность спортивной тренировки на рекордные соревновательные результаты, проявление максимальных психофизических возможностей человека определяют высочайший уровень нагрузки на нервную систему, сознательные и бессознательные механизмы деятельности личности. Мотивационная, эмоциональная, познавательная, ценностно-ориентационная сферы, ряд психических процессов в соревновательных условиях испытывают перегрузки, дезадаптирующие юного спортсмена, что может привести к низким показателям выступлений на соревнованиях. Это детерминирует важность психологических методов подготовки в спорте. Рациональное использование методов психологической подготовки и приемов психорегуляции способствуют сохранению оптимального состояния 55 юного спортсмена, создают благоприятные условия для успешного решения учебно-тренировочных задач и достижения максимально возможных спортивных результатов.



Список литературы

1.Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и каждого. - М.: Физкультура и спорт, 2018.

2.Бернштейн Н.А. О построении движений / Н.А.Бернштейн. - М.: Медгиз, 2017.

3. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта [Текст]: учеб. пособие для студ. высш. пед учеб. заведений / Я.С. Вайбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. - М.: Издательский центр "Академия", 2012. - 240 с.

4.Верхолазный, Б.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Б.В. Верхолазный. - М.: Физкультура и спорт, 2015. - 339 с..

5.Возрастная и педагогическая психология [Текст]: учеб. пособие для студентов пед. ин-тов по спец. № 2121 "Педагогика и методика нач. обучения" / М.В. Матюхина [и др.]. - М.: Просвещение, 2014. - 256 с

6.Абдулов, А.М. Книга атлета [Текст] / А.М. Абдулов, Р.В. Орлов, В.П. Теннов. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 284 с.

7. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания [Текст] / Б.А. Ашмарин. - М.: Просвещение,2016. - 328 с

8. Вашляев, Б.Ф. Конструирование тренировочных воздействий [Текст]: учеб. пособие для студ. вузов / Б.Ф. Вашляев, И.Р. Вашляева, М.Г. Фарафонтов. - Екатеринбург: Г.П. Калинина, 2016. - 144 с.

9. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст] / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - 268 с.

10. Волков, Н.И. Биохимические основы выносливости спортсмена [Текст] /Н.И. Волков // Теория и практика физкультуры. - 2017. - № 4. - С. 14-21.

Размещено на Allbest.ru

...