Современные оздоровительные системы физических упражнений
Рассмотрение современных и популярных физических упражнений. Характеристика широкого спектра видов спорта, которые имеют свои особенности и преимущества для человеческого организма. Описание и отличительные черты основных экстремальных видов спорта.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | реферат |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 28.03.2023 |
| Размер файла | 61,9 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Северо-Западный государственный институт им. И. И. Мечникова
Лечебный факультет
Кафедра физической культуры и спорта
Реферат на тему:
«Современные оздоровительные системы физических упражнений»
Работу выполнил
студент 135 А
Термиев Ризван Рамазанович
Санкт-Петербург 2022 г.
Оглавление
- Введение
- Глава 1. Известные физические упражнения
- 1.1 Некоторые известные физические упражнения
- Таким образом, мы рассмотрели широкий спектр видов спорта, которые имеют свои особенности и преимущества для человеческого организма
- Глава 2. Аэробика
- 2.1 Аэробика, ее ценность для организма
- 2.2 требования в классе каким-то образом невосприимчивы
- Глава 3. Экстремальные виды спорта
- 3.1 Сноубординг
- 3.2 Скейтбординг
- 3.3 Виндсерфинг
- 3.4 Вейкбординг
- Заключение
- Список литературы
Введение
Современные системы физических упражнений представляют собой специальные движения и асаны, предназначенные для комплексного или избирательного воздействия на определенные функциональные системы организма. Некоторые из них конкурентоспособны. Наиболее популярными являются комплексы физических упражнений по системе спортивной гимнастики, художественной гимнастики (аэробика), формирования, единоборств, интенсивных видов спорта, Восточного каратэ и йоги. В России и за рубежом эти системы физической подготовки в настоящее время развиваются самыми быстрыми темпами, и число людей, занимающихся этим видом спорта, неуклонно растет.
Объяснение актуальности выбранной мной темы заключается в том, что естественное стремление людей к физическому совершенствованию и укреплению здоровья в настоящее время побуждает спортивных экспертов находить новые способы и методы достижения этих целей. Популярная и зрелая спортивная традиция до сих пор присутствует в арсенале спортивной культуры. Однако поиск путей повышения эффективности воспитательного процесса спортивной культуры и массового досуга и спортивно-культурных мероприятий предполагает использование в спорте человека различных физических упражнений, не являющихся постоянными, и, кроме того, одной из важнейших проблем современности является то, что большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических упражнений негативно сказывается на здоровье и возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показали, что упражнения могут помочь улучшить психическое здоровье, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. Укрепление здоровья и хорошего самочувствия требует физических упражнений для нормального функционирования.
Цель данной статьи-рассмотреть современные и популярные физические упражнения.
Если говорить о самых популярных системах физических упражнений, то начать следует с того, что в настоящее время известно 50 нетрадиционных видов спорта. Они самые популярные. Традиционно их можно разделить на следующие группы: гимнастика, танцы, боевые искусства, технический жанр, игры. Некоторые из этих новых движений основаны на традиционных классических движениях и считаются только определенным движением, а не независимым в своем начале. Самыми популярными боевыми искусствами здесь являются йога, карате и ограниченная система воздействия цигун. Существует несколько систем местного воздействия, разработанных разными авторами - дыхательные упражнения, Упражнения для коррекции микроциркуляции глаз и др.
Глава 1. Известные физические упражнения
1.1 Некоторые известные физические упражнения
Как уже говорилось выше, в настоящее время известно более 50 нетрадиционных видов спорта. Многие из них пришли к нам с древних времен, и мы до сих пор открываем для себя новые аспекты их ценности для человеческого организма. Вот краткое описание некоторых из самых популярных физических упражнений:
Боевые искусства-это древняя китайская гимнастика, которая включает в себя различные стили, от здоровой гимнастики до боевых искусств. Боевые искусства сочетают в себе различные виды упражнений, которые можно выполнять как с оружием, так и без него, а также без партнера. По сформированным правилам комплекс упражнений выполняется как индивидуально, так и в группах, включает в себя топтание, рукопашный бой, метание, борьбу, падение, выпады, рубку и удар кулаком.
Социальная деятельность боевых искусств: развлечения, военное использование, геристика (Изучение неизвестных явлений, способностей человека). Это упражнение позволяет развить гибкость, подвижность суставов и скорость реакции на движение. Боевые искусства включают оздоровительные упражнения, которые воздействуют на внутренние органы, суставы и мышечные устройства посредством различных повторяющихся движений. физическое упражнение экстремальный спорт
Цигун. Древняя китайская система упражнений цигун состояла из трех компонентов: контроля положения тела, дыхания и психического состояния. Все это достигается с помощью релаксации, дозированной гимнастики и дыхательных упражнений. Основная цель гимнастики-укрепление здоровья и стабилизация настроения.
Йога-это философский и религиозный метод регулирования физического и умственного функционирования человеческого тела. Философы-материалисты трактуют этот термин как единство и гармонию между абсолютным физическим здоровьем и духовной красотой человека. Термин" гимнастика " был введен в йогу, потому что на практике используется гимнастический метод, характеризующийся строгим контролем, точностью и диапазоном начального и конечного положений, направления, мышечного усилия и точности для увеличения массы тела.
Занятия йогой сочетают в себе приемы достижения искусства мышечного напряжения и расслабления по формулам: растяжка, релаксация, одна из популярных "асан" в йоге-это совершенно сложная техника не только использования различных сложных асан и расслабления, но и управления телом и сосредоточения на нем внимания.
Растяжка-это специальная система упражнений, которая используется для растяжения мышц и увеличения подвижности суставов. Считается, что йога и другие восточные системы являются лидерами современных упражнений. Не только в тренажерном зале, но и дома. Это развивает гибкость и подвижность суставов и повышает выносливость.
Для выполнения правильных упражнений на растяжку необходимо соблюдать следующие правила::
- Определение определенной группы мышц, на которую влияет это упражнение;
- Все упражнения должны выполняться в определенном диапазоне совместной деятельности;
- При выполнении экстремальных положений (не согнутых, не втянутых и не опущенных) не только раскачивайтесь из-за статического напряжения связок и мышц, но и расслабляйтесь.;
- Дышите спокойно и ритмично;
- Если у вас сильная боль, прекратите упражнения.
Растяжка широко используется в качестве вспомогательного средства в различных видах спорта.
Каратэ - древнейшее боевое искусство на Востоке-сегодня стало одним из боевых искусств и широко распространено во всем мире. Это просто игра на ловкость. Это как забор в твоих руках и ногах. Искусство бойца состоит в том, чтобы максимально быстрый и сильный удар рукой или ногой по одной из этих точек остановился примерно в миллиметре от тела противника и сразу же занял исходное положение бьющего. Самое главное-скорость и концентрация максимальной силы в момент удара. Даже малейшее прикосновение к телу противника будет строго наказано. Основой тренировки каратэ является высочайшая дисциплина, полный контроль над движениями спортсмена.
Сумо-это японское национальное боевое искусство с тысячелетней историей. Задача борца-вытолкнуть соперника из круга или коснуться земли. В этом случае сопернику достаточно коснуться поверхности Дохи любой частью своего тела или хотя бы поставить ногу пяткой на край круга. Существует пятьдесят классических техник, при которых вы выталкиваете противника из круга или ставите его на землю перед борцовским выступлением и традиционным ритуалом - "входом в круг", который служит разминкой и умственной подготовкой для зрителей. Нагрейте 4 минуты.
Акватлон зародился в одном из московских вузов. Он состоит из двух частей: ковра и коврика. Спортивная часть-это всегда крылья подводной утопии, подводной утопии, утопии.Эти направления подводного боя развивают выносливость, отвагу, силу и другие качества.
Виндсерфинг-это вид спорта, выполняемый в воде или под лодкой без воздействия ветра. Доска весит 25 кг, а ковер свободно вращается вокруг своей оси. Когда кто-то контролирует, это делает структуру более динамичной. Виндсерфинг был изобретен в США и сейчас успешно развивается в России.
Скейтбординг-катание на роликах по доске. Дорога выполняется на асфальте или других гладких твердых поверхностях с препятствиями различной твердости и уклонов. Скейтбординг укрепляет голеностопные, голеностопные и тазобедренные суставы, улучшает равновесие и развивает навыки катания на скейтборде, гибкость, силу, выносливость и скорость движений.
Катание на роликовых коньках является наиболее привлекательным и стало популярным в середине 1990-х годов.В моей стране разработаны такие виды спорта, как скоростной бег ("скоростное катание") и акробатика на роликовых коньках ("агрессивный стиль"). К радикальным стилям относятся два самых зрелищных вида: Верт-скейтбординг (катание по"рампе") и уличный стиль (оснащенный специальными
Вертикальный коньковый "уклон" - это половина трубы большого диаметра. При подъеме сверху, как с трамплина, ролик должен совершать ряд невероятно зрелищных маневров - летать взад и вперед, приседать на полной высоте, тянуть, делать различные купоны и т.д. выступление длится от 30 до 60 секунд, при оценке учитывается количество трюков и сложность выполнения
Детская площадка в уличном стиле специально оборудована батутами, лестницами, ускоряющимися горками и пирамидами разной высоты и радиуса. За 1 минуту выступления спортсмены должны продемонстрировать как можно больше навыков максимально возможной сложности.
Катание на роликовых коньках позволяет развивать гибкость, ловкость, координацию движений, а также не влияет на суставы и сухожилия, как при беге.
Триатлон состоит из плавания, езды на велосипеде и бега. Соревнования проводятся в непрерывном цикле среди мужчин и женщин. Программа (размер дистанции) триатлона может быть различной, определяемой самими спортивными группами. Наиболее распространенными программами среди студентов являются: плавание-1 км, велокросс-50 км, бег-25 км или: плавание-1,5 км, велокросс-40 км, бег-10 км. Триатлон позволяет развить выносливость.
Глазер (Glazer) - горнолыжный спуск с различными поворотами. Лыжи короткие и широкие, передняя часть вертикальная, слегка загнутая вверх и назад. На поверхности слайда десять металлических стержней. Веревочные ремни с деревянными ручками, прикрепленные к носку и ступице лыжи, помогают двигаться вперед на высокой скорости.
Бейсбол (от английского "Base" - база, "ball" - мяч). Игра проводится на корте с сектором в виде внутренней площадки длиной 27 м 45 см.в углу квадрата стоят стулья, внутри квадрата, в который входит мяч в игру, обозначен круг. Игра похожа на русскую обувь, игрок проходит через основы после удара по мячу. Две команды играют одновременно, время игры не ограничено. Победителем становится команда, которой дается девять подач (при каждом броске соперники один раз играют в атаку и защиту) и, таким образом, набравшая большее количество очков за полный доступ к базе. Вы можете играть в бейсбол в любом возрасте. Сила и скорость, размер глаз и умение общаться с командой.
Тыква похожа на бадминтон. Эта игра больше похожа на бокс с большим количеством сторон, чем на хоккей. При игре в бадминтон ракетки немного крупнее, мяч диаметром 4 см сделан из черной резины. Это как играть в бадминтон. Сквош помогает развить мышечную силу, скорость реакции и зрение. В Сквош играют более 10 миллионов человек в более чем ста странах по всему миру.
Сепактакро-без игры в волейбол. В переводе с малайского"играешь ногами в мяч". В игре участвуют две команды по пять человек, расположенные на площадке размером с бадминтонную площадку. Мяч руками бросается к ногам его товарища по команде, а соперник принимает мяч ногами или головой (может передаваться только руками). Кроме того, существуют правила подсчета волейбольных мячей и передачи трех мячей по полю. Сапактакре-самая популярная форма среди молодежи. Это помогает улучшить ловкость, точность ударов, размер глаз и равновесие.
Кудрявый. Игра разворачивается на ледяной дорожке длиной 43,93 метра и шириной 4,27 метра, на которой показаны два "дома" с тремя концентрическими кругами синего, белого и красного цветов. Они играют в керлинг с круглым выпуклым камнем с плотной ручкой сверху и снизу. Общий вес 20 кг. Команда состоит из 4 команд. Каждый игрок бросает два камня в каждом раунде (включая игры 8-12 раундов). Команда получает балл за каждый камень, оставшийся "дома" от центра по сравнению с камнем соперника. После выстрела партнер вправе убирать снег специальной щеткой в зоне шести метров от центра "Домика". Керлинг способствует развитию силы, ловкости, скорости движений.
Таким образом, мы рассмотрели широкий спектр видов спорта, которые имеют свои особенности и преимущества для человеческого организма.
Глава 2. Аэробика
2.1 Аэробика, ее ценность для организма
Термин "аэробика "означает"жизнь в воздухе"или" использование кондиционера". Упражнение означает это.физическая вентиляция-это то место, где вам нужен вентилятор длительного действия. Они предъявляют физические требования к увеличению потребления кислорода. В результате происходят положительные изменения в задней крестообразной связке, сердце и сосудах. Можно сказать, что традиционные занятия в тренажерном зале улучшают способность учащихся перемещаться по воздуху, увеличивают кровоток, а кровь эффективно организует одну из своих основных функций - здоровое воздушное путешествие.
Сейчас эффективность физиологического воздействия таким способом ощутима. Физиологические колебания в виде сгустков побуждают организм дольше стоять и связаны с достижением баланса между кислородом и потребностями организма и его потребностями. Физиологическую реакцию на поглощение морфологии дополнительно называют воздействием физической стимуляции или прямыми физическими сдвигами. Вот некоторые сдвиги:
- общий объем крови увеличивается настолько, что увеличивается способность переносить вентиляторы кондиционирования воздуха, поэтому человек испытывает большие раздражители в середине и повышенную чувствительность тела;
- ИПП увеличивается в размерах, и некоторые исследования связывают увеличение капель объема с увеличением продолжительности жизни;
- укрепляет сердечную мышцу, увеличивает кровоснабжение;
- снижает риск гипертонии;
- консолидированная классификация костей;
- физиологическая чувствительность таким образом, чтобы помочь справиться с физическим и физическим стрессом;
- производительность увеличивается;
- истинное физическое чувство, которое уменьшает тело или поддерживает нормальный вес.
Это черта, которая так или иначе привлекает молодых девушек к физическим ощущениям. Используя различные физические стимулы, вы можете получить максимальную отдачу во время курортного сезона. 90-минутного физического обследования по дороге на мероприятие было достаточно для получения результатов в течение дня.
Бодибилдинг включает в себя ходьбу, бег, прыжки и подходящие формы тела. Влияние телосложения на то, как занятия поддерживать постоянный тонус тела, тренировку мышц и кожи, лучше для тела в целом. Применяется в профилактических и лечебных целях.
Вязание или конфигурация-это танцевальный ансамбль из 8, 6, 3 человек, исполняемый мужчиной и женщиной синхронно или в одиночку, с использованием основных элементов, чтобы сделать тело каким-то образом божественным. Время контакта, от 1 до 3,5 минут, ограничено правилами конкретного события.
Основные части группы: Валет (Валет), анч( обед), Ткач( Ткач), прыжок( прыжок), вверх / колено (колено), шаг (шаг), бег, шасси, Мамба, Live, пинок (ведущий Эфрон, пинок), бок (бок, бок), кампомпи (КАМПОМПИ) и др.
Танцевальные элементы бывают физическими или неравномерными, часть из них ограничивается правилами участника на групповом этапе.
Элементы танца в эпизоде" оздоровление божественного тела": удержание на коленях, равновесие (стоя на одной ноге, не стоя на коленях, не ползая и не опускаясь параллельно левой груди и не выпрямляясь другими ногами и не образуя прямых линий противоположной рукой), скручивание рук (поднимая одну ногу вниз, а не щеку, возможно, размещение с мышцами тела.пресса)., держа одну ногу в душе)," морщинистое "тело без ног, с прямыми коленями и опущенными носками, женщина-Близнец, прыгающая"разножка" ... eqa "лошадь" ("кенгуру") - прыжок на двух ногах, одна из которых подтягивает колено к груди, а вершина подтягивается к краю и, оказавшись на обеих ногах, поднимается в воздух.; упражнение с раскачиванием тела лежа на спине, волейбольные мячи на спине, сгибание ног вместе (подъем ногой толще, чем 4 или 8 попыток), сгибание под углом 90 градусов, 180, 360 градусов," подкова", стрэддл одновременно скрещивает две ноги и раздвигает ноги. воздух с мускулами в ногах и ногах слоями одновременно оказывает давление на тело "ало" вперед, "ало", Близнецы, бросок Макс и почти все остальное.
Количество компонентов и проблемы их введения зависят от возраста и спортивного мастерства группового этапа.
Есть: как-то оздоровить подвижность тела,как-то улучшить подвижность тела, как-то повысить подвижность спортивного тела. Также: вибрация тела в основном (за исключением дополнительных снарядов и компонентов), вибрация тела в некотором роде шаг (с использованием ступенчатой платформы), фитбол для увлажнения тела в некотором роде (фитбол для увлажнения тела в некотором роде).
Музыка, написанная непосредственно между песнями (треками), используется для того, чтобы каким-либо образом вызвать мелодию. Обычно время поездки составляет 50-60 минут, в конце добавляется конфигурация для движения и отдыха. Для всесторонней гармонии тела к нему применяется перкуссия (гармония) и разнообразная по стилю музыка. Например, для бокса соревноваться с телом по методу 130-136, для 132-138 минут воздействия, для бокса соревноваться с телом по методу 135-145 и выше [1, кк. 14-98].
2.2 требования в классе каким-то образом невосприимчивы
Энергетическую ценность колебаний тела определить таким образом очень сложно, так как изменяется температура движения. Например, есть только один способ пробежать километр за 4 минуты. Но две девушки, которые находятся рядом друг с другом в группе упражнений, могут отличаться от использования электричества. В настоящее время созданы отличные занятия аэробикой. Единственный способ обновить их работу-использовать их. Общая фаза поляризации тела состоит из следующих основных фаз: нагрев, аэробная фаза, воздушное охлаждение, энергия нагрузки.
Тепло важно, но, к сожалению, обычно это Денге, которая приводит к нервным мышцам. У разминки есть два принципа: во-первых, обсуждение мышц спины и ног; во-вторых, чтобы сердце немного согрелось, увеличивая текучесть связок, связанных с аэробной фазой.
При горении создают легкие нагрузки в течение 2-3 минут. Тело, например движение, очень важно. Обычно в период разминки используется воротник для тела из подошвы, предназначенный для блокировки позвоночника.
Второй этап обучения находится на базовом этапе достижения клинического результата. На этом этапе выполняются гласные, составляющие классификацию гласных по форме. Что касается работы, вам не нужно работать пять раз в неделю. Это не безумие-так сильно напрягаться, потому что тревожное увеличение может привести к повреждению мышц и конечностей.
Очень важно, чтобы тело было правильно аэробным, это отвечает за безопасность занятий. Чувствительность организма к тому, как он увеличивает частоту дыхания и сердечно-сосудистой системы, не нарушая баланса между потреблением и потреблением кислорода, когда нагрузка не создается при высоких усилиях в течение достаточно длительного периода времени в течение определенного периода времени. Для достижения наилучших результатов важно иметь дело с паттерном, который, по мнению экспертов, обеспечивает частоту сердечных сокращений 65-80%.
Нужно научиться резать веник, сначала расслабиться. Вы должны знать сердце. Для двадцатилетней девочки это 200 часов / мин. Высокая импульсная чувствительность организма в виде занятий 140-160 раз в минуту. Эта скорость подметания должна поддерживаться постоянной не менее 20 минут для занятий. Тренируясь с такой силой 4 раза в несколько дней, тренировки становятся более заметными: лучше тренируются, крепче сердце. Посмотрите с помощью флейты, что Тулу нагрузка тест "разговор". Если вы не можете продолжать говорить о том времени, когда вы были физически вежливы, то грипп приемлем. Если вы чувствуете усталость и не можете продолжать улыбаться, нагрузка будет выше, чем ожидалось.
Третий этап в классе занимает не менее пяти минут, чтобы тело каким-то образом не имело значения; на этот раз вы должны продолжать транспортировать его, чтобы постепенно снижать частоту сердечных сокращений, но с небольшим поворотом.
После переваривания пищи важно продолжать ходить, чтобы кровь циркулировала по основным венам ног. Любой, кто непреднамеренно останавливает массовый инсульт, подвергает опасности свое сердце. Работа сердца прекращается, и кровеносные сосуды могут быть повреждены, потому что кровоток задерживается больше, чем может выдержать сердце. Итак, как только мы научимся, нам нужно воздушное охлаждение. Его главное условие состоит в том, что тренировки не заканчиваются потерей времени. Снижение артериального давления должно происходить постепенно. Чтобы выполнить основную, наиболее актуальную часть темы, важно выполнить следующие требования: не стойте сегодня на месте, не сидите и не меряйте метлу.
Если вы чувствуете тошноту или головокружение, когда остывает большой сюрприз, вам следует поднять ноги и поцеловать себя в спину в течение нескольких минут.
Нагрузка в силовой фазе иммунной системы, которая должна длиться не менее 10 минут, включает наращивание мышечной массы и повышение гибкости. Изменения в силовых упражнениях или силовой гимнастике (отжимания, приседания, тест-апы или другая силовая гимнастика) полностью соответствуют ошибке этого термина. Одна из основных причин накопления энергии возбуждения заключается в том, что она увеличивает силу и стимуляцию костей и суставов, что делает человека менее подверженным травмам во время аэробной фазы.
Если они будут твердо придерживаться всех четырех этапов физического дистанцирования в виде занятий, травм не будет. Если рекомендуемое время определяет все четыре фазы, аэробное тело длится не менее 40 минут [3, kk.24-76].
Глава 3. Экстремальные виды спорта
3.1 Сноубординг
Сноубординг (англ. snowboarding, от snow - снег и board - доска) - вид спорта, включающий в себя скоростной спуск с горного склона, выполнение акробатических элементов на специальной трассе и на сноуборде - монолыже с окантовкой, на которой установлены крепления для ног.
Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта. Хотя сами сноубордисты с большой неохотой признают, - или не признают вовсе, - это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта. Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч против 150), но превосходит по остроте ощущений. К тому же азы сноуборд - техники осваивать легче, а доска свободнее в управлении.
В отличие от горнолыжников, сноубордисты (их также называют "бордерами", или "райдерами") стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения (заимствование из серфинга). При этом важное значение имеет стойка спортсмена. На жаргоне, сноубордист, который ездит левой ногой вперед, - "регуляр" (англ. regular), правой - "гуфи" (goofy). спорт гимнастика аэробика экстремальный
Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые (слалом) и оцениваемые (фристайл).
Слалом включает разные виды слалома: одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант и параллельный гигантский, - а также сноубордкросс. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее всех прошедший трассу.
Соревнования по слалому проходят на горном склоне (с определенным перепадом высот и шириной трассы) и отличаются друг от друга примерно так же, как различаются между собой традиционные горнолыжные дисциплины. Трасса "обычного" слалома короче и извилистей; трасса слалома-гиганта может достигать 1000 м, при этом контрольных ворот на ней меньше. Супер-гигант - самый быстрый из всех видов сноубординга: скорость спортсмена на трассе достигает 100 км/ч. (Короткие дистанции требуют от участников больше технического мастерства - из-за большего количества контрольных вешек, которые им надо объехать, зато на длинных дистанциях им приходится "работать" на более высоких скоростях). В параллельном слаломе два сноубордиста стартуют одновременно на абсолютно одинаковых параллельных трассах и стараются опередить друг друга.
Соревнования по слалому состоят из двух этапов: квалификационного и финального. И в квалификации, и в финале спортсмену предоставляется по одной попытке (в параллельном слаломе - по две: одна на левой, другая - на правой трассе). Итоговый результат прошедших в финал спортсменов выводится по суммарному времени, показанному в двух попытках.
Сноубордкросс - свободный спуск по трассе длиной до 2000 м (и шириной не менее 30 м), в котором одновременно принимают участие 4-6 человек. Спортсмены совершают прыжки, повороты, преодолевают препятствия (волны, гребенка) и т.д. Соревнования по сноубордкроссу тоже делятся на два этапа: квалификационный и финальный - с выбыванием (суперфинал и малый финал).
За грубые технические ошибки (неправильное прохождение трассы) и за преднамеренные задержки соперника (толчки, удары и т.д.) спортсмен дисквалифицируется.
Фристайл (англ. freestyle - буквально - свободный стиль), как соревновательная дисциплина представляет собой трюковое катание, включающее прыжки, вращения, сальто, грэбы и т.д. В отличие от слалома, фристайл - "субъективный" вид спорта. Судьи (3-5) выставляют оценку за сложность и технику исполнения трюков, амплитуду прыжка, красоту и пр.
Фрирайд (англ. freeride - букв. свободный маршрут) - катание по сложным и небезопасным горным склонам. Эта самая экстремальная из всех разновидностей сноубординга, по сути, соединяет в себе фристайл и слалом. Требует исключительной смелости и точного расчета. В соревнованиях по фрирайду участвуют лишь специально приглашенные спортсмены. Перепад высот на участке составляет 300-600 м, средний уклон - 35-45 градусов. Судьи оценивают (по специальной шкале) стиль и технику катания участников, уверенность и "постоянность" спуска, а также выбор маршрута. Успешное прохождение более сложного маршрута (сложность определяется углом наклона на том или ином участке, длиной прыжка, сложностью выполненного трюка и пр) приносит больше очков. В зависимости от характера падения на трассе с участника снимается определенное количество баллов. В сноубординге существуют и "внесоревновательные" разновидности. Например, фрирайд-бэккантри (англ. backcountry - букв. глушь): катание на труднодоступных, чрезвычайно опасных - и порой совершенно неосвоенных - горных склонах (иногда сноубордисты высаживаются на вершину с вертолета, у нас это практикуется на Камчатке), или джиббинг (англ. jibbing) - катание в сноуборд-парках, где установлены специальные фигуры для скольжения: рейлы, "столы" и пр.
В 1998 году на зимней Олимпиаде в Нагано сноубординг был впервые включён в олимпийскую программу [5].
3.2 Скейтбординг
По данным Международной Ассоциации Скейтборд Компаний приблизительное количество скейтбордеров в Штатах равняется 9 500 000 человек. В течение одного дня в США продается товаров, произведенных в скейтборд индустрии, на сумму около 2 000 000 долларов. Скейтбординг занимает первое место по динамике роста популярности, опережая такие зимние виды спорта, как сноубординг. Он - участник всех фестивалей, входит в программу летних экстремальных игр (X-Games), проводимых компанией ESPN, и считается потенциальным Олимпийским видом спорта.
Возник скейтбординг в конце 60-х в солнечном штате Калифорния. Этот штат по сей день считается центром скейтборд движения. Калифорнийские серферы изобрели скейтборд, как сухопутный аналог серфа. Объезд препятствий, скоростной спуск - вот та область, которую осваивали и совершенствовали первые скейтеры. В 70-ые годы Олли Джелфэнд придумал трюк олли. Обыкновенный прыжок на доске без помощи рук, стал основой для дальнейшего развития всего скейтбординга. Уже позднее другая культовая персона, Родни Маллен, на базе олли создает целую кучу трюков, составивших весь современный стритстайл.
На руку скейтерам сыграл кризис в индустрии недвижимости. Многие бассейны, построенные для богачей, оказывались без хозяев. Для скейтбординга они подходили идеально, так как американцы строят свои бассейны с округленными стенками. Скейтеры просто оккупировали все пустующие бассейны. Так родилось еще одно направление - пул скейтинг. В 90-ые скейтбординг окончательно становится популярным экстремальным видом спорта. Правительство строит специальные парки, выпускаются красочные журналы на трехстах страницах, лучших скейтбордеров показывают по ящику.
Современный скейтбординг делится на несколько видов: верт (катание в рампе), стрит (уличное катание), катание в мини рампе и пул скейтинг (катание в бассейне). Для каждого вида существует своя техника, свои трюки. Наиболее технически сложный вид - верт, не каждый начинающий скейтер рискнет, просто съехать с четырех - пятиметрового отвесного края рампы. Рампа - полтрубы, дорогое сооружение, есть не везде, поэтому верт является элитарным видом скейтбординга. Стрит стиль наиболее доступен и популярен, основывается на преодолении всевозможных уличных препятствий с помощью различных трюков: скамеек, бордюров, перил, ступенек, клумб, урн и т.д.
За сорок лет своего существования скейтбординг может гордиться своими достижениями, зафиксированными в книге рекордов Гиннеса. Так же скейтбординг породил новый поджанр панк-рока, называемый скейт-панк (англ. Skate punk)
3.3 Виндсерфинг
Виндсерфинг - это скольжение по воде на специальной доске под парусом. Как вид спорта, виндсерфинг появился не так давно. Он берет свое начало в 60-х годах прошлого века, когда два друга Джим Дрейк и Хойл Швейцер объединили вместе серфинг и яхтинг. А уже в 1976 году виндсерфинг был включен в Олимпийскую программу. Виндсёрфинг можно рассматривать как гибрид парусного спорта и собственно сёрфинга. В упрощённом понимании, парусная доска похожа на маленькую яхту, но с важным отличием: управление осуществляется не рулём, а путём наклона мачты с парусом, а при движении в режиме глиссирования и с помошью наклона самой доски с борта на борт. Задача спортсмена заключается в том, чтобы, стоя на доске и удерживая парус за поперечину, именуемую гиком, расположить парус относительно ветра таким образом, чтобы на парусе возникла сила тяги. Сила, действующая на парус, передаётся доске не только через опору мачты, но и через ноги спортсмена, приводя конструкцию в движение. Спортсмены на доске - виндсёрферы - могут скользить по гладкой воде сколь угодно долго при наличии ветра. Также они могут укрощать большие волны вплоть до момента обрушения, и совершать эффектные прыжки. Виндсёрфинг - многогранный вид спорта: в зависимости от пристрастий человека, одним он может давать неспешное скольжение по воде, в сочетании с отдыхом на природе; для других может быть взрывным адреналиновым спортом. Что характерно для современного виндсёрфинга, он часто становится стилем жизни, как средство бесконечного совершенствования и самовыражения человека.
Главная проблема виндсёрферов всего мира - нестабильная сила ветра в течение года, поэтому был придуман виндсерфинг в закрытом помещении. Для исключения неудобств от нестабильной силы ветра на открытых водоёмах был изобретён виндсёрфинг в закрытом помещении.
В настоящее время виндсёрфинг является не только зрелищным видом спорта, но и популярным водным развлечением для широкого круга людей, выбирающих активный отдых.
Движение на парусной доске может осуществляться двумя основными способами:
-водоизмещающий режим. Доска поддерживается на плаву за счёт силы Архимеда, вследствие чего частично погружена в воду. Скорость движения в таком режиме относительно невысокая за счёт большого сопротивления воды.
-режим глиссирования. Доска удерживается на поверхности воды за счёт подъёмной силы набегающего потока. Выход на глиссирование возможен при достижении определённой скорости, что требует высокой скорости ветра (около 6-7 м/с) и большого опыта управления парусной доской. Наиболее широкие гоночные доски («Формула виндсёрфинга») с большим парусом могут глиссировать при ветре 3-4 м/с.
Для управления парусной доской подходит любой открытый водоём, однако благодаря благоприятному климату наибольшую популярность среди российских спортсменов и любителей виндсёрфинга приобрели Ейский район Краснодарского края, в том числе коса Долгая, побережья в районе Анапы и Сочи, пляжи украинского озера Донузлав.
3.4 Вейкбординг
Вейкбординг (wakeboarding) - водный вид спорта, представляющий собой поездку на специальной доске - вейкборде за водно-моторным судном. Зародился в начале 90-х. Вейкбординг чем-то напоминает сочетание лыжного спорта и серфинга. По крайней мере, многие приемы серфинга вейкбордист освоить должен, но есть и свои характерные особенности.
Судно-буксировщик тащит за собой вейкера, но использует не эластичный канат, как в водных лыжах, а тянущуюся веревку. Скорости в вейкбординге тоже значительно меньше. Катер движется со скоростью 25-35 км/в час. Принято считать, что для настоящего вейкбординга требуется специальный буксировщик, но за неимением такого подойдет моторная лодка и даже скутер (водный мотоцикл).
Новички-вейкеры используют более короткие веревки, около 15 метров и не самые быстрые скорости. Люди более опытные варьируют скорость и пытаются сформировать собственный стиль катания. Вейкер едет боком, на вейкборде присутствуют своеобразные крепления для каждой ноги. К днищу вейкборда прикреплен специальный плавник, обеспечивающий большую устойчивость.
Вейкбординг - молодой вид спорта и постоянно развивается. Однако вейкбордистам приходится не так уж легко. Аренда, а тем более покупка судна для постоянных занятий вейкбордингом - удовольствие не из дешевых. Снаряжение вейкера тоже стоит дорого. Поэтому первоначально имеет смысл заниматься в клубе и брать снаряжение в аренду.
Тем не менее, во многих местах сообщества вейкбордистов стараются проводить соревнования. При этом устраиваются отдельные состязания и для женщин.
Как и в других экстремальных видах спорта, большое значение во время катания имеют трюки и прыжки. Чем выше вейкер оторвется от поверхности воды, чем более эффектными будут его движения, тем он круче.Что касается соревнований, в России проводится свой собственный Кубок по вейкбордингу, принять участие, в котором можно в конце лета.
Т.о. вейкбординг (wake - кильватерная волна от катера, board - доска) - это экстремальный вид спорта, который сочетает в себе элементы воднолыжного слалома, акробатику и прыжки. Он представляет собой комбинацию водных лыж, сноуборда, скейта и серфинга. Несмотря на финансовые трудности, вейкбординг является одним из наиболее активно развивающихся водных видов спорта и отдыха в мире.
Заключение
Естественное стремление людей к физическому совершенству, к оздоровлению побуждает специалистов в области физического воспитания вести поиск новых средств и методов достижения этих целей. Известные и хорошо зарекомендовавшие себя виды спорта традиционно остаются в арсенале средств физической культуры. Однако поиск путей повышения эффективности учебного процесса по физической культуре и массовых оздоровительно-физкультурных мероприятий, формирования у студентов устойчивой потребности в двигательной активности предполагает использование так же и нетрадиционных видов физических упражнений и спорта для самостоятельных занятий.
Удивительно, но к концу двадцатого столетия, просто до отказа напичканного всевозможными техническими наворотами, экстремальный спорт как раз потянулся к простоте. Обычная, если не сказать примитивная, доска стала определять форму и содержание всех новомодных развлечений. К доске приделали парус и стали глиссировать по волнам - появился виндсерфинг. К доске приделали колесики, и сформировалась уличная спортивная культура - скейтбординг. Но досочная идея не стояла на месте, и совсем недавно появился вейкбординг - катание на доске за буксировочным катером. И, естественно, доскомания не могла оставить без внимания зимний спорт, снега и горные склоны. Снежную доску - сноуборд - можно считать великой спортивно-развлекательной выдумкой современности.
Занятие спортом благотворно сказывается на всем нашем организме: улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку. Энергия в хорошо тренированном теле направляется прежде всего в те части, которые испытывают наибольшую нагрузку, развивает их, придавая им красивую форму. Улучшается общее самочувствие, появляется уверенность в себе, а вместе с уверенностью к себе приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма.
Замечено: утром, после сна, люди становятся выше, чем вечером. Советские космонавты, проводящие в космосе длительное время, "вырастают" сразу на несколько сантиметров, и потом требуется определенное время, прежде чем они снова "войдут в норму". Объясняется это не только силами земного тяготения, но и особенностями нашего организма: наше тело обладает большим запасом энергии, которая как бы “распирает нас изнутри. Если не "помогать" нашему организму регулярными системами физических упражнений, энергия, переполняющая нас, будет распределяться неравномерно, приводя к значительным диспропорциям между отдельными частями тела
Список литературы
1. Алабин В. Г., Скрежко А. Д. Тренажеры и устройства в физической культуре и спорте.
2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого.
3. Егорушкин А. С. Применение технических средств обучения на уроках физического воспитания. Метод. рекомендации. - М.: Высшая школа, 1998. 4. Здоровье без лекарств - Популярная энциклопедия Минск, 1994г.
5. Ильяшенко Н.Ф. Ритмическая гимнастика в системе физического воспитания в вузах. М.: Спорт, 2001.
6. Крючек Е.С. "Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий". М.: Спорт, 1995.
7. Петров В. К. Ваш помощник - тренажер. М.: Спорт, 1999.
8. Сотник Ж.Г., Заричанская Л.А. Комплексное развитие физических качеств при выполнении упражнений из ритмической гимнастики.
9. Г.Н. Горцев “Аэробика, Фитнесс, Шейпинг” М., 1999 г.
10. "Фитнес,аэробика, шейпинг", К.Л. Абрамова, М.Л. Шукшина, 1999 г.
11. http: // exstrim. narod. ru/
12. http://ru.wikipedia.org
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества. Виды спорта, развивающие выносливость, силу и скоростно-силовые качества, быстроту, координацию движений (ловкость). Нетрадиционные системы физических упражнений.
контрольная работа [39,2 K], добавлен 09.04.2012Единая спортивная классификация. Студенческий спорт в учебном заведении и его организационные особенности. Всемирные спортивные студенческие игры (Универсиады). Мотивация и обоснование индивидуального выбора вида спорта или систем физических упражнений.
реферат [34,4 K], добавлен 04.05.2015Знание о профессиональных заболеваниях. Подбор комплекса физических упражнений, выполняя который можно снизить отрицательные влияния профессии. Выбор приоритетных физических качеств. Подбор отдельных физических прикладных упражнений или видов спорта.
презентация [1,1 M], добавлен 18.06.2012В основе физиологии упражнений и спорта лежат анатомия и физиология. Анатомия изучает структуру и форму организма. Физиология упражнений изучает изменения структур и функций организма под воздействием срочных и долговременных физических нагрузок.
реферат [30,7 K], добавлен 23.09.2008Понятие и классификация физических упражнений как одного из самых популярных явлений в массовой культуре, их разновидности и оценка практической эффективности. Восточные и западные нетрадиционные физические упражнения и спорт, их характеристика и роль.
реферат [34,9 K], добавлен 08.11.2016Системы физических упражнений: аэробика, шейпинг, экстремальные виды спорта. Аэробные упражнения и потребность в кислороде в течение продолжительного времени. Шейпинг как технология индивидуального совершенствования. Распределение энергии в организме.
реферат [28,6 K], добавлен 09.04.2009Определение понятия спорта и его видов. Описание самых популярных олимпийских видов спорта. Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации; создание эффективной системы государственной поддержки. Реабилитация средствами физкультуры.
реферат [38,9 K], добавлен 20.08.2015Механизм влияния физических упражнений на дыхательную систему. Сравнительный анализ показателей работы легких занимающегося физкультурными упражнениями и практически здорового человека. Дыхательная мускулатура во время занятий циклическими видами спорта.
контрольная работа [954,0 K], добавлен 12.05.2009Значение физических упражнений для здоровья. Типы телосложения, их характеристика. Влияние образа жизни человека на его фигуру. Системы оздоровительной физической культуры. Утренняя гигиеническая гимнастика. Производственная и ритмическая гимнастика.
презентация [3,0 M], добавлен 29.11.2015Физиологическая основа физической подготовки, разновидности процесса тренировки в зависимости от структуры мышечной ткани. Характеристика основных упражнений гиревого спорта, особенности двигательной деятельности, развития физических качеств у спортсмена.
курсовая работа [296,1 K], добавлен 29.07.2015Совместимость занятий физическими упражнениями с вредными привычками. Выбор направленности самостоятельных занятий, систем физических упражнений и видов спорта. Интенсивность физических нагрузок. Развитие общей выносливости.
реферат [17,1 K], добавлен 31.03.2007Функции основных физических систем организма: сердечно-сосудистой и костно-мышечной, их взаимодействие. Комплекс упражнений физкультминутки для работников умственного труда. Социальные функции физической культуры и спорта (во время труда и досуга).
реферат [39,3 K], добавлен 08.03.2008Внеклассная работа по физической культуре. Возрастные особенности подросткового возраста. Использование лыжного спорта для развития силы у подростков. Разработка занятий на базе упражнений из лыжного спорта для совершенствования физических качеств.
курсовая работа [206,5 K], добавлен 18.02.2015Зимний спорт как совокупность видов спорта, проводящихся на снегу или на льду. Характеристика основных зимних видов спорта в программе Зимних Олимпийских игр. Особенности игры в бадминтон, родственные ему виды спорта. Соревнования по летним видам спорта.
реферат [54,4 K], добавлен 09.04.2014Ознакомление с историей лыжного спорта. Рассмотрение понятия и видов лыжного спорта как одного из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Особенности гонок, биатлона, прыжков с трамплина, двоеборья, горнолыжного соревнования.
контрольная работа [23,6 K], добавлен 16.04.2015Комплекс физических упражнений для коррекции функционального состояния человека. Правила проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями. Ежедневные упражнения для позвоночника. Оздоровительные системы питания – кислото- и щелочеобразующее.
реферат [24,5 K], добавлен 16.01.2009Механизм тонизирующего и трофического влияния физических упражнений. Процесс нормализации функций для восстановления здоровья и работоспособности после заболевания или травмы. Классификация физических упражнений, применяемых в лечебной физкультуре.
реферат [30,2 K], добавлен 28.04.2014Гимнастика как основа физических упражнений и формирования их традиционных систем. Основа физической тренировки в фитнесе. Калланетика как система упражнений, направленная на увеличение активности глубоких мышечных групп. Выполнение упражнений ушу.
реферат [24,8 K], добавлен 15.04.2016Возникновение и развитие конькобежных видов спорта, эволюция коньков. Характеристика конькобежных видов спорта: скоростной бег на коньках и шорт-трек. Классификация спортивных сооружений для данного вида спорта. Методы привлечения молодежи к занятиям.
реферат [1,3 M], добавлен 26.01.2015Физическая культура как компонент здорового образа жизни человека. Современные системы физических упражнений. Западные и восточные нетрадиционные системы: атлетическая гимнастика, спортивная аэробика, гидроаэробика, стретчинг, шейпинг, йога, у-шу, цигун.
реферат [54,7 K], добавлен 09.06.2009
