Двигательно-координационные качества как основа подготовки юных каратистов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Двигательно-координационные качества как основа подготовки юных каратистов

Антон Алексеевич Хохлов

Аннотация

В статье рассматриваются некоторые особенности формирования и развития двигательно-координационных способностей юношей на секционных занятиях по каратэ. Это современный и очень популярный вид спорта, один из видов восточных единоборств, в основе которого лежат навыки осуществления самообороны без оружия. В процессе освоения ключевых техник и выполнения упражнений по каратэ у юношей развиваются жизненно важные физические способности - двигательно-координационные качества. Основной задачей их совершенствования является достижение высокого уровня физического развития занимающихся. Представлены результаты педагогического эксперимента по оценке влияния тренировочных нагрузок на юных каратистов с целью оптимального планирования занятий. Заключается, что становление спортивно-технического мастерства спортсменов зависит от функциональных возможностей организма и степени развития физических качеств занимающихся, ключевыми из которых являются двигательно-координационные.

Ключевые слова: двигательно-координационные качества, развитие, каратэ, спортсмены, юноши, координация

Abstract

Motor Coordination Qualities as the Basis of Training Young Karatekas

Anton A. Khokhlov

The article discusses some features of forming and developing motor coordination abilities of young sportsmen during karate classes. It is a modern and popular sport, a type of oriental martial arts based on the skills of unarmed self-defense. While mastering the key techniques and practicing karate exercises, young men develop vital physical abilities - motor coordination qualities. The main purpose of their improvement is to achieve a high level of physical development in students. The results of a pedagogical experiment in evaluating the impact of training loads on young karatekas and optimal planning of exercises are presented. It is concluded that the formation of sports and technical mastery depends on the functional capabilities of the body and the degree of development of a sportsman's physical qualities, the key of which are motor coordination qualities.

Keywords: motor coordination qualities, development, karate, athletes, young men, coordination

Двигательно-координационные навыки представляют собой систему процессов управления своим телом, что в условиях тренировочного процесса является приоритетным направлением развития.

Следует отметить, что терминологически данное понятие до сих пор до конца не оформлено. С.А. Полиевский, Р.Т. Раевский, Г.А. Ямалетдинова отмечают, что данное обстоятельство объясняется разницей подходов современных ученых к трактовке его содержания: как определенного теоретического концепта, как производного от ловкости, как «дополнительной мудрости» и «двигательной ловкости», составляющие психомоторный комплекс навыков (Полиевский и др., 2013).

Различия двигательно-координационных способностей у людей в основном обусловлены особенностями центральной нервной системы (психофизиологические механизмы и регуляционные алгоритмы), в меньшей степени - морфологическими и биохимическими факторами, влияющими на основные физические свойства человеческого организма.

А.Б. Муллер в свое время четко определил ловкость как «королеву контроля движения» Физическая культура студента : учебное пособие / А.Б. Муллер [и др.]. Красноярск, 2011. 169 с.. В этой связи препозитивно следует рассмотреть именно это физическое качество как составляющее основу для системы управления движениями тела. Наряду с ловкостью употребляется также термин «координация движения». И то, и другое составляют двигательно-координационные способности, которые позволяют личности определять или оптимально контролировать и регулировать собственную двигательную активность. Можно отметить четыре таких характеристики: корректность (адекватность и точность), скорость (пунктуальность), рациональность (полезность и экономность) и изобретательность (стабильность и инициативность). Совокупность (система) этих свойств, присущих координационным способностям, составляет содержание ловкости (Хохлов и др., 2020).

Ловкость - это умение правильно, быстро и точно подбирать и выполнять необходимые движения (действия), соответствующие ситуации и заданию, особенно при необходимости делать это без подготовки. При этом правильность выполнения предполагает соблюдение последовательности движений, а ловкость - проявление способности занимающегося контролировать свое тело в кинетическом отношении.

Двигательно-координационные движения - это способность человека рационально организовывать движения в пространстве, времени и по степени напряжения мышц и воспроизводить их в зависимости от рабочей ситуации.

Умение управлять двигательными действиями формируется при решении соответствующих тренировочных задач. Каждому человеку нужно разное время для выполнения физических упражнений, их отработки.

Для развития двигательно-координационных способностей каратиста необходимо: двигательный координационный каратэ самооборона

повышать способность к дифференцированию внутренних и внешних раздражителей, которые возникают;

совершенствовать координацию различных движений;

совершенствовать работу биологических анализаторов.

Гармоничное развитие человека невозможно без хорошей физической формы, обеспечить которую может только достаточный уровень двигательной активности. Занятия по карате предоставляют такую возможность. Теория, практика и методика овладения физическими упражнениями в условиях тренировок по каратэ создают комплекс условий для полноценного физического и нравственного развития юных спортсменов (Обоснование эффективности физического воспитания учащейся молодежи средствами косики-каратэ ..., 2021; Хохлов и др., 2018; Каташев и др., 2015).

Наибольшую эффективность в этом отношении демонстрирует соблюдение принципов системности и регулярности тренировок. Следует придерживаться определенного алгоритма построения занятий. В зависимости от координационной сложности упражнения рекомендуется изучать движения в следующем порядке:

одновременно - однонаправленные;

попеременно - однонаправленные;

одновременно - разнонаправленные;

альтернативно - разнонаправленные;

непрерывно - однонаправленные;

последовательно - разнонаправленные.

Все эти движения можно выполнять с помощью рук и ног, а также туловища. Указанные комбинации целесообразно использовать для выполнения вариативных соединений по 8-16 позициям, постепенно усложняя их координацию. Можно придумать много подобных движений. Важно последовательно повышать их координационную сложность. Такого рода упражнения на учебно-тренировочном занятии по каратэ нужно повторить 5-8 раз. Желательно включать в занятие эти упражнения комплексно, не разбивая на части.

К общеразвивающим физическим комплексам для развития ловкости принадлежат: акробатические упражнения, спортивные игры (баскетбол, футбол, регби). После того как каратисты прошли необходимую подготовку для развития мастерства в первые годы, поединки - обучающие, тренировочные и соревновательные - становятся незаменимым средством повышения этого качества. Поскольку в каратэ умения имеют большое значение, а они совершенствуется преимущественно в детстве и подростковом возрасте, предпочтение отдается этой возрастной группе занимающихся.

С целью повышения ловкости каратистам на подготовительной части занятия (тренировки) рекомендуют использовать разнообразные неизвестные и сложные для координации упражнения: свободные движения и акробатические комплексы; перекатывания вперед-назад, через противника (партнера); прыжки в длину, в том числе через препятствия; сальто; прыжки на ногах путем растяжения (в разных вариантах); перевороты попарно вперед, назад, вбок; каскад из трех человек; прыжки на скакалке с исполнением уклонений и ударов руками и ногами, которые осуществляются различными способами; выпад из боевой стойки, выполнение сложных боевых действий с оговоренным и необусловленным завершением.

Сказанное свидетельствует о том, что в карате контроль движений спортсменами представляет собой ключевое умение.

Цель настоящего исследования: выявить значимость развития двигательно-координационных качеств юных каратистов. Для ее достижения применялись следующие методы: теоретический анализ и обобщение данных научно-методических литературных источников, поиск и использование информации глобальной компьютерной сети Internet, беседы со специалистами, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, хронометрирование, педагогический эксперимент и методы математической статистики.

Для проверки положительного влияния нагрузок на организм занимающихся и оптимального планирования процесса развития физических качеств был проведен педагогический эксперимент. Он проходил с ноября 2021 г. по август 2022 г. на базе спортивного академического клуба «Храм» г. Ульяновска. В эксперименте приняло участие 24 юных каратистов; выборка была разделена на контрольную (n = 12) и экспериментальную (n = 12) группы; возраст спортсменов составил 13-14 лет.

Опираясь на результаты анализа специальной литературы, беседы с тренерами и собственный практический опыт, мы разработали оптимальные комплексы тренировочных заданий для развития физических качеств юных каратистов.

В учебно-тренировочном процессе юных каратистов экспериментальной группы применялись общие и специальные тренировочные упражнения совместно с элементами каратэ, а также круговые тренировки по развитию физических качеств. Спортсмены контрольной группы занимались с использованием традиционной методики.

В начале педагогического эксперимента контрольные замеры физических качеств каратистов контрольной и экспериментальной групп не выявили достоверно значимых различий (р > 0,05, значение t колеблется от 0,28 до 0,96) (табл. 1).

Таблица 1 - Показатели физической подготовленности юных каратистов контрольной

После десяти месяцев тренировок было проведено итоговое тестирование физической подготовленности спортсменов. Достоверно установлено, что произошло повышение уровня физического развития у спортсменов экспериментальной группы в тестах: бег на 60 м (t = -2,11; p < 0,05); бег на 1 500 м (t = -2,14; p < 0,05); прыжок в длину с места (t = 2,10; p < 0,05); сгибание туловища лежа на спине (t = 2,09; p < 0,05); вис на согнутых руках (t = 2,20; p < 0,05); сгибание и разгибание рук в упоре лежа (t = 2,31; p < 0,05); 10 кувырков вперед (t = -2,15; p < 0,05); челночный бег 4 х 9 м (t = -2,11; p < 0,05).

Контроль выявил также положительные изменения в физических умениях юных каратистов, но они оказались статистически недостоверными: продольный шпагат вправо (t = -1,12; p > 0,05); продольный шпагат влево (t = -1,13; p > 0,05); поперечный шпагат (t = -0,86; p > 0,05). Это объясняется тем, что указанные упражнения являются специфическими, поэтому все каратисты им уделяют внимание в учебно-тренировочном процессе (табл. 2).

Таблица 2 - Показатели физической подготовленности каратистов контрольной (п = 12) и экспериментальной (п = 12) групп в конце педагогического эксперимента

Подводя итоги педагогического исследования, можно отметить, что становление спортивно-технического мастерства каратистов зависит от функциональных возможностей организма и степени развития физических качеств спортсмена. Координационная структура любого движения, даже простого, очень сложна, поскольку она является результатом перемещения тела и его звеньев в пространстве, которое происходит за счет постоянного изменения напряжения мышц. Вместе с тем эта структура представляет собой целостное образование нейродинамической и биомеханической составляющих, которые позволяют решать механическую задачу перемещения тела в пространстве.

Список источников

1. Каташев В.М., Шубина О.А., Пятунина О.И. Совершенствование учебно-тренировочного процесса юных каратистов (стиль Шотокан) // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2015. № 1. С. 40-42.

2. Обоснование эффективности физического воспитания учащейся молодежи средствами косики-каратэ / А.А. Хохлов [и др.] // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2021. Т. 16, № 3. С. 50-56.

3. Полиевский С.А., Раевский Р.Т., Ямалетдинова Г.А. Профессиональная и военно-прикладная физическая подготовка на основе экстремальных видов спорта. М., 2013. 378 с.

4. Хохлов А.А., Воронин А.В., Разумова О.И. Эстетика косики-каратэ как разновидность восточных единоборств // Аграрная наука и образование на современном этапе развития: опыт, проблемы и пути их решения : в 2 т. Ульяновск, 2020. Т. 2. С. 38-43.

5. Хохлов А.А., Костюнина Л.И., Чекулаева Л.В. Повышение эффективности тренировочного процесса юных каратистов в годичном цикле подготовки // Социально-педагогические аспекты физического воспитания молодежи. Ульяновск, 2018. С. 479-483.

References

1. Katashev, V. M., Shubina, O. A. & Pyatunina, O. I. (2015) Sovershenstvovanie uchebno-trenirovochnogo protsessa yunykh karatistov (stil' Shotokan) [Improving the Educational and Training Process of Young Karatekas (Shotokan Style)]. Fizicheskaya kul'tura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka. (1), 40-42. (In Russian).

2. Khokhlov, A. A., Kostyunina, L. I. & Chekulaeva, L. V. (2018) Povyshenie effektivnosti trenirovochnogo protsessa yunykh karatistov v godichnom tsikle podgotovki [Improving the Effectiveness of the Training Process of Young Karatekas in the Annual Training Cycle]. In: Sotsial'no-pedagogicheskie aspekty fizicheskogo vospitaniya molodezhi. Ulyanovsk, рр. 479-483. (In Russian).

3. Khokhlov, A. A., Voronin, A. V. & Razumova, O. I. (2020) Aesthetics of Koshiki-Karate as a Type of Martial Arts. In: Agrarnaya nauka i obrazovanie na sovremennom etape razvitiya: opyt, problemy iputiikh resheniya. Vol. 2. Ulyanovsk, рр. 38-43. (In Russian).

4. Khokhlov, A.A., Razumova, Olga I., Voronin, A. V. & Maryin, D. M. (2021) The Effectiveness of Physical Upbringing Foundation Among Students by Means of Kosiki-Karate. Russian Journal of Physical Education and Sport. 16 (3), 50-56.

5. Polievskii, S. A., Raevskii, R. T. & Yamaletdinova, G. A. (2013) Professional'naya i voenno-prikladnaya fizicheskaya podgo- tovka na osnove ekstremal'nykh vidov sporta [Professional and Military-Applied Physical Training Based on Extreme Sports], Moscow. 378 p. (In Russian).

Размещено на Allbest.ru