Скандинавська ходьба як засіб мотивації підтримки здорового способу життя у студентському середовищі

Унікальну можливість зберегти своє здоров'я та зміцнити спосіб ведення здорового способу життя являє для молоді Nordic Walking (скандинавська ходьба). Однак ця фізична активність як особливий вид фітнесу, практично не відрізняється особливою актуальністю серед молоді України та вимагає своєї популяризації. Визначено мотиви, які спонукають молодь займатися Nordic Walking: прагнення покращити фізичний стан та підвищити фізичні показники. Отримані дані дозволяють зробити висновок, що Nordic Walking також залежить від мотивів краси та гедонізму: молодь прагне досягти певної фізичної форми, стати красивою та таким чином підвищити свою самооцінку та отримати від цього задоволення. Хороший фізичний стан вважається ознакою міцного здоров'я. Гедоністичні, інтелектуальні потреби та потреби самовираження для створення власного іміджу найбільше визначають бажання займатися скандинавською ходьбою у молоді. Мотивація до здорового способу життя є дуже важливою, вона впливає на участь молоді через цінності, норми, моду, традиції, визначає значущість занять спортом, у тому числі скандинавською ходьбою.

Ключові слова: скандинавська ходьба, фізична культура, молодь, малорухливий спосіб життя, здоровий спосіб життя, мотивація.

Key words: scandinavian walking, physical culture, youth, sedentary lifestyle, healthy lifestyle, motivation.

Постановка проблеми

Проблема формування здорового способу життя та зміцнення здоров'я у всі часи залишається важливою та актуальною. Всім відомо, що зараз стан здоров'я молоді України викликає велике занепокоєння, за статистикою здоров'я молоді погіршується, як через екологічні, так і через соціальні проблеми в суспільстві. Це пов'язано із зростанням інфекційних захворювань, серцево-судинних захворювань, захворювань дихальної системи, зменшення репродуктивного потенціалу молоді та, як наслідок, скорочення тривалості життя в середньому до 66-67 років; скорочення населення України за останні роки з 52 до 41 млн. осіб. Сьогодні однією з провідних причин захворювань серед молоді є депресія. Одним з найважливіших факторів такого положення є погіршення соціально-економічних умов життя, екології довкілля, зменшення рухової активності та імунної стійкості організму, зростання синдрому хронічної втоми через стресові навантаження, втрата соціальних механізмів впливу на стан здоров'я сучасної молоді та відсутність єдиної системи диспансеризації населення, особливо серед контингенту студентської молоді учбових закладів [1].

Так, можна впевнено сказати, що в цих умовах важливу роль займає формування мотивацій до заняття фізичної культури та спортом. Також слід зазначити, що студенти, особливо на початковому етапі навчання в освітніх закладах, є легкоуразливими для набуття різних дисфункцій організму, оскільки стикаються з різними проблемами у навчанні, адаптації. Рухове навантаження зменшується і, як наслідок, настає ряд проблем зі здоров'ям. Боротьба з цими проблемами полягає у одному рішенні - стимулювання фізичної активності, що є невід'ємною частиною навчання у освітніх закладах. Ходьба зі спеціальними палицями (скандинавська ходьба), як найпростіший і найбезпечніший вид фізичної активності на свіжому повітрі, є ефективним засобом боротьби з малорухомим способом життя студентів і, найголовніше, сприяє розвитку та формуванню фізичних якостей. Але, на жаль, не вся студентська молодь розуміє її користь. Проблема найкращого розуміння користі ходьби зі спеціальними палицями, як найпростішого та найбезпечнішого виду фітнесу на свіжому повітрі є актуальною психологічною проблемою сучасної студентської молоді.

Аналіз літературних джерел

У процесі дослідження були використані роботи вітчизняних та зарубіжних авторів: І.Б. Карпова, В.Л. Корчинський, А.В. Зотов [2], В.В. Кім, Е.Ф. Проскуріна [3], Є.В. Коваленко [4], В.С. Кузнєцова [5], Н.Ф. Щекотиліна [6], В.О. Шем'ятихін, І.М. Добринін [7]. Наукові дослідження переконливо доводять, що важливим моментом у процесі фізичного виховання молоді є формування у них мотиваційних інтересів до занять фізичною культурою та спортом. Вчені вказують на необхідність з раннього віку виробляти усвідомлену потребу у здоровому способі життя, оскільки частота захворювань призводить до зменшення ефективності навчальної, а в майбутньому і професійної діяльності. Водночас питання мотивації молоді до здорового способу життя з використанням занять із скандинавської ходьби залишаються ще мало вивченими та недостатньо вирішеними, що свідчить про необхідність їх дослідження.

Мета статті (постановка завдань). Основна мета даного дослідження полягає у вивченні теоретичних основ мотивації молоді до здорового способу життя з використанням занять із скандинавської ходьби для її популяризації як засобу підтримки здорового способу життя у студентському середовищі.

Виклад основного матеріалу дослідження

В Україні скандинавська ходьба як вид фізичного навантаження з'явилася порівняно недавно, проте з кожним роком набуває дедалі більшого поширення й популярності. Для залучення до занять створюються клуби скандинавської ходьби. Першу в Україні Школу оздоровчої скандинавської ходьби було засновано Ігорем Єфименком в м. Дніпрі 2010 року. У 2013 р. під керівництвом Сніжани Безеги розпочав свою діяльність клуб Let's Go в Харкові; того ж року в Трускавці відкрився перший в Україні парк скандинавської ходьби. Невід'ємною частиною розвитку цього виду спорту є проведення міжнародних семінарів-тренінгів, конференцій, національних чемпіонатів і кубків [8].

Існує думка, що скандинавською ходьбою повинні займатися люди похилого віку: прогулянки людей похилого віку підтверджуються різними фоторепортажами, телесюжетами, статтями в газетах. У європейських країнах ситуація інша, прогулянки з палицями з самого початку були представлені як фізкультура, вид фітнесу та спорту. Скандинавська ходьба відразу залучила людей різного віку, у тому числі школярів та студентів, а також спортсменів, які з різних причин не можуть бігати. Крім того, скандинавська ходьба це безпечне, відновлююче навантаження, яке відноситься до циклічних видів спорту та сприяє розвитку загальної та спеціальної витривалості, що є дуже актуальним в сучасних умовах дійсності. Загальновідомо, що витривалість - це основна фізична сторона людського розвитку, яка проявляється у повсякденній, професійній, а також спортивній діяльності та відображає загальний рівень працездатності людини. Для розвитку витривалості, як правило, використовують циклічні вправи, що виконуються у великий проміжок часу. Nordic Walking - це унікальний вид фітнесу, виключно корисний для здоров'я, що не має протипоказань і доступний людям різного віку. Очевидним є той факт, що для сучасних студентів, заняття Nordic Walking можуть бути відмінною альтернативою класичним заняттям фізичною культурою і можуть мати місце у навчально-виховній практиці.

Скандинавська ходьба є найменш травматичним видом фітнесу. Основне спорядження палиці поглинають до третини ударів, які при звичайній ходьбі припадають на спину та суглоби ніг. Тому скандинавську ходьбу рекомендують людям, які мають проблеми із суглобами та людям з надмірною масою тіла. Знижується травматична навантаження - залишаються здоровими суглоби. При правильній техніці дається повноцінне навантаження на всі м'язи, зокрема плечового пояса, а навантаження на суглоби, у тому числі, колінні, знижується. Зараз у моді біг, але бігати багатьом протипоказано. Йдеться насамперед про людей із зайвою вагою, причому будь-якого віку, адже біг - це колосальне ударне навантаження на коліна та хребет. Скандинавська ходьба - ідеальний варіант для тих, хто хоче мати хорошу фізичну форму та міцне здоров'я. Скандинавська ходьба благотворно впливає на весь організм. Правильне використання палиць, повноцінний тиск, амплітуда дають можливість навантажити до 90 відсотків м'язів нашого тіла, також активно відбувається мозковий кровообіг. Це корисно і дає хороший оздоровчий ефект.

Скандинавська ходьба демонструє наступні корисні результати:

- баланс: скандинавська ходьба покращує динамічний баланс. Допомагає впоратися з низкою симптомів, які з'являються завдяки малорухливому способу життя. Ходьбу з палицями рекомендують при болях у хребті та суглобах, при сколіозі, остеохондрозі, для хворих на легеневі захворювання;

- гнучкість: скандинавська ходьба посилює гнучкість нижньої частини тіла значно активніше, ніж звичайна ходьба, а також посилює гнучкість верхньої частини тіла;

- аеробна здатність: скандинавська ходьба покращує аеробну здатність порівняно із заняттями з обтяженням;

- м'язова сила: працюють майже всі групи м'язів, спалювання калорій сильніше, ніж за звичайної ходьби приблизно на 40%. Це чудовий спосіб позбавитися зайвої ваги, привести фігуру в порядок. Такі вражаючі результати досягаються завдяки ритмічним рухам та правильному диханню;

- якість життя: скандинавська ходьба суттєво впливає на якість життя та самопочуття, ніж усі інші види тренувань. Під час прогулянки обмінні процеси протікають зовсім по-іншому, працюють м'язи рук та ніг. Користь ходьби полягає в інтенсивному руху крові по судинах, відбувається збагачення киснем печінки, селезінки, підшлункової залози;

- загальні показники здоров'я: скандинавська ходьба показує позитивні результати щодо загального здоров'я організму, ліпідного складу крові, а також показників роботи серцево-судинної системи. Спокійна ритмічна ходьба покращує стан здоров'я, а рівномірно розподілені навантаження тримають м'язи у тонусі [9].

Скандинавська ходьба - це комплексне явище, що має серйозний потенціал. Грамотно побудований індивідуальний варіант тренувань здатний значно покращити якість життя молоді в усіх відношеннях. Будь-який психологічний чи фізіологічний стан, будь-яка зміна в організмі певною мірою пов'язані з мотивацією, і являють мотиваційний стан. Кожна людина формує свій спосіб життя відповідно до уявлень і поглядів на життя, а також підкоряючись бажанню задовольнити будь-які власні потреби. У разі ситуації дискомфорту - невідповідності дійсності ставленню до комфортного стану - людина починає діяти, з'являється мотивація тобто пробуджуюча сила.

Виходячи з розуміння того, що мотивація є прагненням задовольнити потреби за допомогою будь-якої діяльності, мотивація до виконання фізичних вправ це особливий стан особистості, спрямований на досягнення оптимального рівня фізичної підготовленості та працездатності. Тобто, мотивація є головним компонентом успішного здійснення фізкультурно- спортивної діяльності. Для найкращого розуміння користі скандинавської ходьби, найкращого досягнення результатів якості життя, а також для якісного інформування студентів щодо здорового способу життя та занять різними видами спорту у ЗВО, необхідно визначити деякі мотиваційні фактори, що мотивують студентів при виборі виду спорту. Разом з тим потрібно використовувати індивідуальний і підхід до фізичних можливостей і підготовки студентів спираючись на наступні види мотивів: оздоровчі, двигуно-діяльні, конкурентні-змагання, естетичні, комунікативні, пізнавально-розвиваючі, творчі, адміністративні, психолого-значущі, виховні. Дієвий варіант формування мотиву, при якому детермінантом поведінки виявляються привабливі об'єкти, що викликають у людини бажання ними володіти. Заняття Nordic Walking, як особливий вид фітнесу, несе у собі безліч наступних об'єктів: фігура, здоров'я, спосіб життя, впевненість у собі та багато іншого. Поява тісного зв'язку між потребою та предметом її задоволення може викликати через асоціативний механізм як образ предмету - у разі потреби, так і образ потреби у разі предмета її задоволення. Потреба і пов'язана з нею мотивація можуть виникнути і за відсутності попереднього зв'язку між потребою та предметом, коли привабливий предмет з'являється вперше, наприклад, коли він актуалізує пізнавальну потребу (інтерес). Психологічними механізмами реалізації цієї мотивації є зараження та наслідування [7]. Більшість студентів мають свій ідеал, і за допомогою методу «наслідування» є можливість сформувати прагнення до вдосконалення за допомогою занять Nordic Walking.

У цьому зв'язку, розглядаючи скандинавську ходьбу у вузькому сенсі, слід відзначити факторний модельний підхід, який дозволяє виділити такі моделі:

- «гедоністична модель», тобто даний вид споживання характеризується тим, що молодь займається скандинавською ходьбою для поліпшення фізичних показників і фізичної форми, а в результаті отримують не тільки гарне тіло, але і в першу чергу емоційне задоволення;

- «демонстративна модель», заняття скандинавською ходьбою розглядаються як атрибут високого соціального статусу. Результат спрямовано насамперед прагненням належати до бажаної референтної групи;

- «евристична модель» зачіпає пізнавальний процес під час занять;

- «оздоровча модель» спрямована на поліпшення стану здоров'я молоді, яка займається;

- «спортивно-тілесна модель», до цього типу можна віднести молодь, яка займається скандинавською ходьбою для досягнення спортивних результатів і набуття естетичних форм тіла;

- «рекреаційна модель», заняття фітнесом орієнтовані на задоволення потреб у спілкуванні, пошук нових знайомих та дозвілля з друзями.

скандинавська ходьба мотивація молодь

Висновки

Результати аналізу свідчать про домінування гедоністичної та спортивної моделей поведінки у молоді. Зі збільшенням віку частка прихильників цих моделей знижується. Також результати дослідження дозволяють зробити висновок, що дівчата більш віддані гедоністичній та оздоровчій моделям у споживанні фітнесу, у той час як юнаки більшою мірою орієнтовані на демонстративну, рекреаційну та спортивну моделі. Таким чином, ще раз підтверджується гіпотеза про існування вираженої гендерної специфіки в споживчих моделях: емоційність споживання характерна для дівчат, а прагматизм - для юнаків. Так, наявні відмінності між юнаками та дівчатами свідчать про необхідність диференційованого підходу у процесі тренування осіб різної статі, які займаються скандинавською ходьбою.

Перспективи подальших досліджень. Безперечно, необхідно продовжувати популяризацію цього виду спорту. Мотивація до здорового способу життя дуже важлива, вона впливає на молодь студентського середовища через цінності, норми, моду, традиції, визначає значущість занять скандинавською ходьбою, яка є як універсальним та і ефективним засобом підтримки здорового способу життя та розвитку витривалості студентської молоді.

Література

1. Національний технічний університет України «Київський політехнічний інститут імені Ігоря Сікорського». Здоров'я молоді в сучасних аспектах інформаційних технологій.

2. Карпова І.Б. Фізична культура та формування здорового способу життя: навчальний посібник / І.Б. Карпова, В.Л. Корчинський, А.К. Зотов. -- Київ: КНЕУ, 2005. -- 246 с.

3. Кім В.В., Проскуріна Е.Ф. Роль мотивації студентів до занять фізичною культурою. Наукове товариство студентів: матер. VII Міжнар. студ. наук.-практ. конф. / редкол.: О. Н. Широков [та ін.]. Чебоксари: ЦНС «Інтерактив плюс», 2016. С. 124-127

4. Коваленко Є.В., Русс Д.А. Використання різних видів ходьби для оздоровлення організму / Є.В Коваленко, Д.А. Русс. // Матеріали Регіональної наукової інтернет-конференція «Актуальні проблеми фізичного виховання та спорту в сучасних умовах»: збірник наукових праць ДНУ ім. О. Гончара. - Дніпро, 2020. 199 с.

5. Кузнецова В.С. Скандинавская ходьба как форма занятий физической культурой для студентов вузов. Біологічний вісник Мелітопольського державного педагогічного університету імені Богдана Хмельницького. № 5 (1а). 2015. С. 90-95

6. Щекотиліна Н.Ф. Роль мотивації до занять фізичним вихованням у студентів у контексті формування здорового способу життя. Теорія і методика професійної освіти. Вип. 11. Т. 3. 2019. С. 157-162.

7. Шемятихин В.А. Влияние скандинавской ходьбы на развитие физических качеств: учебное пособие / В.А. Шемятихин, И.М. Добрынин; Мин-во науки и высшего образования РФ. -- Екатеринбург: Изд-во Урал. ун-та, 2020. -- 132 с.

8. Брящей К. Скандинавська ходьба в медичній реабілітації та оздоровленні.

9. Співак О. Скандинавська ходьба - користь.

References

1. Natsionalnyi tekhnichnyi universytet Ukrainy «Kyivskyi politekhnichnyi instytut imeni Ihoria Sikorskoho». Zdorovia molodi v suchasnykh aspektakh informatsiinykh tekhnolohii

2. Karpova I.B., Korchynskyi V.L., Zotov A.K. (2005). Fizychna kultura ta formuvannia zdorovoho sposobu zhyttia: navchalnyi posibnyk. Kyiv: KNEU. [in Ukrainian].

3. Kim V.V., Proskurina E.F. (2016). Rol motyvatsii studentiv do zaniat fizychnoiu kulturoiu. Naukove tovarystvo studentiv - Scientific society of students. (pp. 124-127). Cheboksary: TsNS «Interaktyv plius» [in Ukrainian].

4. Kovalenko Ye.V., Russ D.A. (2020). Vykorystannia riznykh vydiv khodby dlia ozdorovlennia orhanizmu. Materialy Rehionalnoi naukovoi internet-konferentsiia «Aktualni problemy fizychnoho vykhovannia ta sportu v suchasnykh umovakh»: zbirnyk naukovykh prats DNU im. O. Honchara. [in Ukrainian].

5. Kuznetsova V.S. (2015). Skandynavskaia khodba kak forma zaniatyi fyzycheskoi kulturoi dlia studentov vuzov. Biolohichnyi visnyk Melitopolskoho derzhavnoho pedahohichnoho universytetu imeni Bohdana Khmelnytskoho. [in Russia].

6. Shchekotylina N.F. (2019). Rol motyvatsii do zaniat fizychnym vykhovanniam u studentiv u konteksti formuvannia zdorovoho sposobu zhyttia Teoriia i metodyka profesiinoi osvity 11, 3, 157-162 [in Ukrainian].

7. Shemyatikhin V.A., Dobrynin I.M. (2020). Vliyanie skandinavskoy khodby na razvitie fizicheskikh kachestv: uchebnoe posobie. Yekaterinburg: Izd-vo Ural. [in Russia].

8. Bryashchy K. (2019). Nordic walking in rehabilitation and health improvement

9. Spivak O. (2021). Nordic walking is good

Размещено на Allbest.ru