Визначення емоційного стану жінок похилого віку на заняттях нетрадиційними видами гімнастики

Размещено на http://allbest.ru

Національний університет «Запорізька політехніка»

Визначення емоційного стану жінок похилого віку на заняттях нетрадиційними видами гімнастики

Захарова Олена Миколаївна, старший викладач

кафедри управління фізичною культурою та спортом

Сметанін Сергій Валентинович, старший викладач

кафедри управління фізичною культурою та спортом

м. Запоріжжя, Україна

Таке явище у світі, як старіння суспільства, є неминучим для всіх країн і потребує комплексного підходу.

Міжнародні статистичні дані показують, що кількість людей похилого віку у світі досягне близько 1,2 мільярда осіб і становитиме 12-22% від загальної кількості населення до 2025 року, а до 2050 року ця цифра збільшиться до 2 мільярдів осіб. Орієнтуючись на ці дані, необхідно враховувати тенденції та можливі наслідки демографічного старіння населення України.

У рекомендаціях ВООЗ «Глобальні рекомендації щодо фізичної активності для здоров'я» пропонуються шляхи впливу на фізичну активність людей похилого віку. У цих рекомендаціях вказується, що цьому віковому контингенту необхідно займатися фізичними вправами з помірною інтенсивністю не менше 150 хв. на тиждень (Медичний центр фізичної терапії та медицини болю «Інново», 2016, с. 31).

Вчені та фахівці, які вивчають і працюють у галузі геронтології, вказують, що одним із головних завдань оздоровчої фізичної культури в літньому віці є стримування процесів старіння та інволюції в організмі, і рекомендують створювати основу для адекватної віку людини рухової активності (Гакман, 2021, с. 285).

Відомо, що психоемоційний складник часто відіграє одну з провідних ролей, коли потрібно прийняти позитивне рішення щодо початку будь-якої діяльності, у тому числі й рухової активності. На цю інформацію зараз ефективно спираються фахівці, особливо у разі створення оздоровчих програм різних напрямів, у тому числі оздоровчих програм на основі нетрадиційних видів гімнастики (Чустрак, 2021, с. 8).

Науковці довели, що на тривалість активного періоду життя впливають різні чинники, серед яких вагоме місце посідають соціальні, економічні, психологічні, генетичні тощо. Здоров'я у людини - стан повного фізичного, душевного та соціального добробуту, а не тільки відсутність хвороб та фізичних дефектів (Бойчук, 2017, с. 9). Однак автори єдині в думці, що основним фактором тривалості життя є мотиви до активного творчого довголіття, а зазначене багато в чому залежить від фізичного та психологічного здоров'я людини (Коцан, 2011, с. 21).

У багатьох країнах світу було проведене опитування людей похилого віку, які брали участь у різних програмах рухової активності. Отримані дані показали, що саме занепокоєння станом власного здоров'я стало головним мотиватором щодо прийняття рішення відвідувати заняття фізичними вправами. З часом з'являються нові життєві обставини та зміни соціального статусу, виникають природні вікові зміни, відбувається погіршення стану здоров'я та поява інших зовнішніх та внутрішніх факторів, внаслідок яких неминуче ще й виникає низка комплексів, з якими людям похилого віку важко впоратися поодинці (Медичний центр фізичної терапії та медицини болю «Інново», с. 32-33).

У літературних джерелах вказується, що «людина далеко не завжди може правильно описати свій стан і свої душевні якості та й, як правило, не прагне це робити через відсутність схильності до самокопання або через закладені в неї психологічні комплекси». Також наголошується, що «допомогти людині у складній справі прийняття правильного рішення та об'єктивно визначити свої здібності та задатки призначені тести» (Лемак, Петрище, 2012, с. 595).

Наукові дослідження показують, що емоції, що виникають у результаті впливу на суб'єкт будь-яких предметів чи інших явищ, можуть стати причинами спрямованої діяльності, пов'язаної з цими предметами чи явищами. україна похилий фізичний гімнастика

Однак треба враховувати доведені наукові ствердження, що в літньому віці у системах та органах організму жінок відбуваються незво- ротні зміни, такі як погіршення координаційних здібностей та гнучкості, що приводить до зменшення амплітуди рухів, зниження показників швидкості та точності рухових дій. Це призводить до зниження загальної рухової активності. Також необхідно враховувати той факт, що інволюційні зміни, їх темп та інтенсивність багато в чому визначаються як характером фізичної активності жінок похилого віку, так і способом їхнього життя в попередні роки (Гакман, 2021, с. 144).

Фахівці стверджують, що деякі види фізичної рекреації супроводжують отримання великого задоволення від рухової діяльності. Насамперед це пов'язано з використанням різних предметів (стрічок, м'ячів, «султанчиків» тощо). Притаманний їм високий емоційний рівень є великим стимулом для занять фізичними вправами, особливо вправами з нетрадиційних видів гімнастики (Коцан, 2011, с. 166).

Саме тому метою нашого дослідження стало визначення змін, що відбуваються в емоційному стані жінок похилого віку, залучених до занять нетрадиційними видами гімнастики.

Необхідним засобом гімнастики і нетрадиційних видів гімнастики зокрема є музичний супровід. Використання музики під час занять сприяє поліпшенню емоційного фону та сприяє підвищенню ефекту виконання вправ, що призводить до бажаного результату.

Вкрай важливим завданням та стимулом для занять фізичними вправами для дорослого, особливо літнього населення, є можливість спілкування, яке може відбуватися на групових заняттях. Проведення занять оздоровчої спрямованості у груповій формі рекомендується фахівцями за наявності можливості.

У спеціальних дослідженнях зазначається, що внутрішня мотивація до занять у тих, хто займається, з'являється тоді, коли вони відчувають задоволення від самого процесу занять та отримують позитивні емоції. Однак обов'язково треба організовувати роботу таким чином, щоб ті, хто займаються, спостерігали результат власних зусиль (Чустрак, 2021, с. 9).

Необхідно також зазначити, що з численних переваг оздоровчих занять нетрадиційними видами гімнастики варто звернути увагу на те, що вони сприяють стимулюванню роботи імунної системи. Це призводить до вироблення ендорфінів, тобто підвищення настрою у разі фізичного навантаження, навіть незначного відповідно до віку, а отже, до гарного самопочуття, що відбивається на емоційному стані тих, хто займається.

У зв'язку з цим вивчення цього питання підтвердило рішення впливати на мотивацію жінок похилого віку до занять нетрадиційними видами гімнастики через емоційний стан.

Особливо вагомим аргументом стало уявлення цього напряму як можливості активного психофізичного самовдосконалення кожної жінки. Водночас вивчення та аналіз джерел спеціальної літератури дозволяють говорити про використання таких вправ як про один із сучасних методів здоров'язбереження.

Особливість використання вправ нетрадиційних видів гімнастики полягає у плавних, безперервних рухах та відсутності високої напруги. Такі вправи полягають у концентрації уваги на русі за принципами поступовості та «від простого до складного».

У джерелах спеціальної літератури вправи, що становлять нетрадиційні види гімнастики, описуються як тілесно-орієнтовані та як вправи за принципом «розумне тіло».

Такий напрям належить до сучасних інноваційних оздоровчих технологій. Вправи, що використовуються на заняттях нетрадиційними видами гімнастики, взяті з комплексів як європейських систем, так і східних оздоровчих практик, включають елементи з предметами, які додають у заняття видо- вищності та емоційності.

На таких заняттях розвиток та вдосконалення досягаються не через напругу та зусилля, а виключно у спокійному стані, неспішно, поступово та розмірено. Саме такий темп найкраще підходить для жінок похилого віку, що було підтверджено не тільки теоретичними даними, але й на практиці.

Комплекси нетрадиційних видів гімнастики містять елементи та рухові дії, що дозволяють рівномірно, органічно та безпечно впливати на організм літніх жінок. Характерною особливістю виконуваних рухів є їхня безперервність і контроль дихання. Під час виконання всіх форм рухів особлива увага приділяється підтримці та корекції правильної постави, що є дуже актуальним для літнього контингенту та тісно пов'язане зі станом здоров'я.

Ґрунтуючись на загальних засадах побудови заняття з гімнастики, воно починалося з підготовчої частини, до якої були включені вправи розминки, що повинні поступово активізувати фізіологічні процеси в організмі. Ці вправи зазвичай включали суглобову гімнастику та базові вправи, які одночасно повинні були підготувати опорно-руховий апарат тих, хто займається, та активізувати всі функціональні системи. Така підготовка організму дає змогу плавно перейти до виконання основної частини заняття нетрадиційними видами гімнастики.

За методичними рекомендаціями провідних фахівців у галузі фізичної культури різних верств населення рухова активність має бути збалансованою за своїми кінетичними та динамічними характеристиками. Це є вимогою до фізичних навантажень і до профілактики травматизму. Рекомендується використовувати прості рухові дії, при цьому здійснювати глобальний вплив на весь організм, а отже, і на загальний стан здоров'я жінок. Також найважливішим у роботі з жінками похилого віку є наявність вікових протипоказань, оскільки пікові фізіологічні навантаження під час занять не повинні спостерігатись (Чустрак, 2021, с. 11-12).

У зв'язку з цим було організовано три групи жінок по 15 осіб для занять нетрадиційними видами гімнастики.

У джерелах наукової та спеціальної літератури зазначається, що пік фізичної активності повинен припадати на ранковий час. Це дозволяє організму людини краще відпочити ввечері та налаштуватися на здоровий міцний сон. З огляду на такі рекомендації заняття проводилися у першій половині дня двічі на тиждень (Медичний центр фізичної терапії та медицини болю «Інново», с. 31).

Кожне заняття тривало 60 хвилин. Вік респондентів варіювався від 55 до 72 років, тобто середній вік становив 61,5 року.

Відповідно до прийнятої ВООЗ класифікації до похилого віку відносять жінок віком від 55 до 74 років, а до старечого віку жінок віком 75-89 років і до довгожителів відносять жінок віком 90 років і більше.

Для осіб похилого віку необхідна адаптована програма занять, яка включатиме індивідуальні особливості та можливості тих, хто займається, а також помірні дозовані фізичні навантаження, адекватні віку.

Комплекси нетрадиційних видів гімнастики враховували всі ці особливості та були спрямовані на: зміцнення суглобів, м'язовий тонус; підтримання гнучкості та функціональності опорно-рухового апарату, а також стимуляцію центральної нервової системи, серцево-судинної та дихальної систем.

Спостереження за жінками в процесі занять нетрадиційними видами гімнастики дозволяють стверджувати, що виконання вибраних вправ викликало позитивні емоції та задоволення як від рухів під музику, так і від спілкування.

Американський психолог К.Є. Ізард вказував на наявність взаємозв'язку між емоціями та мотивацією дій. Відповідно до його уявлень супроводжуюча емоція взаємодіє зі спонуканням і регулює його будь-яким із трьох напрямів: посилення, ослаблення, придушення. У своїх працях автор представляє таку послідовність емоцій: активація емоції - переживання, що викликає мотивацію, - діяльність, що спонукається і підтримується емоційним станом (Лемак, Петрище, 2012).

З метою визначення мотивації відвідування занять нетрадиційними видами гімнастики жінками похилого віку їм було запропоновано опитувальник для самооцінки емоційних станів, який був розроблений американськими психологами А. Уесманом та Д. Ріксом.

Було запропоновано методику «Самооцінка емоційних станів». Вибрана методика включала чотири шкали: «Спокій - тривожність», «Енергічність - втома», «Піднесеність - пригніченість» і «Почуття впевненості у собі - почуття безпорадності».

Кожна шкала являла собою список із десяти описів емоційних станів тих, хто займається. Відповіді оцінювалися у балах від 10 до 1 та містили, відповідно, десять варіантів відповідей можливої емоційної реакції.

Запропонована методика використовувалася з метою виявлення мотивації шляхом визначення емоційного стану жінок похилого віку, який вони відчували на початку відвідин занять нетрадиційними видами гімнастики, через місяць та через два місяці. Таким чином, тим, хто займався, було запропоновано відповісти на запитання опитувальника тричі.

У результаті вивчення та аналізу наукової літератури було визначено, що стан емоцій фіксується свідомістю людини з урахуванням тих відчуттів, які характеризують благополуччя або його відсутність на певний час і в конкретній ситуації. Щоб це виконати, було запропоновано тим, хто займається, дати оцінку свого емоційного стану за вибраними ознаками відповідно до методики А. Уесмана і Д. Рікса. Кожне із тверджень, як зазначено вище, мало ідентифікацію у баловому еквіваленті та розподілялося від 10 до 1. Порядок розташування емоції складався від позитивних до негативних.

За результатами підрахованих балів емоційні стани характеризувалися як високий, середній та низький. Вибрані стани вибиралися відповідно відчуттями, в яких жінки перебували безпосередньо в період тестування.

Динаміка емоційного стану відбивалася у сумі балів за кожною з чотирьох шкал. Якщо сума балів перебувала в межах від 26 до 40, це свідчило про високу оцінку свого емоційного стану. Середній емоційний стан оцінювався результатами від 15 до 25 балів. Водночас сума балів від 4 до 14 характеризувала емоційний стан жінок як низький.

Результати опитування на початку дослідження показали, що високий рівень емоційного стану відзначили 3 жінки, що становило 6,6% від загальної кількості тих, хто займається. Водночас середній рівень відзначила 21 жінка, відповідно 46,7%. Низький рівень було визначено також 21 жінкою і це становило 46,7%. Таким чином, на початку занять нетрадиційними видами гімнастики оцінку емоційного стану жінок похилого віку можна охарактеризувати як середню та низьку, що характеризує вплив адаптації до навколишнього середовища та зовнішньої ситуації, яка склалася в країні.

Також необхідно зазначити, що у 3 групах сумарна кількість жінок становила 45 осіб і під час проведення вихідного тестування тільки 3 жінки відзначили високий рівень емоційного стану, що було пов'язано з очікуванням нових знайомств та бажанням занять.

Після регулярних занять протягом місяця жінкам похилого віку було запропоновано повторно відповісти на ті самі питання та оцінити свій емоційний стан за вибраними відповідно до методики А. Уесмана та Д. Рікса ознаками.

Отримані результати відрізнялися від вихідних даних. Так, високий рівень емоційного стану відзначили 7 жінок, що становило 15,5% від загальної кількості тих, хто займається. Середній рівень емоційного стану відзначили 25 жінок, що становило 55,5% від загальної кількості тих, хто займається. А от низький рівень емоційного стану відчували 13 жінок, що відповідало 28,9%.

Після продовження регулярних занять протягом ще одного місяця жінкам також було запропоновано відповісти на ті самі питання та оцінити свій емоційний стан.

На цей раз отримані результати відрізнялися як від вихідних даних, так і від повторних. Після підрахунків високий рівень емоційного стану відзначили 9 жінок, що становило 20% від загальної кількості тих, хто займається. Середній рівень емоційного стану відзначили 28 жінок, що становило 62,2%, та низький рівень відчували 8 жінок, що відповідало 17,8%.

Аналізуючи результати опитування, можна відзначити, що рівень емоційного стану в процесі занять нетрадиційними видами гімнастики, оцінюваного в балах, збільшився із середнього до високого рівня у 6 жінок; у 15 жінок хоч і збільшився, але залишився в межах середнього рівня. У 13 учасниць дослідження після занять протягом двох місяців низький рівень емоційного стану підвищився до середнього. Однак 8 жінок оцінили свій емоційний стан як низький, повідомивши при цьому, що їм важко володіти своїми емоціями, враховуючи бойові дії в країні. Водночас вони виявили бажання продовжувати заняття нетрадиційними видами гімнастики, тому що відчули поліпшення фізичного стану. Було зазначено, що позитивні емоції, викликані гімнастичними вправами, сприяють формуванню достатньої мотивації та потреби у регулярній руховій активності та потребою повноцінно жити.

На основі отриманих даних можна зробити висновок, що заняття нетрадиційними видами гімнастики оздоровчої спрямованості позитивно впливають на емоційний стан жінок похилого віку і можуть використовуватись як засіб допомоги щодо підтримки здоров'я у складні часи. Це видається вкрай необхідним особливо у сучасній складній політичній ситуації для збереження здоров'я та підвищення якості життя жінок похилого віку.

Перспективними напрямами подальших розвідок за темою представленого дослідження можна вважати визначення кореляції між змінами в емоційному стані у жінок похилого віку та динамікою досягнутих у результаті занять нетрадиційними видами гімнастики змін окремих показників їхнього фізичного стану і рівня здоров'я.

Список використаної літератури

1. Гакман А. Оздоровчо-рекреаційна рухова активність у похилому віці : монографія. Чернівці : Чернівец. нац. ун-т ім. Ю. Федьковича, 2021. 360 с.

2. Глобальні рекомендації щодо фізичної активності для здоров'я. Мед. центр фіз. терапії та медицини болю «Інново», 2016. 60 с. URL: https://apps.who.int/iris/bitstream/ handle/10665/44399/9789241599979-ukr.pdf?sequence=25&isAllowed=y (дата звернення: 08.06.2023).

3. Загальна теорія здоров'я та здоров'язбереження: колект. монографія / ред. Ю. Д. Бойчук. Харків : Вид. Рожко С. Г., 2017. 488 с.

4. Коцан І. Я., Ложкін Г В., Мушкевич М. І. Психологія здоров'я людини / ред. І. Я. Коцан. Луцьк : РВВ «Вежа» Волин. нац. ун-ту ім. Лесі Українки, 2011. 430 с.

5. Психологу для роботи. Діагностичні методики : збірник / уклад.: М. Лемак, В. Петрище. Ужгород : Вид-во Олександри Гаркуші, 2012. 616 с.

6. Чустрак А. Нетрадиційні види гімнастики. Одеса : ПНПУ ім. К. Д. Ушинського, 2021. 39 с.

References

1. Hakman, A. (2021). Ozdorovcho-rekreatsiina rukhova aktyvnist u pokhylomu vitsi [Health and recreational motor activity in the elderly]. Chernivtsi: Chernivets. nats. un-t im. Yu. Fedkovicha [in Ukrainian].

2. Hlobalni rekomendatsii shchodo fizychnoi aktyvnosti dlia zdorovia [Global physical activity guidelines for health]. (2016). Retrieved from https://apps.who.int/iris/bitstream/ handle/10665/44399/9789241599979-ukr.pdf?sequence=25&isAllowed=y (Last accessed: 08.06.2023).[in Ukrainian].

3. Boichuk, Yu. D. (Eds.). (2017). Zahalna teoriia zdorovia ta zdoroviazberezhennia [General theory of health and health care]. Kharkiv: Vyd. Rozhko S. H. [in Ukrainian].

4. Kotsan, I. Ya., Lozhkin, H. V., & Mushkevych, M. I. (2011). Psykholohiia zdorovia liudyny [Psychology of human health]. Lutsk: RVV «Vezha» Volyn. nats. un-tu im. Lesi Ukrainky [in Ukrainian].

5. Lemak, M., & Petryshche, V. (Eds.). (2012). Psykholohu dlia roboty. Diahnostychni metodyky [Psychologist for work. Diagnostic techniques]. Uzhhorod: Vyd-vo Oleksandry Harkushi [in Ukrainian].

6. Chustrak, A. (2021). Netradytsiini vydy himnastyky [Non-traditional types of gymnastics]. Odesa: PNPU im. K. D. Ushynskoho [in Ukrainian].

Анотація

Визначення емоційного стану жінок похилого віку на заняттях нетрадиційними видами гімнастики

Захарова О. М., Сметанін С. В.

У наш час склалася непроста політична, економічна, медична та демографічна ситуація.

У зв'язку з цим дедалі актуальнішою проблемою стає необхідність регулярної рухової активності, що пов'язана зі збереженням здоров'я людей незалежно від віку.

У сучасних реаліях збільшується потреба не лише у створенні нових, а й у подальшому розвитку вже наявних напрямів оздоровчих видів гімнастики для різних вікових груп населення.

Історично сформовані системи гімнастики і багаторічна практика їх застосування доводять свою ефективність у збереженні фізичного і психічного здоров'я людей, що зараз набуло значної ролі.

Виходячи з цього метою нашої статті стало визначення впливу занять нетрадиційними видами гімнастики на емоційний стан жінок похилого віку, що особливо актуально в період військових дій. Завдання дослідження - визначення емоційного стану, викликаного заняттями нетрадиційними видами гімнастики, і навіть формування стійкого бажання регулярно виконувати гімнастичні вправи.

Дослідження проводилося у групах жінок похилого віку від 55 до 72 років. Для визначення правильності вибраного напряму занять нетрадиційними видами гімнастики було використано метод опитування.

На основі отриманих під час опитувань даних можна зробити висновок, що заняття нетрадиційними видами гімнастики оздоровчої спрямованості позитивно впливають на емоційний стан жінок похилого віку і можуть використовуватись як засіб допомоги щодо підтримки здоров'я у складні часи.

Це видається вкрай необхідним особливо у сучасній складній політичній ситуації для збереження здоров'я та підвищення якості життя жінок похилого віку.

Ключові слова: літній вік, емоційний стан, опитування, здоров'я, нетрадиційні види гімнастики.

Abstract

Determination of the emotional state of elderly women in non- traditional types of gymnastics

Zakharova O., Smetanin S.

The political, economic, healthcare and demographic situation in our time is not easy. In this regard the need for regular physical activity to maintain people's health, regardless of age, is becoming an increasingly urgent issue. In today's realities, there is a growing need to create new and further develop existing areas of recreational gymnastics for different age groups. Historically formed systems of gymnastics and long-term practice of their application prove their effectiveness in preserving physical and mental health of people, which has now become significant. Based on this, the purpose of our article was to determine the impact of training in non-traditional types of gymnastics on the emotional state of older women, which is especially important during military operations. The objectives of the study are to determine the emotional state caused by practicing non-traditional types of gymnastics, and even to form a stable desire to perform gymnastic exercises regularly. The study was conducted in groups of elderly women aged from 55 to 72. The survey method was used to determine the correctness of the chosen direction of training in non-traditional types of gymnastics.

Based on the data obtained during the surveys, it can be concluded that training in non-traditional types of health-improving gymnastics has a positive effect on the emotional state of older women and can be used as a means of helping to maintain health in difficult times. This seems to be extremely necessary, especially in the current difficult political situation, to preserve the health and improve the quality of life of older women.

Key words: elderly age, emotional state, survey, health, non-traditional types of gymnastics.

Размещено на Allbest.ru