Развитие выносливости у футболистов 14-15 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ВЛАДИВОСТОКСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИКИ И СЕРВИСА ИНСТИТУТ

Курсовая работа

по дисциплине

Развитие выносливости у футболистов 14-15 лет

Содержание

Введение

1 Основные физические качества человека

1.1 Выносливость

1.2 Типы выносливости

2 Методы развития выносливости у футболиста 14-15 лет

3 Необходимость развития выносливости у футболиста 14-15 лет

Заключение

Список использованных источников

Введение

Футбол - это одно из самых популярных, доступных и массовых средств физического развития и укрепления здоровья, не только для молодежи, но и для взрослых. Игра занимает ведущее место в общей системе физического воспитания. Коллективный характер футбольной деятельности воспитывает чувство дружбы, товарищества, взаимопомощи, развивает такие ценные моральные качества, как чувство ответственности, уважение к партнерам и соперникам, дисциплинированность и активность. Каждый футболист может проявить в игре находчивость, самостоятельность, лидерские качества, инициативу творчества и смекалку.

Актуальность темы. Выносливость - одно из важнейших физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека и функционирование его организма.

Выносливость - это способность человека выполнять длительную работу, какой-либо направленности, без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Выносливость будет больше, если выполняемая работа будет более продолжительна и энергозатратна.

Специальная выносливость - эффективное выполнение работы и преодоление утомления в условиях, определяемых конкретными видами деятельности.

Выносливость существенна в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений выносливость непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции), в других - позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, подвижные и спортивные игры и т.п.); в третьих - помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки и пр.).

На развитие специальной подготовки и соответственно на спортивный результат, влияет методика развития специальной выносливости, которая предусматривает определенный порядок применения средств и методов тренировки, введение последовательной аэробной работы той или иной направленности.

Учитывая то, какое огромное значение имеет выносливость для здоровья всего организма в целом, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы, актуальность данной темы вне всяких сомнений.

Проблемой является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития специальной выносливости в соответствии с установленными требованиями.

Объект исследования - выносливость футболистов 14-15 лет.

Предмет исследования - методика развития специальной выносливости футболистов 14-15 лет.

Цель исследования - повышение уровня развития специальной выносливости футболистов 14-15 лет.

В соответствии с целью исследования нами решались следующие задачи исследования:

1. Рассмотреть понятие выносливости как одного из основных физических качеств человека и футболиста 14-15 лет;

2. Определить методы развития общей и специальности выносливостей у футболистов 14-15 лет;

3. Исследовать необходимость развития выносливости у футболистов 14-15 лет.

Структура выпускной квалификационной работы. ВКР изложена на 23 страницах, состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы, включающего 15 источников.

В первой главе рассмотрены основные физические качества человека, в том числе сама выносливость, определены типы выносливости, классифицированы общая и специальная выносливости, отмечена важность психологической выносливости.

Во второй главе курсовой работы указывается на методы развития выносливости у футболистов 14-15 лет.

В третьей главе курсовой работы нами исследована необходимость развития выносливости у футболиста 14-15 лет.

1.Основные физические качества человека

1.1 Выносливость

Без достаточного развития определенных физических качеств достичь успехов в спорте не получится. Для каждого из них есть определенный (сенситивный) период, когда какое-то качество можно развить максимально. Необходимо отметить, что физические качества взаимосвязаны, и невозможно развивать одно, не развивая другое.

Основными физическими качествами человека являются сила, выносливость, ловкость, гибкость, быстрота, равновесие, координация.

Понятие «выносливость» неразрывно связана со способностью человека продолжать работу с разным уровнем эффективности наперекор наступившему утомлению [1].

Под утомлением понимают временное снижение уровня оперативной работоспособности, которое было вызвано какой-либо работой и деятельностью. С течением времени, с определенного момента, человек, совершающий любую продолжительную работу, начинает преодолевать усиливающиеся внутренние трудности и мобилизовать силу воли, с целью сохранения и удержанию уровня эффективности работоспособности (фаза компенсированного утомления). Однако, несмотря на все попытки, человека способен продолжить любую деятельность лишь при заметном снижении уровня ее качественных и количественных показателей (фаза декомпен-сированного утомления). Если, организм будет продолжать в том же интенсивном темпе, человек не выдержит и прекратит работу из-за переутомления.

Чтобы эффективность работы не упала в течении продолжительного времени, преодолевая наступающее утомление, человек должен подключить внутренние свойства организма и личности. Выносливость является одним из компонентов внутренних резервов организма.

Выносливость, таким образом - это способность организма длительно сопротивляться утомлению (временному снижению работоспособности) при выполнении определенной работы или физических нагрузок.

Фазы утомления:

- усталость -- ощущение утомления;

- компенсированное утомление -- продолжение работы возможно при дополнительных усилиях воли;

- некомпенсированное утомление -- работа замедляется вплоть до ее остановки.

Выносливость бывает:

- общая -- длительно выполняются умеренные движения;

- специальная -- длительно сохраняется работоспособность.

Развивая выносливость, человек воспитывает и волевые качества, например, способность «терпеть» на дистанции.

Выносливость характеризуют такие энергии организма, как аэробная и анаэробная [2].

Источниками анаэробной энергии являются накопленный в организме гликоген и фосфаты. Кислород в этом процессе не участвует. Анаэробная энергия нужна организму для очень коротких, но интенсивных действий. Запасов гликогена и фосфатов хватает не более, чем на 4 минуты.

Аэробная энергия вырабатывается при помощи кислорода, обычно это можно хорошо прочувствовать во время кардионагрузок, когда работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма.

Выносливость нельзя рассматривать только как физическое качество. Она неразрывно связана с ментальными способностями человека, его мотивацией, силой характера, внимательностью, умением управлять эмоциями. Без психологической выносливости нельзя добиться высоких результатов в спорте.

Психологическая выносливость -- это способность человека сохранять продуктивность и эмоциональную стабильность в различных жизненных ситуациях. Она отвечает за:

- быструю адаптацию к новым условиям окружающей среды;

- умение находить подход в общении к людям разного возраста, из различных социальных групп;

- быстрое восстановление после экстремальных ситуаций;

- способность легко находить решения.

Психологическую выносливость человека определяют:

- общее состояние его нервной системы,

- возбудимость,

- устойчивость к стрессу и раздражителям,

- жизненный опыт,

- мотивация к действию,

- самооценка.

Некоторые из этих качеств заложены в человеке с рождения и на них трудно влиять. Но некоторые можно значительно улучшить.

Какие жизненные правила помогают повысить психологическую выносливость:

Дробление большой цели. Если предстоит решить масштабную задачу, которая требует значительных затрат, лучше разделить ее на несколько мелких. Последовательное решение каждой -- это маленький успех, но большая мотивация к дальнейшим действиям.

Визуализация. Необходимо максимально четко представить свой успех, подключив все органы чувств.

Контроль эмоций. Часто решения, принятые сгоряча, заставляют сожалеть о сделанном. Чтобы такого не случилось, рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Концентрация на своем дыхании позволит не думать о неприятном и успокоить мысли. А это позволит понять, как разумно поступить в сложившейся ситуации.

Акцент на положительном. В любом событии можно найти что-то полезное и хорошее. Психологически выносливые люди стараются сосредоточиться именно на этом, чтобы повысить мотивацию и вовлеченность в работу.

Радость маленьким победам. Нужно не только подмечать их, но и поощрять себя. Чтобы ничего не пропустить, рекомендуется вести дневник успеха. Если этого не делать, может возникнуть психологическая усталость и раздражение.

Команда единомышленников. Командная работа и поддержка людей, которым доверяешь, составляет основу большого успеха [3].

1.2 Типы выносливости

Как на практике, так и в науке выделяют понятия общей и специальной выносливости. Специфика, той или иной работы, всегда накладывает отпечаток на структуру и соотношение механизмов энергообеспечения, механизмов экономизации, функциональной устойчивости, т.е. факторов, определяющих уровень выносливости. Тем не менее, принято считать, что общая выносливость - это способность длительное время выполнять динамическую работу умеренной мощности, вовлекающую большое количество мышечных групп.

Воспитание любого вида выносливости первую очередь, начинается с воспитания общей выносливости [4].

Совершенно очевидно, что тот, кто в состоянии проявить выдающуюся выносливость, в каком-либо виде деятельности, требующем активного участия основных функциональных систем организма, с большой вероятностью сможет продемонстрировать ее и в других видах деятельности. Например, человек, выносливый в длительном гладком беге, бывает практически столь же выносливый в аналогичных по продолжительности видах передвижения: беге на лыжах, плавании, езде на велосипеде. Конечно же, при условии, что он примерно в одинаковой мере владеет навыками всех этих способов передвижения. Даже при значительном различии видов деятельности, выносливость, развитая посредством упражнений в каком-либо одном из них, может проявляться и в других. Следовательно, под общей выносливостью, в широком смысле, уместно понимать совокупность функциональных свойств организма, составляющих неопределённую, общую основу проявления выносливости в различных видах деятельности [5].

Общей выносливостью, в узком смысле, чаще всего принято называть выносливость, проявляемую в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп. Основу общей выносливости составляют аэробные процессы энергообеспечения (прежде всего емкость аэробных процессов).

Показателями общей выносливости футболиста являются:

- способность поддерживать заданный темп игры до последней минуты матча;

- стабильность скорости рывков и ускорений на протяжении всей игры и особенно в конце каждого тайма;

- сохранение на высоком уровне в течение всей игры точности выполнения игровых приемов.

Основными средствами воспитания общей выносливости является длительная работа - походы, кроссы, велопробеги, гребля, ходьба на лыжах, плавание. Общая выносливость служит фундаментом для приобретения и удерживания на высоком уровне специальной выносливости [6].

Специальная выносливость. Одним из ведущих двигательных качеств, в структуре подготовленности футболистов, является специальная выносливость, уровень проявления которой в значительной степени определён энергетическими возможностями организма. Специальная выносливость футболиста характеризуется внешне различными интегральными показателями:

1. Стабильностью выполнения специфических технических действий (передач, ударов, приемов мяча и т.д.)

2. Степенью сохранения и увеличения целесообразной двигательной активности. Высокий уровень специальной выносливости обеспечивается комплексным проявлением отдельных способностей и свойств, ее определяющих в условиях, характерных для конкретной соревновательной деятельности [7].

Типами специальной выносливости являются: скоростная, скоростно-силовая, координационная.

Силовые способности человека в сочетании с другими качествами образуют:

1. скоростно-силовые способности.

Скоростно-силовые способности важны в таких видах спорта, где помимо силы необходима также высокая скорость движения: спринт, бокс, рывок штанги. В этих видах спорта важна т.н. «взрывная сила» -- высвобождение максимума силы в минимум времени.

2. силовую выносливость:

- динамическая -- выполнение тяжелых упражнений в небыстром темпе продолжительное время;

- статическая -- мышечное напряжение достаточно долгий период без изменения позы;

3. силовую ловкость -- способность при помощи движения выйти из любого положения;

4. скоростную выносливость -- способность в течение длительного времени выполнять быстрые движения без утомления и нарушения техники;

5. координационную выносливость -- неоднократное повторение сложных технических и тактических действий [8].

2.Методы развития выносливости

Каждое физическое качество необходимо развивать определенными упражнениями.

Общая выносливость развивается равномерным методом, специальная -- переменным, интервальным, круговым, игровым и соревновательным методами.

Равномерный метод -- непрерывное умеренное выполнение работы (например, бег).

Переменный метод -- изменение скорости или мощности работы, или чередование упражнений.

Интервальный метод -- упражнения выполняются со стандартной и с переменной нагрузкой с дозированными интервалами отдыха.

Круговой метод -- упражнения воздействуют на разные группы мышц при помощи непрерывной или интервальной работы.

Игровой метод -- тренировки в игровом процессе с постоянной сменой ситуации.

Соревновательный метод -- применение в тренировке различных соревнований [9].

Специальную выносливость в футболе можно разделить на скоростную, и координационную.

Выбор методов воспитания общей выносливости в значительной мере

определяется уровнем подготовленности занимающихся. В этом плане с начинающими спортсменами наиболее подходящим признан равномерный метод как достаточно простой, доступный и щадящий.

Более подготовленным спортсменам можно рекомендовать переменный метод в связи с его расширенными развивающими возможностями. Интервальный метод могут использовать люди уже обладающие хорошим уровнем общей выносливости, т.к. он предъявляет серьезные требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам [10].

Важным требованием к применяемым методам воспитания выносливости является нахождение оптимального сочетания продолжительности и интенсивности нагрузки. При этом рекомендуется придерживаться следующей общей установки.

Первоначально нагрузку целесообразно очень постепенно увеличивать за счет ее продолжительности, чтобы адаптировать функционирующие системы к их согласованной работе.

Интенсивность нагрузки должна некоторое время сохраняться на невысоком уровне и лишь затем она плавно возрастает. Более значительное увеличение интенсивности неизбежно вызовет некоторое снижение продолжительности работы.

Это важный подход в решении задач совершенствования обшей выносливости. Ниже более детально излагаются наиболее принципиальные положения в методике ее воспитания.

Для развития и совершенствования скоростной выносливости у футболистов 14-15 лет необходимы два типа нагрузок. Первый тип представлен повторными упражнениями длительностью 3-9 сек, предельной интенсивности, выполняемыми через относительно укороченные интервалы

отдыха. Например, 7 по 30-50 метров с отдыхом 10-30 сек между повторениями. Всего необходимо сделать 2-3 серии с интервалом отдыха

между ними 4-5 минут.

При выполнении этого упражнения совершенствуются механизмы быстрого энергообеспечения и ресинтез (восстановление) внутримышечных

анаэробных источников энергии.

Второй тип нагрузок представлен более разнообразными упражнениями:

1. повторный бег на отрезках 100-600 м со стандартными интервалами отдыха;

2. такой же бег, но с постепенно укорачивающимися интервалами

отдыха;

3. переменный бег, быстрые участки которого имеют длину не менее 100 м и пробегаются с околопредельной скоростью [11].

Соревновательные и игровые упражнения являются мощным, но не достаточным средством целостного совершенствования специальной выносливости. В этом случае наблюдается более глубокая мобилизация возможностей функциональных систем по сравнению с условием тренировки.

Координационная выносливость проявляется, в основном, в двигательной деятельности, характеризующейся многообразием сложных технико-тактических действий. Методические аспекты повышения координационной выносливости разнообразны. Например, практикуют удлинение комбинации, сокращают интервалы отдыха, повторяют комбинации без отдыха между ними. В футболе же и других командных видах спорта (гандбол, баскетбол и т.д.) совмещают различные беговые упражнения с мячом, для того, чтобы игрок, передвигаясь по полю или площадке, хорошо координировал с мячом. Для этого, можно использовать

разнообразные игровые упражнения, эстафеты с подключением мяча, ударов

по воротам, обводки фишек или конусов [12].

3.Необходимость развития выносливости у футболиста 14-15 лет

Развивать выносливость, как и другие основные физические качества, прежде всего необходимо для поддержания здорового образа жизни и во избежание травм [13].

Если человек ведет малоактивный образ жизни, то и запас АТФ в клетках будет соответственно небольшим, но достаточным для текущего ритма жизни. Как только организму дается спортивная нагрузка, мышцам нужно больше АТФ и запас, который есть в клетках, быстро кончается. Обычно, средне статистически, запаса АТФ хватает на 3-5 секунд интенсивной нагрузки. Если человек резко встанет с дивана и попробует пробежать вдаль, то запаса АТФ в клетках хватит на 20-25 метров бега - те самые 5 секунд, максимум.

Далее, если движение продолжается, то организму надо где-то брать для питания мышц АТФ, и он его вырабатывает при помощи креатинфосфата, который постоянно находится в мышечных и нервных тканях. Этого источника энергии хватает еще на несколько секунд.

Итого, прямо сейчас в клетках имеется энергии на 10-12 секунд очень интенсивного движения.

После того как это топливо для движения израсходовано, в организме включается самый мощный источник получения питания для клеток, гликолиз - процесс окисления глюкозы, содержащейся в вашем организме.

Первые 2-5 минут интенсивной нагрузки гликолиз происходит в анаэробном режиме, без активного использования кислорода, но с активным выделением молочной кислоты (лактата), концентрация которой в организме резко вырастает в этот период активного движения.

После 5 минут активного движения в энергообеспечение клеток включаются жирные кислоты, начинается аэробный режим обеспечения питания клеток с большим потреблением кислорода. Организм начинает восстанавливать запасы АТФ, креатинфосфата и растворять молочную кислоту [14].

Несложно догадаться, что для улучшения физических возможностей нам надо развивать все составляющие процесса питания клеток. Только так можно существенно улучшить свою физическую форму и конкретно выносливость. Конечно, развитые физические качества важны для профессиональных спортсменов.

Так как нас интересует проявление данного физического качества в футболе, то отметим, что помимо искусства владения мячом, в этом виде спорта не менее важной составляющей является бег. В беге есть два основных вида выносливости -- скоростная и общая. Для футбола первая нужна, чтобы совершать как можно больше ускорений на поле, чтобы отыграть все 90 минут на максимуме сил.

Для повышения уровня скоростной выносливости самыми подходящими из упражнений, выполняемых с мячом, в первую очередь являются упражнения на технику. Игрок должен выполнять упражнения с определенной интенсивностью на протяжении установленного отрезка времени.

Также важно понимать, что уровень скоростной выносливости футболистов во многом зависит от их амплуа. Если брать вратарскую позицию, то проявление данного физического качества возможно при подстраховке защитников, когда голкипер совершает ускорение с максимальной скоростью, чтобы прервать опасную атаку на свои ворота. Поэтому определенный запас данного физического качества вратарю необходим.

Что касается защитников, то тут необходимо рассмотреть отдельно центральных и крайних защитников. Центральные защитники более статичны, чем боковые. В их действиях скоростная выносливость может проявляться при совершении «прессинга». Прессинг -- тактика коллективного отбора мяча, создания препятствий для проведения атаки. Очень часто на позиции центрального защитника играют немолодые футболисты, в связи с этим уровень скоростной выносливости у них весьма невысок.

Совершенная противоположность центральным защитникам -- фланговые защитники, так называемые «латерали». «Латераль» -- это крайний защитник, активно поддерживающий атаку либо вообще закрывающий весь фланг. В современном футболе фланговый защитник даже чаще оказывается на половине поля соперников, чем на своей, для того чтобы поддержать атаку свой команды. Скоростная выносливость -- это то физическое качество, без которого крайнему защитнику не обойтись. Это фундамент его подготовки. Длина футбольного поля 105 метров. Данное расстояние фланговый защитник преодолевает несколько десятков раз за матч с максимальной скоростью. В связи с этим скоростная выносливость -- самое важное физическое качество именно для «латералей».

У полузащитников тоже есть особенности их амплуа. Так называемый опорный полузащитник «цементирует» центр поля, постоянно пытаясь совершить отбор мяча у соперника. Обычно данные игроки совсем не быстрые, но чрезвычайно выносливые. Но, борясь за мяч, они очень часто совершают максимальное ускорение, чтобы догнать противника, поэтому без запаса скоростной выносливости им также не обойтись.

Атакующий полузащитник отличается от «опорника» тем, что он больше создает моментов, больше играет в атаку, предлагает себя для получения мяча. Данный игрок постоянно в движении. Однако игроки этого амплуа не самые скоростные. На этой позиции играют более «мудрые» игроки, которые за счет нестандартных действий могут вскрыть оборону соперника. Таким образом, определенным запасом скоростной выносливости они обязаны владеть, но проявляют ее не так часто.

Центральные нападающие различаются, в первую очередь, по своей фактуре. Габаритные, крупные, высокие нападающие очень статичны. Главный их минус -- это практически полное отсутствие запаса скоростной выносливости. Скоростные возможности у футболистов данного типа развиты очень слабо, а зачастую они им и не нужны. Они хороши в силовой борьбе, умело ставят корпус.

Что касается другого типа нападающих, то это относительно небольшие, но обладающие резким ускорением игроки. Они могут создать опасный момент себе сами. Обычно, это быстрые, выносливые футболисты. Проявление уровня скоростной выносливости у них осуществляется, например, при «выходе один на один». Выход один на один -- ситуация, когда нападающий остается наедине с вратарем команды соперника, оставив позади себя либо где-то далеко в стороне всех остальных ее игроков. Бывают ситуации, при которых нападающий убегает к воротам соперника почти с центра поля. Именно в таких моментах и осуществляется проявление данного физического качества [15].

В целом следует сделать вывод, что, независимо от позиции на поле, определенный запас такого физического качества, как скоростная выносливость, футболисту необходим.

Заключение

Все основные физические качества в жизни человека играют более или менее существенную роль. Важно помнить, что все физические качества взаимосвязаны. Поэтому делать упор на развитии только одного из них неправильно. Если с детства уделяется внимание физкультуре и спорту, красивое тело и крепкое здоровье обеспечены. Даже если человек совсем не занимался спортом, никогда не поздно восполнить этот пробел.

В данной курсовой работе доказана важность развития выносливости у футболистов 14-15 лет.

Целью исследования являлось повышение уровня развития специальной выносливости футболистов 14-15 лет.

В соответствии с целью исследования нами решены следующие задачи исследования:

1. Рассмотрено понятие выносливости как одного из основных физических качеств человека и футболиста 14-15 лет;

2. Определены методы развития общей и специальности выносливости 14-15 лет;

3. Исследована и описана необходимость развития специальной выносливости у футболистов 14-15 лет.

С учетом изложенного, цели и задачи курсовой работы достигнуты.

Список использованных источников

выносливость футболист спортсмен

1. Физические качества человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость. [Электронный ресурс]: -- Режим доступа: https://ktonazdorovogo.ru/fizicheskie-kachestva-cheloveka-bystrota-lovkost-sila-gibkost-i-vynoslivost.html.

2. Развитие физических качеств. [Электронный ресурс]: -- Режим доступа: https://studme.org/163308264092/meditsina/razvitie_fizicheskih_kachestv.

3. Основные физические способности (качества) человека. [Электронный ресурс]. -- Режим доступа: https://forpsy.ru/works/individualnaya/osnovnyie-fizicheskie-sposobnosti-kachestva-cheloveka/.

4. Понятие о физических качествах. [Электронный ресурс]. -- Режим доступа: https://studopedia.ru/19_324448_ponyatie-o-fizicheskih-kachestvah.html.

5. Сидоров, Д.Г. Развитие физических качеств в игровых видах спорта. [Электронный ресурс]. -- Режим доступа:http://bibl.nngasu.ru/electronicresources/uch-metod/sports/872524.pdf.

6. Общая характеристика физических качеств. [Электронный ресурс]. -- Режим доступа: https://studizba.com/lectures/96-fizicheskaya-kultura-i-sport/1315-vvedenie-v-teoriyu-fizicheskoy-kultury/24456-11-obschaya-harakteristika-fizicheskih-kachestv.html.

7. Дубровец, Е.М. Физические способности и их развитие. [Электронный ресурс]. -- Режим доступа: https://poisk-ru.ru/s4141t10.html.

8. Основные физические качества. [Электронный ресурс]. -- Режим доступа: https://lektsii.org/13-54954.html.

9. Физические качества человека. [Электронный ресурс]. -- Режим доступа: https://topuch.ru/fizicheskie-kachestva-cheloveka/index.html.

10. Методы воспитания выносливости. [Электронный ресурс]. -- Режим доступа: https://fkis.ru/page/1/71.html.

11. Акимжанов, А.Т., Чернышева, И.В., Егорычева, Е.В., Шлемова М.В. Выносливость как одно из важнейших физических качеств // Международный журнал экспериментального образования. - 2014. - № 7-2. - С. 71-72; URL: https://expeducation.ru/ru/article/view?id=5566.

12. Казакбаев, А.М. Аллаяров, И.К. Выносливость как физическое качество спортсменов // Теория и практика современной науки. 2022. № 6 (84). С. 128-132.

13. Федин, П.Е, Махов, С.Ю. Характеристика понятий специальной выносливости как физического качества // Автономия личности. 2021. № 3 (26). С. 110-115.

14. Полевщиков, М.М. Роженцов, В.В. Методика развития общей выносливости // Успехи современного естествознания. - 2014. - № 12 (часть 4) - С. 455-459.

15. Беляев, Д.Г. Специальная выносливость, или зачем юношам заниматься футболом? // Ученые записки Новгородского государственного университета. 2017. - №1. - С. 1-10.

Размещено на Allbest.ru

...