Формування здорового способу життя студентської молоді засобами фізичної культури

Размещено на http://www.allbest.ru/

Формування здорового способу життя студентської молоді засобами фізичної культури

Суханова Х.П., Нерша Я.Ю.

здоров'я життя студент

Студентство - це соціальна, самостійна група, що є об'єктом особливої уваги. Важливу актуальність останнім часом набувають питання здорового способу життя серед молоді. Здоровий спосіб життя - спосіб життя кожної людини з метою профілактики хвороб та зміцнення її здоров'я. Здоровий спосіб життя - це життєдіяльність людини, спрямована на покращення та збереження її здоров'я за допомогою певного харчування, фізичної підготовки, її морального настрою, а також відмови від шкідливих звичок [1].

Важливу та особливу актуальність останнім часом набувають питання здорового способу життя серед молоді. Здоровий спосіб життя - спосіб життя кожної людини з метою профілактики хвороб та зміцнення її здоров'я. Здоровий спосіб життя - це життєдіяльність людини, спрямована на покращення та збереження її здоров'я за допомогою певного та збалансованого харчування, фізичної підготовки, морального настрою та головне відмови від шкідливих звичок [2].

В Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я зазначено, що здоров'я це стан фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів [4].

На тлі цієї ситуації проведено дослідження в Мелітопольському державному педагогічному університете імені Б. Хмельницького зі студентами І-ІІ курсів природничо-географічного факультету з питання формування здорового способу життя методом анкетування. Методом анкетування було опитано 48 осіб різної статі та віку. У дослідженнях брали участь студенти І-ІІ курсу природничо-географічного факультету. На рисунках 1 і 2, представлені результати опитування студентів з питання значення занять фізичною культурою та спортом у формуванні здорового способу життя.

Згідно з результатами проведеного опитування, у якому брали участь 48 респондентів, для 61 % студентів головною складовою формування здорового способу життя є заняття фізичною культурою і спортом, 23 % вважають, що здоров'я - це коли люди хворіють мало чи зовсім не хворіють, 16 % - відповіли інше. Результати наведено на діаграмі (рис. 1).

Рис. 1. Результати анкетування на питання «Головні складові здоров'я для студентів»

Також було поставлено запитання: «Що потрібно робити, щоб бути здоровим?». На нього 59 % опитаних студентів відповіли, що необхідно займатися фізичною культурою і спортом, 29 % - порекомендували відмовитися від шкідливих звичок, а 12 % назвали свої варіанти. Отримані результати наведено нижче на діаграмі (рис. 2).

Рис. 2. Результати анкетування на питання «Що необхідно робити, щоб бути здоровим?»

Найпопулярнішою відповіддю з категорії «інші» виявився правильний розпорядок дня (або режим). І це не дивно! Адже, правильний режим праці та відпочинку є найважливішим елементом здорового способу життя. При правильному дотриманні режиму формується чіткий та необхідний для життєдіяльності організму ритм, що призводить до утворення оптимальних умов для роботи та відпочинку та сприяє зміцненню здоров 'я та покращенню працездатності людини [2].

Якщо проаналізувати підсумки отриманих відповідей на ці питання важливо звернути увагу на той факт, що уявлення про складові здорового способу життя є розрізненим і не систематизованим.

Здоровий спосіб життя - це сукупність ціннісних орієнтацій та установок навичок, режиму, ритму та темпу життя, які спрямовані, перш за все, на оптимальне збереження, зміцнення, формування свого здоров'я в процесі навчання, виховання, спілкування, гри, праці, відпочинку та звичайно, передача його майбутньому поколінню.

Виходячи з вищевикладеного, можна відзначити, що формування здорового способу життя - це складний системний процес, який охоплює велику кількість компонентів способу життя нашого сучасного суспільства і включає основні сфери та напрямки життєдіяльності студента.

До складових здорового способу життя відноситься:

1. Правильно організувати свій режим дня, що відповідає своєму індивідуальному добовому біоритму кожного студента;

2. Рухова активність (щоденні заняття оздоровчою фізичною культурою);

3. Раціональне та збалансоване харчування;

4. Помірне та розумне використання будь-яких методів загартовування;

5. Вміння знімати нервову напругу за допомогою м'язового розслаблення (різні аутогенні тренування);

6. Відмова від наявних шкідливих звичок.

Фізична культура є важливим фактором встановлення активної життєвої позиції, оскільки соціальна активність розвивається на її основі і передається на інші сфери життєдіяльності - соціальну, навчальну, трудову. Займаючись фізкультурно-спортивною діяльністю, студент набирає та накопичує у собі соціальний досвід, у результаті відбувається підвищення його соціальної активності [3].

Фізичні вправи впливають як на той чи інший орган; але й весь організм загалом через нервову систему, що є головним пусковим механізмом життєдіяльності. Навіть при невеликих фізичних навантаженнях, наприклад, таких як ходьба, присідання тощо, об'єктивно спостерігається поліпшення функцій органів і систем організму в цілому. Прискорюється та стає глибоким дихання, підвищується частота серцевих скорочень, відбуваються зміни в артеріальному тиску, покращується функція шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, інших органів людини.

При систематичних заняттях фізичними вправами відбуваються значні, помітні зміни у обміні речовин, підвищується функція внутрішньої секреції. У людини з'являється хороший апетит та моторна, секреторна та хімічна функція шлунково-кишкового тракту, відбуваються покращення у психологічному настрої студентів. В результаті занять фізичними вправами студенти виробляють у собі стійкість, витримку, здатність керувати своїми діями та емоціями, що характерно для здорової людини.

Найбільш важливим та ефективним напрямом у досягненні максимально позитивного результату у питаннях здорового способу життя студентів усіх вишів є всебічне використання засобів фізичної культури як головного фактору знищення недоліків у фізичному розвитку студентської молоді. Вона є найперспективнішим, найдоступнішим та найефективнішим напрямком для зміцнення фізичного стану студентів та провідним компонентом здорового способу життя.

Список використаних джерел

1. Котова О.В., Непша О.В., Попазов О.О. Ставлення студентів до фізичної культури і спорту як способу формування здорового способу життя. Актуальні наукові дослідження в сучасному світі. Переяслав-Хмельницкий, 2019. Вип. 1 (45). С. 51-56.

2. Котова О., Шикула А. Вплив фізичної культури на здоров'я молоді в сучасних соціально-економічних умовах. Розвиток сучасної освіти і науки: результати, проблеми, перспективи. Інтердисциплінарні виміри. Конін - Ужгород - Херсон - Кривий Ріг: Посвіт, 2019. С. 200-201.

3. Непша О.В., Суханова Г.П. Формування мотиваційно-ціннісного ставлення студентської молоді до занять фізичною культурою. Фізичне та спортивне виховання у вищих навчальних закладах: тези доп. Всеукр. наук.-практ. конф. (м. Запоріжжя, 13-15 жовтня 2017 р.). Запоріжжя: ЗНТУЮ 2017. С. 30-33.

4. Статут Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Размещено на Allbest.ru