Шляхи покращення рівня фізичної працездатності майбутніх офіцерів Національної поліції України

Размещено на http://www.allbest.ru/

Дніпропетровський державний університет внутрішніх справ

ШЛЯХИ ПОКРАЩЕННЯ РІВНЯ ФІЗИЧНОЇ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ МАЙБУТНІХ ОФІЦЕРІВ НАЦІОНАЛЬНОЇ ПОЛІЦІЇ УКРАЇНИ

Чоботько М.А. викладач кафедри

спеціальної фізичної підготовки

м. Дніпро

Annotation

Chobotko M. A. Ways to improve the level of physical performance offuture officers of the national police of Ukraine

Keywords: ways to improve, physical performance, future officers, National Police of Ukraine

Виклад основного матеріалу

Ненормований робочий день, обслуговування в несприятливих погодних умовах, постійне емоційне напруження, ці фактори негативно позначаються на ефективній діяльності офіцерів поліції виконувати свої обов'язки, тому одне з головних завдань, яке вирішує виховний процес полягає в пошуку шляхів підвищення своєї фізичної працездатності, а саме вдосконалення рівня розвитку фізичних властивостей, виявлення та активація прихованих резервів організму. Розвиток і вдосконалення фізичної витривалості, з метою підвищення рівня фізичної працездатності, вимагає ідентифікації та обробки механізмів втоми та відновлення, як наукової бази з метою оптимізації методики розробки фізичних властивостей. Питання підвищення фізичної витривалості для вдосконалення фізичної працездатності, механізми втоми та швидкого відновлення після фізичного навантаження у своїх наукових працях висвітлювали такі вчені, як М. Виноградов, Н. Левітов, В. Моногаров, І. Павлов, Е. Пирогов. В науці немає єдиного підходу до визначення поняття «фізична працездатність», проте, як відомо, вона тісно пов'язана з такими термінами, як фізична витривалість і підготовленість в результаті процесу фізичної підготовки. Якщо брати до уваги ознаки, якими характеризується фізична працездатність, то можна з упевненістю сказати, що фізична працездатність - це «потенційна здатність організму тривалий час здійснювати фізичне зусилля в статичному, динамічному та змішаному типах роботи» [6].

Фізична працездатність являється комплексною здатністю організму до виконання праці та характеризується рядом ознак на які впливають: будова тіла, антропометричні показники, сила та витривалість м'язів, нейром'язова координація (спритність), стан опорно -рухового апарату (гнучкість), рівень функціонального стану кардіореспіраторної системи, показником якої є максимальне поглинання кисню на 1 кілограм маси тіла, спадковість. Втома - тимчасовий функціональний стан людини, що проявляється в зниженні фізичної працездатності від роботи інтенсивного характеру. Втома проявляється в зменшенні сили та витривалості м'язів, погіршенні координації рухів, уповільненні розумових процесів та являється біологічною захисною реакцією направленою проти виснаження функціонального потенціалу центральної нервової системи [3].

Втомлюваність - об'єктивна ознака фізичного навантаження, викликаного з одного боку величним навантаження на організм, а з іншого боку ступенем фізичної та психологічної підготовленості до певного виду навантаження [5]. Втома як складний процес тимчасових зрушень в фізіологічному і психологічному стані працівника в результаті напруженої або тривалої роботи характеризується суб'єктивними і об'єктивними показниками. До об'єктивних критеріїв втоми відносяться: показники ефективності роботи; зміни в різних фізіологічних системах і психічних функціях.

Якщо втомлюваність - це об'єктивна ознака навантаження то стомленість - це суб'єктивна ознака стану окремих ланок, або всього організму в цілому. Його компонентами є: відчуття знесилення, коли людина відчуває, що не в змозі належним чином продовжувати роботу. Воно може виникати і тоді, коли показники роботи тримаються на достатньо високому рівні; нестійкість і відволікання уваги; порушення в моторній сфері - рухи сповільнюються або, навпаки, стають поспішними, нескоординованими; погіршення пам'яті і мислення, особливо при виконанні розумової роботи; послаблення волі, рішучості, витримки, самоконтролю; сонливість.

У разі, якщо недотриманий регламент часу роботи та відпочинку, а також у випадку виконання роботи інтенсивного характеру, організм людини може відчувати стан перевтоми, яка буде проявлятися у формі неврозу. Вирішення питання покращення фізичної працездатності не повинно відбуватись за рахунок постійного збільшення об'єму та інтенсивності тренування, навіть за умов використання новітніх методик розвитку фізичних якостей, що може призвести до погіршення стану здоров'я, а також погіршення показників рівня фізичної підготовленості. Підвищення рівня фізичної працездатності буде відбуватись лише у випадку коли витрати енергії від фізичного навантаження будуть компенсуватися в процесі відновлення. Не слід вважати, що процес відновлення після фізичного навантаження тотожній процесу відновлення після захворювань, травм чи перетренуванням [1]. Зміни в організмі працівника при втомі багатогранні і різноспрямовані. Насамперед помічаються зрушення в функціональному стані тих систем і органів, які беруть участь у роботі. Однак найбільш показовими є зрушення в центральній нервовій системі. Залежно від особливостей праці втома може розвиватися з різною швидкістю і досягати різного ступеня глибини.

Головною ознакою відновлення після фізичного навантаження, є дія суперкомпенсації, яка ґрунтується на базових законах функціонування живої клітини, а саме коли під дією фізичного навантаження клітина втрачає запас енергії, а з часом вона її відновлює з деяким запасом. Вченими доведено, що чим краща фізична підготовленість організму тим більший повинний бути об'єм та інтенсивність навантаження.

Психологічні засоби відновлення після фізичного навантаження - аутогенне тренування, м'язова релаксація, комфортні умови навколишнього середовища [4]. До специфічних засобів відновлення належать: фізичні вправи невеликої інтенсивності, розважальні ігри, ідеомоторна рухова активність, відвідування розважальних та спортивних заходів, прогулянки в лісистій місцевості. Звичайно використання тих чи інших засобів багато в чому залежить від соціально-культурного рівня, особистого інтересу, регіональних традицій [2].

Список використаних джерел

фізичний навантаження витривалість працездатність

1. Бака М. М., Корж В. П. Фізичне і військово-патріотичне виховання молоді. Київ: Пошуково-видавниче агентство «Книга Пам'яті України», 2004. 460 с.

2. Заярін Г. О., Несін О. М., Мельников Г. Б. Психофізична підготовка курсантів навчальних закладів МВС: навч. посібник. Донецьк: ДІВС, 2001. 240 с.

3. Чоботько І. І., Чоботько М. А. Основні напрямки фізичної підготовки курсантів. Перспективи, проблеми та наявні здобутки розвитку фізичної культури і спорту в Україні: IV Всеукр. інтернет-конф. (м. Вінниця, 29 січня 2021 р.). С. 413-416.

4. Чоботько І. І. Боротьба дзюдо, як засіб для розвитку фізичної витривалості студентів з правоохоронної діяльності. Актуальні проблеми фізичної культури і спорту в сучасному суспільстві: зб. наук. праць II Всеукр. наук.-практ. конф. з міжнародною участю (м. Житомир, 29 жовтня 2020 р.). С. 35-37.

5. Чоботько І. І. Підвищення рівня фізичної і психологічної підготовки співробітників ОВС. Сучасні тенденції та перспективи розвитку фізичної підготовки та спорту збройних сил України, правоохоронних органів, рятувальних та інших спеціальних служб на шляху Євроатлантичної інтеграції України: матер. IV Міжнар. наук.-практ. конф. (м. Київ, 19 листопада 2020 р.). С. 340-342.

6. Грибан В. Г., Мельников В. Л., Чоботько І. І. Правові основи виховання фахівців у сфері правоохоронної діяльності в процесі занять зі спеціальної фізичної підготовки. Верховенство права: доктрина і практика в умовах сучасних світових викликів: матер. Міжнар. наук.-практ. конф. (25 лютого 2021 р.). Дніпро: ДДУВС, 2021. С. 72-74.

Размещено на Allbest.ru