Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности

Размещено на http://www.allbest.ru/

Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности

Гималдинова Е.С., старший преподаватель ФГБОУВО "УГАТУ", Россия г. Уфа Посконина П.А., студент

3 курс, факультет «Экономика организаций и предприятий»

ФГБОУ ВО "УГАТУ" Россия, г. Уфа

Аннотация

В статье рассматривается актуальная на сегодняшний день тема, физическая культура как средство борьбы с утомлением при умственной и физической работе у студентов. Постоянные занятия спортом помогают поддерживать организм в состоянии работоспособности. Описаны эффективные методики борьбы с переутомлением. Среди студентов было проведен опрос «Испытываете ли вы физическое и умственное переутомление во время учебы в течении семестра».

Ключевые слова: физическая культура; переутомление; работоспособность; здоровье; профилактика; спорт.

Abstract

The article deals with a topical topic today, physical culture as a means of combating fatigue during mental and physical work in students. Constant sports help to maintain the body in a state of working capacity. Effective methods of combating overwork are described. Among the students, a survey was conducted "Do you experience physical and mental fatigue during your studies during the semester".

Key words: physical culture; overwork; working capacity; health; sport.

Утомление -- это состояние человеческого организма, проявляющееся как временное снижение работоспособности. Другими словами - это упадок сил, усталость. Стоит отметить, что усталость нередко путают с утомлением. Но эти понятия не равнозначны и их стоит отличать. Усталость, скорее, чувство, переживание, которое отражает утомление. Оно может возникать и без нагрузки на организм, то есть без реального утомления. Например, утомление может наступить и при умственных, и при физических влияниях. Умственное утомление проявляется в виде ослабления таких показателей, как интеллектуальная продуктивность, рассеянность внимания, снижение скорости мышления и многое другое. Физическое утомление часто характеризуется нарушением работоспособности организма, в частности, мышц. Это проявляется в виде ослабления физической силы, снижения сердечного ритма, а также точности движений, их согласованности и ритмичности. Регулярные занятия спортом помогают организму поддерживать состояние высокой работоспособности. Также физические нагрузки помогают обрести уверенность в себе через умение правильного владения своим собственным телом, способствуют повышению сосредоточенности и эффективной организации режима дня. Так человек чувствует себя увереннее, спокойнее и счастливее. Профилактические меры намного эффективнее и благотворней влияют на организм, чем самолечение и восстановление после перенесённой болезни. Или уже при обнаружении появлении первых признаков снижения работоспособности. Всего 25-30 минут времени в день, потраченные на физические упражнения помогут предотвратить утомление или даже справиться с ним при первых проявившихся признаках. У большинства тех обучающихся, что занимаются спортом, значительно лучше общее эмоциональное состояние, крепче физическое здоровье, выше иммунная защита организма. Физические упражнения, физическая деятельность помогают повысить позитивную направленность эмоционального состояния, мышечный тонус организма. Физическая культура, имея систематическое воздействие на организм человека, призвана помочь в формировании как общей, так и профессиональной культуры, способствуя развитию физического и ментального здоровья, в том числе и студентам, как будущим специалистам. [1]

Рисунок 1 - Результаты опроса о физическом и умственном переутомлении студентов

физическая культура работоспособность

Среди студентов УГАТУ, БГПУ, БГМУ, БГУ, УГНТУ было проведен опрос «Испытываете ли вы физическое и умственное переутомление во время учебы в течение семестра» было опрошено 293 студента. При обработке исследования были получены результаты:

На вопрос «Знаете ли вы упражнения для снятия физического и умственного утомления» получены результаты:

Рисунок 2 - Результаты опроса «Знаете ли вы упражнения для снятия физического и умственного утомления»

Со студентами были проведены комплексы упражнений для снятия физического и умственного утомления не требующие большого количества времени и простые в использовании. (табл. 1)

После выполнения данного комплекса студенты отметили улучшение физического и эмоционального состояния.

Таким образом, физическая культура является эффективной и доступной профилактикой усталости, утомления, переутомления и снижения работоспособности. Занятия физкультурой не имеют возрастных ограничений. Каждому человеку, даже с определёнными ограничениями по здоровью, можно подобрать свой комплексупражнений. Который поможет не только восстановить физические функции организма, но и снять умственную нагрузку. Вопрос об оздоровлении нации должен решаться на государственном уровне.

Таблица 1 - Комплексы упражнений для снятия физической и умственной усталости.

В Российской Федерации занятия физической культурой являются обязательными во всех учебных заведениях. Так же существуют государственные центры лечебной физкультуры, работают многочисленные спортивные секции, дома спорта. Важна доступность здоровой среды: стадионы, бассейны, парки со спортивным снаряжением. Всё это должно быть организовано в общедоступных местах для любой возрастной категории граждан страны без ограничений. Отличным примером развития физической культуры на уровне государства являются страны с восточной культурой. В городских парках, на открытых территориях занимаются группы разных возрастов. Организованы места для бега, лёгкой атлетики, восточных единоборств. А в Китае, Корее, Японии в обязательную программу общефизической подготовки включены плавание, легкая атлетика, гимнастика, игры с мячом, танцы. [5]

Список литературы:

1. Больница Медицинского центра Управления делами Президента Республики Казахстан [https://bmcudp.kz/ru/patients/prevention/hls- center- archive/dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoy-unikalnaya-metodika- ozdorovleniya.html] // Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика оздоровления

2. Городская поликлиника №91 //Профилактика утомления -- [http://gp91 .ru/article/article_post/profilaktika-utomleniya]

3. Клиника «Кругозор» //Упражнения для глаз -- [https://moscow.krugozor-clinic.ru/poleznaya-informacziya/zaryadka-dlya-glaz/]

4. Научный журнал «АКТУАЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ» //Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности -- [https://apni.ru/article/803-fizicheskaya-kultura-kak- sredstvo-borb]

5. Научный журнал. Успехи современного естествознания //Физическая культура как средство профилактики хронического утомления студентов -- [https://www.natural-sciences.ru/ru/article/view?id=33095]

Размещено на Allbest.ru