Розвиток гнучкості юнаків 22-35 років, які займаються капоейрою
Експериментально обґрунтовано систему розвитку гнучкості капоейристів 25-35 років, з переважним використанням вправ: без предмета, з предметом та в парах. Після дванадцяти тижнів тренування спостерігається вірогідне підвищення усіх показників тестів.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | украинский |
| Дата добавления | 16.09.2024 |
| Размер файла | 1,4 M |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
Розвиток гнучкості юнаків 22-35 років, які займаються капоейрою
Власюк О.О., кандидат наук з фізичного виховання, доцент, в. о. зав. кафедри гімнастики, Придніпровська державна академія фізичної культури і спорту, м. Дніпро
Шкарупіло П.О.,
викладач кафедри гімнастики, Придніпровська державна академія фізичної культури і спорту, м. Дніпро
Сорока О.І.,
старший викладач кафедри гімнастики, Придніпровська державна академія фізичної культури і спорту, м. Дніпро
Враховуючи широкий арсенал засобів фізичного виховання, які використовуються під час тренувальних занять капоейрою, її можна віднести до переліку найяскравіших та найрізноманітніших видів єдиноборств. Це значною мірою впливає на вибір вправ з капоейри молодими українцями як засобів фізичного виховання. Традиційно однією з визначальних фізичних якостей на шляху до опанування складно-координаційними вправами з капоейри є гнучкість. Недостатній рівень її розвитку призводить до браку в техніці. Це негативно впливає на мотивацію до занять та на остаточний результат. Тому, на сьогодні, актуальними є розробка та впровадження у тренувальний процес капоейристів системи занять, що прияють розвитку гнучкості.
Мета дослідження: експериментально обґрунтувати систему розвитку гнучкості чоловіків першого зрілого віку, що займаються капоейрою. Методи дослідження. Для досягнення поставленої мети нами були використані методи: аналіз і узагальнення науково-методичної літератури і документальних матеріалів; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент; методи математичної статистики. Дослідження проводилися на базі школи капоейри «RABO DE ARRAIA» (м. Дніпро) з чоловіками 22-35 років. Результати попереднього дослідження рівня розвитку гнучкості засвідчив середній рівень її розвитку, а також рівень нижчий за середній. Наукова новизна дослідження. Експериментально обґрунтовано систему розвитку гнучкості капоейристів 25-35 років, з переважним використанням вправ: без предмета, з предметом та в парах. Висновки. Експериментальна система передбачала виконання вправ без предмета, з предметом та в парах, які чергувалися кожне тренування; в експериментальній групі; після дванадцяти тижнів тренування за авторською системою розвитку гнучкості спостерігається вірогідне підвищення усіх показників тестів.
Ключові слова: капоейро, гнучкість, юнаки, вправи.
Vlasiuk Olena, Shkarupilo Pavlo, Soroka Olena. Development of flexibility of young men of 22-35 years old who are engaged in capoeira. Taking into account a wide arsenal of means of physical training which are used during training sessions of capoeira, it can be referred to the list of the brightest and the most various types of martial arts. This greatly influences the choice of capoeira exercises by young Ukrainians as a means of physical education. Traditionally, one of the defining physical qualities on the way to mastering complex coordination exercises in capoeira is flexibility. The insufficient level of its development leads to a lack of technique. This negatively affects the motivation to train and the final result. Therefore, today, it is important to develop and implement a system of classes that promote the development of flexibility in the training process of capoeirists.
The purpose of the study: to experimentally substantiate the system of flexibility development of men of the first mature age engaged in capoeira. Methods of the research. To achieve this goal we used the following methods: analysis and generalization of scientific and methodical literature and documentary materials; pedagogical observation; pedagogical experiment; methods of mathematical statistics. The research was conducted on the basis of the capoeira school "RABO DE ARRAIA" (Dnipro) with men aged 22-35 years. The results of a preliminary study of the level of flexibility development showed an average level of its development, as well as a level below average. Scientific novelty of the study. The system of development of flexibility of capoeiristas of 25-35 years old, with the predominant use of exercises: without an object, with an object and in pairs, was experimentally substantiated. Conclusions. The experimental system involved the performance of exercises without an object, with an object and in pairs, which alternated each training session; in the experimental group; after twelve weeks of training according to the author's system of flexibility development, a significant increase in all test indicators is observed.
Key words: capoeiro, flexibility, young men, exercises.
Вступ
Впродовж багатьох років вітчизняні та зарубіжні науковці різних галузей знань та напрямів досліджень фіксують систематичне зниження рівня стану соматичного здоров'я населення України, зокрема й молодих людей 16-18 років[1, 2, 10, 14, 15]. І це незважаючи на прийняту на урядовому рівні Національну стратегію реформування системи охорони здоров'я України на 2015-2020 рр. Основні положення та принципи цієї стратегії знайшли відображення в Національному плані з реформування «Про стратегію сталого розвитку «Україна-2020» (Указ Президента України 5/2015 від 21.12.01.2015р.). І це попри початок медичної реформи (Законопроект ВРУ № 6327 від 19.10.2017р.) [9]. Попри все вище згадане: рівень стану здоров'я українців безупинно падає. Серед причин традиційно фігурують погіршення екології, низький рівень життя, погані звички, нездоровий спосіб життя, недостатній об'єм рухливої активності, а також генетичні захворювання [10, 15].
Як результат - тотальне зниження економічного потенціалу держави через (в тому числі) брак достатньої кількості працездатних кваліфікованих кадрів. Ще одна проблема - потенційне зниження обороноздатності країни через загрозливе зниження кількості здорових, фізично розвинутих осіб чоловічої статі. Не принижуючи вклад представниць жіночої статі до загальної скарбнички перемоги України в протистоянні з агресором, все ж відзначимо, що основний тягар військової служби повинні нести саме чоловіки.
Підвищенням рівня стану здоров'я українців та його профілактикою в країні займаються фахівці в системі фізичного виховання населення. Фітнес-індустрія в Україні увірвалася в наше життя та набирає обертів через розгалужену систему різноманітних фізкультурно-оздоровчих закладів різних форм власності. Сьогодні українцям пропонується широкий вибір засобів фізичного виховання для задоволення природньої потреби в русі. Для кожної групи населення знайдеться свій власний варіант: більш цікаві для жінок - TRX, йога, пілатес, або вже традиційні для чоловіків - кросс-фіт, тренажери або різновиди єдиноборств [3, 4, 6, 7].
Враховуючи широкий арсенал засобів фізичного виховання, які використовуються під час тренувальних занять капоейрою, її можна віднести до переліку найяскравіших та найрізноманітніших видів єдиноборств. Це значною мірою впливає на вибір вправ з капоейри молодими українцями як засобів фізичного виховання. Під час тренувальних занять капоейристи виконують пісні португальською та грають на традиційних бразильських музичних інструментах, виконують різноманітні фізичні вправи, які сприяють розвитку фізичних якостей [15]. Традиційно однією з визначальних фізичних якостей на шляху до опанування складно-координаційними вправами з капоейри є гнучкість. Недостатній рівень її розвитку призводить до браку в техніці. Це негативно впливає на мотивацію до занять та на остаточний результат. Натомість, високий рівень розвитку гнучкості надає людині багато переваг в повсякденному житті, робить її більш конкурентоспроможною в динамічних умовах сучасного життя.
Тому, на сьогодні, актуальними є розробка та впровадження у тренувальний процес капоейристів системи занять, що сприяють розвитку гнучкості.
Мета дослідження: експериментально обґрунтувати систему розвитку гнучкості чоловіків першого зрілого віку, що займаються капоейрою.
Матеріал та методи дослідження
Для досягнення поставленої мети нами були використані методи: аналіз і узагальнення науково-методичної літератури і документальних матеріалів; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент; методи математичної статистики.
Виклад основного матеріалу
гнучкість юнак капоейра
Дослідження проводилися на базі школи капоейри «RABO DE ARRAIA» (м. Дніпро) з чоловіками 22-35 років. В дослідженні взяли участь 14 чоловіків, які займаються капоейрою тричі на тиждень, тривалість заняття - 90 хвилин.
Аналіз результатів педагогічного тестування показав, що юнаки до експерименту мали середній та нижче середнього рівні розвитку гнучкості.
Нами було експериментально обґрунтовано систему розвитку гнучкості капоейристів 32-35 років, яка включала вправи загальнорозвивального характеру та спеціальні вправи динамічного та статичного характеру. Система включала три різновиди комплексів вправ: без предмета, з предметом та в парах. Вправи з предметом включали використання м'ячів, палиць та скакалок. Спеціальні вправи на розвиток гнучкості проводилися на кожному занятті наприкінці основної частини. Кожне заняття комплекси чергувались, тобто за тиждень досліджувані виконували всі різновиди вправ.
Експеримент тривав 3 місяці. Юнаки 22-35 років відвідували оздоровчі заняття з капоейри за запропонованою системою. В табл.1 наведено типовий план-конспект тренувального заняття з капоейри.
Таблиця 1
План-конспект тренувального заняття з капоейри
Примітки: хв. - хвилин; ЧСС - частота серцевих скорочень; уд/хв. - ударів на хвилину; РОДА - колоподібне шикування капоейристів під час гри; ССС - серцево-судинна система; КРС - кардіо-респіраторна система; ЗРВ - загально- розвиваючі вправи; В.п. - вихідне положення; р. - рука(и); р. - рази (в графі «Дозування»); ст. н. нарізно - стійка ноги нарізно; О. с. - основна стійка.
Під час складання експериментальної системи навчально-тренувальних занять ми керувалися такими основними принципами навчання: принцип розвиваючого і виховного характеру навчання, принцип систематичності й послідовності, принцип активності й самостійності, принцип наочності, єдності конкретного й абстрактного, принцип доступності навчання [13, 15]. Також ми дотримувалися основних принципів оздоровчого тренування: принцип «не завдай шкоди», принцип біологічної доцільності, програмно-цільовий принцип, принцип інтеграції, принцип взаємозв'язку і взаємодії психічних і фізичних сил людини, принцип індивідуалізації тощо [13, 15].
Після 12-ти тижнів тренувань ми повторно провели тестування групи. Враховуючи результати попередніх та заключних вимірювань було проведено аналіз даних та сформульовано висновки. Результати обох досліджень були занесені до таблиці 2. Порівнюючи результати тестування рівня розвитку гнучкості попередніх та заключних досліджень, ми виявили, що: показники всіх тестів вірогідно покращилися. Рівні показників тестів «Шпагат» та «Викрути зі скакалкою» підвищився з нижче середнього рівня до середнього. Рівні показників тестів «Міст» та «Нахил» підвищилися з середнього до високого та вище середнього відповідно.
Таблиця 2
Результати досліджень рівня розвитку гнучкості капоейристів 22-35 років до та після педагогічного експерименту
Отже, експериментальна система розвитку гнучкості чоловіків першого зрілого віку ефективна та може використовуватись на заняттях капоейрою.
Висновки:
1. В спеціалізованій науково-методичній літературі науково обґрунтовано доцільність використання нових сучасних методик, спрямованих на розвиток фізичних якостей.
2. Результати попереднього дослідження рівня розвитку гнучкості засвідчив середній рівень її розвитку, а також рівень нижчий за середній.
3. Експериментальна система передбачала застосування вправ без предмета, з предметом та в парах, які чергувалися кожне тренування.
4. В експериментальній групі після дванадцяти тижнів тренування за авторською системою розвитку гнучкості спостерігається вірогідне підвищення усіх показників тестів.
Література
1. Безкоровайний, С. Оптимізація рухової активності студентів гуманітарного профілю засобами вільної боротьби. Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова. Серія 15 : Науково-педагогічні проблеми фізичної культури (фізична культура і спорт) : зб. наук. праць. / За ред. О. В. Тимошенка. Київ: Видавництво НПУ імені М. П. Драгоманова, 2020. Вип. 3К (123). С. 53-57.
2. Булатова М. М., Андрєєва О. В., Благій О. Л. Фітнес-програми та сучасні рекреаційно-оздоровчі технології у фізичному вихованні. Теорія і методика фізичного виховання. Т.2. К: Олімпійська література, 2017. С. 415-439.
3. Єракова, Л., Войдюк, О. (2018). Особливості фізичного стану чоловіків першого періоду зрілого віку, які займаються кросфітом. Інноваційні підходи до формування професійних компетентностей фахівців з фізичної культури, спорту і фізичної терапії та ерготерапії: мат. Всеукр. наук.-практ. інтернет-конференції (Чернівці, 6 листопада 2018 року) /за редакцією Я.Б. Зорія. Чернівці, 2018. 310 с.
4. Зінченко Н.В. Вплив занять аквафітнесом на фізіологічні показники жінок першого періоду зрілого віку з надлишковою масою. Вісник. 2016. № 136. С. 85-88.
5. Кашуба В., Імас Є., Руденко Ю., Лопацький С., Ватаманюк С., Хабінець Т. Скринінг фізичного розвитку чоловіків зрілого віку які займаються оздоровчим фітнесом. Молодіжний науковий вісник Східноєвропейського національного університету імені Лесі Українки. 2018. 32. С. 31-38.
6. Кашуба В., Імас Є., Руденко Ю., Хабінець Т., Лопацький С., Ватаманюк С. Стан біогеометричного профілю постави чоловіків зрілого віку що займаються оздоровчим фітнесом. Молодіжний науковий вісник Східноєвропейського національного університету імені Лесі Українки. 2018. 31. С. 38-44.
7. Микитчик О., Пірогова К. Сучасні тенденції застосування диференційованого підходу у фізичному вихованні жінок першого періоду зрілого віку. І-665 Інноваційні підходи до формування професійних компетентностей фахівців з фізичної культури, спорту і фізичної терапії та ерготерапії: мат. Всеукр. наук.-практ. інтернет-конференції (Чернівці, 6 листопада 2018 року)/за редакцією Я.Б. Зорія. Чернівці. 2018. 310 с.
8. Пензай С.А. Фізичний стан чоловіків ІІ зрілого віку - викладачів вищих навчальних закладів. Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. 2013. № 2. С. 52-55. doi:10.6084/m9.figshare.639259
9. «Про стратегію сталого розвитку «Україна-2020» (Указ Президента України 5/2015 від 21.12.01.2015р.) Електронний ресурс [https://zakon.rada.gov.Ua/laws/show/5/2015#T ext]
10. Ростя С.Д., Башавець Н.А. Особливості тренувального процесу з вільної боротьби на початковому етапі підготовки за допомогою дистанційних технологій. Сучасні проблеми фізичного виховання, спорту та здоров'я людини : матеріали !V інтернет-конференції (Одеса, 24-25 листопада 2020 р.). Одеса : видавець Букаєв Вадим Вікторович, 2020. С. 83-86.
11. Руденко Ю., Ватаманюк С., Івченко В. Оцінка ефективності корекційно-профілактичних заходів з людьми зрілого віку на основі показників фізичної підготовленості. Молодіжний науковий вісник Східноєвропейського національного університету імені Лесі Українки. Фізичне виховання і спорт: журнал / уклад. А.В. Цьось, А.І. Альошина. 2019. 36. С. 73-80.
12. Руденко Ю., Литвиненко Ю., Хабінець Т., Ватаманюк С. Рівень здоров'язбережувальних знань чоловіків зрілого віку, що займаються оздоровчим фітнесом. Вісник Прикарпатського університету. Серія: Фізична культура. 2019. 34. С. 33-38.
13. Руденко Ю., Хабинец Т., Ватаманюк С. Соціально-педагогічна структура чоловіків 36-45 років, котрі займаються оздоровчим фітнесом. Молодіжний науковий вісник Східноєвропейського національного університету імені Лесі Українки. 2018. 30. С. 82-92.
14. Шкарупіло П.О. Оцінка рівня соматичного здоров'я чоловіків 22-35 років. Матеріали ІІ Всеукраїнської електронної науково-практичної конференції з міжнародною участю «Інноваційні та інформаційні технології у фізичній культурі, спорті, фізичній терапії та ерготерапії».18 Квітня, 2019. Київ.
15. Шкарупіло П.О., Борисова Ю.Ю., Лиходій О.О. Аналіз засобів капоейри та особливості їх використання під час оздоровчих занять. Молодий вчений: матеріали міжнародної науково-практичної конференції «Фізична культура і спорт: досвід та перспективи». Чернівці: Чернівецький нац. ун-т, 2017. 327 с.
References
1. Bezkorovainyi S. Optymizatsiia rukhovoi aktyvnosti studentiv humanitarnoho profiliu zasobamy vilnoi borotby. Naukovyi chasopys Natsionalnoho pedahohichnoho universytetu imeni M. P. Drahomanova. Seriia 15 : Naukovo-pedahohichni problemy fizychnoi kultury (fizychna kultura i sport) : zb. nauk. prats. Kyiv : Vyd-vo NPU imeni M. P. Drahomanova, 2020. Vyp. 3K (123). S. 5357.
2. Bulatova M. M., Andrieieva O. V., Blahii O. L. Fitnes-prohramy ta suchasni rekreatsiino-ozdorovchi tekhnolohii u fizychnomu vykhovanni. Teoriia i metodyka fizychnoho vykhovannia. T.2. K: Olimpiiska literatura, 2017. - S. 415-439.
3. lerakova L., & Voidiuk O. (2018). Osoblyvosti fizychnoho stanu cholovikiv pershoho periodu zriloho viku, yaki zaimaiutsia krosfitom. Innovatsiini pidkhody do formuvannia profesiinykh kompetentnostei fakhivtsiv z fizychnoi kultury, sportu i fizychnoi terapii ta erhoterapii: mat. Vseukr. nauk.-prakt. internet-konferentsii (Chernivtsi, 6 lystopada 2018 roku) /za redaktsiieiu Ya.B. Zoriia. Chernivtsi, 2018. 310 s.
4. Zinchenko N.V. Vplyv zaniat akvafitnesom na fiziolohichni pokaznyky zhinok pershoho periodu zriloho viku z nadlyshkovoiu masoiu. Visnyk. 2016. № 136. S. 85-88.
5. Kashuba V., Imas Ye., Rudenko Yu., Lopatskyi S., Vatamaniuk S., Khabinets T. Skryninh fizychnoho rozvytku cholovikiv zriloho viku yaki zaimaiutsia ozdorovchym fitnesom. Molodizhnyi naukovyi visnyk Skhidnoievropeiskoho natsionalnoho universytetu imeni Lesi Ukrainky. 2018. 32. S. 31-38.
6. Kashuba V., Imas Ye., Rudenko Yu., Khabinets T., Lopatskyi S., Vatamaniuk S. Stan bioheometrychnoho profiliu postavy cholovikiv zriloho viku shcho zaimaiutsia ozdorovchym fitnesom. Molodizhnyi naukovyi visnyk Skhidnoievropeiskoho natsionalnoho universytetu imeni Lesi Ukrainky. 2018. 31. S. 38-44.
7. Mykytchyk O., Pirohova K. Suchasni tendentsii zastosuvannia dyferentsiiovanoho pidkhodu u fizychnomu vykhovanni zhinok pershoho periodu zriloho viku. I-665 Innovatsiini pidkhody do formuvannia profesiinykh kompetentnostei fakhivtsiv z fizychnoi kultury, sportu i fizychnoi terapii ta erhoterapii: mat. Vseukr. nauk.-prakt. internet-konferentsii (Chernivtsi, 6 lystopada 2018 roku) /za redaktsiieiu YaB Zoriia. Chernivtsi, 2018. 310 s.
8. Penzai S.A. Fizychnyi stan cholovikiv II zriloho viku - vykladachiv vyshchykh navchalnykh zakladiv. Pedahohika, psykholohiia ta medyko-biolohichni problemy fizychnoho vykhovannia i sportu. 2013. № 2. S. 52-55. doi:10.6084/m9.figshare.639259
9. «Pro stratehiiu staloho rozvytku «Ukraina-2020» (Ukaz Prezydenta Ukrainy 5/2015 vid 21.12.01.2015) Elektronnyi resurs [https://zakon.rada.gov.ua/laws/show/5/2015#Text]
10. Rostia S. D., Bashavets N. A. Osoblyvosti trenuvalnoho protsesu z vilnoi borotby na pochatkovomu etapi pidhotovky za dopomohoiu dystantsiinykh tekhnolohii. Suchasni problemy fizychnoho vykhovannia, sportu ta zdorovia liudyny : materialy IV internet-konferentsii (Odesa, 24-25 lystopada 2020). Odesa : vydavets Bukaiev Vadym Viktorovych, 2020. S. 83-86.
11. Rudenko Yu., Vatamaniuk S., Ivchenko V. Otsinka efektyvnosti korektsiino-profilaktychnykh zakhodiv z liudmy zriloho viku na osnovi pokaznykiv fizychnoi pidhotovlenosti. Molodizhnyi naukovyi visnyk Skhidnoievropeiskoho natsionalnoho universytetu imeni Lesi Ukrainky. Fizychne vykhovannia i sport: zhurnal / uklad. A.V. Tsos, A.I. Aloshyna. 2019. 36. S. 73-80.
12. Rudenko Yu., Lytvynenko Yu., Khabinets T., Vatamaniuk S. Riven zdoroviazberezhuvalnykh znan cholovikiv zriloho viku, shcho zaimaiutsia ozdorovchym fitnesom. Visnyk Prykarpatskoho universytetu. Seriia: Fizychna kultura. 2019. 34. S. 33-38.
13. Rudenko Yu., Khabynets T., Vatamaniuk S. Sotsialno-pedahohichna struktura cholovikiv 36-45 rokiv, kotri zaimaiutsia ozdorovchym fitnesom. Molodizhnyi naukovyi visnyk Skhidnoievropeiskoho natsionalnoho universytetu imeni Lesi Ukrainky. 2018. 30. S. 82-92.
14. Shkarupilo PO. Otsinka rivnia somatychnoho zdorovia cholovikiv 22-35 rokiv. Materialy II Vseukrainskoi elektronnoi naukovo-praktychnoi konferentsii z mizhnarodnoiu uchastiu «Innovatsiini ta informatsiini tekhnolohii u fizychnii kulturi, sporti, fizychnii terapii ta erhoterapii».18 Kvitnia, 2019. Kyiv.
15. Shkarupilo P.O., Borysova Yu.Iu., Lykhodii O.O. Analiz zasobiv kapoeiry ta osoblyvosti yikh vykorystannia pid chas ozdorovchykh zaniat. Molodyi vchenyi: materialy mizhnarodnoi naukovo-praktychnoi konferentsii «Fizychna kultura i sport: dosvid ta perspektyvy». Chernivtsi: Chernivetskyi nats. un-t, 2017. 327 s.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Визначення рівня розвитку фізичних якостей дівчаток 5-6 років за тестами Л.П. Сергієнка. Порівняльний аналіз розвитку фізичних показників гнучкості і координаційних здібностей гімнасток, які займаються в оздоровчих групах різних спортивних клубів.
статья [16,3 K], добавлен 18.12.2017Значення фізичних вправ для підвищення тонусу всіх систем організму (нервової та м'язової, серцево-судинної та дихальної), стимулювання працездатності. Загальний принцип побудови та шляхи удосконалення комплексу занять для розвитку сили та гнучкості.
реферат [25,4 K], добавлен 01.02.2011Загальна характеристика гнучкості, фактори, від яких залежить її прояв та засоби удосконалення. Методика розвитку гнучкості в процесі занять тхеквондо. Спортивна підготовка тхеквондистів. Методика виховання гнучкості та вікова динаміка її розвитку.
курсовая работа [614,0 K], добавлен 04.02.2009Гнучкість в теорії і методиці фізичної культури. Методики тренування та комплекс динамічних та статичних вправ на гнучкість. Опис ряду силових вправ, тренування різних груп м'язів. Підготовка організму до фізичних навантажень, дії під час розминки.
реферат [23,4 K], добавлен 04.06.2009Вплив занять фізичними вправами на функціональний стан організму дітей, фізичний розвиток дівчат 11-12 років. Технічна підготовка гімнасток на етапі поглибленої спеціалізації. Задачі, методи й організація досліджень. Обговорення результатів досліджень.
курсовая работа [51,7 K], добавлен 26.09.2009Методика виховання гнучкості. Фактори, що визначають її рівень. Виховні та оздоровчі аспекти ушу, вправи для роботи над гнучкістю. Експериментальне дослідження ефеективності програми виховання гнучкостi на тренуваннях з ушу у першому роцi навчання.
контрольная работа [375,7 K], добавлен 22.11.2010Аналіз ефективних варіантів розвитку координаційних можливостей у юнаків та дівчат, які займаються гирьовим спортом. Розробка програми спортивного тренування гирьовиків-жонглерів на етапах початкової та спеціалізованої підготовки. Оцінка її ефективності.
дипломная работа [509,8 K], добавлен 21.04.2015Ступінь рухливості опорно-рухового апарата й здатність виконувати рух з великою амплітудою як характеристика гнучкості людини. Актуальність виховання гнучкості у школярів заради зменшення травматизму. Хата-йога й гнучкість. Правила при виконанні вправ.
курсовая работа [38,6 K], добавлен 24.05.2009Розгляд фізичних навантажень та відпочинку як факторів впливу на розвиток фізичних якостей дошкільників. Особливості розвитку швидкості, спритності, гнучкості, витривалості та сили у дітей дошкільного віку за допомогою різних гімнастичних вправ.
курсовая работа [407,0 K], добавлен 25.09.2010Аналіз сторін спортивного тренування спортсменів. Поняття, що включають технічний їх рівень. Фізичні якості як складові форми спортсменів, особливості їх розвитку. Розвиток швидкості, гнучкості, силова підготовка. Удосконалення координаційних здібностей.
курсовая работа [56,0 K], добавлен 19.12.2013Характеристика атлетичної гімнастики як засобу фізичного виховання. Специфіка організації тренувальних занять. Методичні особливості застосування гирі на заняттях атлетичною гімнастикою юнаків. Вплив занять на фізичний розвиток спортсменів 17-20 років.
дипломная работа [68,5 K], добавлен 23.09.2012Вікові, статеві та індивідуальні особливості розвитку силових та швидкісно-силових здібностей, фізични вправи для школярів 12—14 років та старшокласників. Навантаження, пов'язані з використанням стрибкових вправ на заняттях учнів молодшого віку.
контрольная работа [28,3 K], добавлен 05.06.2010Змагально-тренувальний процесс юних єдиноборців. Характеристика психологічної підготовки в спорті. Тривожність, як один з основних показників при зайняттях спортом. Психологічна регуляція в підготовці спортсменів. Характеристика аутогенного тренування.
дипломная работа [112,2 K], добавлен 06.12.2009Виникнення та розвиток велосипедного спорту. Особливості тренування і змагальної діяльності юних спортсменів. Аналіз вікових особливостей та рухових можливостей велосипедистів 9-12 років, параметри фізичної підготовленості і медико-біологічні показники.
курсовая работа [2,1 M], добавлен 02.06.2011Значення оздоровчих занять у зрілому віці. Вплив фізичної активності на процеси старіння. Особливості будови м’язів і суглобів. Тренінг гнучкості для покращення координації рухів та гармонізації тілобудови. Розробка вправ з елементами стретчінгу та йоги.
статья [26,2 K], добавлен 18.12.2017Особливості фізичної підготовки юних борців і їх взаємозв'язок. Етапи розробки та експериментальна перевірка значущості спеціальної методики розвитку фізичних здібностей юних спортсменів у тренувальному процесі, зміст та оцінка практичної ефективності.
дипломная работа [524,0 K], добавлен 18.12.2013Особливості морфо-функціонального розвитку та формування фізичних якостей у дівчат 16–17 років. Визначення рівня рухової підготовленості школярок старших класів за допомогою тестів. Порівняльний аналіз досліджуваних показників у віковому аспекті.
дипломная работа [158,6 K], добавлен 28.12.2011- Основні вимоги до учнів в дитячо-юнацькій спортивній школі з футболу на початковому етапі тренування
Методика фізичної підготовки юних футболістів на етапі початкової підготовки. Розробка учбової документації для дітей 8-10 років, що займаються футболом. Організація, засоби, методи фізичної підготовки футболістів в умовах навчально-тренувального процесу.
курсовая работа [37,9 K], добавлен 02.10.2014 Особливості занять важкою атлетикою з юнаками, зміни у фізичному розвитку важкоатлетів з 12 до 22 років. Адаптація до силових навантажень. Характеристика жіночого тренінгу, тренування м’язів і витривалості. Заняття з обтяженнями з людьми похилого віку.
реферат [26,1 K], добавлен 25.03.2012Види координаційних здібностей і чинники, що їх визначають. Здібність до оцінки і регуляції динамічних і просторово-часових параметрів рухів, до збереження стійкості та орієнтування в просторі. Розвиток координації рухів у дітей 7–8 років засобами танцю.
курсовая работа [53,0 K], добавлен 15.09.2014
