Роль тренажерных залов в повышении интереса студентов к занятиям физической культурой

Аннотация

тренажерный зал физический культура

Несмотря на многочисленные попытки решения проблемы совершенствования физического воспитания студенческой молодежи, она по-прежнему остаётся актуальной. В настоящее время всё большую популярность приобретают занятия в тренажерном зале. Благодаря своему многообразию тренажеры всё больше привлекают внимание молодёжи и должны находить более широкое применение в процессе физического воспитания студентов. Вместе с тем эта проблема пока ещё является малоизученной. Необходимы дальнейшие исследования, направленные на определение роли тренажерных залов в повышении интереса студентов к занятиям физической культуры в условиях учебного процесса в вузе. В статье представлены особенности проведения учебных занятий по физической культуре в вузе в тренажерном зале.

Ключевые слова: тренажерный зал, физическое воспитание студентов, учебный процесс, самостоятельные занятия, физические упражнения.

Annotation

Despite numerous attempts to solve the problem of improving the physical education of student youth, it still remains relevant. The gym is getting more and more popular these days. Due to their diversity, simulators are increasingly attracting the attention of young people and should be more widely used in the process of physical education of students. However, this problem is still poorly understood. Further research is needed to determine the role of gyms in increasing students' interest in physical education classes in the context of the educational process at the university. The article presents the features of conducting training sessions in physical culture at the university in the gym.

Key words: gym, physical education of students, educational process, selfstudy, physical exercises.

Введение

Попытки решения проблемы совершенствования физического воспитания студенческой молодежи предпринимались многими учёными и педагогами (В.К. Бальсевич, 1996, 2002; Г.Л. Драндров, 2004, 2007; Л.И. Лубышева, 1996, 2003; В.И. Лях, 1990 и др.).

Учёные отмечают необходимость изменения практики физического воспитания студенческой молодежи через создание условий свободного выбора студентами содержания занятий физической культурой (Л.Б. Андрющенко, 2002; И.М. Быховская, 1997; Л.И. Лубышева, 1992 и др.). В настоящее время, благодаря своему многообразию тренажеры всё больше привлекают внимание молодёжи и должны находить более широкое применение в процессе физического воспитания студентов.

Вместе с тем анализ литературы показывает, что проблема совершенствования физического воспитания студентов на основе занятий в тренажерном зале является на сегодняшний день малоисследованной.

Актуальность нашей работы обусловлена необходимостью осуществления дальнейших исследований, направленных на определение роли тренажерных залов в повышении интереса студентов к занятиям физической культуры в условиях учебного процесса в вузе.

Цель работы - определение роли тренажерных залов в повышении интереса студентов к занятиям физической культуры в условиях учебного процесса в вузе.

Для реализации поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. Изучить теоретико-методические особенности организации занятий по физической культуре со студентами в тренажерном зале.

2. Выявить особенности организации тренировок со студентами в тренажерном зале.

3. Экспериментально обосновать эффективность организации занятий в тренажерном зале со студентами.

Объект исследования - процесс физического воспитания студентов. Предмет исследования - особенности организации занятий в тренажерном зале со студентами в условиях учебного процесса в вузе.

Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что занятия в тренажерном зале со студентами будут эффективными, если они основаны на привлечении студентов к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, направлены на достижение их личных целей.

Методы и организация исследования

С целью определения эффективности проведения экспериментальных занятий по физической культуре со студентами в тренажерном зале организован педагогический эксперимент. Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы, изучение интереса студентов к учебным занятиям по физической культуре.

Важная составляющая в формировании здорового образа жизни - это приобщение студенческой молодежи к физической культуре. С каждым годом интерес к здоровому образу жизни среди молодежи растет. Огромное количество студентов стараются следить за собой, за своим питанием, многие отказываются от вредных привычек, начинают проявлять заинтересованность к красоте своего тела. В настоящее время наиболее привлекательным считается подтянутое упругое тело с рельефными мышцами пресса, ягодиц, ног, спины и рук. Такой внешний вид говорит о здоровье, энергичности, стремлении к самосовершенствованию. Но невозможно получить красивые формы с выраженной мускулатурой без регулярных занятий. Поэтому целесообразно в наше время использовать на занятиях физической культуры различные виды тренажеров. Они способствуют укреплению разных групп мышц и всего организма в целом [1].

Цель использования тренажеров:

-существенно повышают резервы организма;

-надежное средство профилактики гипокинезии и гиподинамии.

На сегодняшний день очень широкий выбор тренажеров различных типов. Задача всех видов тренажеров сводится, в конечном счете, к одному - все они должны создать максимально полную имитацию нагрузок, возникающих у человека при занятиях спортом. Таким образом, занятия на тренажерах - это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье вне зависимости от погодных условий, в любое удобное время суток. Конкретная направленность использования тренажеров в физической культуре зависит от состояния здоровья, уровня физической и функциональной подготовленности студента. Занятия в тренажерном зале сочетают силовые нагрузки и разностороннюю физическую подготовку, укрепляют здоровье в целом. У студентов появляется возможность придать своей фигуре спортивный вид, иметь красивую, рельефную и правильно развитую мускулатуру. Физические нагрузки являются разновидностью активного отдыха, помогают поддерживать тело в тонусе, заряжают энергией.

К каждому человеку нужно подходить исключительно индивидуально. Но, грамотно построенная и логически продуманная система физических тренировок подходит для многих. Наиболее оптимальная частота тренировочных занятий - 3-5 раз в неделю. Такая частота наиболее эффективна. Длительность перерывов между тренировками более 48 часов не рекомендуется. [4] Продолжительность занятия - от 20 до 60 минут. Начинать занятия в тренажерном зале надо с постановки цели. Определение цели составляет главную часть занятий. Исходя из цели, строится план тренировочной работы, подбираются упражнения, подходы и рабочий вес. При составлении тренировочной программы, необходимо учитывать следующие критерии: нагрузку, число подходов в каждом упражнении, темп упражнений (скорость), продолжительность тренировки - индивидуально для каждого, но не больше 90 минут, отдых до следующего подхода, который должен составлять максимум 2 минуты между упражнениями[2]

Каждое занятие в тренажерном зале должно состоять из трёх главных частей: подготовительной, основной и заключительной части. Эти части могут постоянно меняться, такая схема тренировки считается традиционной и отвечает всем предъявляемым к ней требованиям.

Подготовительная часть занятий продолжается 5 - 10 минут. Выполняются разогревающие и общеразвивающие упражнения в небыстром темпе, а в конце занятий - упражнения на растягивание разных групп мышц. Целью подготовительной части занятий является приведение в рабочее состояние те группы мышц, которые планируются нагружать во время занятия. Например, перед занятием на беговой дорожке можно размять мышцы бегом на месте и махами ног. А вот для того, чтобы подготовить себя к работе с гантелями, штангой, тренажёрами, лучше позаниматься немного на беговой дорожке, включая в работу и руки и ноги. Чем дольше и активнее тренироваться, тем продолжительнее должна быть разминка. Разогретые мышцы и суставы являются более гибкими, поэтому в меньшей степени подвержены повреждениям. Разминка способствует перераспределению крови в организме: происходит отток крови от кишечника и селезёнки к скелетным мышцам. Вместе с кровью к мышцам поступают различные питательные вещества и кислород, что повышает общую физическую выносливость. Разминка перед тренировкой необходима еще и для того, чтобы постепенно довести частоту сердцебиения до нужного уровня. Без разогрева нагрузка на сердце окажется слишком высокой.

Основная часть

В основной части решаются задачи, которые ставятся перед началом занятий. В этот период выполняются упражнения, указанные в индивидуальной программе. Основная часть тоже может проходить по - разному. Это может быть отдельно аэробная часть, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы и общее снижение веса, а может быть эта часть будет посвящена детальной проработке отдельных групп мышц, т.е. силовым разнонаправленным упражнениям. Это может быть смешанная тренировка, состоящая из периодически сменяющих друг друга аэробных и силовых упражнений.

Заключительная часть занятий. Завершается занятие в тренажерном зале хорошей заминкой, которая продолжается 5-10-минут. Главная цель заключительной части занятий - постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние или близкое к спокойному. На этом этапе следует уделять особое внимание тщательному растягиванию. Во время заминки главный упор делается на комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. Правильно и тщательно продуманные части занятий уменьшают случаи травматизма. Одной из задач физического воспитания является развитие физических качеств и повышение физической подготовленности студентов. Так физическая подготовленность определяется как уровень развития физических качеств: мышечная выносливость, сила, скорость, гибкость, координация, подготовленность сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке, соотношение мышечной и жировой тканей.

Для определения уровня физической подготовленности и эффективности занятий в тренажерном разрабатываются контрольные упражнения: для юношей:

подтягивание на перекладине; челночный бег 4^10 м;

сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;

сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

выпрыгивание из положения присед за 30 с.

для девушек:

челночный бег 4^10 м;

приседания на двух ногах за 30 с;

подъем туловища из положения лежа на животе;

сгибание и разгибание рук в упоре лежа;

подъем туловища из положения лежа на спине (пресс).

Эффективность физических упражнений определяется периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха. Для того чтобы физкультурные занятия оказывали на человека только положительное влияние, необходимо соблюдать ряд правил. Необходимо постепенно наращивать нагрузку, не перегружать организм, а, наоборот, давать ему возможность адаптироваться, справляться со все более длительными и сложными заданиями. Занятия должны быть регулярными. Осуществлять регулярный контроль за физическими нагрузками. Необходимо дозировать нагрузку в соответствии с энергетическими затратами. Учебные занятия не должны проходить монотонно, следует чаще применять игровой и соревновательный методы, метод круговой тренировки, шире использовать музыкальное сопровождение, усилить творческую составляющую при организации занятий физической культурой в тренажерном зале.

Выводы

В результате работы над темой исследования изучены и проанализированы вопросы организации занятий в тренажерном зале для студентов. Проанализирована литература по проблеме исследования. Изучены особенности, виды тренажеров. Рассмотрена организация студентов для занятий в тренажерном зале.

Здоровый образ жизни сегодня является отнюдь не модным направлением, а способом держать в форме свое тело, в тонусе мышцы, быть бодрым, подтянутым и закаленным. Понятие здорового образа жизни предполагает не только отказ от вредных привычек и продуктов питания, но и обязательные занятия спортом. Занятия в тренажерном зале приносят положительный эффект, а также улучшают самочувствие. Тренировки развивают в человеке чувство дисциплины и режима, по этой причине, организм начинает работать, будто по часам, что является полезным результатом. Последнее становится очевидным и понятным большому количеству людей, поэтому число сторонников занятий физкультурой и спортом постоянно увеличивается.

Выбор спортивных снарядов и приспособлений для тренировок достаточно широк. В зависимости от того, какая группа мышц нуждается в интенсивных тренировках нужно выбирать тренажер.

Список литературы

1. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. М.: Альфа-М, 2003. С. 418.

2. Выприков Д.В., Шутова Т.Н., Крылова Г.С. Мотивация студенческой молодежи к занятиям в тренажерном зале РЭУ им. Г.В. Плеханова//Гуманитарное образование в экономическом вузе: материалы III Международной научно-практической заочной интернет-конференции. Т 1. М.: ФГБОУ ВПО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2014. С. 156-160.

3. Григорьев В.И., Давиденко Д.Н., Малинина С. В. Фитнес - культура студентов: теория и практика: учебное пособие. СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2010. С. 228.

4. Кондраков Г.Б., Шутова Т.Н. Формирование физической культуры студентов на основе фитнеса и атлетической гимнастики//Гуманитарное образование в экономическом вузе: материалы III Международной научно - практической заочной интернет-конференции. Т. I. М.: ФГБОУ ВПО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2014. С. 189-194.

5. Кудинова Ю.В., Абдризякова А.В. Физкультурно-оздоровительная деятельность в образовательном процессе студентов вуза//Система менеджмента качества в вузе: здоровье, образованность, конкурентоспособность. X Международная научно-практическая конференция, 2021. С. 183-191.

6. Кудинова Ю.В., Курочкина Н.Е., Радова Н.Н. Здоровье - важная часть нашей жизни OlymPlus. Гуманитарная версия. 2022. №2 (15). С. 104-107.

7. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания: учебник для институтов физической культуры/Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков. М.: «Физкультура и спорт», 2003. С. 304.

8. Физическое воспитание студентов: учебник: в 2 -х т.] / Л.С. Дворкин, К.Д. Чермит, С.-А.М. Аслаханов, С.Б. Элипханов. М.: Перо, 2016. Т. 2: Специализированные направления и организационно-педагогические основы физического воспитания студентов. 2016. С. 543.

9. Физическая культура. Фитнес: учебное пособие / Т.Н. Шутова, Д.В. Выприков, О.В. Везеницын, И.М. Бодров, Г.С. Крылова, Д.А. Кокорев, А.Г. Буров, О.В. Мамонова, Д.М. Гаджиев. М.: ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2017. С. 132.

Размещено на Allbest.ru