Основи теорії і методики оволодіння грою у настільний теніс на заняттях з фізичного виховання студентів

Размещено на http://www.allbest.ru/

Основи теорії і методики оволодіння грою у настільний теніс на заняттях з фізичного виховання студентів

Архипов О.А., доктор педагогічних наук, професор кафедри теорії і методики фізичного виховання, Український державний університет імені Михайла Драгоманова, м. Київ

Гармата О.М,. кандидат педагогічних наук, доцент, доцент кафедри безпеки життєдіяльності та фізичного виховання, Державний університет інформаційно-комунікаційних технологій, м. Київ

Архипов С.О., магістрант факультету фізичного виховання спорту і здоров'я, Український державний університет імені Михайла Драгоманова, тренер-викладач, м. Київ

Досліджено: як оволодіти грою у настільний теніс на заняттях з фізичного виховання студентів. На початку своїх занять, необхідно ознайомитись з тим, як взаємодіє ракетка з м'ячем, «відчути» ракетку і м'яч, навчитися управляти його польотом різними способами, освоювати основні ударні рухи, засвоїти орієнтацію тулуба, рук, ніг і ракетки в просторі і т. п.

Важливим є навчитися правильно тримати ракетку і виконувати різні вправи з ракеткою і м'ячем поза столом, так як це допоможе швидше освоїти техніку гри. При цьому рекомендується скористатися наступними вправами: пересування по майданчику, тримаючи м'яч на ракетці і стежачи за хваткою, перекочування м'яча на ракетці від одного краю до іншого або по колу, багаторазово підбивання м'яча різними сторонами ракетки знизу вгору або по черзі однією та іншою її стороною, прагнути, щоб м'яч якомога довше не падав на землю (слід виконувати і на місці і в русі); ведення м'яча ракеткою, б'ючи об підлогу (дриблінг), в стійці гравця на місці або в русі; надавати м'ячу обертання двома сторонами ракетки в різних напрямках: від тулуба в праворуч або ліворуч; підбивати м'яч ракеткою на різну висоту по черзі - високий відскок, низький відскок; присідаючи і встаючи, відбивати м'яч: відбити - присісти, знову відбити - встати.

При грі на столі необхідно звертати увагу на правильність рухів. Основи техніки можна правильно освоїти і закріпити тільки при багаторазовому повторенні технічних елементів в ігрових умовах на столі, а передумови цьому - відпрацювання техніки за допомогою імітаційних вправ. Надалі багато що залежить від координації рухів, м'язово-рухової чутливості, уважності, швидкості реакції, а також від рівня розвитку таких якостей, як витривалість, завзятість, цілеспрямованість і працездатність. Почавши тренуватися на столі, головним завданням ставиться вдосконалення «відчуття» м'яча, ракетки і столу, орієнтація в просторі з урахуванням напрямку та польоту м'яча.

Ключові слова: настільний теніс, фізичне виховання, студенти, теорія і методика навчання. настільний теніс фізичне виховання

Arkhipov O.A., Arkhipov S.O., Garmata O.M. The basics of theory and methods of mastering the game of table tennis in the classroom physical education of students. How to master the game of table tennis in physical education classes. At the beginning of your classes, you need to get acquainted with how the racket interacts with the ball, "feel" the racket and the ball, learn to control its flight in different ways, master the basic striking movements, master the orientation of the torso, arms, legs and racket in space, etc.

Purpose: to analyze the essence and significance of the stages of table tennis training in physical education classes: (special physical training; technical training, techniques; tactical training; psychological training).It is important to learn how to hold the racket correctly and perform various exercises with the racket and ball off the table, as this will help you master the technique of the game faster. In this case, it is recommended to use the following exercises: moving around the court, holding the ball on the racket and watching the grip, rolling the ball on the racket from one edge to the other or in a circle, repeatedly hitting the ball with different sides of the racket from the bottom up or alternately with one and the other side of the racket, strive to keep the ball from falling to the ground as long as possible (should be performed both in place and in motion); driving the ball with the racket, hitting the floor (dribbling), in the player's stance on the spot or in motion; to give the ball rotation with both sides of the racket in different directions: from the body to the right or left; to hit the ball with a racket to different heights in turn - high bounce, low bounce; crouching and standing up, to hit the ball: hit - crouch, hit again - stand up.

When playing on the table, you need to pay attention to the correctness of your movements. The basics of the technique can be properly mastered and consolidated only with repeated repetition of technical elements in a game environment on the table, and the prerequisites for this are practicing the technique with the help of imitation exercises. In the future, a lot depends on coordination of movements, musculoskeletal sensitivity, attentiveness, reaction speed, as well as the level of development of such qualities as endurance, perseverance, dedication and efficiency.

Key words: table tennis physical education students, theory and methodology teaching.

Актуальність

Настільний теніс - найдоступніша гра в системі організації навчання студентів з дисципліни: фізичне виховання. Це полягає в тому, що настільний теніс як вид спортивних і рухливих ігор не вимагає великих матеріальних витрат і місця для тренувань і спортивних змагань. При цьому в процесі гри, що відрізняється високою руховою активністю, у студентів формуються такі важливі якості, як швидкість, спритність, координація, увага, реакція, окомір, мислення й інші здібності [1-3].

Мета роботи: проаналізувати сутність та значення етапів навчання з настільного тенісу на заняттях з фізичного виховання студентів: (спеціальна фізична підготовка; технічна підготовка, технічні прийоми; тактична підготовка; психологічна підготовка).

Предмет дослідження - методика організації занять з настільного тенісу.

Об'єкт дослідження - студенти-початківці.

Задачі роботи:

1) Проаналізувати важливість підбору інвентаря для гри в настільний теніс.

2) Надати характеристику технічної, тактичної та фізичної підготовки, як важливих напрямків оволодіння грою в настільний теніс.

3) Розглянути психологічну підготовку, як допомогу у вдосконаленні техніки гри.

4) Розробити практичні рекомендації при навчанні основних елементів гри у настільний теніс.

Основні вимоги перед початком занять: до занять з настільного тенісу допускаються студенти, що пройшли медичний огляд й інструктаж з техніки безпеки; спортивний одяг студентів не повинен сковувати рухи, взуття має бути з неслизькою м'якою підошвою; на майданчику необхідно ретельно перевірити відсутність сторонніх предметів поблизу тенісного столу тенісні м'ячі та ракетки повинні відповідати стандартам; необхідність проведення розминки.

Вимоги безпеки під час занять: під час занять поблизу ігрових столів не повинно бути сторонніх осіб; заборонено одягати прикраси (каблучки, перстні, сережки, значки, нігті повинні бути коротко обрізаними, волосся прибране; при виконанні стрибків, зіткнень і падінь гравець повинен вміти застосовувати прийоми самостраховки; гравцям не можна передавати, або подавати м'ячі гравцям, які на нього не чекають; додержуватися ігрової дисципліни; не вести гру вологими руками.

Вимоги безпеки після завершення занять: перевірити самопочуття; зібрати (винести) спортивний інвентар; переодягнути спортивну форму і спортивне взуття; ретельно вимити лице і руки з милом; заборонено вживати холодну воду та виходити розігрітим на вулицю; про всі недоліки, що помічені під час заняття, повідомити викладача.

Спеціальна фізична підготовка у настільному тенісі. Спеціалізовані вправи: стрибки, вправи з м'ячем для розвитку реакції, координації; імітаційні вправи з ракеткою, без ракетки, вправи для пальців рук, естафети та ігри з елементами гри у настільний теніс.

Вправи для розвитку м'язів рук та ніг: стрибки: з місця у довжину, вбік, вгору, через гімнастичну лаву; багатоскоки: на одній нозі, з ноги на ногу, поштовхом двома ногами; жонглювання м'ячем (однією, двома руками); імітація: ударів з ракеткою, без ракетки, з ракеткою з обтяженнями, біля стола, стінки, дзеркала, з тренажерами; імітацію нападаючих ударів з набивним м'ячем; гра обтяженою ракеткою (манжетами, паском); вправи для розвитку швидкості реакції на непередбачену зміну напрямку руху м'яча, раптову зміну довжини польоту м'яча, раптову зміну характеру обертання м'яча [4-6].

Вправи для розвитку відчуття м'яча: подачі м'яча накатами в заданому напрямку; посилання м'яча у вільному напрямку; різким ударом у будь-якому напрямку; посилання м'яча у заданий напрямок у різних ігрових умовах; отримання м'яча у заздалегідь обумовленому напрямку та визначеної довжини польоту; переходи від накату до атакуючого удару; за обумовленою заздалегідь черговістю посилання м'яча, змінюючи характер його обертання; точність багаторазового виконання технічних елементів (в одному напрямку на темпі, з однієї зони; посилання м'яча; у різних напрямках; у різному темпі; з різних зон; у сполученні різних напрямків, темпів, зон); зміну висоти траєкторії польоту м'яча; вправи зі зміною довжини польоту м'яча; сполучення різних видів вправ, виконання їх в умовах гри на рахунок.

Вправи з ракеткою та м'ячем для розвитку спритності: підкинувши м'яч угору рукою зловити його серединою струнної поверхні ракетки; кількома ударами ракетки примусити м'яч відскакувати від неї вгору, не змінюючи способу тримання ракетки; взяти м'яч у праву руку і вдарити його об землю так щоб він відскочив трохи вище поясу, студент ловить м'яч рукою рухом зверху, назустріч м'ячу що підстрибнув (долоня руки при цьому повернена до землі).

Вправи з ракеткою і без неї: стійка ноги нарізно, підняти праву руку з ракеткою вгору, зігнути руку в ліктьовому суглобі, опустити ракетку за голову і повернутися в початкове положення; - із максимальною амплітудою рухи руками праворуч, ліворуч, угору однією рукою і двома руками одночасно; витягнути праву (ліву) руку вперед, ракетку тримати горизонтально, робити малі кола всередину і зовні, догори і донизу.

Вправи для розвитку швидкості пересувань: у грі зі своєї половини стола один вид удару (тільки справа чи зліва);- пересування у парі;

Вправи для розвитку швидкості ударних рухів: удари по „свічках”; удари з обтяженням окремих частин руки; багаторазові удари атакуючого характеру; естафети з ракеткою; гра в «Крутилку».

Технічна підготовка з настільного тенісу. Технічні прийоми. Стійки гравця; способи тримання ракетки; пересування: положення тулуба, ніг; робота плеча, передпліччя та кисті; технічні прийоми; набивання м'яча на ракетці; ігри на рахунок; позиції у грі; під час гри: з однієї точки стола (по черзі справа, зліва); на двох зсунутих столах; виконуються; стійки: правобічна, нейтральна, лівобічна; способи тримання (захвату) ракетки: горизонтальну (європейську), вертикальну (азіатську); способи пересування гравців (кроками - випадами, переступанням, приставними, схресними, однокроковим; стрибки - з двох ніг на дві, на одну; з однієї ноги на другу; скачки - з правої (лівої) ноги, з поворотом тулуба, з нахилом тулуба вперед, у боки.

Технічні прийоми: удар-подача; удар-накат; удар-підрізка; удар „топ-спін”; удар „свічка”; удар-підставка.

Щоб навчитися добре грати в настільний теніс потрібно:

Перш за все - тренуватися, дозувати навантаження, підбирати необхідні вправи. В опануванні техніки гри можна виділити три етапи.

Перший - освоєння техніки. На цьому етапі формується зоровий і руховий образ, рухове вміння. Поки освоюється техніка, рухи ще напружені і скуті, не завжди плавні і точні.

На другому етапі - етапі закріплення техніки рухове уміння доводиться до автоматизму, або, як кажуть фахівці, відпрацьовується до звички. Усуваються помилки в техніці, зайві рухи, поліпшується координація рухів. Можна відпрацьовувати зв'язки окремих технічних прийомів. На цьому етапі необхідно грати з партнерами на рахунок, влаштовувати змагання.

На третьому етапі - етапі вдосконалення техніки - завдання полягає в тому, щоб, як кажуть фахівці, індивідуалізувати техніку і тактику гри. Відпрацьовуються головні технічні елементи, аналізуючи свою гру. Праця над техніко- тактичними комбінаціями і тактичними варіантами гри, вдосконалення тих прийомів, які найбільше вдаються, накопичення ігрового досвіду.

При оволодінні технікою гри в настільний теніс необхідно дотримуватися наступної послідовності:

I етап - розучування хватки, жонглювання м'ячем, імітація підрізок ліворуч і праворуч, накатів праворуч і ліворуч, відпрацювання цих елементів біля тренувальної стінки.

II етап - вдосконалення підрізок і накатів на столі в різних напрямках і поєднаннях, освоєння подач праворуч і ліворуч без обертання.

III етап - оволодіння зрізками ліворуч і праворуч, подачами зі складним обертанням, розучування техніко-тактичних комбінацій, вдосконалення накатів праворуч і ліворуч при підрізках.

IV етап - освоєння топ-спінів ліворуч і праворуч, «свічки», вдосконалення освоєних раніше технічних прийомів і техніко-тактичних комбінацій.

V етап - закріплення і подальше вдосконалення техніки і тактики гри в ігрових вправах, іграх на рахунок, на змаганнях.

Кожний технічний прийом вивчається в наступному порядку:

- ознайомлення з рухом без м'яча (у загальних рисах без деталей);

- вивчення рухів рукою з ракеткою на тренажерах «Колесо» або «М'яч на спиці», де отримується уявлення про взаємодію ракетки з м'ячем, про роботу ніг і тулуба під час виконання удару;

- вивчення руху в ігровій обстановці по рухомому м'ячу. Це різні вправи з м'ячем біля тренувальної стінки, на столі зі щитом-відбивачем, з партнером, накидання м'ячів під удар і т. д. Тут обов'язково включаються елементи пересування. В цих вправах поєднується виконання технічного прийому з одночасною роботою ніг, тулуба і руки з ракеткою.

Закріплюючи освоєний і вдосконалюючи основні технічні прийоми, постійно контролюється своя основна позиція, робота тулуба, перенесення центру ваги тіла в напрямку удару, робота руки, ніг і т. д. Освоєння технічних елементів потребує багаторазового їх повторення не забуваючи стежити за правильністю виконання, відзначаючи вдалі удари, їх аналіз.

Тактична підготовка включає: тактику виконання та прийому подач, тактика одиночної гри, тактика парної та змішаної гри, вправи для засвоєння технічного прийому (імітаційні та під час гри); тактичні комбінації; розвиває здібності діяти самостійно у різних ігрових ситуаціях; оволодіння всіма способами виконання та прийому подач.

При виконанні цих вправ береться до уваги наступне: ракетку тримати так, щоб м'яч ударявся перпендикулярно до її поверхні; ракетку тримати на рівні пояса і відбивати м'яч не вище рівня очей, при цьому необхідно уважно стежити за польотом м'яча (тільки очима); відбиваючи м'яч, не тягнутися до нього руку, весь час рухатися, підходити до нього.

Якщо ці вправи освоєні можна виконати безпомилково 100 ударів, можна влаштувати змагання - хто більше наб'є, хто швидше пронесе м'яч на ракетці і т.д.

Потім можна використовувати такі вправи: удари м'яча об стінку різними сторонами ракетки, удари м'яча по черзі, після відскоку від підлоги, удари м'яча об стінку різними сторонами ракетки, не даючи йому падати на підлогу, гра в парах, де м'яч повинен відскакувати від підлоги через накреслену на ній лінію або коридор, через борт або гімнастичну лаву.

Натренувавшись в простих ударах без додання м'ячу обертання, можна спробувати виконувати ті ж вправи біля стінки і в парах, надаючи йому верхнє і нижнє обертання відповідно рухом накату або підрізуванням.

Якщо попередні вправи вже освоєні, можна відбивати м'яч біля стіни не менше 50 разів поспіль, а також перейти до тренування рухової реакції, здатності керувати польотом м'яча і ракеткою в просторі, освоєння техніки пересувань. Для цього рекомендується використовувати такі вправи: почергове відбивання м'яча ігровою поверхнею і ребром ракетки по 1015 разів в одній серії; підкинути м'яч ракеткою високо вгору (вище голови), а потім м'яко прийняти його на ракетку без відскоку, погасивши кінетичну енергію падаючого м'яча проводкою ракетки за м'ячем. Вправу можна виконувати різними сторонами ракетки на місці і в русі по 10-15 разів в одній серії; гра в парі на підлозі - партнери, стоячи один від одного на відстані 3-4 метрів, перебивають м'яч на висоті плечей в різних напрямках. Якщо ви не виходить, збільшується дистанція, завдання ускладнюється граючи ближче.

Вправи біля тренувальної стінки. Їх можна виконувати, пересуваючись уздовж стіни, одним ударом праворуч, ліворуч або відбиваючи м'яч по черзі: один раз праворуч, інший - ліворуч. Наприклад, зрізка зліва по черзі в два-три квадрати, накреслені на стіні крейдою на рівні плечей, або почергові накати праворуч і ліворуч від мішені на столі. Набагато складніші вправи на поєднання накату і підрізування: праворуч один раз виконати накат, ліворуч - підрізування або праворуч накат, ліворуч підрізка, і навпаки.

Психологічна підготовка при грі у настільний теніс. Психологічна підготовка - це здатність регулювати психологічний стан, зосередження перед грою, мобілізація сил під час гри, протистояння несприятливим впливам зовнішнього середовища, впевненість в собі, емоційна стійкість до змагальних стресів, стан бойової готовності; закоханість у вид спорту, цілеспрямованість, ініціативність.

Розвиток психологічних функцій та властивостей гравця в настільний теніс включає: формування значущих моральних та вольових якостей; уваги, координації, відчуття, мислення, пам'яті, емоційності, профілактику перенапружень; реакцію на рухомий об'єкт; здатність до самоаналізу, самокритичності, вимогливості до себе.

Розіграш очка складається з подачі або прийому подачі, в залежності від черговості дій і безпосередньо обміну ударами. Кожен з цих елементів гри має свої особливості застосування, свою тактику і психологію.

До початку зустрічі, коли розігрується право вибору виконання серії подач або їх прийому, постає проблема - що вибрати.

Якщо гра з сильним суперником, треба вибрати право подачі і, створивши розрив в рахунку, намагатися втримати його до кінця партії. Якщо суперник незнайомий, вибирається право прийому подачі, тоді при рівному рахунку в кінці партії з'являються деякі переваги.

Висновки і практичні рекомендації

1. Залог успіху - наполегливе і систематичне тренування, вдосконалюючи фізичні та вольові якості, адже досконалості немає межі.

2. На початку своїх занять, ще до того, як перейти до гри на столі, необхідно ознайомитись з тим, як взаємодіє ракетка з м'ячем, «відчути» ракетку і м'яч, навчитися управляти його польотом різними способами, засвоїти основні ударні рухи, орієнтацію тулуба, рук, ніг і ракетки в просторі.

3. Важливим є навчитися правильно тримати ракетку і виконувати різні вправи з ракеткою і м'ячем поза столом, так як це допоможе швидше освоїти техніку гри. При цьому рекомендується скористатися наступними вправами: пересування по майданчику, тримаючи м'яч на ракетці і стежачи за хваткою, перекочування м'яча на ракетці від одного краю до іншого або по колу, багаторазово підбивання м'яча різними сторонами ракетки знизу вгору або по черзі однією та іншою її стороною, прагнути, щоб м'яч якомога довше не падав на землю (слід виконувати і на місці і в русі); ведення м'яча ракеткою, б'ючи об підлогу (дриблінг), в стійці гравця на місці або в русі; надавати м'ячу обертання двома сторонами ракетки в різних напрямках: від тулуба праворуч або ліворуч; підбивати м'яч ракеткою на різну висоту по черзі - високий відскок, низький відскок; присідаючи і встаючи, відбивати м'яч: відбити - присісти, знову відбити - встати.

4. Необхідно уважно стежити за правильністю стійки, рухів, ударів ракеткою по м'ячу, висотою, швидкістю та напрямком польоту м'яча, правильністю пересувань до м'яча. Освоївши ази, можна застосовувати вправи для вдосконалення технічних прийомів на столі, а якщо добре виходить - то і в іграх на рахунок.

5. При грі на столі необхідно звертати увагу на правильність рухів. Основи техніки можна правильно освоїти і закріпити тільки при багаторазовому повторенні технічних елементів в ігрових умовах на столі, а передумови цьому - відпрацювання техніки за допомогою імітаційних вправ. Надалі багато що залежить від координації рухів, м'язово-рухової чутливості, уважності, швидкості реакції, а також від рівня розвитку таких якостей, як витривалість, завзятість, цілеспрямованість і працездатність. Почавши тренуватися на столі, головним завданням ставиться вдосконалення «відчуття» м'яча, ракетки і столу, орієнтація в просторі з урахуванням напрямку та польоту м'яча.

6. Відпрацьовуючи техніку, перші удари виконуються не надаючи м'ячу обертання. Головне завдання: утримати м'яч на столі як можна довше. Далі можна переходити до відпрацювання основних видів подач, накатів, підрізок. Рухи і пересувалися біля столу повинні бути швидкими, точними. Неправильно засвоєна техніка є гальмом подальшого зростання успіхів.

7. Для того щоб засвоїти основні ігрові дії, стабільно опанувати ударами на столі, рекомендовано тренуватися з гарно граючим партнером, або біля стінки. Партнер, накидаючи м'ячі, повинен регулювати швидкість, довжину і напрям їх польоту.

8. Гра на столі з похилим щитом дозволяє тренувати всілякі удари і значно підвищує ефективність заняття. Для вдосконалення ударів і пересувань необхідно ставити перед собою завдання, які потрібно вирішити в кожному конкретному занятті. Це допоможе точніше підбирати засоби для вирішення цих завдань і більш ефективно та цілеспрямовано організовувати свої дії та дії партнерів.

9. Для засвоєння і вдосконалення техніки гри на столі рекомендуються такі вправи: гра по прямих, по діагоналях (праворуч, ліворуч), «трикутник» (правий, лівий), «вісімка» (по прямих, по діагоналях), «віяло».

Література

1. Архипов О.А. Новітні технології навчання у фізичному вихованні студентства. зб.: ІХ міжнародний науковий конгрес «Олімпійський спорт и спорт для всіх». Київ: ОЛ.:, 2005. С. 102-103.

2. Архипов О.А. Архипов С. О. Розвиток рухових якостей тенісистів - початківців у навчальному і тренувальному процесах. Науковий часопис НПУ імені М.П. Драгоманова. Вип. 3 К (123) 20. Київ: НПУ, 2020. С. 42-49.

3. Носко М.О., Архипов О.А. Рухові якості як основні критерії рухової функції людини. Вісник ЧНПУ. Вип. № 107, том ІІ. Серія: педагогічні науки. Фізичне виховання та спорт. Чернігів: ЧНПУ, 2013. С. 67-70.

4. Волков Л.В. Фізичне виховання учнів. К.: Рад. школа, 1988. 184 с.

5. Ландик В.І., Похоленчук Ю.Т., Арзютов Г.М. Методологія спортивної підготовки: настільний тенис. Київ: НОРД- ПРЕС, 2005.- 592 с.

6. Лях В.І. Вдосконалення координаційних здібностей. К.: Фізична культура в школі, 1996, №4, с.18-20.

References

1. Arkhypov O.A. (2005) Novitni tekhnolohii navchannia u fizychnomu vykhovanni studentstva [Newest technologies of teaching in physical education of students] ІХ mezhdunarodnyi naukovyi konhres «Olimpiiskyi sport i sport dlia vsikh». Kyiv: Olympic literature. P. 102-103. (in Ukrainian).

2. Arkhypov О.А., Arkhypov С.О. (2020) Development of motor qualities of tennis players - beginners in the educational and training processes. Scientific journal National Pedagogical Dragomanov University. Iss. 3 К (123) 42-49. (in Ukrainian).

3. Nosko M.O., Arkhypov O.A. (2013) Motor quality as the main criteria of physical human feature. Bulletin of the Chernihiv National Pedagogical University. Iss. No. 107, Vol. II. Series: Pedagogical Sciences. Physical education and sports. Pp. 67-70. (in Ukrainian).

4. Volkov L.V. Fizychne vykhovannia uchniv [Physical education of students]. K.: Radianska shkola, 1988. 184 s.

5. Landyk V.Y., Pokholenchuk Yu.T., Arziutov H.N. Metodolohyia sportyvnoi podhotovky: nastolnyi tenys. [Methodology of sports training: table tennis] Kyev NORD-PRES, 2005. 592 s.

6. Liakh V.I. Vdoskonalennia koordynatsiinykh zdibnostei. [Improving coordination skills]. K.: Fizychna kultura v shkoli, 1996, №4. s.18-20.

Размещено на Allbest.ru