Физическая культура и спорт как основа формирования здорового образа жизни

Размещено на http://www.allbest.ru/

Физическая культура и спорт как основа формирования здорового образа жизни

Крылов В.М., кандидат педагогических наук, Осипова Е.А., студент

Здоровый образ жизни будущего поколения - это одна из самых актуальных проблем сегодняшнего дня. К сожалению, в последние годы в России обострилась проблема состояния здоровья населения, в частности, увеличилось количество людей, страдающих никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостью [1, с. 136].

Сегодня стало очевидным, что в современном обществе любой человек подвергается неблагоприятным воздействиям различного характера; это снижение уровня жизни и качества питания, рост острых и хронических заболеваний [2, с. 119], ухудшение экологической обстановки, увеличение стрессовых ситуаций, а также снижение уровня физической активности, что неминуемо сказывается как на психологическом состоянии, так и общем уровне здоровья [3, с. 93].

Занятие физической культурой и спортом решает ряд проблем, которые в XXI веке встали очень остро перед современным обществом. Помимо профилактики вредных привычек, девиантного поведения и малоподвижного образа жизни, физическая культура прививает человеку стремление к здоровому образу жизни [4, с. 333]. Следовательно, спорт должен стать неотъемлемой частью жизни общества.

Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять.

Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья [5, с. 9]. Здоровый образ жизни оказывает положительное влияние на здоровье и является профилактикой заболеваний. По данным ряда отечественных и зарубежных исследований здоровье населения любой страны более чем на 50% зависит от образа жизни [6, с. 102].

Здоровый образ жизни состоит из следующих компонентов: рационального режима труда и отдыха, искоренения вредных привычек, оптимального двигательного режима, личной гигиены, закаливания, сбалансированного питания, плодотворного труда и т.п. [7, с. 137].

Физическое здоровье - это своего рода «каркас» для общего развития и жизнедеятельности человека. Уже давно доказано, что физическая активность имеет важные преимущества для здоровья и способствует профилактике неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет и некоторые виды рака [8, с. 506].

Физическая культура - часть общей культуры, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной двигательной активности, на развитие физических и духовных сил, на повышение работоспособности [9, с. 163]. На современном этапе физическая культура приобретает роль доминирующего фактора формирования и развития физических качеств. Физическая культура и спорт должны стать основой для формирования навыков здорового образа жизни.

Физическая культура и спорт - это эффективные средства формирования здорового образа жизни человека. Физическая культура прививает знания и осознанное отношение к поддержанию здорового образа жизни, а также формирует умения по их применению.

Здоровый, физически развитый и подготовленный человек - основное богатство страны [10, с. 6].

Систематические занятия физической культурой и спортом являются составной частью здорового образа жизни. В связи с этим важно приобщать детей к занятиям физической культурой и спортом с раннего возраста. В роли наставника выступают, прежде всего, родители (семья ребёнка) и образовательные организации.

Физическое воспитание включает непосредственно само физическое воспитание, область обучения движению, игре, спорту и гимнастику и является профессионально ориентированной формой обучения. Такое обучение практикуется в школах, колледжах, университетах, учителями с академической подготовкой, а в спортивных клубах - тренерами или инструкторами. Физическое воспитание является обязательным предметом в большинстве европейских стран и присутствует в специальных учебных программах с их собственными целями, содержанием и методами [11, с. 137].

Важно понять, что вести здоровый образ жизни - это полезно. Физические упражнения действуют на организм всесторонне. При регулярных занятиях спортом в организме происходят различные изменения:

1. Происходит общее оздоровление организма, повышается иммунитет;

2. Нормализуется давление, работа сердца;

3. Совершенствуется тело и предотвращается преждевременное старение;

4. Повышается выносливость организма, развивается мускулатура;

5. Происходит обогащение организма кислородом, повышается активность обменных процессов;

6. Тренируется сердечно-сосудистая система;

7. Оказывается положительное воздействие на психику человека: повышается эмоциональный тонус, дисциплинированность, жизнерадостность, уверенность в себе.

Влияние физических упражнений на организм можно продолжать бесконечно. Следовательно, это доказывает важность физических упражнений в жизни каждого человека. Человек получает пользу для своего здоровья от занятий физической активностью в любом возрасте.

Регулярные тренировки дома, на улице или в тренажёрном зале - залог успеха, но заниматься спортом нужно дозированно, постепенно увеличивая нагрузку. Поэтому к физкультуре и тренировкам нужно подходить с умом, правильно оценивая свои возможности и рассчитывая нагрузку. Тогда спорт будет доставлять удовольствие и радовать, а не наносить значительный ущерб здоровью. Диета и сбалансированное питания - неотъемлемая часть успеха в спорте. Тренировки без должного питания, не сделают человека сильнее и успешней в спорте [12, с. 228].

Программа здорового образа жизни должна представлять собой комплексную программу, направленную на формирование целей, установок, личностных ориентаций, норм поведения, которые в свою очередь обеспечивают сохранение и укрепление физического и психического здоровья населения.

Здоровый образ жизни способствует активной деятельности, повышению производительности труда и открывает возможности для самореализации.

Таким образом, физический спорт и здоровье несомненно связаны друг с другом. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни человека, а здоровье - важнейшая потребность человека. Физическая культура и спорт играют ведущую роль в сохранении, укреплении здоровья и профилактике различных заболеваний, формировании здорового образа жизни, воспитания стабильного и положительного отношения к физическим занятиям. Занятия спортом - идеальный способ, обеспечивающий гармоническое развитие личности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни огромно.

Использованные источники

1. Погадаев М.Е., Газиян И.П. Вовлечение молодежи в массовые занятия физкультурой и спортом // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: материалы международной научно -практической конференции. - Екатеринбург: РГППУ, 2013. - С. 136-139.

2. Федосова В.А., Новоселова А.С., Хрущ О.И. Актуальные проблемы развития физической культуры и спорта в Российской Федерации // Вестник научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых. - 2017. - №3. - С. 119-121.

3. Беляков А.В. Физкультура и спорт как необходимые педагогические условия формирования представлений о ценностном отношении к здоровью подрастающего поколения // Вестник Владимирского юридического института. - 2008.- № 1. - С. 93-95.

4. Черясова О.Ю., Онищук М.А. Физическая культура и спорт в жизни современного общества // Молодой ученый. - 2018. - № 48 (234). - С. 332-336.

5. Войт Л.Н. Медико-социальные аспекты формирования здорового образа жизни: Учебное пособие для студентов. - Благовещенск: АГМА, 2008. - 28 с.

6. Черепанова В.Н., Савицкая Ю.П. Роль PR в формировании здорового образа жизни населения // Здоровый образ жизни российской молодежи: материалы международной научно-практической конференции. - Тюмень: Тюменский индустриальный университет, 2014. - С. 100-104.

7. Хлебников В.А. Физическая культура как компонент здорового образа жизни // Современные социально-гуманитарные исследования: теоретико-методологические и прикладные аспекты: сборник научных трудов по материалам Международной научно-практической конференции: в 2-х ч. - Белгород: Агентство перспективных научных исследований (АПНИ), 2019. - Часть II. - С. 135-139.

8. Щетинина С.Ю., Санина В.А. Роль физического воспитания в современном обществе // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 3(181). - С. 506-509.

9. Ращупкин Г.В. Физическая культура. - СПб.: Нева, 2004. - 268 с.

10. Магомедов О.М. Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья // Обучение и воспитание: методики и практика. - 2016. - № 25. - С. 80-86.

11. Актуальные проблемы, современные тенденции развития физической культуры и спорта с учетом реализации национальных проектов: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием / Под ред. Л.Б. Андрющенко, С.И. Филимоновой. - М.: ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2020. - 792 с.

12. Актуальные проблемы, современные тенденции развития физической культуры и спорта с учетом реализации национальных проектов: материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием / Под ред. Л.Б. Андрющенко, С.И. Филимоновой. - М.: ФГБОУ ВО «РЭУ им. Г.В. Плеханова», 2020. - 792 с.

Размещено на Allbest.ru