Оздоровча аеробіка як засіб фізичної рекреації

Размещено на http://www.allbest.ru/

Оздоровча аеробіка як засіб фізичної рекреації

Шелехова Тетяна Всеволодівна старший викладач, Ужгородський Національний Університет, старший викладач кафедри фізичного виховання, факультету здоров`я та фізичного виховання

Пишка Ольга Петрівна старший викладач ДВНЗ Ужгородський Національний Університет, старший викладач кафедри фізичного виховання, факультет Здоров'я та фізичного виховання

Ганчева Крістіна Миколаївна викладач, Ізмаїльский державний гуманітарний університет, викладач кафедри фізичного виховання, спорту та здоров'я людини

Дуб Ігор Михайлович кандидат наук з фізичного виховання і спорту, доцент, Хмельницький інститут соціальних технологій Університету «Україна», доцент кафедри фізичної терапії, ерготерапії, фізичної культури і спорту

Григор'єва Людмила Володимирівна доцент, Хмельницький національний університет, доцент кафедри туризму та готельно-ресторанної справи факультету управління, адміністрування та туризму

Анотація

На сьогоднішній день питання нестачі фізичної активності населення є вкрай важливим. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) кожна четверта доросла людина у світі недостатньо активна. Регулярна фізична активність сприяє покращенню роботи серцевої та дихальної системи, впливає на стан кісток, знижує ризик розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсультів, діабету, онкології. Одним із найпотужніших видів фізичної активності, безсумнівно, є фізична культура. У масштабах країни залучення максимальної кількості людей до занять фізичною культурою сприяє формуванню здорової, фізично міцної нації.

Оздоровча аеробіка - один із напрямків масової фізичної культури з регульованим навантаженням. Над розробкою та популяризацією різних програм, що синтезують елементи фізичних вправ танцю та музики, для широкого кола займаються активно працюють різні групи фахівців. Характерною рисою оздоровчої аеробіки є наявність аеробної частини заняття, протягом якої підтримується на певному рівні робота серцево-судинної, дихальної та м'язової систем. Поява Covid-19 сприяла введенню з боку державних органів влади обмежувальних заходів щодо профілактики поширення цього вірусу та збереження здоров'я людей у формі карантинних заходів. Вплив даних чинників сприяло розвитку малорухливого життя у зв'язку з чим виникає ризик розвитку гіподинамії. З метою перешкоди розвитку гіподинамії на допомогу приходять засоби спортивної аеробіки. Спортивна аеробіка є складним, високо координованим видом спорту, що характеризується в першу чергу виконанням певного комплексу високо інтенсивних вправ під музичний супровід, що вимагають від людини високого рівня розвитку рухових якостей і спортивної підготовки.

Ключові слова: рухова активність, оздоровча аеробіка, спортивна аеробіка, здоров'я, фізичне оздоровлення, спорт.

Abstract

HEALTHY AEROBICS AS A MEANS OF PHYSICAL RECREATION

Today, the issue of lack of physical activity of the population is extremely important. According to the World Health Organization (WHO), every fourth adult in the world is not active enough. Regular physical activity improves the work of the heart and respiratory system, affects the condition of bones, reduces the risk of developing hypertension, coronary heart disease, strokes, diabetes, and oncology. One of the most powerful types of physical activity is undoubtedly physical culture. At the national scale, the involvement of the maximum number of people in physical education contributes to the formation of a healthy, physically strong nation. оздоровча аеробіка фізична рекреація

Health aerobics is one of the directions of mass physical culture with adjustable load. Different groups of specialists are actively working on the development and popularization of various programs that synthesize the elements of physical exercises of dance and music for a wide range of people. A characteristic feature of health aerobics is the presence of an aerobic part of the class, during which the work of the cardiovascular, respiratory and muscular systems is maintained at a certain level. The appearance of Covid-19 contributed to the introduction by state authorities of restrictive measures to prevent the spread of this virus and preserve people's health in the form of quarantine measures. The influence of these factors has contributed to the development of a sedentary life, in connection with which there is a risk of developing hypodynamia. In order to prevent the development of hypodynamia, the means of sports aerobics come to the rescue. Sports aerobics is a complex, highly coordinated sport, characterized primarily by the performance of a certain set of high-intensity exercises to musical accompaniment, which require a person to have a high level of motor skills development and sports training.

Key words: motor activity, health aerobics, sports aerobics, health, physical improvement, sport.

Постановка проблеми

Недостатня фізична активність вважається четвертим із найважливіших факторів ризику, які є причинами смерті у глобальному масштабі. У багатьох країнах зростає фізична інертність (недостатня фізична активність), що призводить до розвитку неінфекційних захворювань (НІЗ) та погіршення здоров'я населення у світі в цілому. Вплив фізичної активності на громадську охорону здоров'я, глобальні мандати на роботу, яка проводиться ВООЗ стосовно пропаганди фізичної активності та профілактики неінфекційних захворювань, і недостатня кількість національних керівних принципів з фізичної активності для здоров'я в країнах з низьким і середнім рівнем доходів підкреслюють необхідність розробки взаємозв'язків між частотою, тривалістю, інтенсивністю, видами та загальним обсягом фізичної активності, необхідної для профілактики неінфекційних захворювань [1].

Як показало міжнародне опитування Ipsos, проведене серед громадян 29 країн, найспортивнішою нацією можна назвати голландців. Вони займаються спортом у середньому 12,8 години на тиждень (майже дві години на день). У топ-3 активних країн також входять Німеччина та Румунія, де фізичній активності приділяють по 11 годин на тиждень. На іншому кінці спектру Бразилія та Японія, мешканці яких у середньому витрачають на спорт близько трьох годин на тиждень, або трохи менше ніж півгодини на день. Трохи більше присвячують йому часу у Франції, Італії та Чилі. У Японії третина опитаних (34%) взагалі не займаються спортом. Це більш ніж удвічі перевищує середній показник серед усіх країн, що беруть участь у дослідженні (14%). Найкращими видами спорту серед респондентів з 29 країн є фітнес (20%), біг (19%), їзда на велосипеді (13%), футбол (10%) та плавання (9%) [2].

В даний час значно підвищився інтерес молоді до занять різними видами масового спорту та рухової активності для відпочинку та відновлення сил, для забезпечення гарної спортивної форми та стану здоров'я. Фітнес-клуби, оснащені сучасними тренажерами, нові види занять з фітнес-аеробіки, фестивалі, конвенції - всі ці напрямки сприяють розвитку та підтримці інтересу до оздоровчих занять. Серед цих оздоровчих тренувань особливе місце зайняла аеробіка. Оздоровчу аеробіку відрізняє емоційна насиченість занять, простота і варіативність засобів, можливість контролю і самоконтролю стану здоров'я, музичність, пластичність і танцювальність виконуваних вправ. У своїй єдності компоненти аеробіки можуть забезпечити досягнення соціально значущих результатів: здоров'я, фізичного розвитку, культури рухів, естетики фізичного іміджу; зберегти та розвинути індивідуальні риси характеру.

Аналіз останніх досліджень і публікацій

Слово «аеробіка» стосовно різних видів рухової активності, що мають оздоровчу спрямованість, ввійшло до застосування в 60-ті роки XX століття завдяки американському лікарю Кеннету Куперу. У його книзі «Аеробіка» (1963) було викладено результати досліджень впливу аеробних навантажень на людський організм. Він наполягав на користі таких видів фізичної активності, що стимулюють роботу серцево-судинної та дихальної систем, як ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах та лижах. Купер відзначав великий внесок американської танцівниці Джекі Сорренсен у розвиток танцювального напряму аеробіки [3]. На початку 80-х широко поширилася система Workout, популяризатором якої була Джейн Фонду. Американська актриса Джейн Фонду творчо підійшла до аеробних тренувань і значно збагатила танцювальну аеробіку, об'єднавши комплекси танцювальних вправ, що виконуються під музику, у формат уроку. В 1979 році Фонду відкрила свою студію аеробіки в Беверлі Хіллз (США). Пізніше, у 1981 році, вона опублікувала ілюстроване видання «Книга розробок Джейн Фонди», яке до 1986 року було розпродано в кількості 2 млн екземплярів. У 1980-ті роки заняття аеробікою завоювали величезну популярність серед борців за стрункість по всьому світу [4].

З середини 1980-х років у США, а потім і в країнах Європи, Азії та Латинської Америки стали проводити конкурси та фестивалі з аеробіки, які згодом перетворилися на змагання. Потім з'явилися й інші системи: фанк, степ (Funk, Step). Велика заслуга у розробці та обґрунтуванні програм для тих, хто займається різним рівнем підготовленості та підготовки програм для навчання фахівців, належить Національній школі аеробіки (США), а також заснованому в 1993 році Університету Рибок (США). Великий внесок у розвиток цього виду спорту внесли міжнародні федерації, що виникли: ANAC - Association of National Aerobic Championship, FISAF - Federation International of Sports Aerobics and Fitness, The Suzuki World Cup і IAF - International Aerobic Federation. Спортивна аеробіка як один із видів гімнастики, що розвивається під керівництвом Міжнародної федерації гімнастики (FIG - Federation Internationale de Gymnastique), існує з 1995 року.

Формулювання цілей статті: метою є дослідження сутності оздоровчої аеробіки та визначення впливу фізичної активності на стан здоров'я людини.

Виклад основного матеріалу

Відсутність фізичної активності за даними ВООЗ вважається четвертим із найважливіших факторів ризику, які є причинами смерті у глобальному масштабі (на її частку припадає 6% від загальної кількості випадків смерті у світі). Далі йдуть високий кров'яний тиск (13%), куріння (9%) та високий рівень глюкози в крові (6%). На частку зайвої ваги та ожиріння припадає 5% від загального числа випадків смерті у світі [5]. У багатьох країнах відзначено зниження рівнів фізичної активності, що негативно позначається на загальному стані здоров'я людей у всьому світі та зростанні таких неінфекційних захворювань, як серцево-судинні хвороби, діабет та рак, а також їх факторів ризику, включаючи підвищений кров'яний тиск, підвищений вміст цукру в крові та зайва вага. За оцінками, фізична інертність є основною причиною порядку 21 - 25% випадків захворювань на рак молочної залози та товстої кишки, 27% випадків захворювання на діабет та близько 30% випадків захворювання на ішемічну хворобу серця [5]. Крім того, неінфекційні захворювання становлять майже половину тягаря всіх захворювань у світі. За оцінками, нині 6 із 10 випадків смерті пов'язані з неінфекційними захворюваннями [6].

На глобальну охорону здоров'я впливають три тенденції: старіння населення, швидка непланова урбанізація та глобалізація. Усі три тенденції ведуть до погіршення здоров'я та поведінки. Було доведено, що участь у регулярній фізичній активності знижує ризик серцевих захворювань та інсульту, діабету 2 типу, гіпертонії, раку товстої кишки, раку молочної залози та депресії. Крім цього, фізична активність є визначальним фактором витрат енергії, і, отже, має вирішальне значення для енергообміну та контролю ваги [5, 8-10].

У травні 2004 року Всесвітня асамблея охорони здоров'я схвалила резолюцію WHA57.17: Глобальна стратегія харчування, фізичної активності та здоров'я (DPAS) [11-12] і рекомендувала державам-членам розробити національні плани дій з фізичної активності та політики щодо підвищення рівнів фізичної активності серед населення [11-12]. Крім того, у травні 2008 р. шістдесят перша сесія Всесвітньої асамблеї охорони здоров'я прийняла резолюцію WHA61.14 Профілактика неінфекційних захворювань та боротьба з ними: здійснення глобальної стратегії та План дій щодо здійснення Глобальної стратегії профілактики неінфекційних хвороб і боротьби з ними [14]. Цей затверджений план дій закликає держави-члени впроваджувати національні керівні принципи з фізичної активності для здоров'я та закликає їх розробляти та реалізовувати на практиці принципи та профілактичні заходи, спрямовані на:

* Розробку та реалізацію національних керівних принципів щодо фізичної активності для здоров'я;

* Введення транспортної політики, що сприяє активним і безпечним способам пересування до школи, місця роботи, наприклад, піші або велосипедні прогулянки;

* Забезпечення того, щоб фізичне середовище підтримувало безпечне активне пересування з передмістя до міста та назад, та створення можливостей для оздоровчої фізичної активності.

Фізіологічне значення поняття «аеробіка» визначається аеробними процесами утворення енергії у присутності кисню під час вправ циклічного чи потокового характеру. У широкому сенсі до видів рухової активності, що дає переважно аеробне навантаження, відносяться різні циклічні рухи, що виконуються з невисокою інтенсивністю досить тривалий час. Розроблені К.Купером аеробні програми та норми рухової активності містили різні види природних рухів, такі як ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, лижах, велосипеді та інші. Подібні види рухової активності викликають значне тимчасове підвищення частоти серцевих скорочень та інтенсивності дихання. Гімнастичні вправи, доповнені ходьбою та бігом, корисні в оздоровчих заняттях та цікаві багатьом займаючимся. Виконання загальнорозвиваючих та танцювальних вправ, об'єднаних у комплекс, що безперервно виконується, також стимулює роботу серцево-судинної та дихальної систем і таким чином удосконалює аеробні механізми обмінних процесів. Існує прийнята класифікація аеробіки, що складається із трьох видів: 1. оздоровча; 2. спортивна; 3. прикладна.

Заняття оздоровчої аеробіки є найефективнішою формою комплексного заняття, які сприяють корекції статури та дозволяють розвивати фізичні якості. Вправи, які передбачені на розтяг - дозволяють розвинути рухливість суглобів і еластичність м'язів. Силова частина заняття дає підняти м'язову масу тіла, коригувати фігуру, підтримувати тонус м'язів. Оздоровчі програми аеробіки зацікавлюють широке коло тих, хто займається своєю емоційністю, доступністю та допустимістю змінити зміст уроків відповідно до їх підготовленості та інтересів. Основною складовою оздоровчої аеробіки є аеробна частина заняття, протягом якої підтримується на певному рівні робота серцево-судинної, дихальної та м'язової систем.

Оздоровча аеробіка - один із напрямків масової фізичної культури з регульованим навантаженням. Оздоровча аеробіка - поєднання різних фізичних вправ, які виконуються під музику та застосовуються в спортивних та в оздоровчих цілях. Класифікація оздоровчої аеробіки, виходячи з змісту програми занять, запропонована у вигляді вправ:

1. Без пристосувань та предметів (високої та низької інтенсивності);

2. З використанням пристосувань та предметів (гантелі, амортизатори, степ, слайд, фітбол, інші снаряди);

3. Змішаного типу (аеробоксинг, йога аеробіка, фітнес, силова аеробіка та ін.).

Вправи використовуються для дітей, для людей, які страждають на великий перелік захворювань, а також для вагітних і професійних спортсменів. В оздоровчій аеробіці можна виділити достатню кількість різновидів занять, що мають різні назви, що відрізняються змістом та побудовою уроку (табл. 1).

З розвитком фітнес-індустрії з'являються нові види занять, наприклад:

- фітбол - аеробіка на м'ячі з особливо міцної гуми (об'єм м'яча 45-65 см.), сприяє розвитку гнучкості, рівноваги, координації, сили м'язів для реабілітації осіб з обмеженими руховими можливостями;

- собкор - аеробіка на пластиковій дошці - корборді, яка може рухатися як серф, повертаючись на всі боки, сприяє розвитку рівноваги та координації, а також зміцненню м'язів тулуба та ніг;

- сайкл-аеробіка - аеробіка на спеціальному велосипеді - розвиває кардіореспіраторну систему, зміцнює м'язи ніг.

Існує також класифікація оздоровчої аеробіки, побудована з урахуванням різного віку та рівня підготовленості:

1. Для дошкільнят, школярів, юнацького віку, для дорослих - молодіжного, середнього та старшого віку.

2. За статтю: для жінок, для чоловіків.

3. За рівнем підготовленості: початківці, 2-й, 3-й рік навчання.

Таблиця 1

Деякі напрямки та характеристики аеробного тренування

Спрямованість тренування	Назва виду	Характерні особливості
Аеробно-анаеробна робота загального впливу	«Workout», «Aerobics» «Aerobics training», «Aeropulse», «Body aligment»	Базова, класична, різної інтенсивності. Бігова програма загальнорозвиваючого характеру. Загальнорозвиваюча спрямованість. Аеробна, малої інтенсивності. Силова з елементами балету.
«Рональна» інтенсивність	«Hi impact», «Hi repetition», «Interval training», «Low impact»	Велика вертикальне навантаження. Мале навантаження з багаторазовими повтореннями. Інтервальна у певному темпі. Низькоінтенсивна з малими вертикальними навантаженнями.
Локально-силова	«ABS und Buns», «Body conditioning», «Working»	Для м'язів живота та сідниць. Для м'язів плечового поясу і рук. Для м'язів шийного відділу та спини.
Танцювальний характер та певний музичний стиль	«Aerobic dance», «Funk aero bics», «Afro aero bics», «Afro jazz», «Cardio Funk», «Cardio Salsa», «Jazzercise», «Jazz Funk», «Power Funk», «Street dance»	Танцювальні кроки при низько інтенсивному тренуванні із силовими елементами. Африканські ритми. Низько інтенсивна тренування в стилі «фанк» та "хіп хоп". Аеробна під джаз та фанк. Аеробна із силовими елементами під музику «хіп-хоп».
Кругове тренування	«Body controll», «Circuit training», «Sweat and bounce»,«Team work»	Аеробно-силова з тренажерами. Аеробно-силова з механічними пристроями.
Використання обтяження та предметів, створення особливих умов тренування	«Interval step», «Jump rope», «Power walking», «Rubber Band», «Slide», «Step- up», «TBC», «Aqua- aerobic», «Crossrobics», «Heavy hands»	Інтервальна зі «степ-дошками». Високоінтенсивна зі скакалками. Прогулянка з вантажем на свіжому повітрі. Силова з амортизаторами. Аеробно-силова на «слизькій платформі». Аеробно-силова зі «степ-дошкою». Аеробно-силова на різних опорах.

Під яким би кутом зору ми не розглядали існуючі напрямки оздоровчої аеробіки, для кожного з них характерна основна мета - сприяти прагненню до отримання здоров'я, фізичного та психічного благополуччя за допомогою тренувань. Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому використовуються елементи художньої гімнастики та акробатики. До перших видів елементів, які демонструють динамічну силу, відносяться різного роду віджимання. Другий вид елементів - це демонстрування статичної сили, наприклад, звичайний куточок. Третій вид елементів - стрибкова частина: спортсмени роблять різні стрибки, обороти та різноманітних комбінації. Четверту частину елементів взято з художньої гімнастики, яка демонструє гнучкість тіла.

Аналізуючи сучасний стан фізичної та технічної підготовленості висококваліфікованих гімнастів спортивної аеробіки у світі, слід зазначити, що рівень їх майстерності постійно підвищується від одного олімпійського циклу до наступного. Про це свідчать загальні оцінки, отримані фіналістами великих міжнародних змаганнях (табл. 2).

Японія виграла дві золоті медалі, а Китай завоював загалом п'ять медалей (одну золоту, три срібні та одну бронзову). Корея виграла одне золото та одне срібло. Румунія виграла чотири медалі (дві срібні та дві бронзові). Прикладна аеробіка застосовується як допоміжний засіб підготовки спортсменів (наприклад, аеробоксинг), у виробничій гімнастиці, лікувальній фізкультурі (кардіофанк), у різноманітних відновлювальних заходах типу груп підтримки спортсменів, черлідингу і ін. Прикладна аеробіка актуальна для реабілітації, тобто занять з особами, які мають тимчасове або постійне відведення за станом здоров'я.

Заняття аеробікою покращують обмінні процеси, підвищують опірність організму стомленню, сприяють збереженню високого рівня розумової працездатності. Під час занять аеробікою збільшується просвіт та еластичність судин, підвищується продуктивність роботи серця.

Таблиця 2.

Порівняльний аналіз виступів спортсменів на чемпіонаті світу зі спортивної аеробіки, Португалія, 1-3 червня 2018 р.

Країни	Кількість медалей по дисциплінам
	Золото / Gold	Срібло / Silver	Бронза / Bronze
Угорщина		ІЧ / IVI* Bali Daniel - 22,650	ЗП / MP* (21,850)
Італія	ЗП / MP* (22,500)		ІЖ / IW* Bullo Anna - 21,000
Китай	ГР / GR* (22,333)	ТР / TR* (22,3350) ТГ / AD* (18,200) ГП / AS* (17,700)	ТР / TR* (22,150)
Корея	ТГ / AD* (18,250)
Румунія		ЗП / MP* (22,050) ГР / GR* (22,222)	ТГ / AD* (17,900)
Україна			ГП / AS* (17,100)
Японія	ІЖ / IW* Kitazume Riri - 22,000 ІЧ / Ш* Saito Mizuki - 22,800

Джерело: Special Eurobarometer 472. Sport and physical activity. European Commission. https: // ec.europa. eu/commfrontoffice/publicopinion/index.cfim/ survey/getsurveydetail/instruments/ special/ surveyky/2164

* Примітка: ІЧ - індивідуальні виступи чоловіків, ІЖ - індивідуальні виступи жінок, ЗП - змішані пари, ТР- тріо, ГР - групи, ТГ- танцювальна гімнастика, ГП- гімнастична платформа. Note: IM- individual men, IW - individual women, MP - mixed pair, TR - trio, GR - group, AD - aerobic dance, AS - aerobic step.

У серці спостерігається підвищення обсягу його порожнин, поліпшення скоротливості міокарда. Аеробні вправи характеризуються «економізацією» діяльності організму, яка забезпечується зниженням симпатичного тонусу і збільшенням тонусу парасимпатичного відділу нервової системи. Всебічний вплив на організм занять аеробікою пояснюється широким спектром вправ, що застосовуються. Цей спектр постійно розширюється з допомогою використання вправ із різних видів спорту, виконуваних під музику із застосуванням певної методики. В даний час вибір та застосування фізичних вправ здійснюється з урахуванням трьох основних завдань:

* оздоровчих, спрямованих на гармонійний фізичний розвиток дівчат та їхню підготовку до професійної діяльності;

* освітніх, пов'язаних із придбанням знань, необхідних в різних життєвих ситуаціях;

* виховних, що характеризують основну спрямованість процесу виховання під час занять фізичною культурою та пов'язаних із проявом фізичних можливостей дівчат при вирішенні завдань у певних умовах.

Для вирішення зазначених завдань аеробіка має широкий набір вправ. Ці вправи відрізняються строго заданими умовами виконання, до яких можна віднести певний ритм рухів, послідовність побудови комбінацій з окремих вправ, спрямованість на організм людини. Традиційно для підвищення ефективності тренувальних занять включаються вправи різної спрямованості певної послідовності [15]. При регулярних заняттях оздоровчою аеробікою:

- покращується кардіореспіраторна система;

- підвищуються функціональні здібності займаючихся, допомагаючи їм долати фізичні навантаження, і тим самим виховувати силу волі;

- розвивається м'язова сила і витривалість скелетних м'язів, які дозволяють підтримувати хороший тонус всієї м'язової системи;

- з поліпшенням вентиляції легень ефективніше працює серцево-судинна система, циркулюючи обсяг викиду крові. При цьому пульс стає рідшим, нейтралізується підвищення температури;

- заняття оздоровчою аеробікою силової спрямованості, допомагають наростити м'язову масу та знизити жирову;

- зміцнюється кісткова система, збільшується загальна сила м'язів та витривалість організму, підвищується працездатність;

- відношення загальної кількості холестерину до ліпопротеїнів високої густини знижується, що зменшує ризик розвитку атеросклерозу;

- аеробіка допомагає справлятися з фізичними та емоційними стресами.

Таким чином заняття оздоровчою аеробікою можна назвати одним із способів загального фізичного розвитку. Оскільки програми з оздоровчої аеробіки, складені виходячи з можливостей та підготовки організму. Вони спрямовані на розвиток усіх фізичних якостей. Від простих занять, для учнів з початковою фізичною підготовкою, так і більш складних, з хорошої фізичної підготовкою. Будь-хто, хто захоче підвищити рівень своїх фізичних якостей, зможе підібрати для себе певну оздоровчу програму з аеробіки та з підвищенням своєї фізичної підготовки, вибрати для себе заняття різної складності.

В даний час налічується близько 150 різних програм оздоровчої аеробіки, але, незважаючи на велику різноманітність сучасних напрямків, Міжнародна федерація спортивної аеробіки та фітнесу виділила три основні види: класична аеробіка, степ-аеробіка та фанк-аеробіка. На сьогоднішній день, як один з видів масової фізичної культури, все більшу популярність набирають фітнес-тренування. Фітнес, за визначенням найрепрезентатив- нішого словника спортивних і медичних термінів - Оксфордівського словника, включає не тільки хорошу фізичну кондицію, але й інтелектуальну, емоційну, соціальну та духовну основу [16]. Якщо не «працює» один із компонентів, то не діє і вся система. Таким чином, фітнес вирішує завдання оздоровлення із позицій здорового способу життя. Найбільш популярною формою оздоровчого тренування у клубах є групові заняття аеробікою, яка стала частиною фітнесу.

Протягом останніх 15 років редактори журналу Американської колегії спортивної медицини «Здоров'я та фітнес» проводили онлайн-опитування серед тисяч професіоналів по всьому світу, щоб визначити майбутні тенденції індустрії здоров'я та фітнесу на найближчий рік. У першому огляді 2006 року (з прогнозами на 2007 рік) було сформульовано систему прогнозування тенденцій у сфері здоров'я та фітнесу. Для всього людства 2020 рік став одним з найбільш складним. Особливо це торкнулося працівників фітнес-індустрії. Пандемія COVID-19, що охопила світ, змінила все. Саме з цієї причини 15-й річний огляд тенденцій фітнесу буде важливий для індустрії як ніколи раніше. Наприклад, у 2020 році до огляду вперше увійшли такі можливі нові тенденції, як онлайн-тренування та віртуальні тренування. Віртуальні/онлайн-трену- вання позначалися як особливий вид онлайн-навчання (і стали тенденцією номер один у 2021 році). Віртуальні тренування стали окремим популярним напрямом (і є шостим номером серед тенденцій 2021 року) [17].

Результати цього річного огляду допоможуть фахівцям у сфері здоров'я та фітнесу прийняти низку критично важливих рішень для зростання та розвитку бізнесу. Це опитування може бути використане комерційними (з метою отримання прибутку), медичними (включаючи програми громадського охорони здоров'я), громадськими (некомерційними) компаніями та корпоративними підрозділами компаній, залученими до фітнес-індустрії. У цьому звіті не тільки підтверджуються вже певні тенденції, але й виявляються деякі нові напрямки розвитку, що тільки з'являються, які вперше набули поширення по всьому світу завдяки пандемії COVID-19.

Розробка та публікація науково-обґрунтованих національних або регіональних керівних принципів з фізичної активності можуть бути [18]:

* Інформувати про національні засади з фізичної активності та інші профілактичні заходи загальної охорони здоров'я;

* Послужити відправною точкою для вироблення цілей та завдань щодо пропаганди фізичної активності на національному рівні;

* Сприяти міжсекторному співробітництву та виробленню національних цілей та завдань з пропаганди фізичної активності;

* Послужити основою ініціатив з пропаганди фізичної активності;

* Обґрунтувати розподіл ресурсів на профілактичні заходи щодо пропаганди фізичної активності;

* Створити структуру для спільних дій для всіх зацікавлених сторін навколо однієї мети;

* Забезпечити науково-обґрунтований документ, який дозволить усім зацікавленим сторонам перетворити політику на дії з відповідним розподілом ресурсів;

* Сприяти розвитку національних механізмів нагляду та моніторингу рекомендованих рівнів фізичної активності для різних груп населення.

Висновки

Обмежена кількість національних керівних принципів з фізичної активності для здоров'я в країнах з низьким та середнім рівнем доходів, значення фізичної активності для громадського охорони здоров'я, глобальні мандати на роботу, що проводиться ВООЗ стосовно пропаганди фізичної активності та профілактики неінфекційних захворювань наголошують на необхідності розробки глобальних рекомендацій щодо взаємозв'язку між частотою, тривалістю, інтенсивністю, видом та загальним обсягом фізичної активності, необхідної для профілактики неінфекційних захворювань. Науково-обґрунтовані рекомендації у світовому масштабі про переваги, вид, обсяг, частоту, інтенсивність, тривалість та загальний обсяг фізичної активності для здоров'я є основною інформацією для політиків, які розглядають питання фізичної активності в масштабі населення країни та беруть участь у розробці керівних принципів та заходів політики на регіональному та національному рівні з профілактики та контролю неінфекційних захворювань.

Література:

1. Official site of Worldwide organization of health protection. URL: https://www.who.int/ topics/physical

2. Eurobarometer 72.3 Sport and Physical Activity. Brussels: TNS Opinion & Social

3. К. Купер "Аеробіка для гарного самопочуття". URL:https://horting.org.ua/node/188

4. "Королева аеробіки" Джейн Фонда стала обличчям нової спортивної лінії H&M Move. URL:https://focus.ua/uk/lifestyle/524339-koroleva-aerobiki-dheyn-fonda-stala-novoy- sportivnoy-linii-hm-move

5. Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks. Geneva, World Health Organization, 2009.

6. The global burden of disease: 2004 update. World Health Organization, Geneva, 2008.

7. Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks. Geneva, World Health Organization, 2009.

8. The global burden of disease: 2004 update. World Health Organization, Geneva, 2008.

9. A guide for population-based approaches to increasing levels of physical activity: implementation of the WHO Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health. Geneva, World Health Organization, 2007.

10. Preventing chronic diseases: a vital investment. Geneva, World Health Organization, 2005.

11. Resolution WHA57.17. Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health. In: Fifty-seventh World Health Assembly, Geneva, 17-22 May 2004.

12. Resolutions and decisions, annexes. Geneva, World Health Organization, 2004.

13. World Health Report 2002: Reducing risks, promoting healthy life. Geneva, World Health Organization, 2002.

14. 2008-2013 Action Plan for the Global Strategy for the Prevention and Control of Noncommunicable Diseases. Geneva, World Health Organization, 2008.

15. Popel, S., Mazin, V., Maksymchuk, B., Saienko, V., Chernyshenko, T., & Maksymchuk, I. (2023). Network Planning at the Faculties of Physical Education and Sport in the Postmodern Era. BRAIN. Broad Research in Artificial Intelligence and Neuroscience, 14(1), 554-570. URL: https:// doi.org/10.18662/brain/14.1/435

16. Oxford Dictionary. URL://http://www .oxforddictionaries.com

17. Томпсон У. Огляд світових тенденцій у фітнесі на 2021 рік. URL:https://newlk.fitness-pro.

18. WHO Handbook for guideline development, October 2009. Geneva, World Health Organization, 2009.

References:

1. Official site of Worldwide organization of health protection. URL: https://www.who.int/ topics/physical [in English].

2. Eurobarometer 72.3 Sport and Physical Activity. Brussels: TNS Opinion & Social

3. Kuper, K. Aerobika dlya harnoho samopochuttya [ Aerobics for good health]. URL: https://horting.org.ua/node/188 [in Ukrainian]

4. "Queen of aerobics" Jane Fonda became the face of the new sports line H&M Move. URL:https://focus.ua/uk/lifestyle/524339-koroleva-aerobiki-dheyn-fonda-stala-novoy- sportivnoy-linii-hm-move [in Ukrainian]

5. Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks. Geneva, World Health Organization, 2009. [in English].

6. The global burden of disease: 2004 update. World Health Organization, Geneva, 2008.

7. Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks. Geneva, World Health Organization, 2009. [in English].

8. The global burden of disease: 2004 update. World Health Organization, Geneva, 2008.

9. A guide for population-based approaches to increasing levels of physical activity: implementation of the WHO Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health. Geneva, World Health Organization, 2007. [in English].

10. Preventing chronic diseases: a vital investment. Geneva, World Health Organization, 2005. [in English].

11. Resolution WHA57.17. Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health. In: Fifty-seventh World Health Assembly, Geneva, 17-22 May 2004. [in English].

12. Resolutions and decisions, annexes. Geneva, World Health Organization, 2004.

13. World Health Report 2002: Reducing risks, promoting healthy life. Geneva, World Health Organization, 2002. [in English].

14. 2008-2013 Action Plan for the Global Strategy for the Prevention and Control of Noncommunicable Diseases. Geneva, World Health Organization, 2008. [in English].

15. Popel, S., Mazin, V., Maksymchuk, B., Saienko, V., Chernyshenko, T., & Maksymchuk, I. (2023). Network Planning at the Faculties of Physical Education and Sport in the Postmodern Era. BRAIN. Broad Research in Artificial Intelligence and Neuroscience, 14(1), 554-570. URL: https:// doi.org/10.18662/brain/14.1/435 [in English].

16. Oxford Dictionary. URL://http://www .oxforddictionaries.com [in English].

17. Thompson W. Review of global fitness trends for 2021. URL: https://newlk.fitness-pro.

18. WHO Handbook for guideline development, October 2009. Geneva, World Health Organization, 2009. [in English].

Размещено на Allbest.ru

...