Использование средств послетрудовой реабилитации в целях восстановления работоспособности

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Использование средств послетрудовой реабилитации в целях восстановления работоспособности

Херумян Г.К.

Аннотация

В данной статье рассматривается понятие средств послетрудовой реабилитации, а также раскрываются способы их использования в целях восстановления работоспособности.

Ключевые слова: послетрудовая реабилитация, восстановление работоспособности, физическая культура, отдых, здоровье.

Annotation

This article discusses the concept of after work rehabilitation tools, as well as reveals ways to use them to restore working capacity.

Key words: after work rehabilitation, recovery of working capacity, physical education, recreation, health.

В практике производственных коллективов физкультуры физкультурно - оздоровительные средства применяются для выведения рабочих из состояния переутомления или при интенсивных занятиях спортом, или при очень интенсивном физическом, или напряженном умственном труде.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура использует нормированные двигательные режимы и другие средства физической культуры для лечения имеющихся заболеваний и восстановления нарушенных функций организма человека.

Под термином «после трудовая реабилитация» понимают восстановление работоспособности с учетом характера и степени производственного утомления трудящихся путем использования физических упражнений, а также сочетания их с гигиеническими и психорегулирующими воздействиями [1].

Появление общее утомление может быть по характеру физическим, нервно-психическим и смешанным. При физическом утомлении, вызванном большими нагрузками в процессе труда, рекомендуется сочетание активного и пассивного отдыха. При этом активная часть должна включать упражнения «антинагрузочного» характера, такие как упражнения на расслабление, дыхательные упражнения, пассивные движения. Эффективно также снимает физическое утомление купание в теплой воде в течение 15 -20 мин.

Нервно-психическое утомление развивается при умственном труде, как правило, протекающем в условиях малой двигательной активности. Оно успешно снимается динамическими нагрузочными упражнениями, включающими в активную деятельность весь опорно-двигательный аппарат, функциональные системы (в первую очередь сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегуляционную и др.). В восстановительные занятия включают также упражнения силового характера с использованием тренажеров, специальных приспособлений, эспандеров, гирь, гантелей, боксерских груш и т.д.

При смешанном нервно-физическом утомлении используются комбинации из названных выше упражнений.

Утомление бывает общим или локальным. На фоне общего физического или умственного утомления может ощущаться особая усталость рук, шеи, спины, ног и т.д. Для снятия локального утомления подбираются специальные упражнения для соответствующих частей тела, используются приемы восстановительного самомассажа.

Степень развивающегося утомления влияет на выбор системы восстановительных средств и форм их использования. При сильно выраженном утомлении предпочтение отдается пассивным средствам, при умеренном утомлении -- активным. Вместе с тем опыт практики свидетельствует о том, что наибольший эффект послетрудовой реабилитации (ПР) достигается, когда использование средств активного отдыха, т.е. физических упражнений, сочетается с применением психомышечных воздействий, использованием приемов массажа, средств гидробальнеотерапии и других [2].

Основными задачами ПР являются:

1) снижение утомления;

2) восстановление работоспособности;

3) профилактика профессиональных заболеваний.

Для людей, занятых умственным трудом (диспетчеры, операторы, конструкторы, учителя, продавцы, корректоры и др.), испытывающим нервно - психическое утомление, наиболее рациональными формами занятий будут: восстановительная гимнастика, психомышечная регуляция, спортивные игры, комплексы восстановительных упражнений локального действия.

Тем, кто занят тяжелым физическим трудом (шахтеры, литейщики, строители, грузчики, землекопы и др.), испытывающим физическое утомление, могут быть рекомендованы комплексы восстановительных упражнений локального действия, в виде релаксационной гимнастики, а при неблагоприятных гигиенических условиях -- дыхательной гимнастики, занятия физическими упражнениями в сочетании с гидробальнеотерапией, комплексные занятия восстановительно-профилактической направленности, восстановительный массаж.

Работникам, выполняющим однообразную, монотонную работу средней тяжести (механизаторы, водители, станочники, монтажники, швеи - мотористки и др.), и испытывающим как нервное, так и физическое (смешанное) утомление, полезными будут опять же комплексы восстановительных упражнений локального действия в виде корригирующей гимнастики, а также восстановительная гимнастика, психомышечная регуляция, спортивные игры, занятия физическими упражнениями в сочетании с гидробальнеотерапией, восстановительно -профилактическая гимнастика, восстановительный массаж [2].

Названные формы занятий проводятся в специально оборудованных помещениях: в цехе или в физкультурно-оздоровительном центре, расположенном на территории предприятия. Объекты физкультурно - оздоровительного назначения оборудуются различными техническими средствами гидротепловоздействия, средствами психорегуляции и пассивного действия (аэроионизация, звуко-и светотехника).

Занятия обычно проводятся три раза в неделю непосредственно после работы в течение 20-60 мин. Они проходят в форме урока, состоящего из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Использование различных технических средств для выполнения упражнений позволяет усилить процесс восстановительного воздействия на организм и значительно сократить время занятий. При подборе содержания занятий учитываются как особенности развивающегося утомления, так и возможные неблагоприятные влияния постоянно действующих факторов труда.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что использование средств послетрудовой реабилитации при грамотно разработанной программе положительно сказывается на процессе оздоровления и восстановления работоспособности у людей абсолютно разных профессий.

Список литературы

послетрудовая реабилитация восстановление работоспособность

1. Фурманов А.Г., Вилькин А.Я. Организация и содержание производственной физической культуры в комплексных физкультурно - оздоровительных центрах предприятий: учеб. Пособие / А.Г. Фурманов, А.Я. Вилькин. -- Минск: Физическая культура, 1988.-- 45 с.

2. Саноян, Г.Г. Физическая культура для трудящихся: учеб. пособие / Г.Г. Саноян.-- Москва: Физическая культура, 2007.-- 288 с.

Размещено на Allbest.ru