Положительное влияние танцевальных тренировок на сердечно-сосудистую систему

Размещено на http://www.allbest.ru/

Положительное влияние танцевальных тренировок на сердечно-сосудистую систему

Ильин А.В., Шибаева Ю.В.

Аннотация

В статье рассматривается аспекты положительного влияния танцевальных тренировок на сердечно-сосудистую систему. Выполнен анализ структуры занятия и необходимость учета индивидуальных особенностей для достижения максимально оздоровительного эффекта.

Ключевые слова: танцевальные тренировки, сердечно-сосудистая система, музыка, здоровье.

Annotation

The article discusses aspects of the positive effect of dance training on the cardiovascular system. The analysis of the structure of the lesson and the need to take into account individual characteristics in order to achieve the maximum health-improving effect is carried out.

Keywords: dance training, cardiovascular system, music, health.

танцевальный тренировка сердечно-сосудистый

В современном мире значительная часть населения имеет проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), именно эта проблема является основной причиной высокой смертности, а также инвалидности, нетрудоспособности. В свою очередь это способствует увеличения оборота денежных средств в системе здравоохранения. [2]

Сердечно-сосудистая система человека - это комплекс органов, обеспечивающих снабжение всех участков организма (за небольшим исключением) необходимыми веществами и удаляющих продукты жизнедеятельности. Именно сердечно-сосудистая система обеспечивает все участки тела необходимым кислородом, а потому является основой жизни.

Отметим, что патологии сердца и сосудов лечатся достаточно долго. Нужно заблаговременно предупреждать данные проблемы, ведь они приводят к резкому увеличению количества испытывающих проблемы с сердцем и сосудами, самыми распространенными из которых можно назвать эндокардит, пороки сердца, дистрофия миокарда, ишемическая болезнь, варикоз и т.д.

Достаточно часты случаи, когда лечение данных патологий не подразумевает использование каких-либо лекарственных препаратов, необходимо лишь сформировать для себя здоровый образ жизни, который будет включать в себя разумный двигательный режим, правильный баланс труда и отдыха, рациональное питание, которое будет снабжать организм питательными веществами и витаминами в необходимом объеме, отказ от употребления алкоголя и никотина, а так же как можно более полную нейтрализацию психического напряжения. [3]

Давно научно обоснована польза танцевальных тренировок для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Отсюда можно сделать вывод, что методически грамотные, осмысленные, добросовестные занятия значительно снижают возможность патологий сердечно-сосудистой системы.

Так как они способствуют повышению мышечного тонуса и обмена веществ, нормализуют работу всех систем организма особенно сердечно-сосудистой системы.

Освоение сложных танцевальных движений стимулирует развитие новых когнитивных способностей: танцующим необходимо запоминать последовательность движений, ориентироваться в пространстве, слышать ритмический рисунок музыки.

Эстетический компонент самовыражения в танце создает положительную эмоциональную составляющую жизни. Принадлежность к танцевальному коллективу обеспечивает новые связи, новый круг общения и, соответственно, дальнейшее позитивное восприятие повседневной жизни.

Танцевальные тренировки представляют собой ритмичные, выразительные телодвижения, которые исполняются под музыкальное сопровождение, выстраиваясь при этом в определённую композицию. [4]

Любое танцевальное направление относится к физической активности, которая практически всегда приносит пользу организму человека и способствует поддержанию здорового образа жизни. Безусловно, каждое танцевальное направление оказывает особое, отличное друг от друга влияние на организм, но занятия танцами приносят и общую пользу для здоровья человека.

Танцевальные тренировки благотворно влияют на дыхательную систему. Многие медленные танцы, такие как вальс, танец живота, танго, квикстеп, требуют равномерного дыхания. Во время исполнения быстрых танцев (в зависимости от их регулярности) легкие увеличиваются в объеме. Для людей, страдающих астматическими симптомами, танцы могут облегчить приступы.

Во время танцев человек учится контролировать свое дыхание и сможет справиться с другими проблемами дыхательной системы. Двигательная активность, в том числе занятия танцами, способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы. Ритмичные и пластичные движения под музыку - это кардиотренеровка, с помощью которых восстанавливается и укрепляется вся сердечно-сосудистая система. [5]

Итальянские исследователи доказали, что люди с сердечно-сосудистой недостаточностью, которые танцуют, укрепляют свое сердце и улучшают дыхание.

Работа сердца во многом зависит от психо-эмоционального состояния человека его нервной системы. Благодаря музыкально-танцевальным занятиям происходит улучшение эмоционального состояния человека в целом, что приводит к повышению уверенности в себе, совершенно новому восприятию жизни.

Занятия танцевальными тренировками позволяют справиться с ежедневными нервными напряжениями, отвлечься от всех волнующих факторов. Любые танцы, будь то активные телодвижения или плавные, помогают снять и мышечное напряжение.

Кроме того, во время танцев в организме вырабатываются нейромедиаторы эндорфины - так называемые «гормоны счастья». Это позволяет человеку обрести гармонию со своим телом, почувствовать легкость и душевное спокойствие, ведь танцы - это отличная профилактика и лечение депрессивного и стрессового состояния [1].

Но несмотря на положительное влияние танцевальных тренировок на состояние человека, следует учесть, что существуют противопоказания к интенсивным занятиям танцами. Подчеркнем, что подбор рациональной физической нагрузки для людей, которые имеют патологии сердечно-сосудистой системы, - это сложный процесс, он требует внимания к индивидуальному двигательному режиму отдельного занимающегося. Так, при наличии серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы необходимо посоветоваться с лечащим специалистом с целью подбора наиболее подходящих танцевальных упражнений.

Список литературы

1. Барышева Т.В., Беженцева Л.М. Значение занятий двигательной активностью. / Материалы XVI Международной научно-практической конференции, посвященной памяти В.С. Пирусского. Под редакцией Е.Ю. Дьяковой. Томск, 2022. С. 235-241.

2. Кабанова И.А., Шавырина С.В. Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему. / Наука-2020. 2018. № 2-2 (18). С. 62-67.

3. Кириченко А.С., Иванова Е.Ю., Ланкина А.А. Физическая культура в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. - Психология. Спорт. Здравоохранение. - 2020. - № 9. - 49-52 с

4. Костина М.Е. Занятия танцами как способ поддержания физической формы и здоровья. / В сборнике: Потенциал российской экономики и инновационные пути его реализации. материалы всероссийской научно - практической конференции студентов и аспирантов, в 2-х частях. Омск, 2021. С. 165-170.

5. Щорчук И.В., Севастьянов В.В. Профилактика заболеваний сердечнососудистой системы. / Материалы V Международной научно-практической конференции. Воронеж, 2022. С. 135-138.

Размещено на Allbest.ru