Психоэмоциональная подготовка спортивного туриста к сложному горному походу
Разработка комплексного подхода к психоэмоциональной подготовке спортивного туриста к сложному горному походу, включающего в себя различные методы и техники. Проведение тренингов командообразования для развития навыков взаимодействия и взаимопомощи.
Рубрика | Спорт и туризм |
Вид | статья |
Язык | русский |
Дата добавления | 10.12.2024 |
Размер файла | 13,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
психоэмоциональный турист поход
Психоэмоциональная подготовка спортивного туриста к сложному горному походу
Емельяненко Анна Алексеевна
Ильин Александр Викторович
Аннотация
Психоэмоциональная подготовка спортивного туриста к сложному горному походу является актуальной проблемой, так как она обеспечивает спортсмену необходимые навыки, уверенность и моральную поддержку для успешного освоения горных маршрутов и предотвращения возможных опасностей. В статье рассматривается проблема психоэмоциональной подготовки спортивного туриста к сложному горному походу. Авторы подробно анализируют факторы, влияющие на психологическое состояние человека в условиях горного похода, и предлагают комплексный подход к психоэмоциональной подготовке, включающий в себя различные методы и техники.
Ключевые слова: психоэмоциональная подготовка, горный туризм, стресс, адаптация, саморегуляция, командообразование.
Abstract
The psycho-emotional preparation of a sports tourist for a difficult mountain hike is an urgent problem, as it provides the athlete with the necessary skills, confidence and moral support for the successful development of mountain routes and the prevention of possible dangers. The article deals with the problem of psychoemotional preparation of a sports tourist for a difficult mountain hike. The authors analyze in detail the factors influencing the psychological state of a person in the conditions of a mountain hike, and offer a comprehensive approach to psychoemotional training, including various methods and techniques.
Key words: psycho-emotional preparation, mountain tourism, stress, adaptation, self-regulation, team building.
Сложный горный поход представляет собой обширную испытание для человека, которая проверяет не только его физическую выносливость, но и стойкость его психики. В самых непредсказуемых и трудных условиях горного рельефа турист подвергается воздействию множества факторов, способных отрицательно сказаться на его эмоциональном и психологическом состоянии. К ним относятся:
Физическая нагрузка: длительные переходы, подъемы и спуски с рюкзаком, преодоление сложных рельефных препятствий.
Экстремальные погодные условия: низкие или высокие
температуры, сильный ветер, снегопад, дождь, град.
Опасность: риск травм, падений, камнепадов, лавин, встреч с дикими животными.
Изоляция: отсутствие привычного комфорта, ограниченная
возможность связи с близкими.
Неопределенность: погодные условия, маршрут, возможные трудности, непредсказуемость ситуации.
В связи с вышеперечисленными факторами, психоэмоциональная подготовка является неотъемлемой частью подготовки к сложному горному походу. Недостаточная психологическая готовность может привести к снижению работоспособности, апатии, появлению панических атак, а в некоторых случаях даже к отказу от продолжения похода.
Разработка комплексного подхода к психоэмоциональной подготовке спортивного туриста к сложному горному походу, включающего в себя различные методы и техники.
В рамках исследования были использованы следующие методы:
Анализ научной литературы по теме психоэмоциональной подготовки к экстремальным условиям. [4.]
Устный опрос горных туристов с целью выявления наиболее эффективных методов и техник психоэмоциональной подготовки.
В результате исследования был разработан комплексный подход к психоэмоциональной подготовке спортивного туриста к сложному горному походу, который включает в себя следующие этапы:
Психологическая диагностика:
Определение уровня стрессоустойчивости, тревожности, мотивации.
Выявление индивидуальных особенностей личности и психологических факторов, способных влиять на поведение в экстремальных условиях.
Психологическая тренировка:
Обучение методам саморегуляции: дыхательные упражнения, медитация, прогрессивная мышечная релаксация.
Освоение техник аутотренинга и визуализации для формирования позитивного настроя и уверенности в себе.
Тренировка навыков стрессоустойчивости и борьбы с паническими атаками.
Формирование команды:
Проведение тренингов командообразования для развития навыков взаимодействия и взаимопомощи в сложных условиях.
Создание атмосферы доверия и поддержки в группе.
Информирование:
Ознакомление с маршрутом похода, его сложностями и возможными опасностями.
Обучение навыкам ориентирования на местности, пользования картой и компасом.
Отработка действий в экстремальных ситуациях.
Физическая подготовка:
Повышение выносливости, силы, координации.
Развитие навыков, необходимых для передвижения в горной местности: ходьба с рюкзаком, использование альпинистского снаряжения.
Исходя их вышесказанного, экспериментальная проверка показала, что применение комплексного подхода к психоэмоциональной подготовке приводит к снижению уровня стресса и тревожности, повышению мотивации, уверенности в себе и командной работе. [3. С.6 -9].
Психоэмоциональная подготовка является неотъемлемой частью подготовки к сложному горному походу. Недостаточная психологическая готовность может привести к: снижению работоспособности, апатии, появлению панических атак, отказу от продолжения похода. Таким образом, комплексный подход к психоэмоциональной подготовке повышает шансы на успешное завершение сложного горного похода, способствует личностному росту и развитию, формирует ценные навыки, которые могут быть прим енены в других сферах жизни. [1]
Важно отметить, что психоэмоциональная подготовка - это непрерывный процесс, который должен начинаться задолго до похода.
Рекомендуется также использовать различные методы и техники, подбирая их индивидуально, регулярно тренировать психологические навыки создать систему поддержки, которая будет мотивировать и психоэмоциональная готовность является залогом успешного и безопасного горного походах. [2]
Библиографический список
Что нужно знать, отправляясь в поход. . -- Текст : электронный // Blueprint : [сайт]. -- URL: https://theblueprint.ru/beauty/wellness/pohod (дата обращения: 22.03.2024).
Трудности в походе. -- Текст : электронный // Клуб приключений : [сайт]. -- URL: https://www.vpoxod.ru/page/trudnosti (дата обращения: 22.03.2024).
История и география туризма в Беларуси : учеб. Пособие для студентов учреждений высшего образования по специальности «Туризм и природопользование» / Н. М. Якуш. Минск : БГТУ, 2012. - С. 6-9 . ISBN 978985-530-202-6.
Кошарная Л.Г. Психологическая подготовка к действиям в экстремальных ситуациях / Кошарная Л.Г. [Электронный ресурс] // Мультиурок : [сайт]. -- URL: https://multiurok.ru/files/psikhologicheskaia- podgotovka-k-deistviiam-v-ekstr.html (дата обращения: 06.04.2024).
Размещено на Allbest.ru/
...Подобные документы
Характеристика і особливості використання природних туристських ресурсів Київської області. Огляд визначних історико-культурних ресурсів. Розробка туристсько-спортивного маршруту велосипедного походу в Київській області та пропозиції з його впровадження.
курсовая работа [3,8 M], добавлен 06.12.2021Фізичне вдосконалення та постійні тренування як залог досягнення високих результатів в спортивному туризмі. Необхідність здійснення самоконтролю туриста. Особливості та завдання підготовчого періоду. Підготовка туриста-початківця, рекомендовані вправи.
реферат [12,7 K], добавлен 14.11.2009Раскрытие сущности и особенностей организации спортивного туризма. Анализ современного состояния развития спортивного туризма в России. Изучение ресурсного потенциала Алтайского края; разработка спортивного тура и его финансово-экономическое обоснование.
дипломная работа [5,1 M], добавлен 08.12.2014Організація харчування туристів у поході. Енергетичні витрати в подорожі. Добовий раціон туриста. Розрахунок енергетичних витрат залежно від виду та категорії складності подорожі. Розподіл добового раціону по калорійності залежно від режиму харчування.
реферат [36,3 K], добавлен 10.01.2011Место спортивного праздника в системе зрелищных мероприятия. Структура спортивного праздника, система внешних и внутренних связей при его подготовке. Основные функции спортивного режиссера, специфика его работы. Особенности постановки массовых сцен.
реферат [705,6 K], добавлен 23.02.2011Требования по физической подготовке, предъявляемые к спасателям. Годовое планирование занятий по физической подготовке с курсантами-спасателями, динамика развития их качеств. Проектно-сметная документация для строительства спортивного ядра в училище.
дипломная работа [141,9 K], добавлен 21.02.2011Общая характеристика спортивного туризма: виды, разряды и классификация маршрутов. История становления спортивного туризма в России, его проблемы и особенности на современном этапе. Особенности развития спортивного туризма в странах Европы и Америки.
курсовая работа [44,8 K], добавлен 30.11.2010Розробка туру по найбільш цікавим для туристів адміністративним одиницям Овруччини, подолання відстані активним способом. Проектування схеми маршруту з описом його пунктів, програмне забезпечення туру та визначення його вартості. Реклама даного продукту.
курсовая работа [44,0 K], добавлен 02.10.2012Сутність поняття "спортивно-оздоровчий туризм", його специфічність та характерні ознаки, виховна роль. Місце кінного туризму в туристичному господарстві. Історія розвитку і особливості даного різновиду спортивного туризму. Організація туристичного походу.
реферат [1,5 M], добавлен 23.04.2013Спортивные задачи туристского похода; классификация спортивных маршрутов, категории сложности. Комплектование и подготовка туристской группы к походу: выбор и подготовка снаряжения, продуктов питания, медикаментов, обеспечение безопасности участников.
реферат [1010,4 K], добавлен 04.03.2012Рассмотрение особенностей положения тела, техники движения ног и гребков рук, дыхания при плавании кролем на груди или на спине, брассом, баттерфляем (дельфином). Ознакомление со спецификой стартов, поворотов и финиша в разных стилях спортивного плавания.
книга [1,2 M], добавлен 09.02.2012Основы развития спортивного туризма. Общая характеристика главных его видов. Техника и тактика спортивного туризма. Особенности разработки активного спортивного тура. Определение туристического маршрута и его степени сложности в Ростовской области.
курсовая работа [243,0 K], добавлен 09.01.2017Знайомство з класифікацією туристично-спортивних походів. Аналіз показників, що визначають категорію складності походу: категорія складності, вид. Нормативна тривалість походу як мінімальний час, необхідний для проходження маршруту підготовленою групою.
презентация [1,9 M], добавлен 06.05.2015Мета та особливості походу по урочищу Феофанія, час його проведення, схема, технічний опис та під’їзд до початкової та кінцевої точок маршруту. Короткі історичні відомості про урочище Феофанія. Перелік рекомендацій щодо зовнішнього вигляду під час походу.
отчет по практике [759,1 K], добавлен 23.03.2010Использование шкалы Бофорта для оценки скорости ветра по его воздействию на наземные предметы или волнению в открытом море. Методика оценки в баллах физической подготовленности горных туристов. Функции самоконтроля туриста, особенности его режима дня.
контрольная работа [18,5 K], добавлен 26.02.2012Классификация туристских маршрутов. Форма и содержание спортивно-оздоровительных туров, их практическая подготовка. Подготовительный этап, разработка маршрута, комплектование и подготовка туристкой группы к походу. Социально-психологический фактор.
курсовая работа [44,7 K], добавлен 03.05.2009Разработка идеи спортивного мероприятия, анализ рисков. Расчет потребностей в ресурсах для реализации. План реализации мероприятий. Система продвижения и сбыта услуг в процессе реализации проекта. Расчет затрат на реализацию спортивного мероприятия.
контрольная работа [35,9 K], добавлен 01.10.2012Теоретико-методологические основы оздоровительного влияния туристских походов, специфика школьного туризма. Методика физических упражнений при подготовке туристского пешеходного похода. Организация и методика проведения экспериментального исследования.
дипломная работа [302,0 K], добавлен 17.04.2011Виды спортивного туризма, характеристика его мировых центров. Категорирование туристских маршрутов. Горнолыжный туризм, альпинизм. Горный и пешеходный туризм. Водные виды спортивного туризма. Состояние и перспективы развития спортивного туризма в Украине.
курсовая работа [85,8 K], добавлен 29.04.2013Основные понятия спортивного туризма как активной формы деятельности, его классификация. Характеристика видов спортивного туризма (водный, зимний, охота и рыбалка, гольф-туризм). Оценка уровня развития спортивного туризма в России и других странах.
реферат [70,6 K], добавлен 28.07.2015