Физическая культура в повышении функциональных возможностей нашего организма

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Физическая культура в повышении функциональных возможностей нашего организма

Замалтдинова Р.Р., Турбина Е.Г.

Аннотация

В статье рассматриваются то, как средства физической культуры позволяют наладить физические возможности организма. Изменения, возникающие в организме при выполнении физических упражнений, оказывают положительное влияние на организм обучающихся.

Ключевые слова: физическая культура, организм, здоровый образ жизни, спорт, функциональные возможности.

Abstract

физическая культура функциональный организм

The article discusses how physical education means can improve the physical capabilities of the body. The changes that occur in the body during physical activity have a positive effect on the body of students.

Key words: physical culture, body, healthy lifestyle, sport, functionality.

Систематические занятия физической культурой являются залогом сохранения здоровья, а это, как известно, является одной из главных ценностей каждого человека.

Здоровье - понятие довольно общее, поскольку сочетает в себе как физическое, так и психическое здоровье. Одним из главных составляющих подержания и укрепления его является здоровый образ жизни, что включает в себя физическую активность.

При ведении здорового образа жизни необходимо следовать некоторым правилам:

* занятия физической культурой должны быть регулярными, систематическими, с постепенным повышением нагрузки;

* сбалансированное питание;

* четкий режим дня;

* применение средств расслабления и восстановления.

Занятия физической культурой необходимы человеку во все периоды его жизни. В детском и юношеском возрасте они способствуют слаженному развитию организма. У взрослых улучшают морфофункциональное состояние, увеличивают работоспособность и сохраняют здоровье. У пожилых, наряду с этим, задерживают неблагоприятные возрастные изменения.

Недостаточное количество двигательной активности или нарушение функций организма при ограничении двигательной активности отрицательно влияют на организм в целом. Люди могут жить и при ограничении движений, но это приведёт к атрофии мышц, снижению прочности костей, ухудшению функционального состояния центральной нервной, дыхательной и других систем, снижению тонуса и жизнедеятельности организма.

Физическая культура играет важную роль в нашей жизни, особенно когда дело касается повышения функциональных возможностей нашего организма. Регулярные физические упражнения помогают нам поддерживать хорошую физическую форму и общее здоровье, а также способствуют улучшению работы наших органов и систем.

Наш организм состоит из различных органов и систем, которые работают вместе для обеспечения нормального функционирования. Функциональные возможности организма определяются способностью этих органов и систем выполнять свои функции. Некоторые из основных функций нашего организма включают дыхание, кровообращение, пищеварение, мышечную работу и выработку энергии.

Физическая культура включает в себя широкий спектр физических активностей, которые помогают улучшить работу наших органов и систем. Согласно медицинским исследованиям, регулярные физические упражнения могут иметь следующие положительные эффекты на наш организм:

1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы: Физические упражнения, такие как кардио-тренировки, помогают укрепить наше сердце и сосуды, повышая кровообращение и кислородоприемистость. Это улучшает общую работу сердца и способствует снижению риска развития сердечнососудистых заболеваний.

2. Улучшение дыхательной системы: Физическая активность способствует укреплению нашей легочной системы. Регулярные тренировки улучшают ее емкость и эффективность, что позволяет легким более эффективно поставлять кислород в организм и выводить отработанный углекислый газ.

3. Улучшение работы мышц: Физические упражнения способствуют укреплению наших мышц. Тренировка мышц помогает поддерживать хорошую осанку, быструю реакцию, а также повышает нашу силу и выносливость.

4. Улучшение работы пищеварительной системы: Физическая активность способствует улучшению пищеварения. Упражнения стимулируют перистальтику кишечника и способствуют более эффективному пищеварению и всасыванию питательных веществ.

5. Улучшение общей энергии: Физические упражнения способствуют повышению нашей выносливости и уровня энергии.

6. Физическая активность также оказывает положительное влияние на нервную систему. Она способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение, снимают стресс и усталость. Кроме того, умеренные нагрузки способствуют улучшению когнитивных функций, таких как память, внимание и концентрация.

7. Не менее важным эффектом физической культуры является профилактика ожирения и поддержание здорового веса. Физическая активность помогает ускорить обмен веществ, сжигать больше калорий и контролировать аппетит. Это позволяет поддерживать нормальный вес и предотвращать развитие ожирения..

8. Также необходимо отметить, что систематические физические нагрузки резко снижают заболеваемость населения, положительно влияют на психику человека -- на его мышление, внимание, память, способствуют эффективному воспитанию личностных качеств, а именно настойчивости, воли, трудолюбия, коллективизма, общительности, формирует активную жизненную позицию.

Значение физкультуры и спорта в жизни человека значительно увеличилось в последние десятилетия. Спорт и физкультура существенно влияют на состояние организма в целом, на психику и статус человека.

Во время занятия физической культурой и спортом осуществляется нравственное развитие занимающихся. Это развитие нацелено на установление у человека социально ценных качеств, которые формируют его отношение к другим людям, к обществу, к самому себе и представляют то, что принято называть нравственной воспитанностью. Эта характеристика -- важнейшая в определении личности. Ее содержание обусловлено нормами морали, которые являются главными в обществе.

Приобщиться к физической культуре и спорту можно несколькими способами: занимаясь в спортивной секции по любому интересующему виду спорта, а также тренируясь самостоятельно. Обилие вариантов дает каждому человеку возможность выбрать тот из них, который удовлетворяет его требованиям и предпочтениям, и позволяет каждому найти идеальный способ поддерживать себя в прекрасной физической форме.

В целом, средства физической культуры имеют огромное значение для повышения функциональных возможностей организма. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению здоровья, улучшению работы органов и систем организма, повышению общего тонуса и уровня жизненной активности, а также являются многофункциональным механизмом оздоровления людей, самореализации человека, его самовыражения и развития. Поэтому рекомендуется уделить внимание занятиям спортом и использовать их как эффективное средство для поддержания и укрепления своего организма

Литература

1. Барчуков, И.С. Физическая культура: методики практического обучения (для бакалавров). - М.: КноРус, 2018. - 62 с.

2. Муллер, А.Б. Физическая культура студента: Учебное пособие / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко и др. - М.: Инфра-М, 2018. - 320

3. Николаев Ю.М. Теория физической культуры: функциональный, ценностный, деятельностный, результативный аспекты. СПб., 2016. -156 с.

Размещено на Allbest.ru