Влияние физической культуры и спорта на психологию человека

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Влияние физической культуры и спорта на психологию человека

Нургалин Данис Даянович

Аннотация

В данной статье рассматривается проблема влияния физической активности на психологическое состояние человека. Актуальность темы заключается в том, что человек, погружаясь в свой в повседневный уклад жизни, совершенно забывает про свое физическое и психологическое здоровье, тем самым усугубляя свое эмоциональное состояние. По мнению специалистов, чтобы избежать подобной ситуации, необходимо уделять себе немного времени, например, добавив в свой рацион физическую культуру и спорт. Такая деятельность полезна не только для физического, но и для морального, психоэмоционального состояния человека.

Также она влияет и на формирование характера личности и помогает выявить его индивидуальные качества. В настоящее время все больше молодежи подвергается депрессивному и тревожному состоянию в связи с влиянием различных факторов, таких как: социальные, экономические, политические и др. Поэтому спорт и физическая активность помогают отвлечься от негативных эмоций, способствуют развитию волевых качеств, учат правильно ставить цели и достигать их, при этом все эти действия сопровождаются улучшением физического здоровья. Наряду с этим была проанализирована динамика развития спорта и вовлеченность населения России в физическую культуру в целом. В результате чего было выяснено, что за последние годы численность людей, занимающихся самостоятельно физической культурой и спортом, значительно выросла. Все данные были получены на основании официальных статистический данных Российской Федерации и теоретических аспектов в области психологии и психотерапии, физической культуры и спорта.

Ключевые слова: физическая культура, спорт, психология, психологическое состояние человека, психологическое здоровье

Annotation

This article discusses the problem of the influence of physical activity on a person's psychological state. The relevance of the topic lies in the fact that a person, immersed in his everyday way of life, completely forgets about his physical and psychological health, thereby exacerbating his emotional state. According to experts, to avoid such a situation, you need to devote a little time to yourself, for example, by adding physical education and sports to your diet. Such activities are useful not only for the physical, but also for the moral, psychoemotional state of a person. It also influences the formation of a person's character and helps to identify his individual qualities.

Currently, more and more young people are exposed to depression and anxiety due to the influence of various factors, such as: social, economic, political, etc. Therefore, sports and physical activity help to distract from negative emotions, contribute to the development of strong-willed qualities, teach them how to set goals correctly and achieve them, while all these actions are accompanied by improved physical health. Along with this, the dynamics of the development of sports and the involvement of the Russian population in physical culture in general were analyzed. As a result, it was found that in recent years the number of people involved in physical education and sports on their own has increased significantly. All data was obtained on the basis of official statistical data of the Russian Federation and theoretical aspects in the field ofpsychology and psychotherapy, physical education and sports.

Key words: physical culture, sport, psychology, psychological state of a person, psychological health

В современном обществе каждый человек сталкивается с ежедневной рутиной, в рамках которой многие люди пренебрегают физической активностью, что отрицательно сказывается на их физическом и эмоциональном состоянии. В результате у людей может снижаться уровень стрессоустойчивости, увеличиваться тревожность и раздражительность. Они постоянно ощущают усталость, вялость и отсутствие энергии, что в конечном итоге может привести к эмоциональному выгоранию.

Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуется разнообразить жизнь и добавить в нее хотя бы небольшую часть спорта и физической активности. Конечно же, есть и другие методы снятия стресса и напряженности, но не все они также эффективно влияют на состояние человека, как спорт. Ведь регулярные и систематические тренировки позволяют не только улучшить и укрепить здоровье, но и сформировать в человеке те качества, которые ему необходимы при адаптации и коммуникации в обществе. Занятия спортом дают возможность более спокойно и легко переносить стресс и тревогу, избавиться от ненужных и дурных мыслей и двигаться в правильном направлении [2].

Во время интенсивных тренировок функции памяти улучшаются за счет высвобождения эндорфинов. Эти вещества стимулируют нервную систему, повышают концентрацию и способствуют лучшей сосредоточенности на текущих задачах. Этот процесс превращает занятия спортом не только в хобби, а в образ жизни, способствующий укреплению уверенности в себе.

Регулярные упражнения и тренировки становятся обыденными действиями, что придает человеку ощущение уверенности на каждый день. Такой образ жизни позволяет человеку почувствовать в себе легкость и умиротворение. Благодаря физическим нагрузкам значительно улучшается и качество сна, который обеспечивает отличный отдых для организма. Спорт не только положительно влияет на здоровье человека, но имеет и другие преимущества.

Регулярные тренировки, помимо развития физической силы, способствуют формированию сильного волевого характера, настойчивости и стремления к достижению поставленных целей. Спорт во многом воспитывает дисциплину, выносливость и упорство, улучшает способность преодолевать трудные ситуации, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Более того, тренировки способствуют управлению эмоциями, а также развитию навыков саморегуляции, которые могут быть полезными во всех аспектах нашей жизни [4].

Физическая культура обычно рассматривается исключительно с точки зрения ее физиологических преимуществ, в то время как она также играет важную роль и в психологическом аспекте. При движении у человека формируются определенные 37 психологические процессы, происходящие внутри нашего организма. Это помогает нам снизить излишнее напряжение, снять стресс и чрезмерную усталость [1].

Однако следует помнить, что физическая активность является своего рода нагрузкой на организм человека. Во время тренировок уходят тревожные мысли и все действия направлены на выполнения физического упражнения.

Важно помнить, что значимые результаты достигаются постепенно, поэтому не стоит ожидать мгновенных перемен.

Только регулярная физическая активность и терпение помогут достичь успеха. Когда человек начинает заниматься спортом, возникает особый интерес к жизни, сопровождающийся яркими и глубокими впечатлениями, которые положительно влияют на внутреннее состояние человека. Данный процесс совершенствует такие качества, как работоспособность, чувство достижения и чувство собственного превосходства. У каждого человека разные предпочтения в спорте, кто-то использует боевые искусства для снятия агрессии и стресса, в то время как некоторые занимаются более спокойными физическими упражнениями, так называемые йога, пилатес, стретчинг, они позволяют организму полностью расслабиться и привести мысли в порядок.

Можно сказать, что спорт - это многофункциональный инструмент, предназначенный не только в целях физического оздоровления, но и для психологического [5]. Рост активности жителей России в физической культуре и спорте является реальностью, неоспоримой на основе исследования центра социальных исследований «Платформа» по совместительству с Министерством спорта Российской Федерации [6].

В последние годы наблюдается значительный тренд - все больше людей предпочитают самостоятельные тренировки. В настоящее время наиболее распространёнными видами занятий стали утренняя или вечерняя пробежка, ее процентное соотношение составляет 24% от занимающихся физкультурой, а также плавание, которое выбрано у 16% респондентов. Не отстает от них и фитнес, который предпочитают около 14% опрошенных, среди них большое количество составляют именно женщины.

Данная тенденция связана с тем, что фитнес наиболее ярко и плодотворно влияет на женский организм, помогает сбросить лишний вес, подтянуть тело и прийти в хорошую физическую форму, что немаловажно для современных девушек, при этом значительно улучшается и психическое здоровье. Лечебная физическая культура и оздоровительная гимнастика, тяжелая атлетика и командные игры также имеют своих поклонников, заняв 11% и 13% соответственно. Необходимо отметить, регулярные занятия командными видами спорта имеют положительное влияние на расширение коммуникативных навыков человека. Они способствуют развитию общительности, творческого мышления и способности принимать самостоятельные решения.

Каждому человеку непременно хочется проанализировать и понять свои возможности. Прекрасные спортивные результаты способны привести к подъему самооценки, повлиять на волевые качества и направления в поисках цели, привести к насыщенности, качественности и конструктивности человеческой деятельности. Участие в спортивной деятельности играет ключевую роль в развитии интеллектуальных способностей человека. При этом не стоит недооценивать важность построения спортивных стратегий и тактик, совершенствование технических навыков в спорте, контроля эмоций и быстрого принятия решений. Все эти аспекты способствуют развитию умения мыслить глубоко, расширенно, а также активно исследовать окружающую действительность. Отметим также, что коммуникация в сфере физической культуры играет значительную роль в стимулировании познавательной активности [3].

Таким образом, за последнее время спорт развивается все более сложными и умными подходами, что делает его еще более интересным. Вместе с этим мы также наблюдаем рост активного интереса к спорту. Это свидетельствует о том, что физкультура и спорт играют все более значимую роль в формировании личностных качеств человека. Также стоит отметить, что регулярное и постоянное занятие физической культурой благотворно влияет на психологическое состояние человека. Физическая активность способствует укреплению иммунной системы, возобновлению правильного распорядка дня и избавлению стресса и бессонницы, а также помогает развить веру в себя и в свои возможности. Ежедневные упражнения позволяют избавиться от накопившейся напряженности за день. Особенно важно то, что спорт является профилактической деятельностью различных заболеваний и помогает не только в их лечении, но и в их предотвращении. Поэтому, если мы хотим сохранить гармонию с самим собой, необходимо помнить о ежедневной физической активности, которая докажет свою эффективность даже сильнее любых медикаментов.

спорт физический психологический стресс

Список используемых источников

1. Еременко В.Н. Роль физической культуры в жизни человека // Азимут научных исследований: педагогика и психология. - 2019. - № 3. - С. 353-355.

2. Ильина Н.Л. Влияние физической культуры на психологическое благополучие человека // Ученые записки. - 2020. - № 12. - С. 69-74.

3. Левин П.В. Влияние физической культуры на психологическое состояние человека // Современные тенденции развития образования: компетенции, технологии, кадры. - 2019. - С. 209-213.

4. Максимова Е.Н. Физическая активность и психическое состояние человека // Физическая культура, спорт, туризм: проблемы и перспективы. - 2019. - № 4. - С. 73- 76.

5. Влияние спорта на психологическое состояние человека.

Размещено на Allbest.ru