Значение физической культуры в здоровом образе жизни
Определение содержания и основных составляющих здорового образа жизни. Исследование характера влияния здорового образа жизни на здоровье человека. Разработка рекомендаций для максимальной пользы для здоровья человека от занятий физической культурой.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | статья |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 12.12.2024 |
| Размер файла | 125,1 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Сергеева Яна Владимировна Студент, факультет
цифровой экономики и массовых коммуникаций
Научный руководитель: Верясова Инна Юрьевна
Аннотация
Представленная научная работа посвящена физической культуре в здоровом образе жизни и содержит анализ ее значимости для приобщения студентов.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, студенты, физкультурно- спортивная работа, высшие учебные заведения.
Abstract
The presented scientific work is devoted to physical culture in a healthy lifestyle and contains an analysis of its importance for the involvement of students.
Keywords: healthy lifestyle, students, physical education and sports work, higher educational institutions.
Основная часть
Рисунок 1 Здоровый образ жизни
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье человека почти на 50 % связано с его образом жизни, примерно на 20 % зависит от влияния окружающей среды (воздух, вода, пища), на 15 % связано с наследственностью, оставшиеся же 15 % подвластны медицине.
Определение здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья, включающий в себя рациональный режим труда, отдыха и питания, отказ от вредных привычек, а также регулярные занятия физической культурой. Это не просто набор отдельных мероприятий, а целостная система, включающая в себя различные аспекты, влияющие на здоровье человека.
Основные составляющие здорового образа жизни:
Рациональный режим труда и отдыха - это чередование труда и отдыха в течение дня, недели, года. Рациональный режим труда и отдыха способствует повышению работоспособности, снижению усталости, улучшению самочувствия и настроения.
Рациональное питание - это питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами в достаточном количестве и в правильном соотношении.
Отказ от вредных привычек - это отказ от курения, употребления алкоголя и наркотических веществ.
Регулярные занятия физической культурой - это выполнение физических упражнений с определенной частотой, интенсивностью и длительностью.
Влияние здорового образа жизни на здоровье человека:
• Здоровый образ жизни способствует укреплению опорно - двигательного аппарата, развитию мышечной силы, выносливости, гибкости.
• Здоровый образ жизни способствует снижению стресса и тревожности, улучшению настроения и самочувствия, повышению работоспособности. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые обладают противострессовым действием и улучшают настроение. Это особенно важно для людей, которые ведут напряженный образ жизни или испытывают стресс на работе или в личной жизни.
• Здоровый образ жизни способствует развитию коммуникативных навыков, укреплению социальных связей.
Физическая культура способствует развитию таких физических качеств, как сила, выносливость, гибкость, координация движений. Это позволяет человеку быть более активным, выносливым, энергичным, а также повышает самооценку и уверенность в себе.
Силовые упражнения способствуют развитию мышц, что делает человека более сильным и выносливым.
Выносливость - это способность длительно выполнять какую-либо физическую работу без снижения ее интенсивности. Упражнения на выносливость способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы.
Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Упражнения на гибкость способствуют улучшению подвижности суставов и позвоночника.
Координация движений - это способность выполнять движения точно и согласованно. Упражнения на координацию движений способствуют улучшению работы нервной системы и головного мозга.
Рекомендации физический культура здоровый образ
Для того чтобы физическая культура принесла максимальную пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
• Заниматься физическими упражнениями регулярно, не реже 3 -4 раз в неделю;
• Подбирать физические упражнения в соответствии со своим возрастом, состоянием здоровья и физической подготовленностью;
• Начинать занятия с разминки и заканчивать заминкой;
• Не перегружать организм, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность занятий;
* Прислушиваться к своему организму и прекращать занятия при появлении болевых ощущений.
Таким образом, физическая культура является важным фактором, способствующим сохранению и укреплению здоровья человека на всех уровнях организации организма: физическом, психическом и социальном. Физическая культура - это доступный и эффективный способ улучшить свое здоровье и качество жизни.
Использованные источники
1. К.В. Чедов, Г.А. Гавронина, Т.И. Чедова «Физическая культура здоровый образ жизни» 2020. с. 9.
2. Михаил Морозов «Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний.» 2012. с. 11.
3. Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов «Основы здорового образа жизни» 2013. с. 5.
4. Л.Б. Дзержинская, И.В. Прохорова, Г.А. Дзержинский «Физическая культура» 2016. с. 10.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Общие предварительные сведения о здоровом образе жизни. Структурные группы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента.
реферат [21,6 K], добавлен 14.11.2008Исследование взаимосвязи общей культуры студента и его образа жизни. Определение влияния окружающей среды и наследственности на здоровье человека. Рассмотрение основных правил организации режима труда и отдыха, питания, сна, двигательной активности.
лекция [289,8 K], добавлен 27.07.2010Определение здорового образа жизни и его роли в обеспечении здоровья студентов. Возрастание значения физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студентов, основные формы и методы реализации этой программы на базе обучения в ВУЗе.
реферат [36,2 K], добавлен 12.11.2011Малоподвижный образ жизни. Теоретические основы формирования здорового образа жизни посредством физического воспитания. Двигательная активность как важнейший фактор взаимосвязи здорового образа жизни и физической культуры. Оптимальный двигательный режим.
курсовая работа [30,3 K], добавлен 24.11.2008Понятие здорового образа жизни, его главные составляющие. Влияние средств физической культуры на здоровье школьников 15-17 лет. Физическая культура и оптимизация режима двигательной активности как одни из важнейших компонентов здорового образа жизни.
дипломная работа [225,4 K], добавлен 13.10.2015Определение феномена здоровья, рассмотрение его основных составляющих. Содержание понятия здорового образа жизни. Описание пользы активного образа жизни, закаливания, занятий физкультурой и спортом, соблюдение режимов работы, отдыха, правильного питания.
реферат [187,2 K], добавлен 06.09.2015Определение оптимального уровня физической (двигательной) активности школьников в возрасте 15-17 лет и уровня сформированности положительной мотивации к занятиям физической культурой как определяющего компонента в структуре здорового образа жизни.
дипломная работа [188,2 K], добавлен 06.08.2011Содержательные характеристики здорового образа жизни, их значение в укреплении здоровья человека. Формы двигательной активности школьников в общеобразовательной школе. Влияние физкультминуток, гимнастики до занятий на укрепление здоровья детей.
дипломная работа [79,1 K], добавлен 20.02.2011Факторы окружающей среды, влияющие на человека. Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Влияние физической активности на мыслительные процессы. Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов.
презентация [3,4 M], добавлен 20.03.2017Сущность здорового образа жизни. Влияние оздоровительной физической культуры на организм человека. Физическая культура в обеспечении здорового образа жизни школьников и студентов. Физическое здоровье - важнейшее условие высокой работоспособности.
реферат [58,0 K], добавлен 01.12.2008Анатомо-физиологические особенности развития подростков 8-11 лет. Проблемы формирования здорового образа жизни школьников. Значение физической культуры в формировании здорового образа жизни. Особенности рационального питания, закаливания и режима дня.
курсовая работа [111,6 K], добавлен 07.07.2015Факторы здорового образа жизни. Современные проблемы формирования здоровья и здорового образа жизни школьников. Основные условия для укрепления здоровья. Роль физических упражнений в формировании здорового образа жизни школьников.
дипломная работа [68,0 K], добавлен 22.10.2007Условия и факторы, способствующие гармоничному развитию и укреплению здоровья людей. Значение физической культуры в формировании здорового образа жизни. Методы физического воспитания. Возможности физической культуры в сфере социальной защиты людей.
курсовая работа [29,7 K], добавлен 22.02.2016Группы мотивов людей при ведении здорового образа жизни. Государственные программы, направленные на формирование здорового образа жизни, профилактику заболеваний, развития физической культуры и массового спорта. Антиалкогольная и антитабачная кампании.
реферат [426,6 K], добавлен 23.09.2016Понятие здорового образа жизни, его составляющие, средства и методы формирования. Обоснование эффективности внедрения в учебно-воспитательный процесс по физическому воспитанию методики формирования здорового образа жизни школьников девятого класса.
дипломная работа [65,4 K], добавлен 09.07.2010Здоровый образ жизни. Искоренение вредных привычек. Оптимальный двигательный режим. Влияние физической культуры на здоровье человека. Гигиена физических упражнений. Здоровье людей и благополучие окружающей среды. Рациональный режим труда и отдыха.
реферат [37,4 K], добавлен 28.04.2013Научно-теоретические положения о здоровья, культуре здорового образа жизни и оздоровительной физической культуре. Методические аспекты физического совершенствования, спортивной тренировки и организации здорового образа жизни студенческой молодёжи.
учебное пособие [303,7 K], добавлен 06.12.2011Понятие и роль основных компонентов здорового образа в формировании жизненно важных качеств учащихся 1–4 классов. Исследование и оценка уровня влияния занятий физическими упражнениями на сохранение здоровья и формирование основ здорового образа.
дипломная работа [129,4 K], добавлен 07.07.2015Здоровый образ жизни студента как основа полноценной жизни. Составляющие здорового образа жизни человека. Распорядок дня, личная гигиена, двигательная активность. Снятие эмоционального напряжения с помощью физических упражнений, необходимость закаливания.
контрольная работа [27,5 K], добавлен 27.07.2010Роль и значение физической культуры в воспитании здорового образа жизни человека. Составление комплекса упражнений утренней гимнастики для людей в возрасте, физкультминутки для учащихся высших учебных заведений. История возникновения Олимпийских игр.
шпаргалка [59,8 K], добавлен 25.11.2014
