Плавание: влияние на здоровье особых групп населения

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Плавание: влияние на здоровье особых групп населения

Придацкий В.А., Ильин А.В.

Аннотация

Целью данной работы является изучение влияния плавания на состояние организма человека. Для получения данных, был проведён анализ некоторых научных источников прошлых лет. Анализ данных показал, что плавание благотворно влияет на состояние кровеносной и дыхательной систем организма, улучшается состояние мышечной мускулатуры, а также улучшение общего психологического состояния человека. Полученные результаты позволяют объединить то, что было написано ранее, в одно целое.

Ключевые слова: мышечное развитие, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, влияние на выработку гормонов.

Annotation

The topic of what effect swimming has on the human body is not sufficiently covered, despite how much the blog brings this sport. The purpose of this work is to study the effect of swimming on the state of the human body. To obtain the data, an analysis of some scientific sources ofprevious years was carried out. Data analysis has shown that swimming has a beneficial effect on the state of the circulatory and respiratory systems of the body, improves the condition of the muscular muscles, as well as improving the overall psychological state of a person. The results obtained allow us to combine what was written earlier into one whole.

Keywords: muscular development, cardiovascular system, respiratory system, effect on hormone production.

Введение

Занятия спортом являются ключевым компонентом для поддержания и улучшения здоровья. Плавание предоставляет уникальные возможности для развития физических навыков, укрепления мышц и суставов, повышения выносливости, а также является приятным и эффективным способом поддержания здоровья.

В современном мире, наша жизнь насыщенна стрессами и сидячей работой и учебой. Занятие спортом становится ключевым моментом для поддержания здоровья организма. Регулярная физическая активность играет важную роль в процессе, способствуя укреплению сердечно-сосудистой системы, поддержанию оптимального веса, а также укреплению мышц.

Среди разнообразия вариантов физической активности, плавание выделяется своей универсальностью и доступностью для широкого круга людей. Бассейны, открытые водоемы, и даже специализированные аквапарки привлекают любителей плавания. Это обусловлено не только приятными ощущениями и удовольствием, получаемыми от контакта с водой, но и эффективностью тренировок, а также минимальной травматичностью этого вида спорта.

Данное исследование нацелено на изучение конкретных благ, получаемых от занятий плаванием для здоровья. Мы постараемся выяснить, как плавание влияет на физическое и психическое благосостояние. Результаты исследования могут дать дополнительные аргументы в пользу того, чтобы, тот, кто ознакомился со статьёй, добавил плавание в свой перечень физической активности для поддержания своего здоровья.

1. Преимущества плавания для детей

Ребенок совершает плавательные движения при помощи крупных мышечных групп рук, ног, туловища, уже достаточно хорошо развитых к 3 -5 годам. На фоне их интенсивной деятельности в движение вовлекаются и слаборазвитые мелкие группы мышц. Поэтому для всестороннего развития мышечной системы детей занятия плаванием особенно благоприятны.

Циклические движения, давление воды на подкожно -венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и состояние гидростатической невесомости способствуют притоку крови к сердцу и существенно облегчают его работу. [4, с.3]

Систематические занятия плаванием повышают силу и подвижность нервных процессов в коре больших полушарий, ребенок лучше контролирует свое поведение, быстрее приспосабливается к новым видам деятельности в различной обстановке. В процессе плавания развивается координация, ритмичность движений, необходимая для любой двигательной деятельности и всех жизненных проявлений детского организма. Однако усвоение определенного ритма движений представляет для дошкольников довольно сложную задачу. [4, с.5]

Плавание в детском возрасте имеет большое значение для развития юного организма. Далее в тексте приведено то, почему плавание важно для детей:

Плавание требует от детей согласованного движения руками, ногами и головой. Это способствует развитию и улучшению координации, а также улучшает способность балансировать.

Плавание развивает дыхательную систему, за счёт увеличения емкости легких, поэтому дети, занимающиеся плаванием, обычно имеют более развитую дыхательную систему и большую выносливость.

Всё вышеперечисленное позволяет сделать некоторые выводы касающиеся пользы плавания для ребенка, а именно, это ускоренное развитие систем организма молодого организма, что благотворно повлияет на него в будущем.

плавание здоровье организм

2. Преимущества плавания для беременных женщин

Плавание это одно из наиболее подходящих физических упражнений для беременных женщин.

В воде на тело женщины действует гидростатическое давление, оно улучшает циркуляцию крови по телу, стимулирует кровообращение сердечнососудистой системы. Это увеличивает объём крови. В водной среде можно выполнять упражнения на расслабление. В условиях гравитационной нагрузки и гидростатического давления, женщины могут выполнять упражнения в полном объёме. [5,с.17]

Давление воды стимулирует возвращение венозной крови в сердце. Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и способствует тому, что меньшему воздействию подвергаются клапаны сердца, препятствующие оттоку крови в вены.

Плавание развивает множество групп мышц, в том числе и те, которые не используются в обычной жизни, что также развивает гибкость. Как итог, женщине в положении, становиться немного проще выполнять рутинные задачи.

Плавание помогает убрать боль в спине, мышцах и суставах, что улучшает не только физическое состояние, но и психологическое, так как женщине становиться легче двигаться и она не испытывает боли.

Занятие плаванием, способствует выработке эндорфина, то есть «гормона счастья», который уменьшает стресс и улучшает настроение, что благотворно влияет на беременную.

Раннее описанные преимущества плавания для беременной женщины позволяют сделать вывод о том, что этот вид спорта позитивно влияет, как на состояние матери, так и на состояние плода, но при этом любая физическая активность и в том числе плавание, требует согласования с наблюдающим будущую мать врачом.

3. Преимущества плавания для пожилых людей

Плавание подходит и людям старшего поколения, приведем несколько пунктов, почему оно подходит для пожилых людей.

Плавание -- это безопасный вид спорта, который меньше остальных нагружает суставы, что важно для пожилых людей, так как у людей с возрастом часто развиваются проблемы с суставами.

Данный вид спорта развивает большинство групп мышц, особенно мышцы ног и рук, это помогает поддерживать своё тело в хорошем состоянии и это помогает им в обычных бытовых задачах.

Плавание -- это хорошая и умеренная нагрузка для сердца, которая способствует улучшению его работы, если часто заниматься плаванием, то можно укрепить сердечную мышцу, что в свою очередь приведет к улучшению кровообращения, а также способствует нормализации артериального давления.[2, с.27]

Так как плавание требует слаженной работы множества мышц, то у человека, при частых занятиях, постепенно улучшается координация и равновесие, что в принципе является важным для всех возрастов, но для старшего поколения особенно.

Приведённые факты, дают возможность сделать вывод о том, что плавание, это прекрасный вид спорта для поддержания, как физического состояния организма, так и для поддержания активности нервной системы.

Заключение

Плавание предлагает множество выгод для человека. К физическим преимуществам плавания относятся: развитие мышц и суставов, улучшение сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, а также развитие координации и гибкости. К психологическим последствиям можно отнести снижение уровня стресса и тревожности, улучшение настроения и снижение усталости. Для каждого возраста и состояния человека пользы немного отличаются, но не отменяют положительного воздействия на организм человека. Данные представленные в этой работе направлены на то, чтобы человек интересующийся данной тематикой мог расширить свои познания относительно плавания.

Библиографический список

1. Аикина, Л.И. Дородовая подготовка женщин средствами оздоровительного плавания: 2015.

2. Воронов Н.А. Влияние занятий плаванием на функциональные системы организма человека - 2018.

3. Виниченко С.Н., Перевощикова Н.К. Роль плавания в системе оздоровительных мероприятий дошкольного образовательного учреждения 2019.

4. Ивченко, Е.В. Рекреационные занятия плаванием с различным контингентом занимающихся / Е.В. Ивченко, Р.В. Кууз, А.Ю. Липовка. Е.А. Ивченко, 2014.

5. Мальцев Д.В., Ю.А. Постольник, Е.С. Куманцова // Педагогикопсихологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2021.

Размещено на Allbest.ru