Способы улучшения памяти (мнемотехники), теоретическое основание

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской федерации

ФГБОУ ВО «Бурятский государственный университет имени Доржи Банзарова»

Медицинский институт

Кафедра инфекционных болезней.

Дисциплина «Психология и педагогика»

Реферат

Способы улучшения памяти (мнемотехники), теоретическое основание

Выполнил(а):

Ягублу Т.В.

Студентка 1 курса ,группа№141801

Проверил(а):

Лубсанова С.В

Улан-Удэ, 2019

Введение

Память -- форма психического отражения, заключающаяся в закреплении, сохранении и последующем воспроизведении прошлого опыта, делающая возможным его повторное использование в деятельности или возвращение в сферу сознания. Памятьсвязывает прошлое субъекта с его настоящим и будущим и является важнейшейпознавательной функцией, лежащей в основе развития и обучения.Память позволяет нам осознавать и собственную индивидуальность, и личность других людей. Лишившись памяти,человек утрачивает собственное " я ", перестает существовать.Существует несколько основных подходов в классификации памяти Мнемотехника для развития памяти - совокупность приёмов и методов, позволяющих лучше и эффективнее запоминать и воспроизводить полученную информацию.В данной работе я хотела узучить способы улучшения образной памяти.Образная память - это первый уровень процесса запоминания. Чтобы перейти на следующий, нужно сначала отложить в голове значительное количество образов. Натренировать её можно в любом возрасте, воздействуя на один из органов восприятия.Образной памяти:зрительная,слуховая,обонятельная,тактильная,вкусовая

Цель исследования: Изучить и описать способы улучшения памяти(мнемотехника) память психический сознание

Задачи исследования: 1)Изучить по литературе все имеющиеся мнемотехники

2)Сгруппировать изученные мнемотехники в группы, способствующие улучшению образной памяти.

Развитие вкусовой памяти

Тренировка вкусовых ощущений. Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение одной -двух минут, начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара и положите его перед собой. Посмотрите на него, закройте гла¬за,представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно, услышать звук одновременно). Продолжайте держать внимание на кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно вкусовые ощущения появляются уже через 20-30секунд, затем они от упражнения к упражнению усиливаются. Если же у Вас очень плохо получается (5-7% от всех занимающихся), попробуй¬те сахар на кончике языка и постарайтесь вызвать соответству¬ющие вкусовые ощущения по предложенной схеме. Вы должны достигнуть следующего: представив пред¬мет в воображении,ощутив его тактильно, услышав звук и од¬новременно автоматически сконцентрировав внимание на кончике языка, Вы должны почувствовать вкус этого предмета, причем это должно происходить неосознанно.

Развитие слуховой памяти.

а) Возьмите линейку и ударьте о стол. Расслабьтесь, закройте глаза,добейтесь состояния «пустоты» в голове, постарайтесь«услышать» звук в воображении, подкрепляя слуховые ощущения зрительными (видеть линейку в момент удара о стол), и тактиль¬ными (ощущать всем телом линейку, стол, удар).б) Изменение слуховых ощущений. Представьте (аналогично тактильны мощущениям), что один вид звука входит в зону другого звука и «перетекает»в него. Например, представьте, что какой-либо музыкальный звук завладел однойиз зон Вашего тела (почувствуйте вибрацию), мысленно распространите вибрацию навсе тело. Затем представьте, что со¬вершенно иной тональности звук завладел одной из зон те¬ла. Распространите его по всему телу. По этой же схеме звук или неприятное ощущение «убирается» с тела.в) Соощущения. Возьмите пять дощечек с наклеенными на них различными материалами. Попросите, чтобы Вам подобранными заранее предме¬тами(металлическими, деревянными, стеклянными, пластмассовыми и т.д.) ударяли,допустим, о стол. В это время Вы должны, по¬ложив правую руку поочередно накаждую из дощечек, восприни¬мать и запоминать (один звук -- одну дощечку).Например, о стол ударили стеклянным предметом, соответственно Вы услышали удар стекла о стол. В это же время Вы рукой воспринимаете клеен¬ку, наклеенную на дощечку. Представьте, что Вы касаетесь с зак¬рытыми глазами клеенки, которая при каждом прикосновении изда¬ет «стеклянный» звук, т.е. Вы можете представить,скажем, рюмку, сделанную из клеенки, и таким образом запомнить ощущение. Затем,когда Вы будете воспроизводить этот образ, Вы сможете считать звук и материал. Цель упражнения -- достигнуть состояния, когда Вы будете воспринимать звук ввиде тактильных и слуховых ощущений.

Повторение вслух.

Научно доказано, что слуховое сопровождение способствует лучшему усвоению материала. Поэтому, изучая какой-либо текст, читайте его вслух, т кслуховые анализаторы лучше воспринимают инфориацию и способстуют быстрому запоминанию информации любых размеров. Особенно полезно будет повторение вслух с закрытыми глазами. Так текст запомнится ещё быстрее.

Ритмизация

Перевод информации в стихи, песенки, в строки,связанные определенным ритмом или рифмой Очень хороший способ улучшения памяти - заучивание стихов. Ритмический строй поэтических произведений структурирует память, делает ее более объемной и помогает постоянно тренировать ее при ежедневном повторении множества стихов. То же самое относится и к молитвам. Если постоянно заучивать новые молитвы, объем памяти будет расширяться. Кроме того, произнесение молитв структурирует жидкость в клетках, а это полезно для всего организма.

Слушайте классическую музыку. Более 10 лет назад французские психологи сделали знаменательное открытие. Изучая восприятие человеком музыкальных произведений на примере творчества Моцарта, они сформулировали тезис о положительном влиянии работ знаменитого композитора на мыслительные процессы. Данный эффект был незамедлительно назван в его честь эффектом Моцарта.

Развитие обонятельной памяти

а) Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь представить запах лимона, розы и т.д. На начальном этапе уп¬ражнение выполняется с закрытыми глазами. Глаза смотрят пря¬мо, на нос не скашиваются. На носу концентрируется только внимание. Если не удается вызвать запах,возьмите воображаемый объ¬ект в руку, поднесите его к носу, ощутите его запах и положи¬те перед собой на расстоянии полуметра. Теперь, концентрируя внимание на кончике носа, старайтесь вызвать запах этого предмета. Если это удалось,откладывайте предмет все дальше и дальше, старайтесь вызвать запах, а затем и вовсе уберите его. Теперь Вы должны вызвать в воображении зрительный образ этого предмета, тактильные, слуховые и вкусовые ощущения, помогая тем самым вызвать запах этого предмета (соответственно в этот момент Вы должны концентрироваться на кончике носа).б) Возьмите несколько предметов с различными запахами и поп-робуйте их запомнить с закрытыми глазами, ощущая только их запах и соответственно вставляя их в рассказ. Например, лег¬кий воздушный запах можно представить ввиде пуха, а острый в виде чего-то стального. Т.е. нужно стараться добиться неосоз¬нанного появления зрительных образов в ответ на обонятельное ощущение или представление.

Синхронизация тактильного и зрительного восприятия.

Приготовьте 30 дощечек размером 100х200мм и следующие ма¬териалы: клеенка, вата, мягкая материя, жесткая, пшено, го¬рох, спички и т.д. Наклейте один-два слоя на каждую дощеч¬ку, приготовьте десять слов или открыток. Закройте глаза, положите одну руку на дощечку (крупу и т.д.). Попросите, чтобы продиктовали слова с паузой в 30 секунд или смотрите на открытки, составляя рассказ. Во время запоминания каждого слова или открыток проводите пальцами по разложенным без Вашего участия дощечкам. Одно слово или открытка -- одна дощечка. После запоминания попросите, чтобы дощечки поменяли местами.Ваша задача -- воспроизвести слово, закрыть глаза и разло¬жить дощечки по порядку, пользуясь тактильными ощущениями и словами, которые Выбудете воспроизводить в воображении.Показателем того, что Вы достигли научного ре¬зультата будет -- называя слово, Вы неосознанно (на начальном этапе занятий нужно делать это осознанно) ощущаете прикосно¬вение к телу дощечки, соответствующей этому слову. Вариации: выполняете ту же работу, только босыми ногами, щекой, приклады¬вая дощечки на солнечное сплетение и т.д.Необходимо проработать все тело. В течение указанного вре¬мени рекомендуется запоминать информацию с помощью доще¬чек, вызывая тактильные ощущения и вызывая такие же ощущения мысленно, не пользуясь дощечками(запоминайте таким образом открытки, слова, слайды и т.д.). Когда Вы достигнетеуказанного результата возвращайтесь к первому разделу и, представляя ввоображении (то есть стараясь ярко видеть и подключать однов¬ременно тактильныеощущения, четко чувствовать всем телом од¬новременно), проработайте всеупражнения от начала до кон¬ца, проецируя требования, предъявляемые к образамна тактильные ощущения.

Концентрация внимания.

Для выполнения этого упражнения запишите предложение на листочек. Затем прочитайте его вслух, и во время прочтения попытайтесь посчитать, сколько букв «а» в предложении. Потом отвернитесь и постарайтесь вспомнить, сколько букв «п» в предложении. Данная тренировка дополнительно развивает зрительную память.

Метод Айвазовского.

Посмотрите на предмет или пейзаж, или на человека в течение 3 секунд, стараясь запомнить детально, потом закройте глаза и представьте мысленно этот предмет в деталях, задавайте себе вопросы по подробностям этого образа, потом откройте глаза ни 1 секунду, дополните образ, закройте глаза и постарайтесь добиться максимально яркого изображения предмета и так повторите несколько раз.

Метод «Скетч»

Это способ мышления на бумаге с использованием изображений для лучшего запоминания информации. Данный метод учит осмысливать ,преобразовывать ,запоминать информацию, делая простые эскизы на бумаге. Наглядное изображение информации помогает лучше осмыслить и тем самым запечетлить эту информацию в памяти…

Метод Айвазовского.

Посмотрите на предмет или пейзаж, или на человека в течение 3 секунд, стараясьзапомнить детально, потом закройте глаза и представьте мысленно этот предмет в деталях, задавайте себе вопросы по подробностям этого образа, потом откройте глаза ни 1 секунду, дополните образ, закройте глаза и постарайтесь добиться максимально яркого изображения предмета и так повторите несколько раз.

Общение

Полезно для мозга и для общего настроения. Не стоит недооценивать силу хорошего разговора, даже если он вам не очень интересен. Простая болтовня о последних происшествиях может улучшить память, так как одновременно стимулирует несколько участков головного мозга.Процесс говорения поддерживает в активном состоянии места контакта между нейронами, синапсы, что необходимо для хорошей памяти.

Для развития долговременной памяти не требуется каких-то усилий. Главное ежедневно выполнять эти простые упражнения и главное не забывать поддерживать свой здоровый образ жизни, познавание новых информаций для лучшего усвоения и увеличения объёма памяти.

Физические нагрузки

Исследование, которое провёл д-р Дэвид Джейкобс в Университете Миннесоты, привело к выводу, что люди, регулярно практикующие кардио тренировки в юности, имеют лучшую память к среднему возрасту, а именно после 45 лет. Это заявление не стало сенсацией, так как во всем мире уже известно, что плавание, бег и другие нагрузки помогают людям избежать ухудшения памяти в долгосрочной перспективе. Ведь физические упражнения повышают частоту сердечных сокращений и увеличивают приток крови к мозгу.

Высыпание

Процесс сохранения информации происходит, когда вы спите. Тогда мозг переключается из состояния получения в состояние сохранения: во время фазы сна с быстрым движением глаз все события, произошедшие за день, классифицируются и связываются с другими уже накопленными воспоминаниями и знаниями.Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучили процесс ухудшения памяти у взрослых и обнаружили, что он связан с плохим сном. А другое исследование показало, что полноценный сон помогает детям повысить успеваемость. Объединив эти результаты, получаем главный вывод: чтобы улучшить память, нужно высыпаться вне зависимости от того, сколько вам лет. Каждому взрослому человеку необходимо восемь часов сна, возможно, немного больше или меньше, это индивидуально.Лучший способ запомнить нужную информацию состоит в том, чтобы сосредоточиться на ней как раз перед тем, как вы ложитесь спать.

Правильное питание

Термин «пища для мозга» вполне распространён. Есть продукты, которые улучшают работу мозга и предотвращают ухудшение памяти. Новое исследование, проведенное в университетской клинике города Базеля, Швейцария, показало, что зеленый чай в числе этих супер продуктов. Жирные кислоты омега-3, обнаруженные в орехах, океанической рыбе и оливковом масле, также оказались эффективными усилителями памяти. Среди других продуктов, которые стоит включить в свой рацион: яйца, помидоры, красное вино (принимать осторожно), каперсы, черника и куркума. Предыдущие, менее известные исследования, показали, что ваниль, розмарин и шалфей также могут стимулировать память.Жевательная резинка - ещё один проверенный способ улучшить память, так как увеличивает частоту сердечных сокращений и выделяет определенные ароматы. И то, и другое активирует воспоминания.

Проведение медитаций

Медитацию в наши дни активно пропагандируют как панацею от различных напастей. Она действительно способна принести вам реальную пользу и удовольствие.Во-первых, медитация может ускорить частоту сердечных сокращений, тем самым увеличить приток крови к мозгу и обогатить его кислородом. Во-вторых, такая практика поможет вам расслабиться и сосредоточиться, что на удивление благотворно влияет на умственные способности и на общее самочувствие.Большинство медитативных техник включает глубокое дыхание, которое также способствует улучшению памяти и снятию стресса. Всего за несколько минут в день вы улучшите собственное состояние здоровья, обретёт позитивный настрой и почувствуете себя более энергично. Кроме того, это бесплатно.

Проведение времени на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе улучшает память. Эту теорию подтвердили исследователи из Мичиганского университета, протестировав две группы людей, которых попросили запомнить список определённых элементов. При этом одной группе предложили прогуляться в саду, а другой - пройтись по городу. У первой группы память оказалась лучше на 20%. Но исследователи не унимались, они снова проверили испытуемых. На этот раз людям показывали фотографии с природными ландшафтами и городскими пейзажами. Результаты повторились!

В следующий раз, когда вы о чём-нибудь позабудете, откройте в компьютере картинки с зелеными лесами и память к вам вернётся.

Исследование памяти, понимание ее функционирования не является сугубо теоретической задачей. Оно имеет огромное практическое значение. В современных условиях память выступает как одно из важнейших свойств человека, позволяющее ему ориентироваться в окружающем мире, не потеряться в громадном потоке информации. Без развитой памяти сейчас практически труднодостижимо гармоническое развитие личности, овладение ею необходимыми в современном обществе знаниями и умениями, навыками.Именно поэтому мнемотехника имеет большое значение в наше время.

В работе были рассмотрены общие вопросы функционирования памяти и методика ее развития на примере улучшения образной памяти,так как она явлется первым шагом в запоминании информации,засщеттого,что любая информация поступает к нам через рецепторные анализаторы.

Существует множество мнемотехник для улучшения образной памяти:

a) Повторение вслух

b) Метод созвучных слов

c) Ритмизация

d) Синхронизация тактильного и зрительного восприятия

e) Метод «Скетч»

f) Метод Айвазовского

g) 1Общение

h) Высыпание

i) Физические нагрузки

j) Правильное питание

k) Проведение времени на свежем воздухе

Список используемой литературы

1. Электронная библиотекаhttps://elibrary.ru/download/elibrary_35117272_85967385.pdf

2. https://ronl.org/stati/psikhologiya/187899/

3. https://cyberleninka.ru/article/n/metody-zapominaniya-informatsii-mnemotehnika

4. https://studme.org/108629/psihologiya/pamyat

5. http://evrikak.ru/info/kak-razvit-zritelnuyu-pamyat/

6. https://trenermozga.ru/mm/memory/obraznaya-pamyat-i-ee-razvitie.html

Размещено на Allbest.ru