Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Астраханский государственный университет"

Факультет социальных коммуникаций

Кафедра общей и когнитивной психологии

Курсовая работа

Стресс и стрессоустойчивость

Чухонкина Анна Сергеевна

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретические аспекты проблемы стресса как психологического состояния человека

1.1 Понятие и виды стресса в психологии

Глава 2. Экспериментально-исследовательская работа проблемы стресса и стрессоустойчивости

2.1 Проведение и итоги исследования стресса в юношеском возрасте

2.2 Рекомендации по проблеме предупреждения стресса и развития стрессоустойчивости

Заключение

Список литературы

Введение

Постоянно ускоряющейся темп жизни разнообразил сферу человеческой деятельности, новые требования к профессиональным качествам и возникновение новых профессий актуализировали проблему стрессовых ситуаций. стресс психология юношеский

На современном этапе развития практической психологии в области профилактики и предотвращения профессиональных стрессов имеется множество методик и теорий, которые объясняют происхождение данного явления человеческой психики.

Современная медицина располагает большой базой фактов и данных, подтверждающих негативное влияние стресса на функционирование организма человека, связь стресса со многими, казалось бы, чисто физиологическими заболеваниями. Врачи подразумевают под стрессом физиологические механизмы нагрузок, специалисты менеджмента - воздействие социальных факторов; обыватели - все, что мешает им жить. Психологи также неоднозначно относятся к этому понятию, но чаще всего под стрессом (от англ. Stress - давление, напряжение) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на экстремальное воздействие.

Проблема стресса сегодня, когда ритм жизни становится все более интенсивным и всем нам приходится приспосабливаться к условиям существования на нашей тесной планете со всеми столь разнообразными, надеждами, ожиданиями и требованиями ее обитателей, актуальна как никогда.

Цель данной работы: изучение проблемы стресса и стрессоустойчивости.

Объектом исследования являются адаптационные механизмы психики человека к воздействию неблагоприятных факторов.

Предмет исследования - психологические особенности стрессовых состояний и стрессоустойчивости.

Задачи:

1) рассмотреть понятие и основные характеристики стресса,

2) дать определение понятию стрессоустойчивости,

3) провести экспериментально - исследовательскую работу проблемы стресса и стрессоустойчивости

Работа состоит из введения, двух глав и заключения. В первой главе рассматриваются теоретические аспекты проблемы стресса как психологического состояния человека. Во второй главе проводится экспериментально - исследовательская работа проблемы стресса и стрессоустойчивости.

Методы исследования: При подготовке работы были использованы следующие методы: эмпирический, теоретический и обработки данных.

Глава 1. Теоретические аспекты проблемы стресса как психологического состояния человека

1.1 Понятие и виды стресса в психологии

На современном этапе развития общества проблема стресса становится одной из ведущих в психологии, психофизиологии, психиатрии, медицине, социологии, демографии и др. В каждой науке рассматривается определенный аспект этой проблемы. В нашей работе мы придерживаемся позиций отечественных и зарубежных психологов.

Стресс - это состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе деятельности в сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах Большой психологический словарь. - М.: ПраймЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003. Понятие стресса было введено канадским физиологом Г. Селье (1936) для обозначения неспецифической реакции организма ("общего адаптационного синдрома") в ответ на любое неблагоприятное воздействие. Позднее оно стало использоваться для описания состояний индивида в экстремальных условиях на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях Селье Г. На уровне целого организма. - М: Наука, 1972..

В психологии различают развитие стресса в виде эустресса и дистресса.

Эустресс - это воздействие на организм человека преимущественно с положительной стороны. В таком случае расстройство обосновывается положительными эмоциями и чувствами, к которым человек готов и уверен в том, что сможет с ними справиться. Эустресс не является опасной формой заболевания и обладает преимущественно положительными свойствами.

Дистресс - это обратная реакция эустрессов на организм. Дистресс возникает на основании действительного влияния на организм критического перенапряжения. Именно дистресс и является основным видом состояния стресса и соответственно психологического расстройства человека.

Дистресс подразделяется на следующие подвиды:

· Физиологический;

· Психологический и эмоциональный;

· Хронический;

· Кратковременный;

· Нервный.

Каждый из представленных видов оказывает негативное воздействие на человека, вызывая тем самым различные расстройства и заболевания. Стресс может появиться как неожиданно, в случае неблагоприятной вести, или накапливаться с годами. Накопленный тип является наиболее опасным, так на его фоне осуществляется развитие хронического заболевания, от которого невозможно избавиться Селье Г. Стресс без дистресса. - Рига, 2007.-123 с.

Рассмотрим подробнее, что же собой представляет каждый подвид дистресса.

Психологический и эмоциональный дистресс. Связан такой недуг исключительно с переживаниями на фоне различных чувств. Последствиями психологического вида заболевания являются неблагоприятные взаимоотношения с обществом. Эмоциональный вид же возникает во время влияния на организм, как положительных эмоций (эустресс), так и отрицательных (дистресс). К эмоциональным видам можно отнести, к примеру, увеличение заработной платы, повышение по службе, смерть близкого человека.

Физиологический дистресс. Такой вид возникает посредством негативного влияния на организм следующих факторов: жары, голода, жажды, холода, любви и прочих. В случае подвергания своего организма одному из выше представленных факторов, человек принужденно причиняет самому себе вред. Даже после прекращения воздействия этих факторов у человека продолжается развитие неблагоприятного состояния. Как следствие воздействия негативных факторов возникает следующая череда негативных последствий: недосыпания, проблемы с желудком, переутомления и прочие.

Хронический дистресс. Этот вид является наиболее опасным, так как человек подвергается отрицательному влиянию повседневно даже без наличия соответствующих причин. Последствия у хронического вида самые неблагоприятные, так как приводят к развитию суицида, появляется депрессия, нервный срыв и т.п. Зачастую люди с диагнозом хронический стресс заканчивают свою жизнь в психиатрической больнице. Заболевание не поддается лечению, что делает его еще более опасным.

Нервный дистресс. Данный вид возникает преимущественно под влиянием чрезмерного стресса. Может поразить как абсолютно здорового человека, так и людей, имеющих диагноз тревожного невроза. На развитие данного вида влияют преимущественно индивидуальные состояния нервной системы человека Гиссен Л.Д. Время стрессов. Обоснование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах. - М.: Физкультура и спорт, 1990..

Влияние стресса на физиологическое здоровье человека

Стресс - это сильное напряжение разных систем нашего организма, которое не проходит бесследно. Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже - как физических, так и душевных Косицкий Г.И., Смирнов В.М. Нервная система и стресс. - М.: Наука..

Г. Селье установил, что на неблагоприятные воздействия разного рода, например холод, усталость, страх, унижение, боль, организм отвечает не только конкретной для каждого воздействия защитной реакцией, но и общим, однотипным комплексным реагированием вне зависимости от того, какой раздражитель действует на организм. При этом в промежутке между воздействием и ответом организма развертываются определенные процессы, они включают непосредственную реакцию на воздействие, которое требует адаптационной перестройки (так называемая фаза тревоги и мобилизации), период когда максимально эффективна адаптация (фаза резистенции) и нарушение адаптационного процесса в случае неблагоприятного исхода (срыв адаптации).

В первой фазе - фазе тревоги - осуществляется мобилизация защитных сил организма, которая повышает его устойчивость. В результате чего организм функционирует с большим напряжением. На этом этапе он еще справляется с нагрузкой с помощью мобилизации резервов. У многих людей к завершению первой фазы замечаются некоторое повышение работоспособности.

Вслед за первой фазой наступает вторая. Ее обычно называют фазой резистен-ции(стабилизации), или максимально эффективной адаптации. На данном этапе отмечается сбалансированность расходования адаптационных резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне, но когда для нормального функционирования не хватает и их, дальнейшее приспособление к изменившимся условиям среды и деятельности осуществляется за счет невосполнимых энергетических ресурсов организма, что рано или поздно заканчивается истощением Маклаков А.Г . Общая психология. - СПБ, 2003..

Следует отметить, что не всякое воздействие вызывает стресс. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает лишь тогда, когда влияние стрессора (непривычного для человека объекта, явления или каких-либо других факторов внешней среды) превосходит обычные приспособительные возможности индивида. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Под их влиянием изменяется режим работы органов и систем организма. Например, учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма.

Таким образом, стресс возникает тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т. е. стресс неотделим от процесса адаптации. Сущность стрессовой реакции заключается в "подготовительном" возбуждении и активации организма, необходимой для готовности к физическому напряжению Маклаков А.Г. М 15 Общая психология. - СПб.: Питер, 2001. - 457 С.

Следует вести самую активную борьбу, чтобы свести к минимуму влияние стресса на организм. Для начала нам стоит понимать, что может послужить раздражающим фактором, и важно помнить, если мы избавимся от причины, то мы с легкостью можем устранить и последствия.

Влияние стресса на здоровье человека огромно. Это проявляется в болезнях различных систем и органов, а также в общем ухудшении самочувствия человека. Чаще всего стресс сказывается следующим образом на физиологическое здоровье человека.

1. Ухудшается концентрация внимания и памяти. Как нам известно, память и внимание являются важнейшими способностями человека, которые заключаются в получении им информации и ее сохранения. Внимание отвечает за получение информации, а память - за ее сбережение. Влияние стресса на работоспособность: лишь в редких случаях человек с головой уходит в работу. Чаще всего человек ни физически, ни психологически просто не может выполнять работу качественно и в положенные сроки. Ему свойственна быстрая утомляемость Леонова А. Костикова Д . На грани стресса / В мире науки 2004. № 4.

2. Сильнейшие головные боли.

Головная боль - это любые болезненные ощущения в области головы. В 1889 году врач-терапевт Г.А. Захарьин, описал возможные причины головной боли, по которым она появляется. Им был отмечено, что кроме болезненного состояния мягких частей головы, многочисленных нервов, болей костей черепа и лица, а также самостоятельных поражений головного мозга, причинами возникновения головной боли могут быть расстройства во всех остальных частях и функциях организма.

3. Как стресс влияет на сердце? Заболевания сердечно-сосудистой системы проявляются наиболее ярко именно в такие периоды. Наблюдается учащение сердцебиения, может случиться инфаркт миокарда, обостряется гипертоническая болезнь.

4. Хроническое недосыпание. Под хроническим недосыпанием стоит рассматривать состояние, когда человек ежедневно в течение продолжительного времени не досыпает, спит плохо и мало. Все это сопровождается снижающими активность и работоспособность симптомами недосыпания.

5. Алкоголизм.

Алкоголизм - это заболевание, при котором наблюдается физическая и психическая зависимость от алкоголя, сопровождающаяся повышенной тягой к спиртному и неспособностью регулировать количество выпитого.

6. Страдает и желудочно-кишечный тракт: обостряются или открываются язвенная болезнь и гастрит. Под понятиями язвенной болезни и гастрита чаще всего понимаются состояния, оказывающие влияние на область желудка и тонкой кишки.

7. Снижается иммунитет и как следствие - частые вирусные заболеваниях. Способ защиты организма от действия различных веществ, вызывающих деструкцию клеток и тканей, характеризующийся изменением функциональной активности, именно так понимается в настоящие дни иммунитет.

8. В стрессовых ситуациях гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Для мышц повышенная концентрация глюкокортикоидов опасна дистрофией мышечных тканей. Именно переизбыток гормонов во время стресса приводит к таким серьёзным болезням, как истончение кожи и остеопороз Гринбер Дж. Управление стрессом. 7-е изд. - СПб.: Питер, 2002-400 с..

9. Некоторые специалисты считают, что именно стресс провоцирует рост онкологических клеток. Под онкологическими клетками специалисты понимают, перерожденные и мутированные по своей структуре здоровые клетки организма.

Стрессоустойчивость и методы её повышения.

Если говорить о стрессоустойчивости, то, во-первых, стрессоустойчивость - это интегративное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности человека, которые обеспечивают оптимальное успешное достижение цели деятельности в сложной эмотивной обстановке. Во-вторых, она является интегральным качеством личности, основой успешного социального взаимодействия человека, который характеризуется эмоциональной стабильностью, низким уровнем тревожности, высоким уровнем саморегуляции, психологической готовностью к стрессу Катунин А.П. Стрессоустойчивость как психологический феномен / А.П. Катунин // Молодой ученый. - 2012. - № 9. - С. 243..

Психологи выделяют такие типы стрессоустойчивых людей:

· Стрессонеустойчивые - тяжело переносящие любые стрессы и адаптируются к новым обстоятельствам, отвечая на все раздражением и легко впадая в панику.

· Стрессотренируемые - выбиваются из колеи серьезными стрессами, нервничают, когда от них требуют быстрых решений или большой ответственности.

· Стрессотормозные - на стрессы реагируют спокойно вследствие флегматичного характера, но резкие и неожиданные стрессы вгоняют их в депрессию.

· Стрессоустойчивые - лучше всех реагируют на стрессы вследствие врожденных или приобретенных качеств.

Простым путем формируется повышения стрессоустойчивости. Чем чаще человек выходит из зоны комфорта и переживает нестандартные ситуации, учится на них реагировать, тем выше поднимается его стрессоустойчивость. Повышение стрессоустойчивости необходимо потому что, во - первых повышение стрессоустойчивости дает человеку уверенность в своих силах, во-вторых улучшает физическое здоровье. А собранность и выдержка помогают принимать правильные решения в критических ситуациях. Ведь при приеме на работу высоко ценится стрессоустойчивость. Некоторые работодатели даже прибегают к некоторому тестированию сотрудников на этот показатель. Повышение стрессоустойчивости помогает сохранить внутреннюю энергию, поэтому такие люди более позитивныВарданян Б.Х. Механизмы саморегуляции эмоциональной устойчивости // Категории, принципы и методы психологии. Психологические процессы. - М.: 1983..

Рассмотрим следующие рекомендации для обеспечения повышения стрессоустойчивости:

· Повышайте свой профессиональный уровень - это обеспечит уверенность в себе, а значит, обеспечит стрессоустойчивость на работе.

· В любой ситуации сохраняйте выдержанность и терпение.

· Старайтесь проявлять уважение к каждому.

· Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.

· Освойте дыхательные практики, медитацию, сходите на массаж - научитесь расслабляться здоровыми способами.

· Старайтесь сохранять концентрацию в любых ситуациях.

· Найдите себе хобби и увлечения по душе.

· Чередуйте активный и пассивный отдых.

· Наблюдайте за людьми, особенно за их поведением в стрессовых ситуациях.

· Анализируйте все стрессовые ситуации, которые попадают в ваше поле зрения.

· Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Это тяжелый и нелегкий труд, повышение стрессоустойчивости - способы повышения носят индивидуальный характер

Итак, стресс - это психофизиологическая реакция, которая является неотъемлемой частью нашей жизни. Избежать его в условиях нашего существования невозможно, да это не всегда и надо, т.к. стресс имеет способность закалять психику человека и подготавливать его к более сложным ситуациям в будущем. Каждый человек имеет свое понятие о стрессе, каждый переживает то или иное происшествие по-разному, поэтому говорить о том, что "вот это" надо избегать, а "вот это" надо пережить, нельзя Василюк Ф.Е. Психология переживания. М., 1984. Из всего выше сказанного следует, что стресс - это реакция физического происхождения. Имеет последствия не только психологического характера. Стресс может "уничтожить" человека изнутри.

Глава 2. Экспериментально - исследовательская работа проблемы стресса и стрессоустойчивости

2.1 Проведение и итоги исследования стресса в юношеском возрасте

Наше экспериментальное исследование проводилось в Астраханском государственном университете, на факультете социальных коммуникаций. В исследовании участвовали студенты 1-го и 2-го курса в количестве 30 человек.

Метод формирования экспериментальной выборки стратометрический. Основные страты: возраст (от 17 до 19 лет), пол (в исследовании принимали участие, как юноши, так и девушки.)

Таким образом, экспериментальная выборка составила 30 человек из них 15 студентов 1-го и 15 студентов 2-го курса

В данной работе мы использовали методику выявления степени подверженности стрессорным воздействиям, составитель которой Е.А. Тарасов Тарасов Е.А. Как победить стресс. - М.: Айрис-пресс, 2002..

Цель данной методики: выявление степени подверженности стрессам и их вредоносных последствий. Испытуемым необходимо ответить на 20 вопросов теста, давая один из четырёх возможных вариантов ответов:

а) почти никогда

б) редко

в) часто

г) почти всегда

Вопросы:

1) Вас легко раздражают мелочи, пустяки?

2) Вы нервничаете, когда приходится кого-нибудь ждать?

3) Вы способны обидеть кого-нибудь, когда сердитесь?

4) Вы не переносите критики, выходите из себя?

5) Вы краснеете, попав в неловкое положение?

6) Если вас кто-то толкает в транспорте, то отвечаете ли вы тем же или говорите что-нибудь грубое?

7) Вы всегда приходите на встречу заранее или опаздываете на неё?

8) Вы заполняете всегда чем-нибудь всё своё свободное время?

9) Вы не умеете терпеливо выслушивать других, вставляя реплики?

10) Вы неважно чувствуете себя по утрам?

11) Вы страдаете отсутствием аппетита?

12) Вы бываете беспокойны без видимой причины?

13) Вы постоянно чувствуете себя уставшим, не можете отключиться от переживаний?

14) После продолжительного сна вы чувствуете себя не важно?

15) У вас бывают боли в спине и шее?

16) Вам кажется, что у вас не в порядке сердце?

17) Вы часто барабаните пальцами по столу, а когда сидите - покачиваете ногой?

18) Вы мечтаете о признании, хотите, чтобы вас хвалили за то, что вы делаете?

19) Вы считаете себя во многом лучше других, хотя этого никто не признает?

20) Вы не соблюдаете диету, ваш пищевой рацион крайне непостоянен?

Критерии оценки: а) - 1 балл; б) - 2; в) - 3; г) - 4.

Мы подсчитали набранные баллы и оценили состояние каждого испытуемого.

Если студент набрал до 30 баллов, то это означает, что вы живете спокойно и размерено, разумно и прагматично, успевая справляться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни от ложного честолюбия, ни от чрезмерной скромности.

Если вы набрали от 31 до 46 баллов, ваша жизнь, наверняка, наполнена деятельностью и напряжением. Порой вы страдаете от стрессов.

По всей видимости, вы не измените своего образа жизни, но попробуйте оставить немного времени и для себя, для укрепления своей психологической защиты.

Если вы набрали от 47 до 60 баллов, ваша жизнь - это борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о хорошей карьере. Для вас мнение общества очень важно и вы стараетесь следовать советам. Усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь добиваться максимального результата.

Если вы набрали от 61 балла и более. То вам следует поменять свой образ жизни, вы давите и на тормоз и газ одновременно, а так нельзя Стрессы, которым вы весьма подвержены, угрожают вашему здоровью, всему вашему будущему. Возможно, вам уже пора обращаться за лечебной помощью к соответствующим специалистам.

В нашем эксперименте участвовало 30 человек в возрасте от 17до 19 лет.

Согласно проведённому эксперименту мы выявили, что 25 человек из 30 набрали от 31 до 46 баллов, и только 5 человек от 46 до 60 баллов. Крайние позиции данного теста затронуты не были, следовательно, опрашиваемые люди хотя бы раз в жизни испытывали стресс, но данное переживание не достигло болезненного уровня.

2.2 Рекомендации по проблеме предупреждения стресса и развития стрессоустойчивости

Наша жизнь с каждым годом набирает обороты и это начинает угрожать нервно-психическому и физическому здоровью людей. Учёны разрабатывают новые системы и методы, которые помогают современному "цивилизованному" человеку не попасть в "стрессорный плен".

Чтобы эффективно справляться со стрессом, необходимо усовершенствовать наши психические процессы мышления. Мы видим мир по-разному, каждый из нас реагирует на окружающую действительность по-своему. Как уже было сказано выше, стрессы для каждого из нас - не одно и то жеТарасов Е.А. Как победить стресс. - М.: Айрис-пресс, 2002..

Уровень стресса можно снизить с помощью внутренних механизмов, создающих и удерживающих в нашем сознании ощущения стресса. Если мы страдаем от вспышек гнева, колебаний настроения, подавленности и самоуничтожения, то вполне уместно проверить, в чём причина наших страданий.

Психологи установили, что наше восприятие самих себя и окружающего мира зависит от наших внутренних состояний, возникающих раньше, чем мы успеваем понять то, что мы чувствуем. Исследуя эти процессы и состояния, мы убеждаемся в том, что они сменяют друг друга в следующем порядке:

1) восприятие (через зрение и слух) событий или ситуаций;

2) интерпретация событий или ситуаций;

3) обдумывание событий или ситуаций в соответствии с нашим представлением о том, какими "должны быть" мы и мир, окружающий нас;

4) эмоциональная реакция на события или ситуации;

5) действия, предпринимаемые в ответ на наши мысли и чувства, вызванные этими событиями или ситуацией Стресс: тихий убийца // ГЕО. -2003.- N5.- С.167-179.

Прежде всего, следует рассказать о тех болезненных проявлениях, которые свидетельствуют о запредельном воздействии стрессов на организм человека, на его нервную систему и психику Управляем стрессом. - "Книги "Искателя", 2002.. Вот эти болезненные проявления:

1. Приступы головокружений, потемнения в глазах вплоть до полного нарушения сознания

2. Потливость ладоней

3. Пароксизмы (приступы) учащенных сердцебиений или "замираний" сердца

4. "Блуждающие" боли в шее и спине

5. Головные боли

6. Дрожь в руках

7. Артериальное давление

8. Чувство постоянного напряжения.

9. Сонливость Рутман Э.М. Надо ли убегать от стресса? - М.: Физкультура и спорт, 1990..

Во все времена учеными разрабатывались рекомендации для профилактики появления стрессов. Вот что, к примеру, рекомендуют австралийские специалисты:

1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нравится.

2. Не реже одного раза в день говорите самому дорогому для вас человеку тёплые слова. В нашем мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжёлых срывов.

3. Два или три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку.

4. Пейте побольше воды. Следует выпивать только не менее 1 - 1,5 литра в день.

5. По меньшей мере, раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы "вредно" Тарасов Е.А. Как победить стресс. - М.: Айрис-пресс, 2002..

6. Не позволяйте расхищать свою жизнь. Будет лучше, если некоторые письма останутся нераспечатанными, а телефонные звонки - без ответа.

7. Видите дневник, заполняя его подробностями своей жизни или мелкими событиями дня.

8. Работайте на свежем воздухе, когда вы подавлены или рассержены,

9. Съедайте хотя бы по одному банану в день, они обладают высочайшей энергетической емкостью.

10. Вам следует приобрести телефон с определителем. Это позволит вам не дергаться из-за каждого звонка Пожиратель нервов, или Стресс по жизни / Н. Самоукина // Карьера.- 2003. - N 12. - С.40-45..

Заключение

В нашей работе мы рассмотрели проблему стресса и стрессоустойчивости. Выяснили, что стресс - это часть нашей жизни, с ним надо уметь справляться, а не избегать его. Необходимо помнить, что стресс может "повредить" не только психическое здоровье человека, но и физическую сторону нашего организма. Кстати, уже упоминавшийся Селье выдвинул весьма интересную гипотезу о том, что старение - итог всех стрессов, которым подвергался организм в течение своей жизни

Говоря о стрессе необходимо напомнить, что одним из его факторов является эмоциональная напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека.

Подводя итог можно напомнить основные черты психического стресса:

1) стресс - состояние организма, его возникновение предполагает взаимодействие между организмом и средой;

2) стресс - более напряженное состояние, чем обычное мотивационное; оно требует для своего возникновения восприятия угрозы;

3) явления стресса имеют место тогда, когда нормальная адаптивная реакция недостаточна.

Итак, стресс - целостная реакция личности на внешние и внутренние стимулы, направленная на достижение полезного результата.

Данное определение стресса не только отвечает принципу системности, но и акцентирует внимание на человеке как личности.

Список литературы

1. Большой психологический словарь. - М.: ПраймЕВРОЗНАК. Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003.

1. Варданян Б.Х. Механизмы саморегуляции эмоциональной устойчивости // Категории, принципы и методы психологии. Психологические процессы. - М.: 1983.

2. Василюк Ф.Е. Психология переживания. М., 1984.

3. Гиссен Л.Д. Время стрессов. Обоснование и практические результаты психопрофилактической работы в спортивных командах. - М.: Физкультура и спорт, 1990.

4. Гринбер Дж. Управление стрессом. 7-е изд. - СПб.: Питер, 2002-400 с.

5. Косицкий Г.И., Смирнов В.М. Нервная система и стресс. - М.: Наука

6. Катунин А.П. Стрессоустойчивость как психологический феномен / А.П. Катунин // Молодой ученый. - 2012. - № 9. - С. 243.

7. Леонова А. Костикова Д . На грани стресса / В мире науки 2004. №4

8. Левитов Н.Д. Проблема психических состояний // Вопросы психологии. 1955.

9. Мильман В.Э. Стресс и личностные факторы регуляции деятельности // Стресс и тревога в спорте. - М.: ФиС, 1983.

10. Маклаков А.Г. М 15 Общая психология. - СПб.: Питер, 2001. --457 С

11. Пожиратель нервов, или Стресс по жизни / Н. Самоукина // Карьера.- 2003. - N 12. - С. 40-45

12. Рутман Э.М. Надо ли убегать от стресса? - М.: Физкультура и спорт, 1990.

13. Селье Г. На уровне целого организма. - М: Наука, 1972.

14. Селье Г. Стресс без дистресса. - Рига, 2007.-123 с

15. Стресс: тихий убийца // ГЕО. -2003.- N5.- С.167-179

16. Тарасов Е.А. Как победить стресс. - М.: Айрис-пресс, 2002.

17. Управляем стрессом. - "Книги "Искателя", 2002.

Размещено на Allbest.ru

...