Основы здорового образа жизни студента. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в системе физического воспитания

3. Морфологические признаки. Установлено, что для разных видов спорта значимость морфологических признаков будет различной. В связи с этим необходимо определение признаков, наиболее существенных для конкретного вида спорта. Морфологические обследования включают, главным образом, измерения человеческого тела с использованием методов антропометрии, рентгеноскопии, стереофотометрии и др. Антропометрические измерения целесообразно проводить по полной программе. Сами измерения не занимают много времени, однако количество производных расчетных показателей очень велико. Данные антропометрических измерений используются для расчета поверхности тела, удельного веса тела, содержания мышечной, костной и жировой ткани, объема крови.

4. Уровень специальной физической подготовленности. Определение уровня и оценка его осуществляются с позиций достаточности его для обеспечения надежности технического мастерства. Оценку уровня физической подготовленности целесообразно проводить в двух направлениях: определении двигательного потенциала спортсмена; определении уровня реализации двигательного потенциала спортсмена.

При оценке уровня физической подготовленности необходимо исходить из многосторонности данного вида подготовленности с обязательным акцентом оценки уровня ведущих физических качеств. Особое внимание необходимо обратить на консервативные показатели, которые плохо поддаются тренировке. Именно они будут во многом определять перспективность спортсмена. В программу тестирования должны быть обязательно включены показатели общей выносливости, гибкости (подвижности в суставах), динамического равновесия и другие показатели, определяющие уровень физической подготовленности.

5. Уровень технической подготовленности определяется на основании следующих показателей: стабильность технических навыков, используемых на соревнованиях; эффективность применяемых навыков оценивания: экономичность техники выполнения движения; степень реализации двигательного потенциала; соответствие техники индивидуальным особенностям спортсмена; надежность спортивной техники на противодействие ряда сбивающих факторов: изменение состояния психики - предстартовая лихорадка, эмоциональный подъем, предыдущие неудачи и т. п.; вариативность техники в условиях соревнований; утомление, способное вывести технику движений за рамки оптимальной вариативности и привести к потере эффективности; изменение внешних условий - климатические и высотные условия, перелет в другую временную зону, звуковые раздра-жители, новизна места соревнования и т. п. Исследование надежности техники под влиянием утомления может идти путем изучения динамики пространственно-временных характеристик во время соревновательной деятельности.

6. Уровень тактической подготовленности. Тактическое мастерство спортсмена состоит в рациональном использовании своего технического арсенала и физической подготовленности. Определение уровня тактического мастерства заключается в анализе всего объема используемых тактических возможностей спортсмена, их реализации в процессе подготовки и эффективности применения в соревнованиях. Очень важным показателем тактического мастерства атлета является оценка эффективности тактического мышления во время соревновательной деятельности и степени результативности применения конкретных тактических действий в условиях внезапного изменения ситуации. В практике спорта часто употребляют объединенное понятие - тактико-техническая подготовленность. В конечном итоге в условиях соревнований она становится решающим фактором успеха. Однако при совершенствовании спортивного мастерства необходимо оценивать каждый раздел в отдельности, т. к. отставание в одном из них в результате отрицательно сказывается на общем уровне мастерства спортсмена. Например, недостаточно освоенные двигательные навыки уменьшают технический арсенал средств, что в свою очередь ограничивает рамки тактического ведения соревновательной деятельности.

7. Уровень психологической подготовленности. Главной задачей будет определение характеристики тех свойств личности спортсмена, которые характерны для конкретного вида спорта и необходимы для достижения успеха на крупнейших международных соревнованиях. Применяя современные психологические методы исследования, определяются качественные и количественные характеристики наиболее значимых для конкретной спортивной деятельности показателей психологической подготовленности: типологические особенности высшей нервной деятельности, черты характера личности, гарантирующие надежность выступления на кульминационных соревнованиях сезона; стабильность психических процессов, способность к управлению психическим состоянием в процессе тренировки и соревнования; психическая устойчивость к перенесению специфических нагрузок.

8. Медико-биологические характеристики функциональных возможностей организма спортсмена. Одной из главных задач тренировочного процесса есть направленное расширение границ возможностей органов и систем организма спортсмена. Ключевым элементом такого управления является система физиолого-биохимических измерений, обеспечивающих обратную связь о выраженности и характере влияний воздействий на организм в процессе тренировки. Специально организованная система измерений, тестов и оценок в процессе длительного времени получила название физиологического мониторинга. В зависимости от длительности оцениваемого периода различают три вида контроля:

Этапный контроль, задача которого состоит в оценке функциональных возможностей - уровня развития возможностей органов, систем и физиологических свойств, лежащих в основе высокой специальной работоспособности спортсмена.

Текущий контроль, задача которого состоит в оценке состояния организма для обеспечения нормального процесса развития функциональных возможностей, эффективности этого процесса в течение длительных периодов времени, соответствия режима нагрузок адаптационным возможностям организма спортсмена.

Оперативный контроль с задачей - оценка по реакциям организма и сдвига гомеостазиса характера направленности и напряженности конкретной тренировочной нагрузки, ее срочного тренировочного эффекта для спортсмена, оценка реализации плановой направленности тренировочного занятия.

9. Восстановительные способности организма спортсмена после больших физических и психических нагрузок. Для определения целесообразно использовать только научно обоснованные критерии. Именно в этом случае можно рассчитывать на объективное определение скорости восстановительных реакций для специальной работоспособности как после тренировочных нагрузок, так и после экстремальных условий соревнований.

10. Состояние здоровья спортсмена. Высокие тренировочные и соревновательные нагрузки предъявляют к организму спортсмена очень серьезные требования. Основное условие достижения выдающихся результатов в спорте высших достижений - наличие отличного состояния здоровья без каких - либо отклонений. Оценивать состояние здоровья целесообразно в двух аспектах: в форме интегральной оценки как общей характеристики, характеристики состояния физического и психического здоровья в целом; в форме оценки устойчивости или склонности к заболеваниям и травмам.

К сожалению, у большинства спортсменов высокого класса есть некоторые отклонения в состоянии здоровья, старые травмы, заболевания временного или простудного характера и т. п. Большое значение имеют организация врачебного контроля, проведение диспансеризации, а в случае необходимости осуществление лечения, детальное клиническое обследование, по возможности, не прерывая полностью своего тренировочного процесса. Состояние здоровья во многом определяет продолжительность спортивной карьеры у спортсменов высокого класса. В связи с этим большое значение имеет организация самоконтроля за состоянием здоровья.

11.Уровень знаний и способность к самоусовершенствованию. Большие спортивные успехи достигаются при сознательном отношении к тренировочному процессу. Активизация деятельности для достижения высокой спортивной цели возможна лишь при наличии определенного багажа специальных знаний. Умение вести определенный образ жизни, создающий оптимальные условия для достижения спортивных успехов, требует отказа от многих соблазнов обычной жизни. Спортсмен высокого класса должен иметь обязательный уровень специальной теоретической подготовленности, а также определить средства и методы совершенствования самоуправления и саморегуляции способностей к критическому анализу своей деятельности и ее творческому совершенствованию. Как показывает опыт всего спорта, отсутствие необходимого уровня знаний создает большие проблемы даже для очень талантливых спортсменов, которые не смогли впоследствии реализовать себя в спорте высших достижений в полной мере.

Характеристика основных видов спорта и систем физических упражнений

Гимнастика (Г.) - система двигательных физических упражнений для общего развития организма и укрепления здоровья. Специалисты создали множество видов гимнастики, в частности: атлетическая Г, водная Г, восточные системы оздоровительной гимнастики, гигиеническая Г, гимнастическая аэробика, групповая Г., изотон, ритмическая Г, снарядовая Г., оздоровительный фитнесс, шейпинг и иные. Оздоровительное, общеразвивающее и профессионально-прикладное значение гимнастики заключается в том, что ее упражнениями воспитываются такие физические качества, как мышечная сила, ловкость, гибкость и др.; формируются эстетически привлекательные формы тела, умение владеть своим телом в пространстве, сохранять и восстанавливать равновесие при разнообразной и меняющейся опоре, выполнять точные движения отдельными частями тела; воспитываются морально-волевые качества - смелость, самообладание, решительность при оправданном риске.

Легкая атлетика. Упражнения легкой атлетики, в основе которых лежат естественные движения человека - ходьба, бег, прыжки и метания - способствуют совершенствованию этих жизненно важных умений и навыков. Кроме того, они повышают функциональные возможности всех органов и систем, в особенности нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, т. е. тех, которые в наибольшей степени обеспечивают успех в любом виде физической деятельности. Различные упражнения легкой атлетики воспитывают у человека важные физические качества, как быстрота и выносливость, ловкость и сила, а также морально-волевые качества - упорство в достижении цели, умение преодолевать трудности, силу воли и др.

Лыжный спорт. Физические качества, воспитанные человеком в ходе занятий лыжным спортом, способствуют успешному выполнению таких дел, в которых человеку требуются выносливость и закаленность к холоду, быстрота передвижения на местности в условиях бездорожья, решительность действий.

Спортивные игры. В ходе занятий спортивными играми воспитываются оптимальные двигательные реакции на различные раздражители - световые, звуковые, тактильные (чувствительные) и др. В множестве спортивных игр популярны футбол, гандбол, баскетбол. Популярность баскетбола и широкое его применение в системе физического воспитания обуславливаются, прежде всего, экономической доступностью игры, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм и воспитание молодежи. Его важнейшие свойства: естественность; соревновательность; комплексное воздействие; внезапность; эмоциональность; самостоятельность; этичность; коллективность

Естественность. В основе баскетбола лежат естественные движения - бег, прыжки, броски, передачи. Им легко обучать детей, подростков и взрослых. Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения детей, начиная с детских садов, а игры с мячами - с двухлетнего возраста.

Соревновательность. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы. Эти особенности способствуют воспитанию настойчивости, решительности и целеустремленности.

Комплексное воздействие. Разнообразное чередование движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности, оказывает общее комплексное воздействие на организм занимающихся. Занятия баскетболом способствуют развитию основных физических качеств, формированию различных двигательных навыков и укреплению внутренних органов.

Внезапность. Игровая обстановка меняется очень быстро и создает новые игровые ситуации. Эти условия приучают игроков постоянно следить за процессом игры, мгновенно оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро в любой ситуации. Непрерывное наблюдение за процессом игры помогает развитию способностей к широкому распределению и концентрации внимания, к пространственной и временной ориентации.

Эмоциональность. Соревновательный характер игры, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывает у спортсменов проявление разнообразных чувств и переживаний, влияющих на их деятельность. Высокий эмоциональный уровень способствует поддерживанию постоянной активности и интереса к игре. Эти особенности баскетбола создают благоприятные условия для воспитания у баскетболистов умения управлять эмоциями, не терять контроля над своими действиями.

Самостоятельность. Каждый игрок на протяжении встречи, учитывая изменяющуюся игровую обстановку, не только самостоятельно определяет, какие действия ему необходимо выполнять, но и решает, когда и каким способом ему действовать. Это важно для воспитания у занимающихся творческой инициативы. В общем, не следует забывать о том, что из всех командных видов спорта баскетбол более других предрасположен к тому, чтобы выставлять напоказ индивидуальные способности, а также порою в одиночку решать исход того или иного матча.

Этичность. Правила игры предусматривают этичность поведения спортсменов по отношению к противникам и судьям. Персональные и технические наказания служат средством для регуляции взаимоотношений между участниками соревнований.

Коллективность. Эта особенность имеет наибольшее значение для воспитания дружбы и товарищества и вырабатывания привычки подчинять свои действия интересам команды.

Баскетбол относится к нестандартным ситуационным физическим упражнениям резкой переменной интенсивности. В процессе игры интенсивность движений может быть то максимальной, то умеренной, а в отдельные моменты игры активная мышечная деятельность может быть прекращена. Подобные изменения интенсивности происходят непрерывно, что определяется изменяющейся обстановкой, условиями игры. В результате при игре в баскетбол складывается своеобразный динамический стереотип нервных процессов, обеспечивающий быстрый переход, переключение функций с одного уровня деятельности на другой, с высокого на низкий и наоборот.

В отличие от представителей других видов спорта баскетболисты высокого класса отличаются большей длиной тела - 190 см и выше, а также значительным весом. Это в определенной мере накладывает отпечаток на характер спортивной деятельности. В ходе спортивного совершенствования, посредством центральной нервной системы, улучшается способность управлять своими движениями, повышается скорость реакции, улучшаются функции анализаторов. Баскетболисты отличаются хорошими показателями поля зрения, глубинного зрения, что позволяет им хорошо ориентироваться на площадке. Высокого уровня развития достигает двигательный аналиатор. Спортсмены высокого класса хорошо оценивают усилия, время выполнения движения, точность передач и бросков. Игровая активность баскетболистов отличается высокой напряжённостью.

Современные популярные системы физических упражнений

При проведении занятий по физической культуре в вузе традиционные виды двигательной деятельности остаются базовыми. Однако ряд причин обуславливает появление новых и нетрадиционных в массовом физкультурном движении видов двигательной активности. К таким видам можно отнести элементы йоги и танца в физической рекреации, ритмическую гимнастику, аэробику, атлетическую гимнастику, бодибилдинг, шейпинг, стретчинг, хатха-йогу, дыхательную гимнастику, гимнастику для глаз, спортивные игры, гидроаэробику, хореографию и многие другие. Симпатия к этим видам спорта у молодежи обусловлена как внешними факторами - мода, реклама, расширение международных контактов-, так и возможностью реализации личных установок и потребностей физического развития.

Нетрадиционные виды занятий вносят новизну и разнообразие в двигательную деятельность студентов на основе сочетания физических упражнений с музыкальным сопровождением. Это повышает эмоциональность занятий, придавая им новую эстетическую окраску и эффективность выполнения упражнений, которые способствуют коррекции фигуры, улучшению двигательной подготовленности, воспитывают культуру движений.

Гимнастика Пилайтеса сочетает западный атлетизм и восточную размеренность. Она развивает гибкость и силу определенных групп мышц, делает тело более гибким и стройным; полезна больным, перенесшим травму позвоночника, предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных; укрепляет тело и успокаивает дух. Существует три вида тренировок: на полу, на полу со специальным оборудованием, на специальных тренажерах.

За последние годы в России наблюдается рост общественного интереса к восточным видам единоборств как спортивных дисциплин, так и видов физической рекреации и двигательной реабилитации. Особой популярностью пользуются восточные единоборства у молодежи. Традиция единоборств чрезвычайно многолика, богата и своеобразна.

Многовековой опыт народной медицины Китая, обогащенный знаменитыми врачами древности, воплотился в систему оздоровительной гимнастики ци-гун. Сложный и многообразный комплекс упражнений, представляющих единство искусства дыхания и движения, помогает сохранить здоровье, бодрость, спокойствие, легкость движений, улучшает подвижность суставов, способствует поддержанию мышечного тонуса. Комплексы гимнастики ци-гун рассматриваются как одно из главных средств укрепления здоровья и профилактики многих болезней и делятся на статические позы, упражнения на координацию и равновесие и динамические комплексы.

Важной причиной для занятий ушу может служить задача укрепления здоровья. Современные исследования показывают, что с помощью ушу можно излечить многие тяжелейшие расстройства и болезни. Основными задачами ушу как рекреационно-реабилитационного вида физической культуры являются не только развитие физических качеств, обучение двигательным умениям и навыкам, но и развитие таких качеств психики, как внимательность, концентрация сознания и осознанность движений. В процессе занятий эффективно решаются задачи релаксации, саморегуляции и восстановления функционального состояния центральной нервной системы.

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля

Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

Содержание вопросов темы: социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП): содержание, цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.

Социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду

Дальнейшее совершенствование производства, возрастание объема и интенсивности труда предъявляют повышенные требования к качеству подготовки обучающихся в высшей школе. Важную роль в связи с этим имеет обеспечение необходимого уровня профессиональной готовности будущих работников, включающего физическую подготовленность, тренированность, работоспособность, развитие профессионально важных качеств (ПВК) и психомоторных способностей. По данным ученых, точно установлено, что общая физическая подготовка не находит непосредственного применения в процессе труда, а лишь создает предпосылки для успешной профессиональной деятельности, опосредованно проявляясь в ней через такие факторы, как состояние здоровья, степень физической тренированности, адаптации к условиям труда.

В современных условиях важное значение приобретает проблема формирования профессиональных качеств и навыков, повышения устойчивости организма человека к различным профессиональным заболеваниям на основе широкого использования средств и методов физической культуры. Это необходимо в связи со все большей степенью механизации и автоматизации производства, что в свою очередь создает предпосылки для относительной гиподинамии населения. Особенно возрастает в наше время значение профессионально-прикладной физической подготовки как эффективного средства оптимизации трудовой деятельности и устранения неблагоприятного влияния сочетания мышечной гиподинамии и больших нервно-эмоциональных напряжений, характеризующих деятельность лиц умственного труда. Профессия вырабатывает у человека определенные качества, по которым часто можно определить его профессиональную принадлежность.

Сегодня функционируют не менее нескольких тысяч профессий. Практическая невозможность составления научно обоснованных рекомендаций для специалистов по каждой из них привела к необходимости классификации профессий в целях ППФП.

Не вызывает сомнений, что каждая профессия имеет свою двигательную специфику, отличающуюся условиями труда, психофизиологическими характеристиками и предъявляющая различные требования к уровню развития физических качеств, психофизиологических функций и психических свойств и качеств личности. Трудовая деятельность человека основывается на постоянном приеме и анализе информации о выполняемых действиях и внешней среде. Прием этой информации связан с преобладающей загрузкой определенных анализаторов - зрительного, слухового, двигательного - и сопряжен с такими психическими процессами, как внимание, память, оперативное мышление, нервно-эмоциональное напряжение и пр. Причем особенности психических процессов во многом зависят от характера, объема поступающей информации и условий ее восприятия человеком при трудовых действиях. Имеется в виду виды, интенсивность сигналов и изменение их интенсивности, количество поступающей информации в единицу времени; условия восприятия - лимит времени, восприятие при движении объекта или субъекта труда, при помехах и пр. Изучая указанные признаки, степень их выраженности критические значения в конкретной профессиональной деятельности, например, операторов ЭВМ, бухгалтеров и менеджеров, возможно установить ее специфические требования к психическим и двигательным качествам человека.

Другим определяющим объективным фактором ППФП является характер рабочих движений. Его выделение основывается на анализе структуры двигательной деятельности в процессе труда. В трудовых действиях посредством их двигательных компонентов - рабочих движений - происходит преобразование предмета труда через орудия труда и достигается поставленная цель. Причем многим видам деятельности присуща повторяемость действий, так как многократно выполняется одна и та же трудовая задача. Вследствие этого рабочие движения в своей массе стереотипны и в то же время качественно разнообразны.

Двигательная специфика учитывает: тип движений - поднимающие, опускающие, нажимные, вращательные, ударные и иные, и степень участия при этом рабочих органов - движения выполняются пальцами, кистью руки, всей рукой, обеими руками, только правой ногой, обеими ногами и пр.; пространственные характеристики действий - амплитуду движений - малая, средняя, большая; временные и пространственно-временные характеристики действий: быстродействие в условиях дефицита времени, быстроту реагирования на отдельные сигналы; силовые характеристики действий - силовая нагрузка на отдельные группы мышц, режим усилий - динамический или статический, величина усилий); особенности координации движений: соразмерность движений по силе, скорости и пространственным параметрам - точность воспроизведения формы, величины углов и т.п.), согласованность одновременных и последовательных движений рук и ног в различных сочетаниях, согласованность движений с процессами восприятия - сенсомоторная координация.

Особенности какого-либо конкретного двигательного действия выражаются совокупностью перечисленных признаков или преимущественно некоторыми из них. Характер трудовых двигательных действий в разных видах профессиональной деятельности может быть сходным или, напротив, резко различным. Классификация должна охватывать весь диапазон рабочих профессий, по которым ведется подготовка специалистов в учебных заведениях; учитывать особенности существующей системы профессиональной подготовки учащихся, сложности реального дифференцирования физической подготовки в многопрофильных учебных заведениях и иметь четкую структуру. Важно, чтобы классификация позволяла решать задачи ППФП, для которой, прежде всего, необходимо, чтобы группировка профессий явилась основой для целенаправленного подбора физических упражнений и видов спорта с целью активизации процесса обучения и совершенствования в профессии.

Б. И. Загорским дана классификация профессий, включающая 3 большие группы: профессии с «дозировочными» движениями без осложнения экстраординарными условиями; профессии, специфически осложненные внешними условиями; профессии, требующие постоянного максимального и субпредельного проявления определенных физических способностей.

В классификации профессий, разрабатываемой научно-исследовательским институтом профтехобразования, выделено 5 основных групп профессий: Профессии автоматизированного труда, для которых характерны повышенное внимание, быстрота принятия решения и общая гиподинамия. Профессии механизированного труда и ремонта, требующие особой координации движений, характеризующиеся пребыванием в вынужденных позах. Профессии ручного физического труда, требующие от работника физической силы, выносливости и координации. Профессии тонких и точных работ, требующих предельной точности и высокой координации микродвижений. Профессии расширенного функционального труда с основными требованиями к психической устойчивости, вниманию и общей выносливости.

В этих группировках классифицируются разные признаки. Однако необходимым для всех трудящихся является хорошее здоровье, высокий уровень физического развития. Следует заметить также, что каждая профессия требует от работающего преимущественного развития одного или нескольких ведущих физических качеств. Отсюда разнообразны и средства, применяемые для решения частных задач ППФП специалистов различных профессий. Рассмотрим некоторые физические упражнения и виды спорта с точки зрения их использования в ППФП специалистов разного профиля. Главным фактором, от которого зависит степень эффективности профессионально-прикладной физической подготовки, является направленность воздействия видов спортивной тренировки на центральную нервную систему, анализаторы и физические качества занимающихся.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП): содержание, цели, задачи, средства

По теории физического воспитания, для развития профессионально важных качеств нужны воздействия, превосходящие в физиологическом плане характеристики трудовой активности. Считается, что наибольшее значение для целей ППФП имеет развитие общей выносливости, физиологической основой которой являются аэробные возможности человека. Именно они обеспечивают успешность выполнения продолжительной работы умеренной интенсивности, которая чаще всего наблюдается в целом ряде массовых профессий. Иногда выносливость определяется как основное профессионально важное качество, обеспечивающее полное освоение профессии и высокопроизводительный труд.

Составная часть физического воспитания, занимающаяся вопросами, связанными с подготовкой к трудовой деятельности, получила свое название - профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП). Под ППФП понимается подсистема физического воспитания, наилучшим образом обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности

Цель ППФП - направленное развитие и поддержание на оптимальном уровне тех психических и физических качеств человека, к которым предъявляют повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, а также выработка функциональной устойчивости организма к условиям этой деятельности и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с особыми внешними условиями труда. Задачи ППФП. ППФП призвана адаптировать, готовить человека не вообще к труду, а к избранному виду трудовой деятельности. Поэтому ее задачи можно назвать специфическими и направленность их определяется требованиями конкретной профессии. Вместе с тем необходимо подчеркнуть, что в процессе ППФП обеспечивается наряду со специфическим тренировочным эффектом в известной степени и генерализованный эффект. Параллельно происходит общее укрепление организма и здоровья человека, повышается уровень его всестороннего физического развития.

Многочисленные научные данные показывают, что ППФП существенно влияет на повышение качества профессионального обучения и сокращение сроков овладения трудовыми навыками, создание предпосылок для устойчивой и высокой работоспособности, что тем самым увеличивает надежность человеческого звена в системе «человек - машина». ППФП также повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям производственной среды и снижает заболеваемость, способствует профессиональному долголетию кадрового состава работников.

Все сказанное свидетельствует о том, что в ППФП наиболее конкретно воплощается в один из важнейших принципов педагогической системы - принцип органической связи физического воспитания с практикой трудовой деятельности. Каждая профессия предъявляет к человеку специфические требования и часто очень высокие к его физическим и психическим качествам, прикладным навыкам. В связи с этим возникает необходимость профилирования процесса физического воспитания при подготовке молодежи к труду, сочетания общей физической подготовки со специализированной - профессионально-прикладной физической подготовкой. Следует подчеркнуть, что общая физическая подготовка создает основные предпосылки для успешной профессиональной деятельности, опосредованно проявляясь в ней через такие факторы физической работоспособности, как состояние здоровья, уровень физического развития, уровень аэробной и анаэробной мощности функциональных систем организма, силы и мышечной выносливости и др. Поэтому ОФП служит основой ППФП.

Задачи и содержание любого вида профессионально-прикладной физической подготовки могут быть определены, если известны объективные требования профессии к человеку. Вот почему научно-теоретическое обоснование ППФП прежде всего связано с изучением факторов профессиональной деятельности и ее условий, преимущественно обусловливающих требования к физической и другим сторонам прикладной подготовленности человека (к определенным двигательным и психическим качествам, функциональной устойчивости организма к внешним воздействиям, овладению прикладными умениями, навыками и связанными с ними знаниями).

Идея использования средств физической культуры в процессе подготовки человека к труду не является принципиально новой. Еще в 1891 г. П.Ф. Лесгафт утверждал о необходимости физического образования в профессиональной школе для достижения мастерства в ремесле. Одним из первых в российской культуре дал теоретическое обоснование ППФП В. В. Белинович в 1959 г. Автор определил задачи ППФП, направленные на содействие всестороннему физическому развитию и достижению высокого уровня физической подготовленности учащихся, а также развитие физических качеств, особенно важных для данной профессиональной деятельности, и воспитание специфических волевых качеств. Общепринято, что в содержании прикладной физической подготовки должны входить обычные средства - физические упражнения и виды спорта, но подобранные и организованные в соответствии с поставленными задачами. В основе влияния занятий физическими упражнениями на успешность профессиональной деятельности лежит механизм переноса двигательного навыка, умений, сформированных в области физической культуры, на результат овладения навыками и умениями в трудовой деятельности.

С помощью средств ППФП воспитываются и совершенствуются психические и волевые качества, приобретаются знания и умения в области производственной и физической культуры, развиваются различные профессионально важные сенсорные, умственные, двигательные, организаторские и педагогические навыки; обеспечивается высокий уровень функционирования и надежности всех основных органов, систем, психических процессов человеческого организма.

Внедрение ППФП в практику физического воспитания студентов вузов, рабочих и служащих создает предпосылки для сокращения сроков профессиональной адаптации, повышения профессионального мастерства, достижения высокой профессиональной работоспособности и производительности труда. ППФП эффективно содействует укреплению здоровья, повышению устойчивости к заболеваниям, снижению травматизма. Труд систематически занимающихся ППФП более квалифицирован, производителен, экономичен. Эти специалисты и меньше утомляются во время работы.

ППФП работников промышленного производства на современном этапе приобретает значение важного социально-экономического фактора. Она удовлетворяет требованиям нашего общества к физической подготовке людей к конкретному труду, обеспечивает психофизическое приспособление человека ко все усложняющимся условиям современного производства.

В качестве средств ППФП в практике широко применяются упражнения профессионально-прикладной гимнастики (упражнения без предметов и с предметами, на гимнастической стенке, скамейке, лестнице, канатах, шестах, бревне и др.) и таких массовых видов спорта, как легкая атлетика, лыжный спорт, плавание, спортивные игры, туризм и др.; специальные упражнения на различных тренажерах и тренажерных устройствах, специализированные полосы препятствий и пр. Большое применение в практике ППФП средств массовых видов спорта связано с их доступностью и высокой прикладной эффективностью. При их выборе учитывается профессионально-прикладное значение вида спорта для конкретных профессий.

Организация ППФП по критериям профессиональных требований

ППФП строится на основе и в единстве в соответствующих отношениях с общей физической подготовкой. Содержание ОФП в учебных заведениях определено государственными программами по физическому воспитанию. Наиболее информативными и значимыми для построения конкретных методик и технологий физкультурной оптимизации профессиональной деятельности являются следующие показатели: типичные трудовые действия, операции; типичные ошибки; основные и вспомогательные рабочие движения, рабочая поза; двигательная активность, физическая нагрузка и ее направленность; характер психической и психофизической нагрузок; климатические, метеорологические и санитарно-гигиенические производственные условия; профессиональные вредности и заболевания; ключевые профессионально значимые физические качества, двигательные умения и навыки; ключевые профессионально значимые психофизические функции; ключевые профессионально значимые психические качества и способности, деловые и другие личностные свойства.

Затраты времени в часах на ППФП зависят от сложности и объема профессиональных требований. Принципиальная особенность ППФП заключается в ее направленности на достижение в процессе обучения и воспитания непосредственно прикладных результатов для избранной профессиональной деятельности. Такая направленность находит конкретное выражение в специфическом содержании и методике ППФП.

Воздействие труда на человека вызывает в его организме определенные приспособительные изменения, т.е. адаптационные процессы носят специализированный характер. Вследствие этого требуется строго адекватный подбор средств и методов ППФП, чтобы ее влияние проходило в направлении естественного хода адаптации организма человека к конкретному виду труда. Поэтому в качестве средств ППФП надо выбрать те из них, которые дают прямой или наибольший перенос эффекта упражнений. Именно степенью положительного переноса сформированных умений, навыков и развитых психических и физических качеств на трудовую деятельность определяется в конечном счете практическая эффективность ППФП.

Физическая подготовка, организуемая вне связи со спецификой труда, может не только не способствовать освоению профессии, но в ряде случаев и затруднять в силу отрицательного переноса формирования профессионально важных качеств и навыков. Учет этого факта имеет принципиальное значение, в частности, для обоснования необходимости специальной физической подготовки применительно к требованиям профессии. Вместе с тем следует особо подчеркнуть исключительно важное значение неспецифического компонента адаптации. Как показали исследования, функциональная устойчивость организма, работоспособность человека в экстремальных условиях деятельности и внешней среды прежде всего определяются общим состоянием физиологических систем, их резервами. Высокие результаты в повышении адаптоспособности организма, его физиологических резервов обеспечиваются аэробными упражнениями, в частности циклической мышечной работой большой мощности. Основная направленность занятий заключается в том, чтобы увеличить диапазон функциональных возможностей организма человека, расширить арсенал его двигательной координации, а также обеспечить эффективную адаптацию организма к различным факторам трудовой деятельности.

По данным некоторых исследователей, недостаточный уровень развития физических качеств молодых инженеров промышленных предприятий является причиной 24% всех задержек в работе, аварий, остановкой оборудования, а недостаточный уровень психических качеств - 37% ошибок. Работа некоторых групп работников экономических специальностей часто характеризуется малоподвижным состоянием (гиподинамией), длительным пребыванием в вынужденной позе сидя, стоя. Такая ограниченная двигательная активность ухудшает профессиональную работоспособность, приводит к большому количеству ошибок, оказывает отрицательное кумулятивное воздействие на жизненно важные функции систем организма.

Все вышесказанное делает актуальным вопрос о повышении эффективности функционирования человеческого фактора в системе «человек-машина-среда» (СЧМС). С этой целью ученые изучали эффективность профессиональной деятельности представителей различных специальностей и определили, что она во многом зависит от уровня развития двигательных и психических качеств человека. Успешное освоение профессии возможно лишь при наличии соответствия определенных психофизиологических качеств человека специфическим требованиям, предъявленным производственными процессами именно к этим профессионально важным качествам. На основании выявления таких качеств и физиологических функций, необходимых для освоения конкретных профессий, группировки этих профессий и изучения, степени развития функций у подростков, хорошо осваивающих профессию и не сумевших ее освоить, разработаны критерии профессиональной пригодности подростков для большого числа профессий. В ряде случаев возможно и необходимо с помощью специальных средств развивать, повышать функциональные возможности молодых людей, желающих обучаться профессии, и тем самым делать их профессионально пригодными.

Организация ППФП, решение задач ППФП для конкретной профессии возможно только после разработки профессиограммы. В ее содержание включаются подробное описание условий труда, его характера и специфики.

Прикладные знания - это те знания, которые могут быть необходимы для будущей профессиональной деятельности и которые можно приобрести в процессе регулярных занятий физической культурой и отдельными видами спорта, особенно профессионально-прикладными. Например, экономисты в течение рабочего дня 6-8 ч проводят сидя, уже через 2-3 года у них начинают проявляться симптомы профессиональных заболеваний: плохая работа желудочно-кишечного тракта, боли в спине, повышенное давление и т.д. Знание о профессиональных заболеваниях позволяет заранее подобрать комплекс физических упражнений, выполняя который можно снизить отрицательные влияния профессии. В практику подготовки геологов входит раздел, связанный с горной подготовкой, где изучаются особенности передвижения, страховки, оказания первой помощи и т.д.

Прикладные качества - это те же общеизвестные качества (быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость), которые в наибольшей мере необходимы в той или иной профессии. Выбор приоритетных физических качеств определяется на основании изучения профессиональной деятельности работников высокой квалификации и неквалифицированных людей той же возрастной группы. Например, все виды операторской работы - оператор на буровой, оператор на химическом заводе - требуют быстроты реакции, хорошей координации движений, развития внимания. В то же время представителям разных профессий для качественного выполнения профессиональных видов работ требуется или повышенная общая выносливость, или сила отдельных мышечных групп, или ловкость. Следовательно, становится существенно важным заблаговременное акцентирование, именно специальное формирование этих прикладных качеств до профессионально требуемого уровня, что и является одной из задач ППФП.

Каждая профессия предъявляет свои требования к психическим качествам: вниманию (переключение, концентрация, широта распределения), мышлению (оперативное, аналитическое), памяти (кратковременная, долговременная), эмоциональной устойчивости, способности работать при действии помех, выдержке и самообладанию, целеустремленности, самостоятельности, стойкости, общительности, умению ладить с людьми.

Всем психическим качествам и свойствам личности присуща определенная подвижность, практически все психические качества можно развивать определенными физическими упражнениями и занятиями прикладными видами спорта, но лабильность психических качеств и свойств личности существенно ниже по сравнению с физическими и психофизическими качествами, поэтому в профессиональной работе по ряду профессий применяется профессиональный отбор, который подразумевает систему мероприятий, позволяющую выявить людей, способных более успешно овладевать профессией.

Под прикладными специальными качествами подразумеваются способности организма человека противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холода и повышенной температуры, укачивания при передвижении автомобильным, водным, воздушным видами транспорта, недостаточного парциального давления кислорода в горах и др. Эти способности могут совершенствоваться путем закаливания в ходе тренировки на открытом воздухе, дозированной тепловой тренировки физическими упражнениями, специальными упражнениями, воздействующими на вестибулярный аппарат (кувырки, вращения в различных плоскостях в гимнастике, акробатике и т.д.), специальным укреплением мышц брюшного пресса, упражнениями на выносливость, при которых возникает двигательная гипоксия, имеющая много общего с горной гипоксией и т.д.

Прикладные умения и навыки необходимы во многих профессиях. Одни обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определенных видов работ (ходьба на лыжах, плавание, гребля, лазание по вертикальной и наклонной лестнице, бег по трапам, перенос тяжестей и т.п.), другие способствуют быстрому и экономному передвижению при реализации производственных задач (управление автотранспортом, езда на лошади и т.п.). Естественно, что этими умениями и навыками лучше владеет человек, занимающийся определенными видами спорта: туризмом, автомотоспортом, различными видами конного спорта и т.д., а также прошедший профессионально-прикладную подготовку в процессе физического воспитания и освоивший важнейшие прикладные элементы из этих видов спорта для целого ряда профессий.

При решении конкретных задач ППФП будущих специалистов следует всегда помнить о том, что такая подготовка осуществляется в тесной связи с общей физической подготовкой (ОФП).

Характер труда определяет содержание ППФП будущих специалистов, так как для правильного подбора и применения средств физической культуры и спорта важно знать, с большой, или малой физической, или эмоциональной нагрузкой работает специалист, как велика зона его передвижения и т.д. Следует учитывать, что характер труда специалистов одного и того же профиля может быть разным даже при работе в одних и тех же условиях, но при выполнении неодинаковых видов профессиональных работ и служебных функций. Естественно, что в таких случаях наблюдаются совершенно различные психофизиологические нагрузки у специалистов и, следовательно, нужны соответствующие разнонаправленные рекомендации по применению средств физической культуры и спорта в режиме труда и отдыха. Подобные рекомендации с учетом особенностей характера и труда специалистов на производстве нужны студентам и для предупреждения профессиональных заболеваний.

Режим труда и отдыха оказывает непосредственное влияние на возможность и характер применения средств физической культуры с целью поддержания и повышения необходимого уровня жизнедеятельности и работоспособности. Рациональным режимом труда и отдыха на любом предприятии является такой режим, который наилучшим образом обеспечивает одновременное сочетание повышения эффективности производства и производительности труда (выработки), сохранения работоспособности и здоровья человека.

Каждая спортивная деятельность (вид спорта) совершенствует преимущественно специфические для нее психофизиологические функции, поэтому примеров может быть еще много. Именно разнохарактерность различных видов спорта, так же как и разнохарактерность трудовых процессов, позволяет моделировать в спортивной подготовке многие параметры психофизической нагрузки на человека в процессе труда. Кроме прикладной направленности отдельных видов спорта, следует еще раз подчеркнуть значение занятий спортом вообще. Элемент состязания, сопряженный с повышенными физическими нагрузками, позволяет использовать спорт для совершенствования и воспитания наиболее важных в современном производстве психических качеств и свойств личности - воля, самодисциплина, уверенность в себе, коллективизм и иные.

Современный специалист должен обладать самыми разнообразными умениями и навыками.

Инженеры по вычислительной технике

Направленность комплекса: развитие устойчивости к гиподинамии, статической выносливости мышц рук и туловища, реакции слежения, подвижности суставов рук, пальцев, ловкости и координации движений рук и пальцев, распределения, переключения, концентрации и устойчивости внимания, терпения, создание физиологических предпосылок для хорошего кровообращения мышц ног, осанки.

Профессионально важные качества инженера по вычислительной технике.

Специальные способности: устойчивость к электромагнитным излучениям и гиподинамии.

Знания: профессиональные заболевания, комплексы специальных упражнений на профилактику профессиональных заболеваний.

Навыки: аутогенная тренировка.

Инженеры-экономисты

Направленность комплекса: в рамках ОФП с основой на развитие ССС. Приоритетными в подготовке являются общая ловкость, ловкость рук и пальцев, быстрота, точность движений и двигательных реакций, развитие общей выносливости. Среди психофизических функций определяющей является внимание (широта распределения, переключение, концентрация). В психических функциях приоритет отдается оперативному мышлению, памяти и коммуникативности.

За время обучения студенты должны овладеть знаниями и умениями составить комплекс физических упражнений по профилактике застойных явлений в области малого таза и ног. Выработать устойчивость к гиподинамии. Овладеть приемами релаксации.

Специальные способности: устойчивость к гиподинамии.

Знания: профессиональные заболевания.

Навыки: профилактика застойных явлений в области малого таза.

Инженеры-механики

В трудовом процессе преобладают следующие функции: организация и руководство коллективом, чтение чертежей, расчетные и измерительные работы.

К наиболее значимым физическим качествам относят: статическую выносливость (от 15 до 30 % рабочего времени приходится находиться в вынужденной позе), силу рук, ног и спины, ловкость рук.

Среди психофизиологических функций выделяют: пространственно-временную ориентацию (способность к точному отмериванию амплитуды, усилий и т.д.), хорошо развитый глазомер, дифференцирование мышечных усилий.

Психические функции: умение руководить людьми, инициативность, умение переключаться с одной работы на другую, хорошо развитые внимание, память.

Навыки и умения: находиться в вынужденной позе, дифференцировать усилия, чтение чертежей, расчетные операции, переносить небольшие тяжести, лазить по лестницам.

Знания: профессиональные заболевания.

Тема 7. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе